Re: Мой спортивный!
 

Собиралась и в субботу.Воскресение-выходной.Но вона как вышло.
А компания у нас ну ошенна душевная:живым не уйдешь))))))

Re: Мой спортивный!
 

Анфиса, это ты на обложке или плакате-аватаре?

Re: Мой спортивный!
 

Rica, http://s17.-Ved-/250f8592f446ee06719de894012a5702.gif
Как ты?
Докладу тебе по спорту...Тренировкой это назвать ну ни как не могу((ПС 10циклов,9нитей.. 45мин..Орбик 6км плюс упражнения с гантелями по 20повторов..Регулярно приходилось присаживаться,ибо в глазах темно..http://s19.-Ved-/16c8be642a4d518cbb21b9e2c957bd31.gifНе понятно.Часа два после еще тошнило..http://s16.-Ved-/059162630eb4e16ae16222c5dcc78a3f.gifНо буду хоть по чуть-чуть ежедневно напрягать себя...
Наела примерно 1200,на глазок..
Жара у нас стоит нездоровая.Поехали часа в 4 на воздух(после горе-трени затребовала)),так солнце так жарит,что аж противно)))

Re: Мой спортивный!
 

Rica, ага,я но не нынешняя..года два фотке))

Re: Мой спортивный!
 

На связь выйди !!!Тоже самое, весь день...А журнал какой?????????Два года -не срок.

Re: Мой спортивный!
 

Журнал "ФотоШоп"http://s17.-Ved-/68599210e5bfac9b25b6f0e1b7e6e284.gif

Re: Мой спортивный!
 

Как тебя фатает настолько, сильная ты наша!
Ааааааааааааааааа, фулюганка! Ясно, здОрово получилось!

Re: Мой спортивный!
 

Rica, я делаю по книжке,я писала "Аштанга-виньяса".Тяжело с дыханием,но уже полчше получается.Там 5 циклов одна вариация ПС,и пять другая.Разогревает супер!
Я фото***ить не умею,это сестра у меня профи в этом.Она делала)))

Re: Мой спортивный!
 

ты снова другая...

На этой неделе у меня всего лишь вторник был тренировочным, надеюсь, что четверг и пятница тоже будут такими. Причина-переутомление.Голову нужно подключать к делу гораздо чаще, чем нам кажется. А ещё что-то ватмосфере, ещё что-то в организме и в целом -отдыхаю.

Прояснение с питанием
Основными продуктами становятся- рыба(окунь, сёмга, тунец ) 150 в день и не кажды й день, мне кажется, что я не выдержу ежедневно уминать рыбу.Но три раза в неделю надо будет, либо кальмары с креветками, но всё же упор на рыбу. Моцарелла, мне она нравится и не слишком жирнА. Макарони, макарони, макарони, орехи , в основном фундук (даром),зелёный горошек отварной. овощи по возможности минимум термически обработанные. Фрукты-яблоки, моежт банан иногда, сливы, груши. И всё же возможно есть 5 -7 раз в день, елси , как говорять за приём пищи принимать ...яблоко. Пять раз точно возможн. ну и плюс энергетический напиток перед тренировкой и в процессе. СЁ!
Новая программа нравится, особенно на ножкиhttp://s16.-Ved-/2681bc90f39601326f5fc6410c64c417.gif

Потанцуем?!

На медленном огне......

Re: Мой спортивный!
 

Мы знаем, что чем больше термически обработана пища, тем выше ГИ. И тем быстрее придёт аппетит, который фальшивый. Как варить спагетти , чтобы от них не полнеть. Меня этому научили 8 лет назад, а в Европе так готовят спагетти итальянцы.
Ставим на огонь ёмкость с водой, нагреваем, но чтобы она ещё не кипела. Закладываем в эту воду продукт и накрываем крышкой. Когда закипит конкретно всё это, огонь выключаем и накрываем сверху полотенцем, елси в крышке есть отверстие, его нужно прикрыть. Оставляем на 9-10 минут. Готово! Сливаем воду, добавляем томат и Buen appetito!