Re: Снова на форуме и новый рывок!
 

Hungry85,
привет, я сегодня на С,Г, один день,
давай вместе, а завтра на кефире, по рекомендации Лики,
потому как диеты изнуряют,
лучше - либо несколько дней голода, без фанатизма,
и пару дней в неделю разгрузочных, или даже 1 день голод,
в неделю, и пару дней разгрузочных, например-
гречка+ зелень+ кефир,
здорово сгоняет вес, ,
удачи и терпения,

Re: Снова на форуме и новый рывок!
 

Hungry, попробуй тело свое послушать. Если хочется цитрусовых, сделай день цитрусовых, если плохо себя чувствуешь и кушать не хочется не ешь и уйди в голод. Послушай себя и свои желания. Каждый день встаешь и прислушиваешься, что тело хочет, так и делай (пока болеешь). Конечно пить и пироги лопать я тебя не призываю, но все же.
Я вот сегодня у своего врача была, сказала ходить по 5 км. Кровь разгонять. Я то думала минут 30 побегала на беговой и нормально, вспотела и хорошо, сказали ходить и не меньше 5 км, так,что у меня поход сегодня по планам. В баню еще хочу, тоже болела три недели, не парилась, хочу не могу. К вечеру определюсь. А завтра точно поход 5 км.
Поправляйся. Нет выздоравливай, так правильнее будет.

Re: Снова на форуме и новый рывок!
 

Ой, девочки, мне если своё тело слушать, чего оно там хочет - так в дверь ни в какую не пройдёшь))) Сегодня уже злость разобрала. Сказала, что не хочет по-хорошему - будем опять его гнобить и мучить. Завтра шанс ему скинуть хотя бы до 73. Если нет - надо радикальные меры какие-то.
Сегодня жор напал, не уложилась в 1200, где-то 1700-таки наела (болезная, млин). Но сделала тренировку аж на 400. С того китайского канала. Эта ещё лучше, там вообще практически нет резких движений, от которых может заклинить спину. Мне всё нравится: проблемная зона моя всегда в движении, жидкости поллитра выводится (а дальнейшем, может, и не нужен будет этот эффект, а сейчас - очень даже) и мышцы чувствуются в отличие от классической аэробики, которая, похоже, только кардиореспираторную систему нагружает. Проделаю с месяцок, потом посмотрю, что ещё подключить можно. Пульс к концу был 120.
Потливость-таки, похоже, от кремов моих. Ночной, который я наношу после упражнений и душа, стал аццки жечь. Месяц пользуюсь - было скорее приятное тепло, а сейчас - топка. Неужели ж прослойка уменьшается? Ну на сантиметре правда видно, а вот с весами тело упёрлось рогом. Понимаю, что это уже бзик эти 2 кило при уходящих объёмах, но хочется-таки норму.
Хотя надо учитывать, что я какая-то тупо тяжёлая. Сейчас гуглю про похудение - и контекстная реклама услужливо подкидывает материал. Так вот, там много параметров худеющих. Например, вес 77, объёмы 103-87-109 (КАРЛ). Ну как так может быть: больше моих на 5-11-13, а вес больше всего на 3 кг? Или недавно видела бёдра как у меня, талия и грудь меньше на 5 см, а вес при этом 59. Ну пусть 1см - это килограмм веса - значит у меня такие должны быть в 69. Думала, может, эти женщины маленькие. Таки нет. Где-то 167. Ну я, может, 168-169, если из-за стирания позвоночных дисков вниз расти начала)

Re: Снова на форуме и новый рывок!
 

Диски не стираются, уплощаются межпозвоночные диски. Можно поболтаться на турнике пол минуты, хорошо помогает от искривления и укорачивания позвоночника.
Насчёт физкультуры. У меня жена занимается Шанти-Йогой, я как-то записал со спутника видео-уроки. Спокойная музыка, плавные движения. Инструктор - китаец или китаянка. В оригинале были вроде 28 серий, но записал не все. Первые уроки вводные, затем на решение различных проблем со здоровьем.

Re: Снова на форуме и новый рывок!
 

