Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 14-03-2019, 17:08   #2841
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,274 Поблагодарил: 33,576
Поблагодарили 15,502 раз(а) в 3,250 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Залез под одеяло с головой и дышал там теплом.
уже не раз писала, пару пластмассовых бутылок с горячей водой под одеяло и класс. а на голову можно платок...
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (15-03-2019), Lesya 777 (17-03-2019), ROM (15-03-2019), Владомир (14-03-2019), Княженика (15-03-2019), Кремышев (14-03-2019), Мария11 (14-03-2019), Сергеев (15-03-2019)
Старый 14-03-2019, 17:24   #2842
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 2,431 Поблагодарил: 9,032
Поблагодарили 11,986 раз(а) в 1,317 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от МИЛУСЯ Посмотреть сообщение
уже не раз писала, пару пластмассовых бутылок с горячей водой под одеяло и класс. а на голову можно платок...
"Оренбуржский пуховый платок..."
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-03-2019), Jelenka (15-03-2019), Lesya 777 (17-03-2019), ROM (15-03-2019), Владомир (14-03-2019), Княженика (15-03-2019), Мария11 (14-03-2019), МИЛУСЯ (14-03-2019), Сергеев (15-03-2019)
Старый 14-03-2019, 18:31   #2843
 
Аватар для Владомир
 
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 272 Поблагодарил: 4,009
Поблагодарили 1,604 раз(а) в 279 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от МИЛУСЯ Посмотреть сообщение
уже не раз писала, пару пластмассовых бутылок с горячей водой под одеяло и класс. а на голову можно платок...
Доброй ночи МИЛУСЯ! Так бутылки быстро остынут.
Кремышев, а что там нет электричества? Почему без обогрева?
Владомир вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-03-2019), Jelenka (15-03-2019), Lesya 777 (17-03-2019), ROM (15-03-2019), Княженика (15-03-2019), Кремышев (14-03-2019), МИЛУСЯ (14-03-2019), Сергеев (15-03-2019)
Старый 14-03-2019, 19:34   #2844
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 2,431 Поблагодарил: 9,032
Поблагодарили 11,986 раз(а) в 1,317 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Владомир Посмотреть сообщение
Доброй ночи МИЛУСЯ! Так бутылки быстро остынут.
Кремышев, а что там нет электричества? Почему без обогрева?
Это с круглосуточный мощным обогревателем.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-03-2019), Jelenka (15-03-2019), Lesya 777 (17-03-2019), marimosk (15-03-2019), ROM (15-03-2019), Владомир (14-03-2019), Княженика (15-03-2019), МИЛУСЯ (14-03-2019), Репа (16-03-2019), Сергеев (15-03-2019)
Старый 14-03-2019, 23:06   #2845
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,274 Поблагодарил: 33,576
Поблагодарили 15,502 раз(а) в 3,250 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
"Оренбуржский пуховый платок..."
мои тётя с дядей любили спать на лоджии, то спали в зимних ушанках.
Цитата:
Сообщение от Владомир Посмотреть сообщение
Так бутылки быстро остынут.
с телом и тёплым одеялом до утра выдерживают.
электрогрелка тоже хорошо.
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-03-2019), Jelenka (15-03-2019), Lesya 777 (17-03-2019), marimosk (15-03-2019), ROM (15-03-2019), Владомир (15-03-2019), Княженика (15-03-2019), Кремышев (15-03-2019), Репа (16-03-2019), Сергеев (15-03-2019)
Старый 15-03-2019, 07:51   #2846
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 2,431 Поблагодарил: 9,032
Поблагодарили 11,986 раз(а) в 1,317 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от МИЛУСЯ Посмотреть сообщение
мои тётя с дядей любили спать на лоджии, то спали в зимних ушанках.

с телом и тёплым одеялом до утра выдерживают.
электрогрелка тоже хорошо.
МИЛУСЯ, спасибо!

