Re: DAGGER: моя история голодания (поддержка)
 

Понял, что необходимо:
1) оздоровлять и сам рацион - пересмотреть сладкие десерты, торты, мороженое. Да, это присутствует в моей жизни)
2) двухразовое питание - ярко выраженное без перекусов.

Видимо, ЖКТ перестраивается, туалет начал посещать в два-три раза меньше. Видать организм начал использовать пищу по максимуму. Имеет право.

Re: DAGGER: моя история голодания (поддержка)
 

Прошла первая декада 16/8

Подытог:
1) держать такой темп вместе с тренировкой могу.
2) энергии прибавилось.
3) приятные бонусы появились некоторые. Например, ощутимо приятней стало общаться с людьми, появилась легкость общения.
4) усталости меньше после спортзала. Раньше вечерами бывал вымотанный, а сейчас бодрый и позитивный.
5) по весу, габаритам конечно изменений мало - пока. С этим позже обдумаю, как менять тактику.

Вывод:
Минимально, так питаться можно и нужно всем, у кого здоровье позволяет.

Re: DAGGER: моя история голодания (поддержка)
 

Отличные результаты!

Re: DAGGER: моя история голодания (поддержка)
 

DAGGER, привет! Такое предложение, поскольку ты ходишь в тренажерный зал, а там наверняка есть и гири, то присоединяйся к нашим соревнованиям по подъему гирь. Очередной тур у нас проводится до 1 мая: рывок гири 12 кг за 10 минут и толчок по длинному циклу две гири по 12 кг за 10 минут. Подробности здесь http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=24049
Синие цифры подъемов это ссылки на наши видео.
Это не совсем силовая подготовка, а больше работа на выносливость и тем лучше для целей похудения. Вес гирь повышаем каждые 2 месяца до 24 кг у мужчин и 12 кг у женщин.

Re: DAGGER: моя история голодания (поддержка)
 

Спасибо) Пока рановато, конечно.. Время покажет. Пока вес стоит, но объемы явно уходят. Да и в целом самочувствие идет в лучшую сторону.:prv03:

Re: DAGGER: моя история голодания (поддержка)
 

Сергеев идея классная!
Спортзал в котором я работаю вполне оснащен, но гирь нет к сожалению Пол там ламинат, видимо поэтому не ставят гири.
Но я буду иметь в виду, возможно при смене зала возможность появится. Спасибо!

Re: DAGGER: моя история голодания (поддержка)
 

Пока радикальных внешних изменений в моей физике не видно, но легче в целом стало, прилив энергии есть.

Но я уверен, что все потихоньку выправится.

Вчера чисто для интереса проверил сахар, показал 7.0
Удивило. Но раньше кажется тоже подобное замечал. Надо думаю, к эндокринологу.

Re: DAGGER: моя история голодания (поддержка)
 

Держу нужный режим.
Все пока так-же.
Без изменений. Но тренироваться стал более легко, чем раньше.

Re: DAGGER: моя история голодания (поддержка)
 

:-) мои выводы по диете 16/8

1) соблюдать нужно так, пищевое окно - с 12 до 20.00 (8 ч.) если ужинаю позже, вес не уходит.
2) нужно убирать из рациона сахар, мучное - иначе существенного снижения тоже не наблюдается.
3) спать полноценно, ложиться вовремя, хотя-бы не позже 00:00
4) общий оздоровительный эффект и очищение организма безусловно чувствуется!

Re: DAGGER: моя история голодания (поддержка)
 

За 23 дня я похудел всего на 1 кг.))
Но понял, что надо калораж тоже уменьшать в моем случае. И завершать трапезу не позже 20:00. И высыпаться.