Re: Мое второе голодание. Цели: сбросить вес и почистить организм
 

День 7 или 1-й день выхода.

Технически, получилось 6.5 дней голодания.
Как и писала, первый день выхода провожу на томатно-сельдереевом соке.
Есть хочется иногда. В прошлый раз, когда выходила на таком же соке, есть не хотелось.

Энергии много. Был стул - даже целых 2 раза.. Но очень немного.

Планирую завтра или послезавтра сходить на полноценное кардио. Все же, слабость в мышцах очень ощутима. Восхищаюсь теми, кто во время голодания может еще заниматься спортом. Меня хватает только на первые два дня - а потом только прогулки..

Да, я планирую соблюдать экадаши. Все, кто хочет присоединиться - добро пожаловать! Вместе всегда проще. Заведу отдельную тему "Экадаши" и буду туда писать - до тех пор, пока не войдет в привычку.

Вот тут новая тема:
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17269

Re: Мое второе голодание. Цели: сбросить вес и почистить организм
 

Первый день выхода


Почти конец первого дня выхода.

Чувствую себя очень хорошо. В мышцах начала появляться сила.
За сегодняшний день я выпила литр сока (помидоры и сельедрей с каплей лимона), разбавленного литором воды - в итоге, 2 литра жидкости

Буду завтра смотреть на весы :)

Немного теории и рассуждений.

Поскольку гликоген расходуется быстрее всего, когда мышцам нужна энергия, то, я полагаю, пополняется он в первую очередь. Молекула гликогена гидрофильна - не боится воды и содержит ее в себе - в связи с этим, когда организм восстанавливает запасы гликогена, попутно он впитывает и воду - и увеличивается вес. Молекула гликогена представляет из себя глюкозу, соединенную с водой (на один грамм гликогена приходится несколько граммов воды).

(Молекула жира - гидрофобна - и, соответственно, не имеет в своем составе воды - поэтому она и компактнее.)

Если учитывать, что в среднем, в организме запас гликогена составляет около 200 гр. (Не знаю, сколько мы теряем гликогена на 7-дневном голодание.. ) то при восстановление, скажем, 200 гр гликогена, понадобится 600 гр воды (или около того). Но я не думаю, что весь гликоген истощается. Если кто-то знает больше - велкам с комментариями :)

Чего я пытаюсь добиться своими рассуждениями? - пытаюсь понять, сколько воды организму нужно будет восстановить в тканях.

Спасибо за внимание!

Re: Мое второе голодание. Цели: сбросить вес и почистить организм
 

Второй день выхода

Вес: 53 кг
очень рада.
Долго думала, какой сок сегодня сделать. Перечитала кучу мнений, в итоге остановилась на морковном + добавлю огурец. Сок разбавлю с водой в пропорции 50/50 - посмотрю, к чему меня это завтра приведет и буду наблюдать ощущения в течение дня.

С утра чувствую себя отлично, но вялость мышц сказывается. Завтра с утра планирую пойти на йогу. Постепенно готовлю себя к возвращению в зал.

Вчера готовила ужин - тушеные овощи с гречневой лапшой - вкуснее ничего в жизни мне не казалось :) держусь :) дома везде одни соблазны - орехи, ягоды, груши... Но держусь. Все это я всегда успею поесть - целая жизнь впереди, а пару дней можно и потерпеть - так тренируется воля и правильное отношение к еде.

Re: Мое второе голодание. Цели: сбросить вес и почистить организм
 

Второй день выхода (продолжение)

морковный сок с огурцом невероятно вкусный, очень сытный.
В моркови раза в два больше сахара, чем в томатах, поэтому я чуть больше разбавляю водой - но несильно, чтобы постепенно повышать уровень вводимой в организм глюкозы.. И сока выпью чуть меньше (с точки зрения сахара) - 700 мл.
Есть такое ощущение, что на морковном могу довольно долго выходить.
Но хотела в четверг попить кефир. Потому что в пятницу настраиваюсь на сухое однодневное голодание - Экадаш.

Re: Мое второе голодание. Цели: сбросить вес и почистить организм
 

Конечно есть взаимосвязь! Иногда запланируешь начинать в какой-то день, а прямо не идет, не хочется, сопротивление большое. А в некоторые дни прямо не терпится начать и поскорее чтобы магнезия подействовала и процесс начался. У меня лично так.
Кстати, у того же Малахова много материала по поводу того, в какой лунный день лучше голодание начинать, а в какой выход начинать.

Re: Мое второе голодание. Цели: сбросить вес и почистить организм
 

Helga, ага.. я тоже заметила, что реагирую на циклы Луны..

Re: Мое второе голодание. Цели: сбросить вес и почистить организм
 

Второй день выхода - окончание

Решила я не допивать морковный сок полностью, а выпить 400 гр морковного сока и прожевать две груши. Многие источники говорят, что 7 дней - это почти и не срок для голодания :) и можно на вечер второго дня начинать жевать фрукты. Завтра отпишусь по весу..

Re: Мое второе голодание. Цели: сбросить вес и почистить организм
 

Третий день выхода

Вес: 53 кг

хотя объем чуть меньше, чем вчера :)

Сегодня не было возможности делать сок, поэтому план питания следующий:
- 2 яблока
- очень жидкая овсяная каша с голубикой
- салат из помидора и авокадо
- попробую также добавить кусок цельнозерного хлеба.

С точки зрения калорий - окло 600.
Не знала, стоит ли добавлять цельнозерный хлеб - есть разные мнения, но решила добавить. Завтра отпишусь по весу.

В мышцах ощущаю уже достаточно силы - по лестницам спокойно поднимаюсь и есть энергия на неинтенсивный спорт.

Re: Мое второе голодание. Цели: сбросить вес и почистить организм
 

Arizona, эх мне бы 53! Но я к этому иду... )

Re: Мое второе голодание. Цели: сбросить вес и почистить организм
 

И мне бы.....!!!