Re: Кето-питание и голодание-с благодарностью приму все советы
 

а как же с сахаром, ведь это будут голые углеводы?
обязательно-слежу за вашим дневником. Удачи и успеха в задуманном!

Re: Кето-питание и голодание-с благодарностью приму все советы
 

больше 1 кг овощей не съем. Это 25 грамм ЧУ. Фрукты можно и не есть, орехов 70 г. Это еще 7 г. ЧУ. В сумме 32 г. ЧУ, а кетодиета от 0 до 50. 0-10 жесткая, 10-25 -средняя, 25-50 - легкое кето. Вчера 2% углеводов и 18% белка в КБЖУ.
Но жиров будет мало, примерно 40г (орехи), угли 32 г. белки в районе 20 г. Но это всего 14 дней после кето.
Моя беда, что я ел цельнозерновой хлеб, пасту итальянскую иногда. Фасоль, чечевицу. Поэтому и было 100 г. ЧУ. А ЧУ от 50 до 150 г. - зловещая долина, органон ни там, ни сям. Но я думаю, "зловещая долина" - от 50 до 100. Или меньше 50 или не меньше 100 г.

Re: Кето-питание и голодание-с благодарностью приму все советы
 

https://www.youtube.com/watch?v=HULQpgY8E4c
как вариант замены
сама еще не делала, но продукты все купила

Re: Кето-питание и голодание-с благодарностью приму все советы
 

А я не нуждаюсь в хлебе. Отвык напрочь! И без крахмалов жить можно, для пельстратики 20 г. клетчатки в день с водой!

Re: Кето-питание и голодание-с благодарностью приму все советы
 

я тоже не ем почти год, да и раньше изредка для бутеров использовала. Надоело мазать масло на сыр-хочу нормальный бутер))

Re: Кето-питание и голодание-с благодарностью приму все советы
 

вес 78,3 кг, минус 800 гр
день прошел без чувства голода, воды выпито 2,5 л, в т.ч. бутылка "Ессентуки 17",
если продержусь до 16 ч., то получится 48 ч. голода.

Питание: сыр "Ламбер" 30гр на "открытие"; салат огурцы/помидоры/айсберг/сельдерей+оливковое масло и яблочный уксус; бедро куриное отварное+пюре из цветной капусты; 2 яйца; масло кокосовое 20 гр
БЖУК=57гр(21%) / 89гр(74%) / 8гр(4%) - 1073кал
маловато, но сегодня больше не влезет.
Весь процесс еды занимает минут 40, т.к. приучаю себя жевать долго

Re: Кето-питание и голодание-с благодарностью приму все советы
 

Ну, у меня диабет, захотелось.....в голове нельзя!!!!! Диабетикам много чего хочется, что нельзя!
А не диабетик, как пишет эндокринолог Д. Лебедева.....вполне можно чередовать средиземноморский рацион и кето. Три месяца+три месяца+...а нам, увы! Поэтому хочу сыроедение веганское + кето+сыроедение веганское.....ну, в праздник бутер с икрой и маслом. Главное в питании масса, а не отдельные случаи......
Вот у меня был сахар 8 с утра, и это Амамарил-М-2 шт, 1500 Сиофор. А сейчас 1000 Сиофор всего вчера, и утром 6,0. Это благодаря кето! Ну, не перерабатываются углеводы при диабете. При 1 типе своего нет, он извне, нужно правильно рассчитать. При втором его избыток....на него еще сверху, чтобы пробить инсулинрезистентность....в результате разрушаются сосуды и др. Пробивание инсулинрезистентности инсулином, сахароснижающими преппаратами ее только увеличивает....как у олкаша, больше пьешь, больше надо.....а правильно снижать ее. Основные инструменты резкое похудение, кетодиета или НУ, РДТ (лечебное голодание). Ведь при 2 типе ИМТ почти всегда выше 30, да 35 не редкость, т.е. при росте 180 вес 113 кг. Обычное дело.....
Гипотетически перспективная должна быть методика прерывистого голодания......до нормализации ИМТ. Это 7 дней ВГ +7 дней выход+7 дней ВГ. Опробован метод диеты в течении 3 месяцев на 700 ккал. Это шоковая диетическая терапия, ушивание желудка.
Суть всех методик-экстримальное похудение.....оно вредно, на в этом случае плюс перевешивает все минусы. Это гравицентрическая концепция, а наши лепилы все сидят на глюкозоцентрической, суть которой - снижение уровня глюкозы. Кето-это один из вариантов лечения, цель которой нормализация ИМТ, после чего можно закрепить результат и перейти на средиземноморский рацион.....Но у меня сейчас ИМТ 29,2, а хочу 23. Еще 21 кг,-4 месяца, потом 2 месяца закрепление, потом можно пробовать средиземноморский

Re: Кето-питание и голодание-с благодарностью приму все советы
 

крутой план и тяжелый.
Удачи и силы довести все до желаемого результата.

Re: Кето-питание и голодание-с благодарностью приму все советы
 

Альтернативы нет.....или на инсулин, т.е. сдаться

Re: Кето-питание и голодание-с благодарностью приму все советы
 

https://yoursmileys.ru/csmile/friend/c0411.gif
сдаться не интересно, интереснее победить