Re: Дневник Wit. Ремонт продолжается 14 дней
 

Меня у Круза другие темы интересовали. Мне встречалось (пока что) только инфо насчёт коротких пропусков еды. Насколько я поняла, он за короткие интервалы Intermittent Fasting. Говорит, что пропуск обеда и/или ужина - это отличная вещь, но подчёркивает важность завтрака для правильных суточных ритмов витамина А и D для функционирования мозга. Предупреждает, что для лептинорезистентных товарищей интервальное питание не есть гуд, например, здесь объясняет почему:

http://jackkruse.com/intermittent-fasting-and-leptin/

Читайте, может, наткнётесь на интересующие темы.
Вообще-то, его блог - это не совсем чтиво для домохозяек, поэтому большинство русскоязычного народа просто не хочет/ленится вникать, считает, что слишком много сложной "науки", но здесь всегда гугл в помощь.

Re: Дневник Wit. Ремонт продолжается 14 дней
 

Понятиями завтрак, обед и ужин мыслят и оперируют зомби-пищевые наркоманы.
Еще куда не шло питаться при ощущении голода, это когда гликоген в печени закончился, а запас гликогена у большинства на 2-3 дня.
Хотя понятно что Джек Круз пишет для основной аудитории, зомби-пищевых наркоманов.
Статью "Интервальное голодание и лептин" читал в переводе vvk. Интересовало большее.
Большинство русскоязычного народа английским языком не владеют и биохимию не знают. Ленятся или не в состоянии учебник биохимии выучить. Интернет-переводчики пока профессиональную терминологию и стилистику отвратительно переводят, что негативно влияет на понимание информации.

Re: Дневник Wit. Ремонт продолжается 14 дней
 

В последнее время активно просматриваю на ютубе канал д-ра Джоша Акса на предмет физкультуры и других полезных для здоровья вещей, вышла на него опять-таки по наводке с какого-то ресурса через сайт Джека Круза.

Физкультурная система д-ра Акса - это разновидность интервальных тренировок. Что для меня показалось привлекательным - так это относительно щадящие нагрузки на суставы, т.к. многие его пациенты имеют разные суставные проблемы и поэтому он адаптировал упражнения, чтобы даже проблемные товарищи тоже могли заниматься. Его система называется Burstfit.
Вот несколько ссылок:

https://www.youtube.com/watch?v=KBBfw_v_luw

https://www.youtube.com/watch?v=2VmW...BB26A3&index=8

https://www.youtube.com/watch?v=Q2gv...tYF7nG_gIQ94LQ (для начинающих)

https://www.youtube.com/channel/UCgt...tYF7nG_gIQ94LQ

Я просто подписалась на его канал, слежу за новыми видео по фитнесу.

Re: Дневник Wit. Ремонт продолжается 14 дней
 

Селуянов Виктор "Оздоровительная тренировка по системе ИЗОТОН "
***
http://www.youtube.com/watch?v=MUAo_qbTmio#t=1472

http://www.youtube.com/watch?v=_sDW0Aogits

http://www.youtube.com/watch?v=50caKgB8Yfo#t=119

Селуянова нашла в закладках при зачистке :-) - оказалось очень интересно)

Re: Дневник Wit. Ремонт продолжается 14 дней
 

Про Селуянова и Изотон уже давно знаю, отличная вещь (поэтому-то и обратила внимание на Burstfit д-ра Акса как на близкий аналог) но не видела по Изотону готовых комплексов.

Re: Дневник Wit. Ремонт продолжается 14 дней
 

Несколько движений есть в книге для примера.
Суть не в самих движениях, а в грамотном их исполнении, и в выстраивании тренировки.
Я почему про Селуянова написала - он интервальные тренировки не одобряет.

Мне кажется самые хорошие упражнения - эксцентрические - на сопротивление. Только без партнера ничего не получится(

Re: Дневник Wit. Ремонт продолжается 14 дней
 

Слушаю лекции Functional Health Summit, в лекции д-ра Хилла (Arland Hill) встретила интересное инфо по В12.
Известно, что В12 может быть в дефиците, даже если его уровень в крови нормальный, т.к. неизвестно, сколько его в клетках, уровень В12 в плазме крови этого не показывает.

д-р Хилл говорит, что если показатели M.C.V., M.C.H., M.C.H.C. повышены при нормальном уровне В12 в плазме крови, то можно говорить о скрытом дефиците В12 в организме. У меня, например, M.C.V. и M.C.H. ближе к верхней границе референтных значений, так что ситуация с В12 далеко не оптимальная.

Кому интересно, здесь можно подписаться на этот саммит, бесплатно (будет идти до 23/06/14 включительно):

http://www.functionalhealthsummit.com/
Каждый день выходят 4 презентации, бесплатный доступ к ним открывают на 24 часа, потом будет только платно.

