Re: Мое похудение со 103 кг.
 

Лебедев Дмитрий 13 лет, армейский рывок 12 минут, гиря 24 кг, 244 раза, выдержал 20 темп и занял 1 место!
https://vk.com/video-170561727_456240835

Re: Мое похудение со 103 кг.
 

Да, про гиревой спорт я знаю. Как то был на их соревнованиях, общался с гиревиками. Сам пробовал заниматься лет 6 назад, но как то не увлекло. Может потом еще когда нибудь попробую..... Спорт этот хорош, не спорю. Тяжелый ВИИТ, но развивает хорошо.

Re: Мое похудение со 103 кг.
 

А почему ВИИТ? Я постепенно прихожу к мысли что гири как лёгкая атлетика бег на 3 км и даже наверное больше лыжи на 5-7 км. Разница только в том что в беге работают ноги, а в гирях ноги, руки и спина. А методику подготовки я думаю надо брать у легкоатлетов. Я вот заниматься начал сам и сначала, да и потом большую часть времени думал по глупости что какая то связь есть с тяжелой атлетикой. Тем более вырос гиревой спорт из ТА и названия упражнений совпадают. Но это все внешние признаки, а по внутренней сути он совпадает с ЛА.

Re: Мое похудение со 103 кг.
 

Сергеев, Да, ГС он все же ближе к ЛА,нежели к ТА. Штангисты все же не имеют дыхалки. Правда есть среди них любители спринтов, и метания чего либо. Тогда с этим получше. Это если занимаются в одной спортшколе с легкоатлетами. Я занимался в спортшколе где рядом в залах были борцы. Некоторые штангисты ходили баловатся бороться, тоже дыхалку имели.

.... Знаю одного МСМК по ЛА, специализация бег 800, 1000, 1500, 3000, - говорит что эти дистанции самые адские. Надо бежать почти так же быстро как спринтер, а выносливость при этом иметь как у стаера. Т.е. в организме спортсмена должны быть взаимоисключающие качетсва. Вот такая у них жизнь.

Re: Мое похудение со 103 кг.
 

А я теперь решил скорость подъема или темп уменьшить до порогового до пульса ПАНО, до меня дошло наконец в 65 лет в результате болезни -сколько мне лет. Потому что после 62 лет уже даже на горшок ходить надо со страхом Божиим. Теперь только соревновательные подходы буду делать с предельной скоростью, а тренироваться буду полегче по возможности. Кому 50 лет пускай делают что хотят, а мне уже хватит изображать из себя Рэмбо.

Re: Мое похудение со 103 кг.
 

Чтож, позади одна неделя тренировок с голоданиями. Пройдено два 24х часовых голодания и одно 36ти часовое, в рамках прошедшей недели.
Вес был 102.5, стал 100.5

Тренировался каждый день. 1 силовая тренировка в зале, и 5 кардио с силовыми на турниках-брусьях. Так жить можно. Голодания не доставляют какого то дискомфорта, так как кратковременные. Первоначальная моя задача - привыкнуть к такому режиму жизни. Научиться получать от него удовлетворение. Так как опыт показывает что без удовлетворения все занятия будут просто заброшены. В моем случае этого допустить не могу, так как неясно когда еще появится мотивация на сброс веса. Собирался больше 5 лет сгонять вес, пора уже взяться за реализацию всерьез.

Стал есть больше сырого. Овощи, фрукты. Так же сильно уменьшил количетсво мучного. Около буханки ржаного хватило на 8 дней.

Re: Мое похудение со 103 кг.
 

........Пора подвести промежуточные итоги. Прошла еще одна неделя. 3 РДТ и 7 тренировок. Все хоршо. Сегодня зафиксировал минимум веса 99.2 кг(со 103кг). Голодания даются легко. Видимо из за физнагрузок. Приноровился делать зарядку на домашнем турнике. Висел на стене без дела 5 лет, вот счас турник начал пригождаться наконец то. Полноценно подтягиваться пока не могу. но могу делать полуподтягивания, и подтягивания с отскоком ногами от пола.
.......... Поднял записи своего веса за прошлые года, оказывается я уже сбрасывал в 2020м до 95.7 кг, когда увлекался лыжероллерами. Но тогда лето прошло и до 101 кг набрал снова бысро. Вот этот факт у меня из памяти полностью стерся. Счас поднял записи - оказывается так было. Интересно, почему я в то время не озадачился фактом удержания веса, хотя бы на 95 кг....
.......Счас уже во мне проснулсь некая жадность и я уже хотел бы скинуть до 90 кг. И держаться в этом весе годами.

Re: Мое похудение со 103 кг.
 

Вроде бы и не быстро вес уходит, на самое главное что уходит. Тише едешь - дальше будешь! До 90 кг это у тебя вполне реальная цель и она обязательно получится, может быть какие либо корректировки введешь в дальнейшем, если потребуется. У меня один раз то же была большая сгонка веса с 88 кг и до 68 кг, потом откат всего до 73 на 5 лет и потом я занялся гирями и взял цель опять набрать до 82 кг. Я правда не каскадил, а сразу отголодал 20 дней из-за болезни. Результат при этом быстрый но и дистрофия впридачу:D, хотя самочувствие было хорошее а об мышцах я тогда не думал и потому не переживал. Сейчас бы я наверное твой путь избрал, потому что мышцы какие не какие за это время появились и жалко терять.

Re: Мое похудение со 103 кг.
 

Расскажите как дело было!? Какие ощущения на выходе, спустя две недели после голодовки? Интересно, у мну пока не было больше 10 дней.

Re: Мое похудение со 103 кг.
 

...тестостерон проснулся!!! И тело радуется и сигналит мозгу)))!