Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Заканчиваю цикл 3+3+3. Проделал подряд три цикла. За это время что-то явно почистилось. По ощущениям это печень, носоглотка, кишечник... Ещё произошла полезная настройка на более лёгкое прохождение СГ. Вообще, особых трудностей-то и не было. Разве что на третьем дне сухой голодовки падал уровень выносливости. Соревноваться в этот день уже тяжеловато.

Меняю схему на следующую:
2-е суток СГ плюс ночь - получается примерно 60 часов между ближайшими приёмами пищи - и пять дней еды. Такая схема мне кажется наиболее оптимальной для моего текущего состояния и целей. Например, в субботу в 20-00 последняя еда, а следующая будет во вторник утром в 8-00. При этом участвовать в соревнованиях в воскресенье натощак совсем нетрудно, а в понедельник (второй день СГ) можно или отдыхать, или делать лёгкую восстановительную тренировку.

Субъективно (а скорее всего это и объективно) более или менее интенсивные тренировки во время голода усиливают его благотворное действие: ускоряются обменные процессы, быстрее выводятся ненужные организму вещества и ремонтируются неполадки в теле. В зависимости от интенсивности тренировки, 2 дня СГ эквивалентны 3-4 дням голода в пассивном состоянии. Впрочем, это только моё личное мнение. Если придерживаться означенной схемы в течение года, набежит более 100 дней "каникул" для ЖКТ. Нужны же этому трудяге выходные дни...

Ладно, фантазировать и мечтать можно сколько угодно. Надо дело делать. Постараюсь пройти несколько таких циклов. Потом буду вносить коррекции, и делать более тонкие настройки, связанные с питанием и режимом тренировок. Возможно, через какое-то время потребуются более длительные голодовки, скажем 5-7 дней раз в 3 месяца.
Продолжаем экспериментировать с гладотренировками! :creator:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Вообще я много читаю о том что сухое голодание приемлемо только 3 дня. Зачем больше ? Что это дает? Я уже хожу по 6 км и даже с перебежками. Вспоминаю Вас. Ваше "чувство полета"

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Голодание вообще вещь очень и очень индивидуальная. А тем более сухое. Факторов, влияющих на результат любого типа голодания огромное количество. На данном сайте об этом написано очень много. Огромную роль играет психологический настрой и ожидание определённого результата. Например, моя жена сейчас делает цикл СГ 3+3+5+7+7... дней с небольшим разрывом между голоданиями и чувствует себя великолепно. Здоровье улучшается, меняются приоритеты в еде, вес устремляется к весу в юные годы. Для меня с моими тренировками такие большие голодовки совершенно не подходят. Потом, возможно, поменяю отношение к длительному СГ в отношении себя. На данный момент выбрал 2-х дневное СГ один раз в неделю.

Советы давать в деле голодания очень трудно. Здесь нужно внимательно прислушаться к самому себе и "проинтуичить" свою систему голодания и выхода из него. И очень аккуратно поэкспериментировать со сроками.
Тогда результат может быть ошеломляюще великолепным!


Очень рад за Вас! Продолжаете свой полёт! :bravo:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

а можно про голодание СГ жены поподробней?
У нее болячка какая или она голодает для всего хорошего?
С какого веса при каком росте начала?
Какие перерывы между СГ?
Зачищает ли ЖКТ перед СГ?
Что ест между СГ?
Сколько дней перерыв между СГ?
Наверное, она не работет
Как проводит время во время СГ?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Можно!

• Возраст - 49 лет.
• Видимых болячек нет. Голодает до/для возвращения веса юности 52-54 кг.
• Начальный вес 65 кг при росте 162.
• Между ближайшими СГ примерно неделя.
• ЖКТ не зачищает перед СГ.
• Между СГ ест всего понемногу кроме вредной еды. Готовит замечательно.
• Домохозяйка и студентка заочница (учится на философа).
• Хозяйствует и совершает длительные прогулки с небольшими пробежками.
• Тоже, как и я мечтает о марафоне.

До последнего цикла СГ у жены были голодания на воде. 40 дней и 14 дней. Но это уже отдельная история. Собственно, после её 40-дневки я стал на путь гладоискателя. Результат на фото (см. ссылку в подписи).

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Как и запланировал отголодал насухо 60 часов. Это 2,5 суток между приёмами пищи.

За это время

• Вес уменьшился на 5 кг. (64 --> 59).
• Натощак (первый день СГ) поучаствовал в соревнованиях в Клубе любителей бега.
• На второй день СГ у себя в парке потренировался в с/х, беге. Минус 1400 ккал. Уморился!

Пришёл в себя только к вечеру - это через 12 часов после окончания СГ. И проделал довольно мощную силовую тренировку!
Сегодня утром самочувствие отличное! Вес 60,4 кг.

Всем форумчанам здоровья и успехов! :hi:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Голодание - это философия
Голодание - это психология
Голодание - это вера
Голодание - это игра
Голодание - это удовольствие
Голодание - это приключение
Голодание - это обновление
Голодание - это познание
Голодание - это искусство

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Skyward, из сухого голодания выходите на капустном соке, как писали ранее? Пробовали другие варианты?
Какой выход из СГ считаете для себя оптимальным?
Еще интересно, какой питьевой режим соблюдаете между СГ?
Опыт Ваш и Вашей супруги очень интересен.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

bagIra, после коротких голоданий выхожу на цитрусовых. Предпочитаю грейпфруты, апельсины. А потом через несколько часов перехожу на кефир, творог и обычную еду. Пью не очень много. Жажды после голодания особой нет. Стараюсь есть так, чтобы оставалось лёгкое чувство голода после еды.
По этому поводу пользуюсь принципом: "Переел, значит, не поел!"

А жена моя выходит после 7-дневных СГ на свекольном жмыхе. Глотает его, не пережёвывая. Это для запуска работы желудка и его чистки и всего ЖКТ после СГ. Примерно 50 грамм. Потом через полчаса пьёт смесь морковного и яблочного соков - неразбавленные - грамм 200. Потом ещё через пару часов пьёт ряженку - можно с рисом. Это вечером. На следующий день ест рисовую кашу с густо разведённой томатной пастой. Доедает жмыхи от моркови и свёклы и пьет их соки. И уже на третий день переходит на обыкновенную еду. Голодает она очень легко, много гуляет и выполняет всю домашнюю работу даже на 7 день СГ.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

и сколько кг она теряет за 7дней СГ?
И быстро ли вес возвращается?