Меньше есть, больше двигаться!

[pavlo77]

Сообщение от Газеля

pavlo77, а какие еще варианты есть для нашего организма поддерживать уровень белков в норме (на долговременной основе), кроме поступления белка с пищей?

Жизнь - это способ существования белковых тел. Так что в любой пище есть белок. правда многие врачи некоторые считают, что его надо "много", но эта мысль ничем не подтверждена. а упомянутый тут Кэмпбелл даже угробил кучу мышек, показывая неверующим как мало его можно и нужно употреблять. Короче, моя идея - может и не надо чего то есть специально ради белка?

Насчет усвояемости семечек. Заметил что пророщенные высушенные на сушилке семечки усваиваются заметно легче. Кажется дело даже больше в сушке чем в проращивании, без нее не работает. (Сушить не пророщенные не пробовал) Думал, может там и жир выветривается, не только вода? Про какие то плохо усвояемые вещества первый раз прочел. возможно эффект чисто в структуре, типа легче пережевывается и расщепляется...

П.С. Видел магазе новое дополненное издание Кит исследования, кто нибудь встречал на торрентах или как то еще??

[Нау]

Сообщение от pavlo77

какие то плохо усвояемые вещества

погуглите "фитиновая кислота" ((

[Газеля]

pavlo77, я тоже уже много лет думаю, что нормы белка в наших "руководящих путеводителях" слишком завышены. Я с вами согласна. Думаю, что сегодняшние официальные стандарты диктуются мясо-молочной индустрией и лоббиистами, то есть все куплено и все коррумпировано.

Я пока на себе не экспериментировала насчет нижней границы белка. Я ем белка слишком много даже по западным стандартам - у меня такая программка есть на телефоне, которая все высчитывает, а я просто ввожу все туда, что ем. Никогда не думаю, чего бы такого белкового съесть. Питаюсь очень разнообразно, но само собой как-то выходит перебор по белку. Вот вчера был веганский обед и пила в основном веганское молоко, программа насчитала мне 44 грамма белка и недостачу в 4,8 грамм. Но я вообще не думаю об этом. Это такой мизер. Во все предыдущие дни с белком был перебор и в крови все равно есть где-то грамм семьдесят свободных аминокислот, доступных в любой момент для организма.

Я сейчас накачиваю мышцы и мне бы не хотелось потерять мускульную массу, иначе когда я похудею на этак килограмм пятнадцать-двадцать от изначального веса, я буду старой худой коровой с болтающейся кожей, а это не есть карашо. Уж сколько примеров тому, что при похудении люди моего возраста должны думать, а чем они наполнят то, что когда-то было занято жиром. Поэтому нам, кто тренируется и имеет амбиции на счет эстетики собственного тела, нужно думать об уровне белка.

[pavlo77]

Сообщение от Газеля

pavlo77, я тоже уже много лет думаю, что нормы белка в наших "руководящих путеводителях" слишком завышены.

я вам больше скажу, они между собой не могут договориться. Нет медицински обоснованных норм белка. Достаточно сравнить рекомендации разных мед органов разных стран - там громадный разброс.

Поэтому нам, кто тренируется и имеет амбиции на счет эстетики собственного тела, нужно думать об уровне белка.

я вообще холостой и очень думаю об эстетике. Ну и упражняйтесь себе ради бога, белок то тут причем? Фитнесистов наслушались?))) Тем более до 65 лет вам долго, еще успеете разобраться )

Сообщение от Газеля

в духовку на 25 минут.

А духовка, жарка, "печка" - зло.

[Сергеев]

Газеля пишет:

Поэтому нам, кто тренируется и имеет амбиции на счет эстетики собственного тела, нужно думать об уровне белка.

