Осознанное интуитивное питание и голодание.

[Lesya 777]

21 августа - день 2 на пути к ЗОЖ

Вес - 71,6 ( - 400 гр)

Утро - прогулка в лесу и сбор грибов 2 часа.
Заходила в места где еще не была. Нашла лесные шампиньоны, белые грибы (или боровики) и подосиновики. Были опята, но не стала собирать. Собрала немного, время грибов только начинается.
Завтрак в 10:00 - персик
Обед в 11:00- остатки вчерашнего супчика
Перекус- персик
Ужин 1 в 15:00 - паста с грибами
Перекус - 100 гр черного винограда

Физ активность
Бег трусцой - 6,5 км
Занятие на уличных тренажерах - 20 мин
На всё вместе ушло - 1ч 20мин

Ужин 2 в 19:30 (после пробежки) - салат с сыром и оливками.
После пробежки зашла домой и повсюду аромат пирога.
Десерт - два кусочка свежеиспеченного шоколадного пирога. Можно было бы ограничиться одним кусочком, но не смогла. Это преступление, какую вкусноту печёт мой Муж. Одним словом криминально вкусно!

[Lesya 777]

22 августа - день 3 на пути к ЗОЖ

Сегодня спала как убитая. Проснулась в 7:00.
Пошли с Мэнди на прогулку. Ходила босиком по футбольному полю. Мне нравиться холодная роса на траве.

В 8:35 утренняя пробежка до озера 2,8 км. Поплавала около 30 мин и побежала домой еще 2,8 км.

У нас всего +16, на озере было всего два Человека. В такую холодрыгу купаются только моржи Кроме этого вода на этом озере постоянно фильтруется, поэтому даже в жару, холодная. Я с детства привыкшая купаться в Енисее, там вода всегда очень холодная, даже летом, поэтому мне хорошо
Я вообще планирую купаться до тех пор, пока вода не замерзнет

Завтрак в 10:00, раньше у меня никак не получается, нет аппетита. Кроме этого мне нравиться бегать на пустой желудок.
Запаренная зеленая гречка ( я покупаю органическую) 200 гр+ салатик +яйцо
Плюс к этому жавкнула с превеликим удовольствием один кусочек пирога (вчерашнего), сегодня он еще вкуснее
+ чашка китайского зеленого чая Chun Mee.

Сегодня вечером планирую тренировку.

Вес утром : 71,8 ( +200 гр)
Знаю же, что от пирогов и фруктов полнею, но никак пока не получается сократить. Если не получается отказом, то попробую через увеличение физ нагрузок.

[NeznaYka]

о Боги, купаться в 16 градусов)))) да ты морж!!!))

как-то спросила у доктора одного, что он может мне порекомендовать насчет питания. он сказал, что не считает нужным ограничивать какие-то конкретные продукты, но сказал так...подержать во рту пару долек шоколада, пока не растают, подольше...минут 10 например, по удовольствию будет все равно, что за эти 10 минут сожрать целую плитку)))
мне кажется он прав. если нет явных негативных реакций от продукта, я бы старалась ограничивать количество.

[Lesya 777]

NeznaYka, Благодарю за Совет!

На счет моржевания, это так баловство! Вот зимой в проруби, это да!
Холодная вода, после физ нагрузок и бани, для меня кайф:)
Хорошо для кожи, иммунитета и настроения

[Lesya 777]

Продолжение дня

В 13:00 перекус-виноград
В 15:00 обед - гречка с овощами+яйцо
Кусочек пирога, Слава Богу съели, чтобы глаза не мозолил.

Выполнила танцевальный воркуют 2 раза :https://www.youtube.com/watch?v=JAtBXSA4aLg
Мне нравиться группа BTS и танцы K-Pop стиля.

Просмотрела эффективные тренировки для похудения, состоящие из 12 упражнений.

1. Jumping Jacks 30 сек
Отдых 10 сек ( так каждое упражнение)
2. Альпинист
3. Воздушные приседания.
4. Выпады
5. Бёрпи.
6. Планка.
7. Прыжковые выпады с чередованием.
8. Шагающая планка.
9. Лягушачьи прыжки.
10. Приседания сумо с наклонами.
11. Отжимания по сторонам с коленей.
12. Ножницы.

4 круга нужно сделать.

Попробовала сделать один круг, поняла что пока рановато такие нагрузки.
Не хочу умирать после каждого круга и рождаться заново, чтобы сделать следующий круг. Кто знает как поведет тело, например суставы с непривычки.
Однако, тренировка интересная и к ней я со временем приду.

Ужин: греческий йогурт+ягоды+банан
С голоданием решила завязать на несколько месяцев. Для похудения это не вариант, а вот для оздоровления - да.

У меня был небольшой опыт (несколько дней) кето питания, где я быстро скидывала вес. Возможно попробую.

[NeznaYka]

Леся, привет!
будь осторожна с прыжками. я после беременности, с приличным количеством лишних кг для своего роста, решила тоже ускорить процесс и занималась по видео джиллиан майклс, там в аэробной части очень много прыжков. через 2 недели примерно у меня дико заболели суставы, так что я еле ходить могла....ну там где начинается стопа, я не сильна в терминах. пришлось мазать мази, пить обезболивающие и делать перерыв в тренировках.

[Lesya 777]

NeznaYka, Благодарю за заботу!

Да, я это после вчерашней тренировки поняла. Слава Богу, сегодня проснулась ноги целы, ничего не болит.
Как говорится, береженого Бог бережёт. Похудение, похудением, а беречь себя нужно.
Беречь разумно, без фанатизма к себе и слишком большой жалости.

[Lesya 777]

Немного о вечном...

Наверное те, кто меня читает и наблюдает за моими изменениями, заметили, что я ни слова не говорю о духовной жизни.
Я решила написать, почему я больше не буду об этом говорить.
Обычно Человек всегда говорит и пишет в первую очередь о том, что для него важно.
Но проходит время и многое меняется, потому что изменения происходят в каждом Человеке постоянно.
Так, что же произошло?

Раньше я часто идеализировала, всё что делала. Не важно или это духовные практики, самопознание, повышение осознанности или что-то другое. Я всегда хотела быть той, что я идеализировала, но никогда не думала о том, чтобы быть той, кто я есть. В этом, я теряла саму себя. Пока я не поняла кто я есть.

Я часто говорила о единстве с Богом и всеми людьми. Что мы все одно, один единый организм. Но до конца не осознавала что такое единство.
Бог не где-то там отдельно, Он во мне и в Тебе! Я и Бог - это одно и я только в начале пути осознания этого.

Однако, осознав что я и Бог - это суть одно, я хочу быть просто Человеком, быть собой. Жить как Человек, рожать Детей, помогать им в своем развитии, проводить время со своей Семьей и просто радоваться Жизни.

Когда, Ты осознаешь кто Ты есть, Ты начинаешь ценить Жизнь такой какая она есть. Так я обрела Бога в себе и себя одновременно. Теперь я знаю кто я и что действительно хочу.

Всем Мира, Радости и Счастья!

[Лара-М]

Олесенька, ЗОЛОТЫЕ СЛОВА ты написала !
Мало того, осознав, что мы и Бог – это одно, обучаясь взаимодействию в нашем материальном мире, мы начинаем понимать, что Бог обучается вместе с нами! Поэтому так ВАЖНО, чтобы мы делали это качественно и нравственно (очень хорошо ещё у Кастанеды сказано – безупречно ), то есть ОСОЗНАННО, живя в реалиях той жизни, какую заслужили…

[Lesya 777]

Лара-М, Благодарю!