Re: Новый дневник интервального голодания
 

Да все так же как в голодание, только растянуто по времени, я думаю 3 дня заменяет 1 день. Закисляет, ломота в теле.

Re: Новый дневник интервального голодания
 

Yevgeny,
удачи вам
хорошее дело,
я тоже с 18 марта на каскаде С,Г, очень нравится, я после 4 х месячного
кето питания и интервального голодания, и голодные дни проходят
достаточно без сложности, желаю вам лёгкого голода:prv03:

Re: Новый дневник интервального голодания
 

Спасибо!

Re: Новый дневник интервального голодания
 

Уеvgeny, а Вы знакомы с видео, в котором доктор Нун Эс Амен Ра рассказывает о своем питании?
У него очень похожий подход в питании, и он практикует его уже более 10 лет.
Питание 1 раз в день на 1200-1500 калорий. В начале приема пищи тоже белковый коктейль из спирулины и других компонентов. В конце трапезы тоже самодельный дессерт. И белок, который он принимает - полностью растительный. А Вы, как я понял, тоже к этому стремитесь?
И он тоже в течение дня много тренируется. Только он, кроме силовой тренировки, делает еще много аэробной нагрузки в первой половине дня.
Вот еще какой вопрос. У Вас есть спортивное прошлое? Раньше чем-то занимались серьезно?
А так за Вашим экспериментом интересно будет наблюдать. Желаю Удачи!

Re: Новый дневник интервального голодания
 

Кремышев, спасибо!
Да, видео смотрел, конечно же, стремлюсь как раз к такому образу питания.
У меня, скорее, не спортивное прошлое, а физкультурное.
По аэробной нагрузке - я пробовал бегать, но мне скучно. Пока плаваю 1-2 раза в неделю. Может, вернусь к бегу позже.
Завтра в "сытый" день сделаю 1 приём пищи вместо 2-х. И уйду на 84 часа голода.

Re: Новый дневник интервального голодания
 

Я думаю, что аэробная нагрузка в режиме малоедения выполняет особую роль.
Изучая образ жизни и других малоедов (Галины Семеновны Шаталовой, Николая Амосова и других наших известных соотечественников) можно заметить, что они чувствовали себя хорошо только при достаточно большом обьеме аэробной нагрузки.
Выскажу свое предположение. При скудном рационе может возникать недостаток каких-то веществ. Но организм сам может синтезировать все недостающие вещества, но только при достаточном обьеме аэробной нагрузки. Хотя может быть ее можно заменить и Вашим вариантом. Танцы ведь тоже проходят в аэробном режиме.
Я бы все-таки добавил бы если не бег, то еще ходьбу, по возможности.

Re: Новый дневник интервального голодания
 

Мы с Ларчиком (моей женой) давно обратили внимание на это очень интересное видео с доктором Нун Эс Амен Ра. И тоже пытаемся экспериментировать с малоедением. Но у нас пока немного другой путь.
В интернете есть короткое видео с ним, всего несколько минут. После некоторых поисков я нашел более развернутое видео с его интервью, минут на 40. Там он рассказывает о своем питании более подробно.

Мы обратили внимание еще на 3 вещи. В обоих интервью доктор Амен Ра разговаривает и двигается замедленно, так, как-будто экономит энергию. И это понятно, ведь из пищи ее поступает мало.
Второе: он подчеркивает, что постоянно в течение дня проводит медитации. Я думаю, что это тоже очень важно для такого образа жизни.
И третье: в течение дня он пьет разные виды чая. Похоже, что это тоже важная часть его рациона питания.
И еще. Как можно совместить такой образ жизни с нашим менталитетом, социальным кругом? Как совместить этот образ жизни в семье?
И, наконец, похоже, что он живет в Индии или в какой-то другой стране с теплым климатом. Возможно ли жить на таком рационе в холодном климате нашей страны?

Re: Новый дневник интервального голодания
 

1. Про замедленный темп речи и движения - возможно, это просто темперамент?
2. Медитации я заменяю йога-нидрой, по разу в день. Дополнительно расслабляет.
3. От кофе никак не откажусь пока что, причём от противного, гадкого растворимого)) Но потихоньку начинаю дополнять чаями, в том числе и травяными.
4. В семье у нас с этим вообще никаких проблем нет. Когда случаются совпадения моего теперь редкого питания, то едим за одним столом. Когда нет - ну, так нет) Социальный круг - придётся эти задачи тоже решать, тут, я уверен, важны приоритеты. И спокойнее к этому относиться.
5. Про морозы не могу прокомментировать, в наших широтах сейчас около нуля. Время покажет.

Re: Новый дневник интервального голодания
 

Сегодня будет в первый раз OMAD - один раз еды в день, ближе к 17-ти часам.
И уход на 3.5 суток голода.
В меню:
BCAA
мультивитамины качковые
коктейль из спирулины+хлореллы
проростки овса+зелень+сметана+специи
проростки маша+зелень+мацони+чеснок+специи
печень индюшки+сливочное масло
яйца фермерские, варёные
вкусняшка самодельная: кокосовая стружка+соевый протеин+порошок кэроба+сироп агавы, к ней какао тёртое, ко всему чайная ложка вкусного мёда.
Суммарно, думаю, будет не больше 2000 кКал, но посчитаю по факту.
БЖУ в граммах в прошлый "сытый" день было: 160/90/50.
Лопать это планирую не спеша, в течение часа.

Вес с утра сегодня 106.2 кг. За 10 дней марафона -7.5 кг.

Краткосрочная цель - в следующую пятницу 29-го марта увидеть утром на весах число 99.хх
Если достигну цели, то получу условный "приз" - коньяк и пиво, за который потом рассчитаюсь так же 3.5 сутками голода

Re: Новый дневник интервального голодания
 

Забыл, ещё витграсс будет перед всем этим.