Дана и борьба с пищеголизмом.

[Danuta]

Меня зовут Дана, мне 37 лет, и у меня проблема с аппетитом, и, как следствие, с лишним весом. У меня с детства выработалась привычка заедать стресс, помню это ощущение приятного забытья, когда погружаешься в книгу и что-то жуешь-жуешь-жуешь... Стрессов в моей жизни довольно много, привычка окрепла и стала сильнее меня, и на данный момент стало ясно, что дальше так уже не то что нельзя, а невозможно - вес 90 с лишним при росте 161, что же дальше?
Много раз я пыталась брать себя в ежовые рукавицы, и иногда получалось, мне удавалось контролировать себя достаточно продолжительный период - как-то держала себя в руках почти год и сбросила 25 кг, но потом какая-то часть меня "отомстила" за столь долгий период "аскезы", и я набрала эти 25 кг назад, а через пару лет прибавила еще 10.
В общем, моя задача договориться с собой, не насиловать, а постараться понять, почему я так себя веду с пищей и изменить шаблон поведения.
Процесс будет длительным, и я готова к этому, во всяком случае, очень на это надеюсь.
Для начала я хочу приучить себя не есть после 17.00. - сегодня первый день - т.к. именно в 20-21 я съедаю очень много и беспорядочно. Надеюсь, недели за 2-3 я привыкну к такому распорядку.
Затем буду подключать физическую активность и т.д.
Ну, начало положено. Мне очень понравилась сегодняшняя дата 11.12.13г. - в ней есть какое-то движение, верю, что это будет знаменовать собой движение к моей новой жизни.

[Danuta]

Ушёл 1.1 кг за вчерашний день .
Довольно рано проснулась, полна энтузиазма.

[Воин Света]

Сообщение от Danuta

Для начала я хочу приучить себя не есть после 17.00.

Полностью поддерживаю. Сам начал себя сдерживать. Утром просыпаюсь бодрым!

После заката солнца есть не рекомендуется.
Наша психика после наступления сумерек хочет всякой вкуснятины.
Есть понятия Бог и Дьявол, темное и светлое
Соблазны, искушение (вдумайтесь внимательно в эти понятия) всегда сопроваждают нас когда темно, особенно в конце дня. Ведь тогда на нас действует напряжение прожитого дня – стресс.
В это время по своей природе, биологическим ритмам человек должен спать, а мы сидим около телевизора и смотрим диструктивные новости, фильмы ужасов или разговариваем обсуждая всех подряд - отсюда и берется стресс. Еще много чего можно сказать об этом, но этот форум не про это.

[Danuta]

Воин Света, согласна с Вами.
Вот я вчера уступила соблазну . Поела часов в 8 вечера, разнервничалась и успокоила нервы привычным способом... Радует только, что не пала так низко, как могла - хотелось разврата в виде жареной картошки и т.д., но я сдержала себя, ограничилась творогом и яблоками. И сразу - плюс 400 гр.
Надо придумать другой способ успокоения - неплохо было бы принять ванну, но у нас сейчас ремонт в санузле, там совсем неуютно. Думаю о рукоделии, пора заняться, сплошная польза на выходе - и изделие, и успокоение нервов, и экономия на продуктах, и нормальная фигура.
В общем, продолжаю договариваться с собой.

[Felisite]

Сообщение от Danuta

Радует только, что не пала так низко, как могла - хотелось разврата в виде жареной картошки

А если ещё и с солёным огурчиком, то такую грешницу можно только камнями закидать.)))))

[Danuta]

Сообщение от Felisite

А если ещё и с солёным огурчиком, то такую грешницу можно только камнями закидать.)))))

Ага, точно!
Ладно, не буду циклиться на неудачах, главное, не воспринять такой срыв на недельную пищевую индульгенцию, а я к этому склонна - что-то не получилось - все, значит, можно жить по-старому. Нет, в этот раз я настроилась на длительный непростой процесс, не буду метаться.

[Danuta]

Итак, вчера все удалось без проблем, единственное, очень плохо спала, уж не знаю, с чем это связано. Ушло 800 гр.
Немного распишу, как собираюсь питаться.
Обязательно - раздельное питание, всякие смешения допускаю только по праздникам. В идеале - вообще целый день питаться чем-то одним - например, лосось с овощами - на обед и на ужин.
Из сладкого - сухофрукты, мед, варенье, горький шоколад - понемногу и в первой половине дня, до 12.
Поменьше углеводов, побольше белков. С белками я в раздумье - когда-то вегетарианила, но меня разнесло, к сожалению, а на белках худею. Пошла на компромисс с собой - начала есть рыбу и птицу, яйца, ну а красное мясо уже очень давно не ем. Но в последнее время опять начались муки совести, связанные с птицей, все-таки рыбу я отношу к другому классу существ, мне кажется, они менее осознанные, меньше страдают. В общем, птица однозначно помогает мне худеть, но рука не поднимается ее купить... Не знаю, что делать.
Ладно, это отступление.
Пока, наверное, все, добавлю только, что стараюсь выпивать воды около 2.5 литра, летом это легко, сейчас не очень идет, но 1.5 литра точно получается.

[Felisite]

Сообщение от Danuta

Ушло 800 гр.

Здорово! Физупражнениями занимаетесь или день напряжённый в плане хотьбы, движений и пр.?

[Danuta]

Сообщение от Felisite

Здорово! Физупражнениями занимаетесь или день напряжённый в плане хотьбы, движений и пр.?

Честно говоря, пока не занимаюсь, да и день был не особо активный. Постепенно подключу упражнения - приседания, когда хотя бы 85 буду весить, сейчас жутко хрустят колени, да и тяжело; вот обруч у меня с лета лежит, стыдобища, крутила всего один раз - его бы надо включить в "рацион".
Ходить очень любила раньше, когда весила до 80-85, когда добралась до 90 появилась одышка, хожу, как утка, лицо краснеет, устаю быстро. В общем, докатилась...
Ладно, всё поправимо. Обруч попробую уже сегодня покрутить, ходить начну весной - и вес будет ниже, и лед уйдет, сейчас ходить - это экстрим, на самом деле.

[Felisite]

Сообщение от Danuta

Обруч попробую уже сегодня покрутить,

Во-во. Удивите результатом. У меня - 3сек.))))) Да какой-то неудобный я купила, мне кажется, что слишком большой. А скорее всего, я неповоротлива, его надо быстро крутить.