Сегодня почки с утра подали признаки жизни, посему решила не дёргаться и посмотреть, что будет. Подумала, ну можно, например, кетогенку, может, пара кг и уйдет, как в прошлый раз. Но тело только начало работать с углеводами в рационе, а я опять сделаю перекос? Новое голодание тоже сомнительная мера. Да, за пятёрку можно и до 70 дойти. Но потом если праздновать на этом затыке, наберёшь все 80. То, что #этажынижырэтажывада, тоже сомнительное утешение. Вон по скольку у меня эта вода держится.
Поэтому сейчас важно разогнать тело на полноценном количественном и разнообразном качественном составе пищи. Чем лучше оно будет молотить, тем меньше будет привес.
Вообще считаю основной ошибкой голодающих, которые в итоге всё набирают обратно, - это неумение дожидаться результата. А таковой после голода 5-7 дней проявится в полной мере где-то через месяц, а если больше 7 было - может и только через два. Они начинают метаться, угнетать тело новыми голоданиями, приумножают результат. Но сила воли не вечна, истерзанный организм бунтует, отказываясь голодать дальше - и в итоге берёт своё. Это, конечно, не более чем моя теория, но мне она помогла. В частности, благодаря ей я попала в тот процент, у которых вес после голода не особо набирается.

Re: Снова на форуме и новый рывок!
 

Итак, сегодня 73,5. Слилось немного водички, но не до конца. У меня и на еде уже бывало 72.9. Так что, даже если нифига жиру и не ушло за эту неделю ограничений и тренировок, всё равно больше 73 там быть не должно.
Посмотрела в инстаграме Тани Федорищевой результаты её марафонов. Даже не знаю, реальные фото или нет. Там целлюлит на жопе похлеще моего - и уходит практически полностью. Курюки тоже не меньше, чем у меня, только что гладкие. Полностью такой ни у кого не ушёл, но проблем стало меньше раза в 2, а это ж всего 3 недели тренировок через день. Я думала, для такого эффекта надо год в зале пахать. Но упражнения сложные, мне такого пока не потянуть. Хотя мышцы в не таком уж плохом состоянии. Вчера первый раз делала планку, отстояла 45 секунд, могла бы и дольше, но не рискнула. А минута - это ведь уже круто, больше и не надо, если ты не планируешь стать фитоняшей. Но вот экстрасистолы достают периодически. Сердце я проверяла вдоль и поперёк - и с ним проблем нет. Вот в интернетах пишут, что одна из причин физиологической экстрасистолии - физические нагрузки. По идее тогда должно пройти, получается, когда к ним адаптируюсь, но надо всё-таки постепенно втягиваться.

Re: Снова на форуме и новый рывок!
 

Да, спешить не надо и чем медленнее будешь втягиваться, тем и лучше. Обычно кто спешит тот быстро все и бросает, потому что не подготовленный организм бунтует и выкидоны всякие демонстрирует, например от перегрузки временно проседает иммунитет и можно простыть на ровном месте. Но это при больших нагрузках, но у новичка по началу все нагрузки большие. Можно даже по полчаса и через день:D, но не бросать:idea: и результат заметный будет где то через полгода. Он то и сразу будет, но так чтоб заметили все окружающие надо хотя бы несколько месяцев тренировок.

Re: Снова на форуме и новый рывок!
 

это что? интернет не объяснил.

Re: Снова на форуме и новый рывок!
 

Ахах, это мы с мамкой так этот фартук называем. А так это не опечатка, это из литературы. Кажется, Щукарь из "Поднятой целины" так говорил, но не уверена.

Re: Снова на форуме и новый рывок!
 

72.8 Ну наконец-то процесс пошёл, кажется. Подруга, правда, зовёт попить винишка. Уже согласилась, а теперь не знаю. До цели меньше килограмма, а синька явно выбьет водно-солевой баланс. Наутро может быть даже отвес, но потом неделю ничего хорошего не жди... Вот думаю.
Вчера посмотрела ещё один видос с Таней Федорищевой, где она рассказывает про плоский живот. Ничего нового. Тоже не рекомендует качать пресс.
Во-первых, виду живота мешает жировая прослойка и кожа. Пока их не уберёшь, какие б ты ни сделал мышцы, никто их не увидит. Борьба с первой - это дефицит калорий и кардио. Кожу можно подтянуть до определённой степени, но если её слишком много - только операция.
Во-вторых, мышцы кора прорабатываются при всех силовых упражнениях. Так что, приседаний, наклонов, выпадов, планки вполне достаточно, чтоб держать их в тонусе. А излишняя нагрузка только нарастит объёмы в этой области и расширит талию.
Склонна доверять. Живот у меня всё равно идеальный не будет, а тут ещё и вид в одежде испортить есть риск. Пока у меня талия внешне вполне просматривается. Ситуацию с "фартуком" будем улучшать за счёт уничтожения остатков жировой прослойки (кожа кожей, но её там тоже прилично), а в силовых налегать на руки и ноги, где есть за что бороться.