Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Не далее как вчера задала домашнее задание. см пост № 968. Народ дружно проигнорировал. :-( Сначала теория, потом практика.
С кнутом за вами бегать не буду. Хотите учиться делайте -домашние задание. Народ здесь толковый, может еще чего выищим. Подскажу, "БЭ".
Полистайте эту тему, писала не один раз и ссылки на первой странице. Или интернет, только когда ссылку даете, мнение ваше выскажите. Голые ссылки читать не интересно. Каждый свое думает.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

тимсон, я на самом деле заметила прямую связь между съеденным сладким и поведением у своего ребенка еще пару лет назад. За идею Fuyu я сразу зацепилась. Еще до создания этой темы в разных темах она об этом писала, я уже вникала.
Когда Fuyu тему создала обрадовалась очень.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

А я, кажется, наконец понял, о чем идет разговор в этой теме. Мне не понятна была проблема, потому что я всегда завтракал, и меня никогда не тянуло на сладкое. Вот, например, сообщение, которое я оставил в другой теме:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Всем привет!

Спасибо вам за добрые слова в мой адрес. ...:prv03: ...:prv03: ...:prv03:
Неужели я так печально прозвучала вчера. :hz:
Вы за меня не переживайте, состояние души у меня супер позитивное. Был вчера выплеск эмоций, что поделаешь, достали вы меня. Позавтарака с утра, и все в порядке.

Вот вам и жизненый пример. Достать меня очень тяжело. Терпения золотое. Но тк я живой человек, то эмоции присутствуют. Дипрессии и эмоции - это разные вещи. Ровное настроение - это не значит зомбированно безразличное. Лучше здесь вылить, чем на не в чем не повинных домашних. А выливать их нужно, а иначе они будут накапливаются и откладываются в виде разных болезней. В большинстве случаев народ их заедает или запивает. И это одна из причин болезней - стресс.
Насчет фанатизма - со стороны виднее. Просто я к вам требовательна, также как и к себе.


Сегодня пролистала я форум, порадовали вы меня и приятно удивили. Не зря я упиралась.

Валерия, приятно удивил Пост 1840 Все правильно подхватила. (Недаром отличничей была). Даю тебе пряник.:D (тимсон сказал, что надо пряники выдавать :lol:)
Картошка в России должна быть "настольное вечернее блюдо".

Эээ, Валерия не давай Порку таких советов, картошка будет действовать только после последовательности шагов, иначе магии не будет.
Если она ее будет по вечерам, на кристально чистый желудок после голоданий(поднимает БЭ), да еще организм у нее без протеинов, "Сопьется" бедняга на натуральных простых углеводах.
Посмотри, что она делает, голодает через день и сладкое лопает в промежутках. Да, именно "сопьется", тк картошка простой углевод, равносильно как 100гр на ночь принять.

Тимсон, скажу своему тигру огромное спасибо, что тебя клинит в сторону жира, а не как-то еще с гормонами и головой.
Я и не знала, что тебя так загоняла. Передавай тигру пряник от меня, и пусть отдыхает. Как будешь готов к новому "погоняло" дай знать.
тимсон, оппозия слаба и голословна, спорить с ними не интересно, и не хочется, тк они даже не удосижились кнопку "поиск" набрать.

Посмотрите, кто больше всех в скептиках ходит, Алагор, который попадает под все 4 пунтка (сахар, алкоголь, сова, голодание). Это у его птицы сопративление как и у асв. и Мастер, которому я на хвост вчера наступила. Все кто спорит насчет завтраков - совы. У них с утра Бета-Эндорфиновый краш, те упадок. (почитайте ниже). А Саламандра, как всегда с большим юмором. У нее не несогласие с методом, а со мной. Ну да ладно...


Ксеник, ты уже увидела, то что я говорю. Все сыроеды перекусывают сладким. ВСЕ!
У самого упрямого изюма, который не перекусывает сладким, клинит мозговая биохимия, поэтому характер не сказка.
А кто сдерживает эмоции, того клинит в другом месте...