Re: Дневник Wit. Ремонт продолжается 14 дней
 

Скопировала из дневника Птички:

Цитата:
Сообщение от Ansaraides
Wit, это как раз Вы спец по SIBO. Как Вы научились его контролировать?


С контролем SIBO пока всё нехорошо, процесс идёт с переменным успехом. Я только несколько месяцев назад вычислила, что это такое со мной, потом долго искала инфо, как с этим бороться.

Главная мера по сдерживанию роста этих бактерий - это диета - SCD, low FODMAP, в общем, мало углеводов, особенно ферментируемых. Заметила, что если съесть не того, то эти твари размножаются со скоростью света.
Кстати, они так же быстро адаптируются к разным антибактериальным травам.
Проблемы с SIBO возникают не только/не столько от патогенных бактерий, сколько от нормальных симбионтных, которые просто прижились и освоились не в том месте и не в тех количествах. Патогенов разные травки довольно успешно выбивают, а симбионтных не трогают. Если бы SIBO у меня создавали только патогены, то проблема была бы уже давно успешно решена.

К сожалению, одной диетой дело не исправить.

д-р А. Сибекер (Allison Siebecker) - один из топ-специалистов по SIBO, говорит, что в её практике не было НИ ОДНОГО СЛУЧАЯ, чтобы пациент вылечил SIBO только диетой, нужны спец. меры, выбор здесь небольшой:

1. Антибиотики
2. Травяные антибактериальные продукты
3. т.н. Элементная диета

Я выяснила, что в моём случае все без исключения травяные препараты, которые я испробовала (я начала с них), имеют слабо выраженный или очень кратковременный эффект, я уже применяла много чего.
Сейчас надежда на один антибиотик, который очень успешно используется при этой беде Рифаксимин (Rifaximin), в России идёт под названием Нормикс:

http://www.webapteka.ru/drugbase/name18667.html

действует только в ЖКТ, почти не попадает в кровь и поэтому относительно безопасен по сравнению с другими антибиотиками. Согласно исследованиям, даже после 6 курсов у бактерий не возникает к нему адаптации. Минус - на Западе он ОЧЕНЬ дорогой, а здесь, где я живу, его вообще нет, применяют только в ветеринарии, однако ни один врач не выпишет его для человека, такая система.

По словам д-ра Сибекер, элементная диета тоже очень эффективна - в среднем, 85% успеха. Пока самый доступный вариант для меня - это элементная диета, т.к. неизвестно, получится ли добыть Рифаксимин.

В истории с SIBO пока что больше вопросов, чем ответов, здесь просто непаханная целина в плане исследований. Из лекций д-ра Сибекер уловила, что есть прямая связь этого дела с т.н. Мигрирующим моторным комплексом и гормональным фоном, но в плане исследований здесь ещё конь не валялся.

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%...B5%D0%BA%D1%81

По статистике (по данным, что приводила А. Сибекер), как минимум 25-30% населения имеет SIBO, просто люди не знают про это.
Кто-нибудь другой на моём месте, возможно, вообще бы не парился насчёт этой проблемы, просто я знаю, как у меня было раньше: идеальная линия живота, ЖКТ работал как швейцарские часы..., поэтому я заподозрила неладное. А у кого постоянно проблемы с линией живота были, так мог спокойно ничего и не замечать годами, я сама только через год отметила проблемы, т.к. они очень постепенно нарисовались.

Это сайт д-ра Сибекер по SIBO:

http://www.siboinfo.com/

Re: Дневник Wit. Ремонт продолжается 14 дней
 

Да тема о SIBO мало встречается. Есть исследования, которые утвеждают что тонкий кишечник должен быть в идеале стерилен. Может я не совсем правильно понял?
Но на своем опыте вспоминаю, что когда а еще принимал антибиотики, то переносимость отдельных видов пищи была намного лучше.
Раньше были теории о том что вообще весь кишечник должен быть стерилен...
Сейчас начал принимать ионы серебра. А так же хочу обратить ваше внимание на сорбенты, особенно на растительные, они как раз могут унести микрофлору из тонкого кишечника в толстый где с ними и должны разобраться "местные жители".
Ну и очень важно держать в порядке илеоцекальный отдел. Он в таком загоне, что именно там начинается онкология.
Я в свое время проработал много версий поражения слизистой тонкого кишечника, основная сейчас это глютен.
Но практическая проверка, которая длится у меня уже почти год, заставляет искать другие причины.

Re: Дневник Wit. Ремонт продолжается 14 дней
 

Wit,а из-за чего возникает SIBO? Что нужно делать чтобы избежать этой напасти?