У нас уже опять потеплело! Солнце вовсю светит. Надеюсь, что Зима уже проходит. А к следующей Зиме подготовлюсь уже основательнее.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-03-2019), Jelenka (15-03-2019), Lesya 777 (17-03-2019), ROM (15-03-2019), Валерия+ (15-03-2019), Владомир (15-03-2019), Мария11 (16-03-2019), МИЛУСЯ (15-03-2019), Репа (16-03-2019)
Старый 16-03-2019, 06:07   #2847
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 2,431 Поблагодарил: 9,032
Поблагодарили 11,986 раз(а) в 1,317 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Пятница. 5-й день ВГ.

Утро в 6.20. Перед работой прогулка 4км. На работе нагрузки небольшие. Слабость уже поменьше.
После работы марш-бросок 15км домой. Еле осилил. Последние километры скорость замедлилась. Скользко. Два раза упал. Ушиб локоть и потянул спину (поясницу). Но сильной травмы удалось избежать.
После ходьбы взвесился - 70,6 (-5600 за 5 суток). Опять близка цифра 70! Надеюсь на выходных её преодолею.
Пришёл домой, сразу уснул. В Субботу по плану ходьба к тренажерному залу и силовая тренировка в поддерживающем режиме.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (16-03-2019), Lesya 777 (17-03-2019), NeznaYka (16-03-2019), Olga A (17-03-2019), ROM (16-03-2019), Versaveia (16-03-2019), Валерия+ (16-03-2019), Владомир (16-03-2019), Княженика (16-03-2019), Мария11 (16-03-2019), Нау (17-03-2019), Репа (16-03-2019), Сергеев (16-03-2019), ТДП69 (18-03-2019)
Старый 16-03-2019, 17:07   #2848
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 2,431 Поблагодарил: 9,032
Поблагодарили 11,986 раз(а) в 1,317 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Суббота. 6-й день ВГ. Выспался отлично. Ходьба к залу и обратно 11км. В зале легкая силовая тренировка на 40 минут. Отдых между подходами делал побольше, не спешил. Пил много воды. Рабочие веса чуть уменьшил.
После тренировки работа с лёгкой гирей 12кг - 200+200. Без учёта времени. Темп медленнее, чем обычно, 17-18/мин.
После тренировки приободрился, сил стало побольше. Вечером дома взвесился - 70,2.
Близка цифра 70, да не укусишь! Потому что голодаю.
Завтра по плану длительная ходьба, буду искать по магазинам гирю 12кг, чтобы отвезти её на работу.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (16-03-2019), galla (16-03-2019), Lesya 777 (17-03-2019), nata22 (16-03-2019), Olga A (17-03-2019), ROM (18-03-2019), Versaveia (16-03-2019), Владомир (16-03-2019), Княженика (16-03-2019), Мария11 (16-03-2019), Нау (17-03-2019), Репа (17-03-2019), Сергеев (17-03-2019), ТДП69 (18-03-2019)
Старый 17-03-2019, 05:04   #2849
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,000 Поблагодарил: 3,112
Поблагодарили 6,636 раз(а) в 1,015 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
После тренировки работа с лёгкой гирей 12кг - 200+200. Без учёта времени. Темп медленнее, чем обычно, 17-18/мин.
Практический вопрос. С одним перехватом или рвал как придётся? Спрашиваю потому что я на голоде испытываю какой то энергетический кризис, вплоть до того что даже 8 кг рву короткими подходами, хотя и можно с малым отдыхом, потому что энергия вроде быстро заряжается по новой. Вообще то 8 кг на 6й день голодания я думаю вырву раз 200, но не пробовал если честно, может и нет
Когда будешь покупать гирю в магазине и если не будет 12 кг бери 10 кг если со съемным дном. Туда можно в рабочей руковице(в мешочке) закинуть 2 кг гаек и болтов и чуть скотчем подмотать для страховки, чтоб этот мешочек по голове часом не тюкнул. У меня 8 кг - плохая гиря с малым окном и тонкой ручкой и я на нее прям к дну скотчем прикручиваю диск 2 кг 500 гр. при этом нарушается центровка, но для рывка в пределах 10-15 мин. не критично. А вообще то же хочу себе заказать 10 кг правильной формы у Бронникова(доставка бесплатна), потому что у нас в магизинах только 8 кг и плохой формы-маленькая в размерах, тонкая дужка и малое окно и это меня заводит прям как Hungry85 что то же скоро начну пустырник пить с валерианой. Кстати этот пустырник я не могу на постоянной основе пить он на меня какую то тупость постепенно нагоняет, а вот мята и валериана могу хоть каждый день пить-полная совместимость.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-03-2019), Lesya 777 (17-03-2019), ROM (18-03-2019), Владомир (17-03-2019), Княженика (17-03-2019), Кремышев (17-03-2019), Репа (17-03-2019)
Старый 17-03-2019, 05:39   #2850
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 2,431 Поблагодарил: 9,032
Поблагодарили 11,986 раз(а) в 1,317 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Практический вопрос. С одним перехватом или рвал как придётся? Спрашиваю потому что я на голоде испытываю какой то энергетический кризис, вплоть до того что даже 8 кг рву короткими подходами, хотя и можно с малым отдыхом, потому что энергия вроде быстро заряжается по новой. Вообще то 8 кг на 6й день голодания я думаю вырву раз 200, но не пробовал если честно, может и нет
Когда будешь покупать гирю в магазине и если не будет 12 кг бери 10 кг если со съемным дном. Туда можно в рабочей руковице(в мешочке) закинуть 2 кг гаек и болтов и чуть скотчем подмотать для страховки, чтоб этот мешочек по голове часом не тюкнул. У меня 8 кг - плохая гиря с малым окном и тонкой ручкой и я на нее прям к дну скотчем прикручиваю диск 2 кг 500 гр. при этом нарушается центровка, но для рывка в пределах 10-15 мин. не критично. А вообще то же хочу себе заказать 10 кг правильной формы у Бронникова(доставка бесплатна), потому что у нас в магизинах только 8 кг и плохой формы-маленькая в размерах, тонкая дужка и малое окно и это меня заводит прям как Hungry85 что то же скоро начну пустырник пить с валерианой. Кстати этот пустырник я не могу на постоянной основе пить он на меня какую то тупость постепенно нагоняет, а вот мята и валериана могу хоть каждый день пить-полная совместимость.
На голодании рекордов не устраиваю, работаю в комфортном режиме с неограниченными перехватами и отдыхом между ними. Но вчера отдых был короткий, силы быстро восстанавливались. Да и 12кг для меня уже не трудно, спокойный аэробный режим.
По магазинам ищу гири, выбор маленький. Или дорогие и с разными прибамбасами, или совсем лёгкие попадаются. Вот 8кг видел, размышляю, может куплю. Вроде как она со съёмным дном. Можно подгружать дополнительно.
Есть интернет-магазины московские. Там все веса предлагают и цены нормальные. Но это ж в Москву ехать надо, забирать. А если захочу 2-3 купить, то за раз и не донесу. Даже с пустырником и мятой.