А насчет дневника и то, что говорят ваши звери
Самое смешное, но ваши звери знают лучше, чем вы. Поэтому ведите дневник, но понимать его, те дойдет до вас потом. Будете улыбаться, мол зверь мой был прав.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Вячеслав, Желаю тебе удачи, и когда ты это сделаешь, не забудь отчислить мне процент за информацию, которую тебе сейчас по большому секрету расскажу.:D :dialog:
Если тебе удасться убрать зависимость от простых сахарОв не убирая сами простые сахарА, ты будешь самым богатым и знаменитым. Нобелевская премия тебе обеспечена и еще заказов от пищепрома и нарко-дельцов отбоя не будет. Тк поедая наркоту, все знают что это кайф, который перерастает в зависимость, а тут ты с антидотом.
Супер-бизнес идея:idea:
На сахарились, наркотились, или напьянстовами, отходняк, а тут ты с антидотом, Класс. Никаких БЭ упадков, никакой ломки и похмелья, дипрессий.
Но.....увы :-( это пока только мечты. Вся мировая наука, все ЗОЖники и антиЗОЖники мира бьются над этим, чтобы кайф ловить (те повышать настроение) и последствий не было в виде зависимости.
Да, еще народ методы не любит, народ любит "таблеточки", съел и порядок.

Сахар, как героин, алкоголь и морфий активизирует Бета-Эндорфины. Когда БЭ активизируются у вас хорошее настроение/приподнятое/кайф (зависит от потребляемого продукта). У чувствительные к сахарам людей, а таких большинство, низкий уровень БЭ, и их организм компенсирует этот недостаток за счетт активизации еще большего числа БЭ рецепторов в мозге. Поэтому народ не может удержаться, когда видят тортки, или алкоголики не могут устоять когда видет алкоголь.
Не сахаро-Чувствительный человке съест 1 порция и остановится, а чувствительный к сахарам - НЕ МОЖЕТ остановиться.

Еще народ активизирует это недостаток БЭ за счет сидения по ночам -совы. Есть врожденные совы, а есть искусственные - от неправильного образа жизни. Они ночью БЭ гоняют.

Например, Но обычно в жизни, народ поест простыми сахарами (или нет, здесь уже не важно) и сидит всю ночь, тк активизируя БЭ.
На утро наступает БЭ упадок и от сладкого и от спиртного и просто от того, что Сова -все время сидит ночами.

С утра, понятное дело, есть не хочется, даже кусок в горло невозможно запихнуть. Состояние полностью разбитое, встать с утра, убийству подобно.

Это и называетс БЭ упадок. А дальше хочется еще дозы, тк рухнувшие БЭ кричат и вопят из-зо всех сил.
И как только вы дадите им дозу (кто булочку с вареньем, а кто 100 гр опять), то БЭ успокаиваются, те активизирутся.
А если они активизированы, то они опять будут падать.

С сахаром, те с обычными продуктами содержащими сахар, так происходит целый день. Поэтому вам постоянно хочется есть, вы постоянно жуете.

Поэтому алкоголикам нельзя пить, завязал он и все, только 10 гр увидел, принял и понеслось до умопомрочения. Это от небольшого кол-ва спиртного активизируются все ранее задействованные БЭ.
То же самое с сахаром, только сила действия слабее. Настроение будет фиговое постоянно, тк БЭ будут постоянно просит новую дозу.

Серотонин - это только четверть дела, а БЭ - это проблема. Тк они зависят не только от еды, но от образа жизни.
Нужет правильный образ жизни - ЗОЖ!!! (а не есть только одни фрукты есть и не спать по ночам, и считая себя ЗОЖником)



Упс, я уже за вас домашнее задание сделала.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Написано так, что хочется в ответ в таком же стиле написать, что ВСЕ! "серотонисты" по утрам питаются кусками кровавого мяса(протеином то есть) и пытаются выравнять и эмоции и судя по посту и мышление.Не сдержал эмоцию, чтобы не клинило в другом месте:smirk:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Рид, вы уже говорили, что вы тоже чувствительный к сахарам. И вас волнует этот вопрос, поэтому вы здесь. Присоединяйтесь, обсудим.
А то что клинет сыроедов - это однозначно.
Сыроедением -вы болезни свои не вылечили.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Вы забили на такую часть физиологии - как психологический аспект. Неотъемлемая составляющая. Клинит, но где, мы же вас не знаем.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Fuyu, я же тебе уже говорил, что я рыбак :-) Из той притчи.
Меня бизнес уже не интересует.

