Re: Экстремальное закаливание - вопрос ко всем
 

Вчера после жима проделал процедуру, но одел носки, лапы наружу, думал поможет от долгого колбасенья после заныра :). Полчаса отсидел по шейку, вода была 9С, через полчаса 11С. Трясло все так же по схеме - ровно час :(. Телодвижения в виде 100 приседов и рукомаханий ни фига не помогли, в чем уже до этого убеждался. Еще через полтора часа был в полной норме, часик погулял без проблем. Сплю под теплым одеялом, но в комнате где-то 15С.
После трени однозначно проще все это проделывать. Да и локоть слегка потянул на жиме, как раз холодил его 30 минут, в тему пошло.
Пока так.
Сидеть, кстати, не так уж и сложно. Все как по прописям, отключается наружка. Тупишь, музыку слушаешь, только скучно и неудобно в ванне раскарячиваться. Держал наружу только кисти, так они были даже горячими (про ноги не пишу, холодил больше верхнюю часть в этот раз). А когда пошел цикл обогрева после вылезания (кровь начало крутить по большому кругу), вот тут и пальчики на ногах побелели и онемели, и конечности похолодели.
Поскольку несколько раз замечал судороги в ступнях, почитал еще раз про магний. Блин, его достаточное количество только в орехах. Типа кунжут 100 гр дает примерно норму, еже ли усвоится (всегдашняя зацепа, добра в продуктах может хватать, а вот усвоится или нет...). А вся остальная палео диета - пролетец. В зеленухе и пр он тоже есть, дык надо ведро съесть, опять же еже ли усвоится...То бишь, орехи - макс приближенный к норме продукт по магнию, но я их чего-то не очень.
На веганстве однозначно было мерзлявее, вроде и закалялся, и снегом обтирался, и обливался, пытался спать без сугреву. Хрен там, не пошло совсем. Хотя у меня еще личная специфика. Интересно было бы знать, чем в принципе определяется холодоустойчивость. Про диету вливать бесполезно, знаю и обычноедов с супервозможностями, читал и про Мартынова на "траве", так что не все прямолинейно. И интересно то, что процесс не эволюционный, а скачкообразный: хрясь, и уже тепло!
Будем искать и работать дальше...

Re: Экстремальное закаливание - вопрос ко всем
 

Леший, Картофель уже 4 года не ем, капусту ем крайне редко.
Опиши пожалуйста как вывесить шею!

Re: Экстремальное закаливание - вопрос ко всем
 

Всё равно, что не "дозжигаешь". Метеоризм есть?

Надо сесть за стол, а руки поставить кулак на кулак, лбом опереться на них. Вся тяжесть должна быть на "пятой точке", а не на руках.
Теперь, кто-то со стороны должен прощупать шею и плечи. Если мышцы как доски, то нужен хороший массажист, который именно в таком положении проведёт минимум 10 сеансов массажа. Нельзя делать даже дня перерыва в такой процедуре.

Re: Экстремальное закаливание - вопрос ко всем
 

Раньше не было, в последнее время, микрофлора испортилась, появился метеоризм и проч. пробл. с кишечником. В анализах уже полгода находят кандиду

Можно не вывешивать, у меня половина тела в спазмах, а уж шейно-плечевой по-любому. Твердые, болезненные, с перекатывающимися как камни комками. Массаж периодиски делаю но в последний раз это было давно - пару лет назад

Re: Экстремальное закаливание - вопрос ко всем
 

Брат, я бы на твоём месте, сейчас бы оставил фитнесс и ушёл бы в Йогу. Для чего? Что бы расслабить всё тело. Прав Николай, тебе нужно освоить Шавасану. Она сходу не получится. У меня хорошо стало получатся через год, но оно того стоит. Не переживай, все мышцы остануться.
Изменил бы питание, кушал бы по сезонам. Сыроедить хорошо, там где сухо и тепло.
Массажист должен быть со стажем не меньше 15 лет!

Re: Экстремальное закаливание - вопрос ко всем
 

Лично я при скованности мышц начинаю работаю на скорость (скорость максимальная на какую мышцы способны) и все проходит.

Re: Экстремальное закаливание - вопрос ко всем
 

Всем здравия
Други, с чего начать экстримальное закаливание? Где почитать методику или кто может поделиться?
В этом году с сентября начал бегать и после пробежки купаться в море. Поэтому Ваша тема, как знак продолжать начатое. Мне это дело очень нравиться, но не хватает информации( поэтому буду благодарен Всем откликнувшимся.
Вот чем могу поделиться, откуда я узнал про чудо закаливания
http://iimpuls.livejournal.com/tag/%...BD%D0%B8%D0%B5
в этом интервью упоминается про важность довести тело до фазы покраснения кожи... но как наращивать время пребывания в воде не говориться

Re: Экстремальное закаливание - вопрос ко всем
 

Вы наверное не очень внимательно читали.В статье всё прекрасно сказано да и в инете полно информации. Всё зависит от цели,для чего вы начинаете,какие у вас возможности. Я.например,начала моржевание,что бы "вылечить" больные суставы.Предварительно обливалась холодной водой и каждый раз начиналось обострение.Видите,всё индивидуально. Учите матчасть,пробуйте и найдёте своё.

Re: Экстремальное закаливание - вопрос ко всем
 

Именно это сейчас и пытаюсь сделать, только из-за проклятого жеточайшего цейнтнота фитнес уже оставил, а к йоге никак приступить не могу, только пробежки через день удаются. На мышцы мне на...ть, было бы здоровье

Re: Экстремальное закаливание - вопрос ко всем
 

Брат, сейчас столько видео в сети, что никто не нужен. Методично изучаешь, потом сам начинаешь заниматься. А лет через пять, начинаешь всё понимать)))
На этом форуме столько йогнутых, что одних советов хватит на пару лет.