Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Обычно за день я прохожу более 10 км. Это позволяет держать себя в форме. Или велопокатушки.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

С понедельника в отпуске. На время отпуска отменяю пищевую еженедельную паузу. На время отпуска буду вести активный образ жизни. Плавание, велосипед, ходьба. Сейчас и супруга подключилась к пешим прогулкам. Сегодня прошли 10 км. Вчера 11 км. Встал сегодня утром и прямиком на озеро на велосипеде. Плавал минут 20. Плюс 16 км на велосипеде. Всем добра и здоровья!

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

-Сейчас и супруга подключилась к пешим прогулкам. -
Славик - :good:

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня пешую прогулку чередовал с медленным бегом. Попробую в следующие дни как пойдёт. Вчера с утра ездил на велосипеде на озеро искупаться. Вода тёплая как и температура воздуха, одинаково. Вечером после прогулки начал практиковать контрастный душ. Заметно поднимает тонус и настроение.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня опять чередовал быструю ходьбу и медленный бег. Средняя скорость 8км/час. Общая протяжённость маршрута 7км. Время 54 минуты. По холмам и горам. Целый день на одних фруктах, как то спонтанно вышло. Утром ездил на велосипеде на озеро искупаться. 16 км. Плавал минут 20. В общем активный день получился.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Утро, велосипед 16 км. Купание в озере 20 мин. Вечер. Ходьба, бег 7км, 55 мин.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Велосипед 16км. Плавание в озере 20 мин. Пробежка 7 км. С каждым днём всё легче бежать. Уже реже перехожу на быструю ходьбу. Ещё неделя с гаком отпуск. Потом режим дня нужно будет перестраивать. Пробежка через час после обеда, после работы. Потом контрастный душ. Смыть пот и взбодриться.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Начал ежедневно бегать по 7 км. Отпуск заканчивается. В среду перехожу на пищевую паузу. В отпуске неделю отдыхали на море. Каждый день пешие прогулки по 15 км. Вес за время отпуска не изменился 80кг. Хоть и не проводил голодания.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня первый рабочий день, после отпуска. И пищевая пауза 36 часов.С утра пью чай и воду.После работы пешая прогулкка 7 км по лесу. Решил сегодня не бегать.Чтобы избежать стресс для организма. А то бывает сердце покалывает. Как было после бани в день голодания. Всё должно быть в меру. Главное не перегнуть палку, чтобы не отбить у себя охоту.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня вес с утра 78.5 кг. Всё таки занятия бегом сказываются.Худеть сильно не собираюсь.Хочу держать вес в районе 75 - 80 кг.Утром на завтрак огурец, персик и банан. Чувства голода не возникает.