Сообщение от Гвоздь
(Сообщение 232633)
Тяжело, но можно. Начинаешь понимать это, глянув на себя в зеркало недели через три голодания. Василий это тоже воспринимал как проблему, целенаправленно следил за долей жира и в итоге за пару-тройку (может и четвёрку) лет почти полного смешанного сыроедения обрёл чего хотел. Вы, конечно, это всё у него видели, но стоит повториться: прежде всего спецупражнениями для внутренних мышц живота - приседаниями со штангой, втягиванием мышц живота и т.п. Ну и, конечно, своей фирменной смесью - 2,5 часа в день физнагрузки + 4 голодания в год дней по 10 + постоянное рационально-голодное состояние + физнагрузка по полной на голоде. Похоже об этом говорит Фаст:
"За живот у нас отвечают 3 группы мышц, по сути, даже 3 мышцы - мышца пресса (да, она всего одна, а кубики - от того, что она, когда большая перетягивается жилами всякими). Её мы качаем скручиваниями вверх (верхняя часть) и подъемами ног (нижняя часть). Вариантов упражнений много, а принцип один. Второй вид - косые мышцы пресса - отвечают за талию. Тут вариантов качания тоже превеликое множество, основа - повороты-скручивания в стороны. И, наконец, самая интересная. Никогда не замечали, что вот, уже, вроде всё сделано, и кубики есть, и жир минимальный, а живот всё равно торчит некрасиво? Так вот, за то, чтоб не торчал, отвечает внутренняя мышца. Она, когда сильная, держит на месте все внутренние органы, и вот тогда живот получается плоским. А добиться её усиления упражнениями на пресс нельзя. Тут вариант один - втягивание живота. Можете подходами делать (втянули-расслабили), можете другой вариант придумать, но лучше всего ввести себе в привычку держать эту мышцу напряженной всё время, ну, по возможности, конечно. Хотя бы во время ходьбы или сидения. Со временем даже замечать перестанете, трудно только по началу. А вот если этого не делать, животик будет "вываливаться" постоянно, качайте - не качайте."
|