Абсолютно согласен и потому как я несколько лет отслеживал 2 сыроедческих форума и наблюдал у всех 100%-ное похудение вне зависимости от количества съедаемой пищи. А были даже кто ящиками закупал фрукты и точил как терминатор. Да сам Изюм признал что он стал сморщенной какашкой за 6 лет, хотя до сыроедения он жал лежа 145 кг. По сему я пришел к выводу что пока вопрос по белку у сыроедов не решен в детальной проработке, то надо дополнять растительный белок, хотя бы как это делают индусы, а именно дополняют умеренным потреблением молочных и кисломолочных продуктов. Поскольку употребления мяса у них под религиозным запретом.
В противном случае нас ждет вид дистрофозных-рахитозников и хоть это произойдет не быстро, но неизбежно. Я сам делал полное сыроедение всего месяц, самочувствие у меня улучшилось и болячки прошли лучше чем на голодании и результат в гирях я не успел потерять, но я потерял несколько кг массы, причем и мышечной массы в том числе(в зеркале это уже было видно и наощупь)

[pavlo77]

Сообщение от Сергеев

В противном случае нас ждет вид дистрофозных-рахитозников и хоть это произойдет не быстро, но неизбежно. Я сам делал полное сыроедение всего месяц, самочувствие у меня улучшилось и болячки прошли лучше чем на голодании и результат в гирях я не успел потерять, но я потерял несколько кг массы, причем и мышечной массы в том числе(в зеркале это уже было видно и наощупь)

Нет, ну с эстетичскими запросами любителей кача конечно же надо кончать. Они не соответствуют интересам человечества жить долго и здорово и отвратительны сами по себе, чисто эстетически.

Молоко-кисломолочка - только за. За год два снизил дневную норму с 2 до 0,5 литра. но не похудел пока не включил в неделю два голодных дня

[Газеля]

Сообщение от pavlo77

Нет, ну с эстетичскими запросами любителей кача конечно же надо кончать. Они не соответствуют интересам человечества жить долго и здорово и отвратительны сами по себе, чисто эстетически.

Я считаю, что классический идеал тела греко-римской культуры и для мужчин и для женщин достойны только восхищения и подражания. Занятия спортом, гимнастикой, бани, термы, плавание - все это было изобретено тысячелетия назад и действенно по сегодняшний день. Этот идеал увековечен в мраморе.

Вот идеал тела дизайнеров-гомосексуалистов, когда у женщин самое толстое место на руке это локоть, а на ноге колено - вот это извращение, в точно такой же мере, как и накачанные искусственным тестостероном женские и мужские тела поднимающихся на подиум культуристов. Но эти извращения нам дала культура двадцатого века. В другие века были свои извращения, касающиеся формы тела.

Конечно, о вкусах как-то не спорят, но все же большинство признает, что хотели бы иметь побольше мускулов и поменьше жира на теле. Это просто инстинктивно соответствует понятиям о здоровом жизнеспособном теле. Так же как симметрия: мы инстинктивно реагируем на симметрию как признак красоты. Гармония и ощущение собственной красоты в любом возрасте очень важны для человека. Мы сравниваем себя с нашими однолетками. Если мы чувствуем, что сравнительно хорошо выглядим для нашего возраста, это делает нас счастливыми. Важно! Потом, еще состояние кожи очень отражает, как и чем человек питается и вообще уровень его физического здоровья. Если не будет полноценного питания - прощай красивая кожа, волосы и ногти!

[Газеля]

Сообщение от Нау

погуглите "фитиновая кислота" ((

Спасибо, очень интересно и познавательно! Информация раскрыла мне глаза на эту кислоту!

Раньше слышала про нее, что она присутствует в чае и заменяет всасывание железа, но , оказывается, проблема фитиновой кислоты огромна. Не знала ничего про ее присутствие в орехах и в бобовых.

Теперь понимаю, почему замачивание и проращивание бобовых очень действенные способы улучшить усвояемость питательных веществ!

[Нау]

У бобовых есть и еще проблемы ((
Арахис и соя - 100% ГМО, арахис еще и чемпион по поражению плесенями и соответственно содержанию афлатоксинов, остальные бобовые - надо конкретно страну происхождения смотреть, если у страны нет запрета на выращивание ГМО_культур и тем более, если есть договор с корп.МОНСАНТО, то они тоже ГМО(((

[Газеля]

Нау, да, спасибо, это тоже бельшая проблема. Неделю назад прочитала последний роман Уэльбека "Серотонин", в котором он рассказывает подробности про Монсанто и коррупцию чиновников Евросоюза в связи с тайным введением ГМО, а я все бобовые всегда ведь французские пркупаю, думала они самые качественные раз по цене выше остальных. Буду еще внимательнее относиться к выбору продукции. У нас есть сеть экологических магазинов, буду теперь там затовариваться.