Вообще-то прикинул раскладку по пульсу сейчас. У меня работа с 12кг гирей соответствует бегу со скоростью 9км/ч.
А с 16кг гирей - бегу со скоростью 11км/ч.
То есть, увеличение веса гири на 2кг - добавляет пульс, как при увеличении скорости бега на 1 км/ч.
Поэтому хочу приобрести набор гирь от 10 до 20кг домой с шагом в 2кг.
Один раз закупить сразу штук 5-6. Но нужны удобные, чугунные, спортивные, чтобы ладони не стирать и не травмировать.
Что подскажешь? Где приобрести такие? У Бронникова? Так это ж в Киров надо ехать или доставят в Москву?
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-03-2019), Lesya 777 (17-03-2019), ROM (18-03-2019), Владомир (17-03-2019), Княженика (17-03-2019), Репа (17-03-2019), ТДП69 (18-03-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Как часто можно проводить длительные голодания, при хрон. проблеме ? Slava_golod14 Болезни и симптомы 22 24-10-2015 20:37
Подготовка к НГ sunshine Архив 0 12-12-2013 22:02
14+подготовка. armkor Архив 2 27-11-2011 08:00
Подготовка к БР Маргаритта Архив 14 28-05-2011 12:47
Подготовка к ЛГ + ЛГ Hi Elena Архив 13 20-05-2011 16:56


Текущее время: 04:06. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????