Re: ВГ 14 дней
 

Результаты голодания перед выходом

Вес на утро после 14го дня: 106.2
Общая потеря веса за 14 дней ВГ - 11.8кг

Подагра не проявилась.
Суставы, с которыми были трудности - восстановились.

План на выход.
Первый день:
сок грейпфрута 300мл с водой до литра - первая половина дня
сок грейпфрута 500мл с водой до литра - вторая половина дня
Второй день:
гранатовый сок 1-1.5л с водой 1:3
мякоть грейпфрута 1шт, мякоть апельсина 1шт
Третий день:
гранатовый сок 1.5-2л с водой 1:1, 4 грейпфрута, 1 апельсин

Re: ВГ 14 дней
 

Выход 5-й день 07.04.2019
Вес на утро 5го дня 110.5кг (+4.3кг за выход)

В целом план выхода почти выдержал.
На третий день добавил вечером капусту. Заработал кишечник.
На четвертый утром гречу и сыр, вечером сельдерей.
На пятый утром греча и сыр, в обед яйцо и квашеная капуста, вечером куриная грудка. Кишечник сработывает исправно, каждый день.

На этом можно считать, что голодание состоялось.
Вывод: с поддержкой аллопуринолом голодать мне можно, подагра не беспокоит. Две недели свободно. Можно, наверное, и больше. Но для длительных голоданий показаний пока особо нет. А просто для здоровья - лучше понемногу буду срок увеличивать. Попробую повторить двухнедельное. Если пройдёт нормально, то уже только после этого буду добавлять дня по три.

Re: ВГ 14 дней
 

Ну а пока ухожу в каскад коротких. Насколько коротких - выберу в процессе по комфорту. Хочется отголодать каскад исключительно ради снижения веса. Так, чтобы это было без напряжения и риска уйти в жор. Будет это 1-1, 2-2, 3-2 или 4-3 - пока не знаю. Буду смотреть по состоянию.

Идеальная цель - 85кг на момент завершения выхода. Это верхняя граница нормы.

Итак, вчера вечером - ночью даже, вернее - чистка (магния сульфат)

Сегодня на воде первый день каскада.

Достал, наконец, с балкона велосипед, прикрутил колеса. Главный плюс по сравнению с пешими прогулками - время в пути на работу одинаковое, что на веле, что на общественном транспорте. Ожидаемая ежедневная нагрузка - 2 раза по 10км.

Re: ВГ 14 дней
 

1й "кормовой" день
К вечеру третьего дня голода запах ацетона стал слишком заметным.
Для работы нехорошо.
С вечера вышел на соке, сегодня кормлюсь, пятница соки, суббота голод на воде, воскресенье ем.
С понедельника попробую выстроить такой недельный цикл:
2 дня голод
1 день питания
2 голод
2 питание

Re: ВГ 14 дней
 

Пока собственный график не выдержал.
Причём ни по питанию ни по физической нагрузке.
И всё чего удалось "добиться" за две недели - не слишком сильно испортить прежний результат. Текущий вес 110.9кг
+0.4кг за две недели.
Ну хорошо хоть так. Достаточно, чтобы вразумить и не слишком много, чтобы огорчаться.

Текущая задача прежняя: выбрать ритм питания, который будет комфортно поддерживать.

Re: ВГ 14 дней
 

Писать буду каждый день, хотя не особо это всё информативно. Но дисциплинирует.
Попытка отмечать только результаты каждого короткого голода получилась неудачной. Две недели были странные, для простоты их считать не буду.
Положу, что каскад начал вчера.

Больше двух дней голодать пока не буду. На третий появляется сильный запах ацетона, неудобство коллегам.

Вчера (1й день на воде) велосипед 20км и прогулка 6км.
Вечером магния сульфат

2й день каскада - на воде.
Вес на утро 108.9кг (-2кг, кишечник разгрузился)

Утром велосипед 10км

Re: ВГ 14 дней
 

Вчера плюс 12км на велосипеде. Итого 22км за день.
Вечером капуста квашеная. Много. А хотел же только рассольчику попить.

3й день каскада - питание
Вес на утро 109.4 (+0.5кг; очень вкусная капуста, ага)
Завтрак 2 яйца, горбуша консервированная 70грамм
Перекус чернослив 100гр
Обед свекла вареная 200гр
Если дойдёт дело до ужина, во что я не верю - это будет щетка. Но вероятнее чернослив и свекла сделают своё дело раньше.

Интернет-легенда про "два яйца на завтрак" в моём случае подтвердилась. Есть действительно не хочется. Если бы не планировал всю вкуснятину съесть до 12:00, то перекус был бы не очень нужен.

Утром проехал 10км, вечером по плану ещё 10.

Re: ВГ 14 дней
 

Вечером всё по плану: +10км на велосипеде (итого 20км за день) и ужин отменился.

4й день каскада, сегодня на воде
Вес на утро 107.9кг (-1.5кг)
Стандартные 10км на велосипеде на работу.

Re: ВГ 14 дней
 

+12км на велосипеде вечером. 22 за день

5й день каскада, на воде
107.4кг (-0.5кг)
На велосипеде утром побоялся. Вчера промок и промерз. Пока за утро 2км пешком и всё (

Re: ВГ 14 дней
 

Увы и ах... Голодание в любом виде пока отменяю.

Попытался отказаться от аллопуринола. Через неделю полезла вверх мочевая кислота в крови. Подагру я не хочу обострять.

Придется дальше по длинному пути: буду выстраивать правильное питание и выравнивать мочевую кислоту без таблеток.
Ну и калории считать и вот это всё. Но эта история уже не про голодание.

Вес после выхода 107.8 кг. Хороший результат.

Общий отвес за двухнедельное голодание и последующий каскад коротких -10.2кг

Выводы для себя: успешно голодать я могу, несмотря на подагру.
Но только с поддержкой уровня мочевой кислоты аллопуринолом.

Адекватный каскад для меня получился 1 день на воде / 1 день питание. Сам хорошо могу выдерживать 2/2, но появляется сильный запах ацетона, коллегам неудобно. Так что 2/2 - если только в отпуске.

Из цитрусовых лучше всего заходит грейпфрут. Хоть каждый день.
Квашеная капуста чудо, как хороша.
Два яйца на завтрак дают насыщение до обеда.

Дневник можно закрывать.