А то, что я сказал - сделаю, не сомневайся :-)
Не без твоей помощи, кстати. Но я не про то, что ты сейчас написала - в это я даже особо не вникал.
А про то, что ранее для себя взял из этой темы :-)

Ну ладно. Я вольный стрелок. То есть, бегун :D


Да, вот что еще хотел сказать.
Видишь ли, Фую, я не подхожу под эти стандарты. Я могу остановиться, могу не останавливаться :D
Чтобы остановиться, особых усилий прилагать не надо.
Но на бизнес-идею это никак не тянет :-)
Потому что все это зависит от человека. От конкретного индивидуума :idea:
А не какого-то там антидота :-)

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Антидот здесь совершенно не причем. Это было так к слову. Но к сожалению, от человека (те от силы характера) тоже не зависит. БЭ не подчиняются силе воли. Поэтому алкоголизм такая трагедия для народа.
их можно нормализовать и СИЛОЙ ВОЛИ держать в рамках, те СИЛОЙ ВОЛИ контролировать свои действия, не есть то, не делать это.

Это простая биохимия. так устроен человек, его физиология.
Я тебя в данном случае не имела ввиду. К сожалению, большинство гоняет БЭ, не только колой и сладостями, но и сидением по ночам. и многое другое, как голодание каждую неделю.

Я тебе это рассказываю, чтобы ты с Псом общий язык нашли. Ты все делаешь правильно и идею ухватил тоже, только с Псом у тебя согласия нет. Он тебя правильно привел.

Ты тоже приятно удивил меня, тему схатил, недаром я трудилась. Тебе тоже пряник :D

В карету возьму обратно, только если с Псом общий язык найдешь, те цель отредактируешь. Не возможно, то пить, то не пить. Голодания это самообман.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

"Клинит" при переходе на сыроедение. Кстати своим ученикам Вы обещаете тоже не "сладкую жизнь".
"Болезнь" при хроническом течении - это одно из состояний организма. Перевести его в другое не всегда просто и часть проблемы определяется наследственностью.
Зачем пытаться дескредитировать сыроедение требуя от него ЛЕЧЕНИЯ БОЛЕЗНЕЙ. Лечит себя организм, а сыроедение необходимое условие -питание с максимально доступными природными энзимами, энергией и питанием для симбиотической микрофлоры.
Всё это я имею и чуствую на порядок лучше чем до сыроедения.

А "игры" с нейротрансмиттерами очень сложны, во-первых так как их много и природой они и созданы часто для "вознаграждения" человека и без них не будет мотивации на действия и во-вторых в управлении ими психологические моменты могут играть более активную роль чем "завтраки по утрам".

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Довольно скучно уже всё это.)))) Огласите сразу весь список запретов, пожалуйста.)) То, что не пить алкоголь, Кока-колу, не голодать, не сидеть по ночам, не есть сладости и сахар, не сыроедить, не спорить с сератонинщиками мы уже поняли.)))
Да и ещё. Огласите список, что можно, пожалуйста.))) Картофель и кашку?))) И на хвостик только не наступайте, будьте внимательны.)))

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Rid, вы правильно сказали ИГРЫ. В том то и дело, что народ ИГРАЕТ.
и сыроедение - это как раз одна из игр, где перемкнет - неизвестно. Но в большинсвте случаев, мудрая филиология не мкнет, а просто заставляет человека ЕСТЬ углеводы, те происходит срыв с сыроедения. Рано или поздно, но срыв.

Углеводы - питание для мозга, при наличии в организме достаточного кол-ва аминокислот.

Про завтраки ВЫ зря. Лучше бы попробовали завтракать, и нам бы рассказали, как самочувствие изменилось.
Время приема еды тоже играть огромную роль.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Молодец, все понял правильно, только про протеины и завтрак забыл.
На хвостик обязуюсь не наступать. Надеюсь взаимно.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Вячеслав, я сегодня пряники раздаю. Тебе еще один.

После всех передряг, ты пока один из обиженных, который за моей спиной не ехидничал и меня грязью не поливал.
За это респект.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Ты же была в соседней ветке.))) И знаешь, что я об этом всём думаю. Это обязательно.))
Никто не ехидничал и грязью не поливал.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Спроси у Рида совета, какие овощи супер протеиновые и наяривай.
Так хоть сыроедить с пониманием дела будешь, а не болтаться просто так.

