Re: Цель - здоровье и стройность.
 

Мне с этим повезло. Городок маленький, воздух чистый и морозный.

Re: Цель - здоровье и стройность.
 

LanaSV, у тебя и так планов громадье. Я бы даже сказала перебор для начала. Вот не бывает так все в одночасье. М чтобы все удавалось, и чтобы без ошибок - вы с организмом друг друга пока не знаете:)) Вам (как молодоженам) притираться к друг другу надо :))
У моих деток была тренер по фиг. катанью. Замечательный человек, но с возрастом (и еще с проблемой - у дочки нашли сахарный диабет 1 типа + с мужем проблемы+ зарплата тренера - копейки, и кушать приходилось все подряд) - поправилась , погрузнела, здоровье село (а для фигуристки - это сами понимаете). Тут как то мои детки резко выросли - и не смогли мы найти на их очень большие ноги фигурные коньки - и забросили занятия. Увиделись с ней месяцев через 6-7-, я ее не узнала. - похудела на 20-25 кг. вообще другой челоек. Она 2 раза в неделю голодала (постилась - может и не голод , но ела по чуть-чуть), в остальные дни придерживалась умеренной пищи , в сауну ходила с подругами. Молодец. потом уехала к сташей дочке в Канаду - работает тренером (очень она это дело свое любила). Вроде бы все нормально (давно не видела)

Re: Цель - здоровье и стройность.
 

Cогласна, планов море )) Это так сказать цель моя.
Конечно, нельзя за всё хвататься сразу. Вредные привычки нужно постепенно менять на полезные, как по ступенькам подниматься. Иначе не получится, и следствие - разочарование и человек всё забрасывает.
Вообще, два голодных дня или разгрузочных каждую неделю - уже здорово. Здоровью они многое дают.

Вроде две недели у меня дневничёк, а уже по себе заметила несколько изменений. Отёков стало меньше. Апетита зверского нет, скорее просто хочется пожевать вкусненького чуть. Если кушаю, то съедаю меньше в объёме (качество съеденного тока пока хромает:smirk: ), значит желудок чуть уменьшился.

Сегодня забила холодильник фруктами и йогуртами. С орехами решила повременить. Ограничивать себя я пока не научилась, могу просто за один присест их умять))) А они очень каллорийные (как напомнили мне тут кто-то из девочек). Так что орехи на потом. Из продуктов ещё купила яйца, морск. капусту, творог обезжиренный. Взяла шоколадку))) Постараюсь не слопать её, а провести день разгрузочный и лопать её весь день. По каллориям мало выходит. Купила ананасы и персики в банках. Не хочу свежих, понимаю что тут и сахар и консерванты...но... Дома в наличии имеются морковь, свекла, капуста и....картошка. её то мне нельзя)))))))

Планировала сегодня на чае день провести, но... Спохватилась когда уже в дневник написала. Какое голодание если мне по супермаркету гулять?)) Остановилась на несколько секунд у копчёных крылышек и грудок, но сразу одёрнула себя))) Что взяла себе из вредятины - это пива бутылочку и чипсы (их несколько лет не ела, ещё столько же не буду)...захотелось как то...прихоть). Ах да...и крабовых палочек. На ужин это всё и умяла)) Десертом были фрукты.

Завтра мне НУЖНО поголодать, вечером в Храм на службу. На воскресенье загадывать не буду. На весы встану только утром в понедельник. Посмотрю результаты второй недели.

Re: Цель - здоровье и стройность.
 

Понравилось мне это))) Действительно, сама для себя загадка))

Re: Цель - здоровье и стройность.
 

не ходи голодной по магазинам - хочется все купить и съесть - так и получается:))) по себе знаю:))

Re: Цель - здоровье и стройность.
 

Привет! сколько ты вкусноты накупила, я тоже сегодня всяких фруктов приволокла. На шоколадке хорошая разгрузка, я писала уже)
А зачем собам майонез скармливать, у них печень не выдержит же(( Какие у тебя собачки?
Я орехи тоже буду избегать, как купишь так все и слопаешь.. сегодня кешью на работе доедала)

Re: Цель - здоровье и стройность.
 

