|
Re: Я выбираю голод!
12 апреля
Спала отлично. ЖКТ решил почиститься 7 часов после еды, т.е. в 2ч ночи. Сначала нормальный стул, потом понос. С утра настроение отличное. Прослушала Хосэ Сильва, сделала зарядку. Уже давно не могла себя заставить, а сегодня даже хотелось! Так что настрой, что надо!! Ничего не болит, энергии полно. Сегодня отдых от еды--следующая еда завтра утром! 16:00, 20ч паузы: Настроение и самочувствие отличные. Есть совершенно не хочется. Нигде не болит. 4км на валике, 1км пешком. В этом году всё сложнее--запыхалась, вспотела, ноги как желе. Значит, на пользу, и есть к чему стремиться!! 21:00 26ч паузы: Чувства голода совсем нет, полно сил, энергия и настроение отличные. ЖКТ в порядке. Пока я довольна своим решением сразу перейти на ADF, хотя, возможно, ещё рано судить. |
Re: Я выбираю голод!
13 апреля
Встала рано и не выспалась, но спала хорошо. Есть не хочется от слова совсем. 11:00 завтрак, хотя есть не хотелось. Думала поголодать подольше, но решила входить в режим ADF, на всякий случай. Кофе, салат из капусты, лука, авокадо, баклажана, аспарагуса. Бекон, 2 яйца, сыр бри. Испекла кето хлеб из новой муки по новому рецепту--один ужас. Не ела. Чувство полного насыщения. Детям испекла свежий хлеб-лепёшку, а самой даже не хотелось, хотя обычно эти хлебушки для меня ловушка. Фруктов пока тоже не хочется. 14:00 Коктейль из сливок, орехового масла, какао (стивия + ваниль). На сегодня еда закончена. Начинается пауза на примерно 44-45 часов. Завтрак--в пятницу утром. 20:00 Никакого чувства голода нет и в помине. Чувствую себя отлично. Стул был нормальный, энергии полно и настроение тоже хорошее. |
Re: Я выбираю голод!
Ух ты, вкусно-то как, читаю - слюнотечение прям!
Оч классный выход и очень здорово, что пока никаких намеков на всепоглощающий жор!:lol: |
Re: Я выбираю голод!
14 апреля
1.Пауза 40ч + Еда 2.Пауза Отдыхаю от еды Спала хорошо. Стул нормальный. Сделала зарядку, растяжки и Хосэ Сильва. Есть совершенно не хочется. Настроение отличное. 15:00, 25ч паузы. Вот сейчас немного захотелось есть! Пью чай. В основном самочувствие хорошее. 18:00, 28ч. Приготовила ужин--всё пахнет слишком вкусно! Но не смотря на потягивания в желудке, желания есть нет. Вот такое странное состояние--вроде бы хочется, и не хочется. Значит не буду. Идём по плану!! И даже появилась идея продержаться 48ч, т.к. утром буду занята и может быть "завтрак" будет в 14:00. Но это уже по ощущениям. 19:30 Есть больше не хочется, самочувствие хорошее, но хочется спать. |
Re: Я выбираю голод!
Цитата:
Да, очень рада, что жора нет. Порции я ем совершенно нормальные, и наедаюсь полностью. По Фангу, главное держать интервал, минимум 16ч, чтобы организм не был в состояние постоянного переваривания и реагирования на еду. Я по этой теории несколько лет назад сбросила вес. Мне так вообще нравится и очень удобно, но не знала как это совмещать с маленькими порциями, которые все советуют есть каждые 2-3 часа на выходе. В этот раз решила, что 7 дней (6.75) не такой большой срок и решилась на эксперимент! |
Re: Я выбираю голод!
15 апреля
Спала отлично. Два раза делала упражнения Хосэ Сильва. Есть совершенно не хочется...но... Утром прервала паузу на 44ч, т.к. не хотела брать еду с собой. Вечером, 8 часов после завтрака, есть совсем не хотелось, но я таким образом попадала на неудобное расписание--нужно было теперь голодать или 32 ч, или 50+, и вообще я подумала, что, может быть, употребила слишком мало жиров на завтрак. Поэтому приготовила ужин "на жирах" хотя есть не хотелось. Теперь планирую проголодать 48ч; и нужно уменьшить порции, но не снижать жиры. Из хорошего--джинсы сидят как и в последний день голода, значит вес я не набираю. Ещё туговато, но прогресс есть и идём вперёд!! |
Re: Я выбираю голод!
16 апреля
20ч паузы Есть ни капельки не хочется. Каталась на велике--есть прогресс, т.е. выносливость уже лучше. 23ч паузы Чувства голода нет. Готовлю новые интересные рецепты для семьи--не кето. Желания попробовать нет. Самое лучшее пока это то, что не тянет на свежий хлеб и сладости. Даже на фрукты спокойно смотрю. А вот кето-овощи--да, это интересно! 25ч паузы Уже вечер. Немного тянет в желудке (неприятно), но чувства голода, как такового нет. Я довольна, что день прошёл успешно. На 48ч ещё нет мотивации, а вот пауза 40-42ч работает хорошо. Завтра день еды!! |
Re: Я выбираю голод!
17 апреля
41ч паузы прошли отлично, с утра поела, хотя и не была очень голодной. Поздний завтрак: салат из запечённых овощей и грибов, салат из тунца, бекон, кофе со сливками. "Мороженое" из сливок, авокадо, и 1/2 стакана замороженной клубники + стивия. Настроение отличное, есть не хочется, и т.к. уже 17:00, то это будет единственная на сегодня еда. Надеюсь в этот раз дотянуть до 48ч! Настроение и самочувствие хорошее. Радует, что нет жора и что я вхожу в удобный для меня ритм. Про вес пока не знаю, т.к. по джинсам ещё больших результатов не видно. Я себе назначила 10 циклов, пока прошло только 3, идёт четвёртый. А уже кажется, что я в этом ритме давно. Надо набраться терпения. |
Re: Я выбираю голод!
Цитата:
Марья-искусница прям! Я обязательно вернусь к твоему дневнику, как из голода выйду. Столько вкусных и полезных вещей, как методичка по по питанию. |
Re: Я выбираю голод!
18 апреля
> Вчера вечером, всё-таки устроила второй перекус. Как-то захотелось, и причины отказывать себе не было, т.к. мой план это не OMAD (one meal a day), а ADF (alternate day fasting). Зато сегодня, пауза, по плану. Муж проголодал 72ч, а у меня сейчас 25ч, и завтра еда. Самое главное пока чтобы не было зажора, а поесть кето 2 раза в день это не зажор, психологически говоря. Практически весь день есть совсем не хотелось. К вечеру немного тянуло в желудке, но уже меньше чем раньше. Когда я была в режиме АDF месяцами, то в желудке в дни без еды уже совсем не тянуло. Организм привыкает. |
| Текущее время: 22:21. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами