Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Протехидо]

Сообщение от Сергеев

Кто знает, если голодать 3 дня, то организм не съест митохондрии???

...думаю не съест и дело не в митохондриях...

[Протехидо]

...информация к размышлению...
..."1. Митохондрии находятся внутри каждой из клеток организма. Практически это отдельный живой организм, паразитирующий на клетке основного тела. В процессе своей жизнедеятельности митохондрии потребляют питательные вещества и выделяют продукты своей жизнедеятельности, т. е. яды для всего остального организма. Так поступают все паразиты."
2. Наверное клетка может обойтись и без митохондрий. Да и реакция окисления, лежащая в основе получения митохондрией энергии не такая уж уникальная, что не может быть повторена основной клеткой организма. По крайней мере многие ученые не понимают зачем клетке необходим такой не оптимальный процесс получения энергии.
3.В настоящее время ни одна теория старения не может игнорировать роль митохондрий. Уже нет сомнений, что митохондрии представляют собой центр контроля апоптоза. Гибель клетки связана с выработкой специфического белка-убийцы, который локализован в межмембранном пространстве митохондрии и выходит из нее, когда она не справляется с удалением активных форм кислорода (супероксид-аниона, перекиси водорода).

p.s. насколько мне известно, еще не проводили исследований работы митохондрий на длительных сроках голодания; а если они не работают на голодании, то что тогда обеспечивает нас энергией?!

[Сергеев]

Посмотрел сейчас программу подготовки спринтеров и на что обратил внимание, что у них очень маленькая аэробная подготовка. Мало того что длительный бег всего до 30 мин максимум, так они еще и 400 м считают за медленный бег. А наибольший объем выполняют на дистанции 80м и 100м-200м и здесь уже изголяются в анаэробно-алактатной зоне.
А этот как его...."кандидат в мастера спорт по ПЛ и ГС" еще впаривал что гиревику нужны марафоны и рывок по 1000 с лишним раз одной рукой по Воротынцеву. Но никто так не делает, у каждого свой тренировочный диапазон. Вот для примера прога медленного бега для спринтера:
1-я программа (J4) - упражнения аэробной направленности. Кроссовый бег до 30 минут. Бег на отрезках
свыше 400 м со скоростью ниже 80 % (ЧСС - 120-130 уд/мин).
Используется:
на общеподготовительном этапе - 1-2 раза в неделю;
на специально-подготовительном этапе - 1 раз в неделю;
в соревновательном периоде - 1 раз в неделю (до 15 мин или как средство восстановления после
соревнований).

[Протехидо]

...есть методики (успешные) в средних бегах (800 м), за основу в которых взята прыжковая подготовка и совсем немного специфической беговой работы.

[Сергеев]

Вот у спринтеров тоже много прыжковой подготовки и даже силовой подготовки на ноги, а медленный бег 400 м на пульсе 120, это меньше чем гиревики бегают, но это понятно ведь гиревики это средневики, а не спринтеры.

[Сергеев]

Через 2 часа заканчивается 36 часовое голодание, но позавтракаю не раньше чем через 4 часа. Завтра все же продолжу гиревые тренировки, потому что появилась тренировочная идея и хочется ее подвергнуть испытанию. Не терпится прямо сейчас приступить, но по опыту знаю- без гликогена все будет неэффективно сегодня. Набирать форму попробую без спешки с 8 кг через 12 и 16 кг к 24 кг, если вообще получится поднимать 24 кг, в чем я не уверен т.к. привык начинать работу с тяжелой гирей с подкачки штангой. В этот раз на штангу идти опасаюсь из-за недолеченной ноги.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

тем более что и тромбоз я не долечил из-за отсутствия воли к голоданию. Я надеялся что остатки тромба дорастворятся на двухразовом питании 18\6. Не смотря что уже 1 месяц и 23 дня строго делаю 18\6, но лечебного эффекта как на голодании пока нет.

Если предположить (выдвинуть такую гипотезу), что питание 18/6 требуется для снижения глюкозо-инсулиновых качелей, то только один этот план питания не даёт желаемого результата. А чаще только усугубляет ситуацию, так как с голодухи можно съесть гораздо больше. Нужно ещё контролировать количество углеводов. Мои эксперименты показали, что даже однократный приём большого количества углеводов оставляет после себя длиннющий углеводный шлейф на трое суток. То есть, если не контролировать углеводы, то питаться нужно один раз в неделю, что равносильно голоданию со всеми вытекающими последствиями.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Посмотрел сейчас программу подготовки спринтеров и на что обратил внимание, что у них очень маленькая аэробная подготовка. Мало того что длительный бег всего до 30 мин максимум, так они еще и 400 м считают за медленный бег. А наибольший объем выполняют на дистанции 80м и 100м-200м и здесь уже изголяются в анаэробно-алактатной зоне.

Так им же нужно тренировать высоко-пороговые двигательные волокна. А их можно задействовать только в субмаксимальных ускорениях. Мы же это уже обсудили полгода назад.

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

то только один этот план питания не даёт желаемого результата. А чаще только усугубляет ситуацию, так как с голодухи можно съесть гораздо больше.

Похоже что так и есть или не даёт или результат мизерный. И точно - я с голодухи ем больше и только растягиваю желудок, при этом все калории возвращаю за 2 приема как до этого было за 3. К тому же я не контролирую углеводы. Вот допустим сегодня после 36 часового голодания я сразу поел сладкий арбуз со сладкой маковой булочкой и грецкие орехи. А слаще арбуза что может быть? И если правда глюкоза как то там поражает сосуды то то вот я и попал этим летом под раздачу.

Мы же это уже обсудили полгода назад.

Мы то обсудили - поняли, но не все поняли. Есть даже такие люди которые достают дореволюционные книжки про силу Засса и собираются её применить в сплаве с методикой Воротынцева, чтобы из КМС по гиревому спорту превратиться наконец хотя бы в третьеразрядника для подтверждения непрерывного роста до 100 лет. О том что это ахинея и галиматья(система Засса) я сумел понять еще будучи в 5 классе средней школы благодаря логическому мышлению.

[Протехидо]

Сообщение от Сергеев

Похоже что так и есть или не даёт или результат мизерный.

...очень даже дает! Например, Вы накануне не ели весь день, запустили процесс гипогликемии -IFR-2 - соматотропин - тестостерон. И покушали! А дальше обычно спать!! Все! Все гормоны ушли в жир, вся глюкоза превратилась тоже в жир. Еще можно исправить ситуацию, когда делается тренировка на следующий день рано утром. Еще сохраняется анаболический эффект. Хорошо работает после дня голода легкая силовая после ужина. На следующий день вечером способности организма в этом случае значительно повышены. Попробуйте...
п.с. естественно при этом организм не должен быть утомлен чрезмерными нагрузками (контрольными тренировками ) накануне.