Но Кола и сидение по ночам - все сыроедение в могилу вседет. :D

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Пошла я спать. ЗОЖ = Дисциплина.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

У меня уже нет вопросов по сыроедению.)) У меня только вопросы о том, где взять качественные сыроедные продукты.))) Доброй ночи.))

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Скорее "завтроко/протеино-едение" - это как раз одна из игр с нейротрасмитерами/гормонами, где перемкнет - неизвестно. Но в большинсвте случаев, мудрая физиология не мкнет, а просто заставляет человека ЕСТЬ с утра протеины, время лучшее для продолжения ночного очищения организма. И поэтому рано или поздно, но идёт накопление недоиспользованных продуктов обмена и срыв в очистительный криз/болезнь.

И главное углеводы - основное питание для мозга и других частей тела.
А наличии в организме достаточного кол-ва аминокислот на сыроедении мало у кого вызывает сомнение, тем более её производит и симбиотная микрофлора

А полноценность питания определяется не углеводами,белками, жирами а наличием активных(живых) энзимов, витаминов и клетчатки для развития микрофлофы.
Так что про сыроедение ВЫ зря. Лучше бы попробовали сыроедить, и рассказали бы, как самочувствие изменилось.:-)

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Сколько ни читала на эту тему, но такую трактовку работы организма встречаю впервые. Везде одна и таже информация: ночь - да, очищение организма. НО!!! Первая половина дня (в разных источниках неодинаково: в каких-то источниках с 6 до 12 часов дня, в других с 7 до 14 часов дня) - период интенсивной работы (а не продолжения очищения!), расходования калориий и пережигания всего съеденного в энергию. Вторая половина дня - откладывание запасов на будущее, т.е. переработка съеденного преимущественно в жиры.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Нет, Фую, извини. Не пойду я в твою карету.
Я, видишь ли, вольный пес. На поводок взять меня не удастся. Даже тебе :D

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Я, думаю, сыроед это не тот кто ест сырые продукты. Сыроедение должно быть образом жизни.
Жить, например, в Москве, дышать смогом, есть нахамиченные овощи-фрукты, жить в цементированных домах. И потом сидеть несколько часов перед экраном компьютера и рассказывать сколько и чего ты съел. Где тут что сырое? От такого сырого только плесень может появиться.
Назвался сыроедом лезь в сыроедное место, там где чистый (сырой) водух, чистая(сырая родниковая) вода. Овощи-фрукты выращены своими руками или чужими руками, но тоже в чистоте. Там, где много солнца. Вот такого сыроеда еще можно понять, так как у него и образ мысли сыроеда. Если не это, то тогда уж лучше выбирать из всех возможных продуктов самые натуральные и есть их в грамотной последовательности.
Кровавое мясо можно не есть совсем. Без него можно обойтись.

rid, может Вы и настоящий сыроед. Но в основном, судя по форуму, люди играют в сыроедение. И про минусы сыроедения написано много.

Вячеслав, главное это внутренняя свобода. Человек с внутренней свободой, свободен, даже в тюрьме. Карета Fuyu не может свободного человека сделать не свободным.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Ksenik, и все ж таки - можно я буду бежать рядом?
Мне так гораздо комфортнее.
Да и вам посвободнее в карете :-)

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

меня направили сюда, спрашиваю, а как же фрукты, т.е. я понимаю белки едим с овощами, овощи и фрукты вместе не рекомендуется, перекусов нет, так когда же?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Porque, я фрукты ела по утрам. С утра желудок даже гвозди перерабатывает, а если в обед или после обеда поесть фруктов - это катастрофа, лично для меня.
Ты завтракай и записывай, что ты съела. Расскажешь, как у тебя
То, что без перекусов, это хорошо если будет получаться сразу, но в большинстве своем, в самом начале, народ перекусывает, чтобы поддерживать уровень сахара в крови. Но потом надо будет обязательно перекусы убрать.
Смотри по самочувствию. (те по записям :-) )

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

И завтрак называть "играми с нейротрасмитерами", чесно говоря, вы удивляете меня. Во все времени, человек встал и первым делом поел. Про нейротрансмитеры никто не знал, народ просто жил!!!
Если у вас ужин в 6-7 часов вечера, то до 6-7 утра все должно быть переработано. 12 часов на очищение, вполне достаточно.
И еще перерывы между приема еды 5-6 часов, тоже вполне достаточно все переработать.
А если целый день жевать фрукты и овощи, то гниение и брожение обеспеченно. (а придется их жевать целый день с короткими промежутками, тк на них одних вы не протянете 5-6 без еды).