пиво? чипсы? крабовые палочки? я правильно попала, это тут у вас худеют? :D

Если интересно моё мнение, то тут надо отменять голодания, майонезы и т.д. И для начала обеспечить себе отсутствие желания кушать вредное. Т.е. позавтракать, пообедать и поужинать ПОЛЕЗНЫМ (но не низкокалорийным - завтрак каша+фрукты, обед - творог+овощи, ужин - кефир+овощи, например, но в количествах, которые удовлетворяют потребности желудка). Это будет шаг один, на котором будет худеться уже сейчас. И это не будет хуже, чем не жрать вообще. Конечно, 10 кг может и не потеряется за первый месяц. Но, как известно, тише едешь - дальше будешь. А то даже если предположить, что удастся выполнить все планы, то на 10 кг похудеется за месяц, а к следующему обмен уже будет похуже, а дальше так и вовсе никакой. Настроение будет ухудшаться, наступит отчаянный срыв, и всё наберётся со скоростью света. Надо обеспечить себе комфорт. Голод - второй по силе инстинкт. После страха. Так что никакими "быть красивой, быть здоровой и т.д." себя не смотивировать, если только нет какой-нибудь ужасной ипохондрии или катастрофически разрушающего жизнь страха быть уродиной никому не нужной. Благо, мало у кого такое есть))) Но именно такие и худеют на одной мотивации, потому что ими движет страх. В остальных случаях надо отталкиваться от пирамиды потребностей, и понимать, что желание быть востребованной (или что там ещё ассоциируется у кого со стройностью) становится ничтожным в глазах человека, который испытывает базовую потребность - удовлетворить голод. Поэтому нас всякие там картинки с тётками из плэйбоев и не способны отучить жрать. :D Надо понимать, что проблема не только в лишнем весе. Т.е. лишний вес толкает к анализу своей двигательной активности, образа жизни и образа питания и к осознанию ПРИЧИНЫ лишнего веса. Как известно, это одна или несколько причин: переедание, гиподинамия, привычка есть на ночь, не есть утром, есть по ночам, есть редко, но помногу, сахарная зависимость, любовь к жирному, жареному, копчёному и т.д... Так вот, в данном случае, если в меню есть чипсы, пиво, майонез, хлеб... о ужас, то зачем говорить о том, что картошку нельзя? :D Это смешно. Уж лучше из картошки взять быстрые углеводы, чем из хлеба. Лучше из мёда и сухофруктов взять сахар, чем из шоколадки. Лучше выпить бокал вина, если очень хочется выпить (пиво тоже гуд, но живое, а не банко-бутылки не пойми откуда). Надо осознавать, чего не хватает организму и не насиловать его. По-моему, тут задача номер один - не с чувством голода бороться, а с качеством продуктов. Отвыкнуть от вредного. А потом уже можно будет всё больше и больше себя ограничивать, если будет нужда.

Re: Цель - здоровье и стройность.
 

Nothing extra, Полностью подписываюсь под вашими словами и абсолютно с вами согласна)))))))))
Всё что вы описали: любовь к жареному, еда на ночь, сахарная зависимость,жирное, копчёное и многое другое - всё это имеется в моих вредных привычках. С этим я и борюсь тут))) Да..удержалась от копчёностей, но соблазнилась на другое. Это сегодня. Я ж для того и забила холодильник полезной едой. А в магазин я ещё долго не выбирусь. На картошке акцент сделала потому что больше дома из вредностей ничего нет и не будет в ближайшее время.
Пиво, чипсы и крабовые палочки - мой срыв. И я не говорила что срывов у меня не будет. Будут. Не получится у меня всё гладенько, как по писаному. Не знаю как для кого, а для меня это самая настоящая борьба с собой. Будут и отступления...и победы....

То что вы писали о "быть красивой...страх быть никому не нужной...желание быть востребованной..."...
Поверьте, не каждая полная женщина страдает от недостатка мужского внимания. Люди разные, разные приоритеты в жизни. Меня то-же заботит совершенно не это. Когда у человека возникают серьёзные проблемы со здоровьем, никак не думается о фигуристых тётках с обложек журналов... Хочется просто жить, двигаться, быть здоровым. Иметь возможность отдыхать на природе, встать на лыжи, да многое-многое... Быть полноценным человеком, не ограничивая себя ни в чём. Понимать и ценить начинаешь только лишившись всего этого.

Re: Цель - здоровье и стройность.
 

Тут ещё есть момент: тяга к вкусу и физиологическая потребность. Скажем, алкоголь и сахар способны вызвать физиологическую потребность. Я раз в неделю срываюсь на сахар, например. Особенно тяжело было в первую неделю... я уж и не помню, сколько их прошло, но к концу первой я была просто зверем, да и вообще весь этот период с начала диеты я очень нервная. Настолько, что иногда страшно становится. Не успела я ещё подумать о том, как меня кто-то бесит, как я понимаю, что я уже наорала на него матом, так неожиданно, что сама испугалась, но извиняться нет ни сил, ни желания - взвод без тормозов. Первая неделя пошла без таких побочек, но я мало сплю, поэтому в полузависшем состоянии нахожусь, + занимаюсь по утрам "физикой"))) Думаю, она и помогает мне. надеюсь, что в эту неделю не сорвусь. А вот со вкусами бороться проще. Лучше с этого и начать: вычислить продукты, без которых организм не страдает, и только психологически неприятно.

Re: Цель - здоровье и стройность.
 

я сахар -щоколад погу по полгода и больше не есть, но вдруг - попробую - и все ...:( Так один раз мой день рожденья отметили - купили конфеты с сухофруктами. Уж лучше бы было без них.