Re: ЗОЖ без надрыва
 

Сфотаю и выложу, возможно, скоро)) если не забуду фотик взять на променад.

Re: ЗОЖ без надрыва
 

Fleur de sel, привет, рада познакомится

Re: ЗОЖ без надрыва
 

Взаимно :hi:

Re: ЗОЖ без надрыва
 

Вот она, Атлантика:

http://s51.radikal.ru/i134/1201/d8/f073bb34975c.jpg

Re: ЗОЖ без надрыва
 

12:00 Капуста 500г Щ, кефир 200г Щ
15:00 Яблоки 300г Щ
17:00 Салат морковь+репка 200г Щ, козья сметана 15г Щ
Хлеб черный 50г К, печень трески 30г К
19:00 Манадрины(без кожуры) 500г Щ
20:00 Кефир 200г Щ, хлебцы 60г К, сыр 20г К

Зеленый и имбирный чай в течении дня, сырую воду не пью, ибо не лезет.

Вчера съедено около 2 кг еды :D
Щелочные продукты явно преобладают, 1900г
Ставлю себе отлично))

Физактивность неплохая: прогулки три раза в день, утром 1.5 часа, после ужина 1 час и перед ужином сходила на полчасика... сфотать океан по просьбе читателей))
После утренней прогулки - растяжки на разогретые мышцы и упры с гантелями на верхний плечевой пояс.

Re: ЗОЖ без надрыва
 

11:00 морковь 100г Щ
14:00 капуста белокочанная 400г Щ, кефир 200 Щ
17:00 вареная свекла 300Г К, сметана козья 30г Щ, семга малосольная 30г К
19:00 мандарины очищенные 700г Щ
20:30 хлебцы 40г К, твердый сыр 20г К, сыр козий 40г К, кефир 200г Щ

Около 1500г щелочных продуктов
Около 500г кислотных
Вареную свёклу заменить на сырую и было бы идеальное меню :idea:

Физактивность нормальная: проглука утренняя на полтора часа в хорошем темпе, вчерняя чуть дольше, но медленнее.

После утренней прогулки контрастный душ, воздушная ванна.

Жидкость в виде зеленого чая утром и пару раз имбирный чай днем. итого около 750г

Вес ни с места)) 62,7 КГ (рост 164)

Re: ЗОЖ без надрыва
 

Красота, прямо свежестью так и веет!!!

Re: ЗОЖ без надрыва
 

Действительно, чудное местечко!Буду заглядывать в дневничек!Очень интересно:-)

Re: ЗОЖ без надрыва
 

Вчера разрезала новый вилок капусты, видимо, это другой сорт белокочанной капусты, первый был вытянут, а этот приплюснут. На вкус хуже, менее сочный. Учусь выбирать правильную капусту :idea:
Интресный факт: капусту в наших краях держат в поле до весны. Срезают, сколько нужно для поставок в магазины и рынки, остальная растет дальше)) В прошлом году выпал какой-то необычный снег со льдом, фермеры горевали о попорченной капусте и луке-порее. Обычный пушистый снег, который тут случается на несколько дней в году, капусте и луку-порею не вредит.
Ныняшняя зима такая теплая, у меня до сих пор зеленеет шпинат на грядке, также как и петрушка, кинза, розмарин, тимьян, орегано.

Так о капусте)) Вкусную капусту я запросто могу съесть полкило, сижу и жую минут 40, читаю что-нибудь. А вчерашнюю граммов 200 еле осилила, не было в ней желаемой сочности и терпкости.

Вчерашнее меню:

12:00 Капуста 200г Щ, кефир 200г Щ
14:30 2 грейпфрута 300г Щ
16:30 авокадо 100г Щ+помидор 100г Щ+морковь 100г Щ+шпинат 30г Щ+оливы вяленые 20Г ?+оливковое масло нерафинированное 15Г Щ
19:00 мандарины очищенные 700г Щ
20:30 черный хлеб 60г К, козья сметана 50г Щ

Щелочные продукты преобладают, 1800г.
Из кислотных 60 г черного хлеба и неопознанные вяленые оливы в количестве 10 мелких штук.
Количество еды андер 2 кг)) Отлично!

Re: ЗОЖ без надрыва
 

Сегодня после чтения форума с чашкой зеленого чая вышла на обычную утреннюю прогулку, оделась легко - на улице теплее обычного. Захотелось пробежаться, однако, давно такого не случалось, бегом или даже джоггингом этот способ двидения было не назвать, но что-то чуть быстрее спортивной ходьбы получилось)) Обычный мой маршрут, который я прохожу за 1 час, я "пробежала" за 45 минут. А устала физически, как будто прошла двухчасовой маршрут. Наступила усталость такая приятная в теле и, сродни эйфорийной, легкость в голове. Интересно, что полезнее - 45 минут такого "бега" или 2 часа просто активной ходьбы?

После душа и контрастного обливания, взвесилась 62.5 КГ(-0.200)
От октябрьского, наивысшего веса за последние годы, меня отделяют 2.5 КГ :-)