Re: Дневник моих сухих голоданий
 

Интересный вопрос. :-)

Вот заглянув в свой старый дневник. Результат на майском голоде.
[I]Итоги.
Поясница и плечо не болят совсем (Боль была сильная и стреляющая). В носу болячки нет. Почистился, увидел грязищу внутри себя и буду более придирчив к тому что ем.
[/I
Покусавшая меня в июне собака обломала мне весь график и настройку на диету. Летом скатился к всеядению. ]
Были и другие результаты, но они нивелировались в процессе всеядения.
Но вышеуказанный результат сохранился.
С осени начал по новой но уже с применением сухого голода.
Простуд нет совсем, только лёгкий насморк иногда. Физическая выносливость на хорошем уровне. Могу много бегать, катаюсь на лыжах и т.д. Травмы не безпокоят.
Осталась отрыжка, но уже выявил на какие продукты произходит реакция. Думаю отрыжка может ещё связана с к-л. болезнью кишечника.

Но главное, всё же почувствовал в себе врага - это "катание на качелях", чем многие грешат. Т.е. через некоторое время после голода возврат к привычному образу питания. Привычку побороть тяжело и не есть совсем легче, чем перейти на новый способ питания.
Кроме мясных продуктов, постепенно исключаю из питания хлеб и картофель. Заметил (на личном опыте), какие продукты способствуют у меня тяжести в животе и брожениям:
молочные продукты
хлеб
картофель
тяжесть даёт свежая и квашеная капуста
зерновые каши. А я их ел ещё с молоком.

Также, к сожалению, у меня есть привычка кушать поздно, отчего утром встаю тяжеловато. И иногда переедаю. Это было связано ещё с тем, что между голоданиями старался быстрее набрать вес.

Постепенно буду менять. С наскока не получается. Повторюсь, это для меня посложнее чем голодать.

Эти дурные привычки питания являются для меня сдерживающим фактором.

При проведении сегодняшнего 1.5 суточного СГ сделал 1 день подготовки:
Вчера совсем не ел молочку. Утром сок апельсин+ яблоко.
Днём овощной борщ, потом тушёная капуста, вечером чищеное яблоко и травяной чай с мёдом.

Завтра тоже обойдусь без животных продуктов.

Итого в неделю уже 3 суток совсем без животной пищи.
Из животной пищи пока молочка и яйца иногда.

Ещё, что очень важно, есть те или иные симптомы, которые мы явно как болезнь диагностировать не можем. Но голодание тем и хорошо, что избавляет нас он неизвестных нам ещё болезней.
Посмотрим как будет дальше.

Re: Дневник моих сухих голоданий
 

+ 1.5 СГ

В этот раз с подготовкой и с выходом, чтобы наладить систему питания

Re: Дневник моих сухих голоданий
 

Слава Богу, у меня сметана домашняя хорошо пошла вчера и сегодня. Молоко в чистом виде я с детства не пью, не идет. В кашах только, но я и на воде их нормально ем. А вот сметану и в овощи, и в щи и в салаты добавить люблю. Пока нормально пошла, отказываться не буду.

Картофель для диабетиков советуют вымачивать. Я вымачиваю от 3 до 12 часов и все хорошо идет. Ни прибавки в весе ни проблем с ЖКТ.

Капуста мне только свежая тяжела, а квашеная (но я ее до мягкости проквашиваю) хорошо. Тушеную после голода еще не пробовала. Не купила пока.

Каши не пробовала, а вот пророщенные зерна и хлебцы из них хорошо пошли и сытно.

Мне тоже проще не есть, чем совсем на сыроедение перейти, например. Но многие привычки все таки хочу изменить. особенно поздно есть, т.к. засиживаюсь с планами по работе до ночи и голод страшный сосет. Даже продолжать работать не могу. Решила что йогурт и фрукты нужны всегда в холодильнике на этот случай. А там видно будет.

Re: Дневник моих сухих голоданий
 

По сметане согласен, тоже люблю. Но в ней практически одни жиры. Они не бродят, бродит молочный сахар

Да, просто так не перейдёшь. Структура пищеварения, со всеми кишечными тканями, выстраиваиваемая под смешанный тип питания в течении многих лет, с наскока не изменится. Если только в клетку не посадить :D. Да и какой смысл менять шило на мыло? Какая достойная 100% альтернатива варенной пище из собственных продуктов в северной стране? Привозные же фрукты-овощи как правило все:
1 - дорогие
2 -непонятен их химический состав и наличие ГМО
3 -их всех срывают зелёными, чтобы дошли, а значит они низкого качества
В Бразилии оно конечно можно ))) Мне друг рассказывал про фрукты-овощи в Бразилии. Там их столько и они вкусны, что про другую пищу просто не задумываешься.
Видел иногда сыроедов на видео. Очень часто они либо без семей, либо без детей, что позволяет им жить для себя. Заставить такого сыроеда кормить семью, он может и мясо есть начнёт.
Я, например хороший мёд могу позволить себе просто потому, что у меня есть пчёлы.

Проблему позднего питания решаю так: пью чай на травах и с мёдом. Несколько чашек перебивают весь аппетит.

Re: Дневник моих сухих голоданий
 

хорошая идея, надо попробовать.У нас уже 0:40, работа головой, мозг напрягается, хочется сладкого, но после голода, слава Богу, не конфет, а фруктов и орехов. В 23 часа опять горсть кураги с грецким орехом на меду.

Наверное, чай с медом был бы менее калорийным на ночь :) попробую на днях

Re: Дневник моих сухих голоданий
 

Рецепт постного борща от супруги:

Ингредиенты: капуста, картофель, морковь, лук репчатый, болгарский перец, свекла, помидор, чеснок, зелень. Приготовление: свеклу, морковь натереть на крупной тёрке, лук и болгарский перец нарезать. В сковороду налить чуть воды , выложить в неё натертые и нарезанные овощи, и тушить под крышкой( можно доливать чуть воды в момент тушения). И так до готовности. Затем добавить резанный кубиком помидор накрыть крышкой и убрать с огня. В кипящую воду добавляем соль и картофель. Варим картофель до полуготовности, затем капусту. Как закипит проварить 5 мин.на среднем огне( бурлить сильно не должно). Выкладываем тушеные овощи , зелень , чеснок и специи по вкусу. Доводим до кипениями и снимаем с огня.

Re: Дневник моих сухих голоданий
 

Если чай ничем твёрдым не закусывать, постепенно это желание отваливается само собой, да и кишечник отдыхает

Re: Дневник моих сухих голоданий
 

Да, забыл. Вот ещё что постепенно удаётся преодолеть за время голоданий.

- изжога и отрыжка. ЖКТ не обследовал, не люблю. Но наверное связано с гастритом
- хроническая усталость, раздражительность всем и вся (на голоде иногда становился совершенно нетерпимым, до взрывов).
- боли в суставах (о спине и плече уже говорил)
- частые простуды, с выраженными пиковыми состояниями на кашле и насморке.

Почти всё это преодолел, в т.ч. с изменением набора продуктов и системы питания.
Физические нагрузки иногда осуществлял через боль, также на голоде. Сейчас болей нет и выносливость повысилось. Стал гораздо спокойнее.

Иногда жизнь играет очень яркими красками. И голод уже больше радует, а не напрягает.

Re: Дневник моих сухих голоданий
 

Serg, После гайморита займусь правильным настроем на жизнь, по вашему примеру :). Вообще бы хотелось стать чуть повыносливее, меньше спать и уставать.

А со спиной я вот не знаю, у меня деформация диска, там только растяжки дорогостоящие могут помочь, наверное на голоде это не уйдет...

Re: Дневник моих сухих голоданий
 

я и сам бы непрочь следовать этому примеру :D:D:D:D:D

- совсем необязательно

Гимнастический мяч массажный
Массажные ролики


Масажи спины

- упражнения в висе на перекладине:

просто висите на руках
висите и поворачиваете потихоньку ноги вправо-влево

зацепиться подбородком за перекладину и очень медленно отпускать руки. Будет вытягиваться позвоночник