Микрофлора важна, никто не спорит, но полноценность питания как раз и определяется кол-вом белков, углеводов и жирами. Ничего из ничего не бывает. Микрофлоре нужен материал для работы. И это кстати, очень большая работа - поддерживать баланс между ними, надо знать симптомы и что нужно добавить, что убавить в рационе. А не бездумно жевать одно только овощи и фрукты, как делает большинство начинающих сыроедов.
Пробовала, честно пыталась, и заработала проблем больше чем до него. Ценный опыт, хоть и отрицательный. Знаю, о чем говорю. А не голословно. На сыроедении нет полноценного питания для мозга.

Я ТВЕРЖУ ПРОПИСНЫЕ ИСТИНЫ.
И когда вы говорите, про продолжение очищения с утра, а точнее, что вы не хотите и не можете завтракать. Это и есть ИГРЫ с природой.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Подтверждаю! Испытано на собственной шкуре.

Если питание без углеводов и протеинов, то физические данные великолепные. Я даже йогов вспоминала, состояние невесомости, и можно бегать часами/днями/месецами. Но умственный процесс - оставляет желать лучшего.

Как только добавляете углеводы и протеины, тут же умственный процесс улучшается многократно. Бегать часами уже не хочется. Эмоционально-психологическое состояние тоже улучшается.

И еще данные: Местные журналисты ухохатывались над баскетбольной командой КалТека, которая за всю историю существования 24 года никогда не выиграла игры. Состав игроков постоянно менялся. Зато все игроки гении инжинерной мысли и будущие эйнштейны.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

На самом деле это классика - "Голодание ради здоровья"

http://www.drdautov.ru/med/usnik_golod/8.htm

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Не узрел в материале темы рассмотрения вопроса о застое желчи у людей с подобными проблемками.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Миллионы лет первобытный человек был в основном собирателем и вёл бродячую жизнь и с утра чтобы поесть ему надо было собрать что поесть(холодильников и хранимого зерна уж точно не было). Так что утренний голод ему точно был обеспечен.
12 часов на очищение сыроеду может и достаточно, а нормально питаюшемуся человеку и голода в 40 дней иногда не хватает. Каждый день подкидывает в уже накопленные "завалы" токсинов в теле новые из переработанных животных протеинов и зерновых.

Материалом для нормальной симбиотной микрофлоры материалом как раз и является не искаженная переработкой естественная клетчатка - пребиотики по современному(самое модное на сегодня напраление диетологии кстати). А остатки "нормальной еды" - животного мяса и жиров, вареного и жаренного дают питание гнилостным - вредным для человека бактериям.
Пробовать не значит быть сыроедом т.е. перестроиться на сыроедное питание, поэтому и было оно для Вас неполноценным.
Растительное питание и с белками и с протеинами а также необходимыми энзимами, витаминами, пребеотиками для микрофлоры. Великие вегетарианцы:
Будда, Иисус Христос, пророк Магомед, Далай Лама, Пифагор, Платон, Сократ, Плутарх, Эмпедокл, Эпикур, Иоанн Златоуст, Заратустра, Аристотель, Гораций, Овидий, Сенека, Бэкон, Альберт Эйнштейн, Леонардо да Винчи, Исаак Ньютон, Г.Уэльс, Чарльз Дарвин, Жан-Жак Руссо, Вольтер, Адам Смит, Монтень, Байрон, Шиллер, Джордж Бернард Шоу, Альберт Швейцер, Илья Репин, Бекетов, Струве, Лев Толстой, Бенджамин Франклин, Вольтер, Ж. Руссо, Байрон, Шопенгауэр, Рихард Вагнер, Махатма Ганди, Рабиндранат Тагор, Томас Алва Эдисон, Франц Кафка, Норберт Винер т.д.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Неправда. Иисус не был вегетарианцем. Если сомневаетесь, перечитайте ещё раз Новый Завет.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Среди вышеупомянутых незаслужено забыто имя человека, который внёс свою лепту в нашу историю... Его имя Адольф... фамилию угадайте с трёх раз:D А Л.Н.Толстой, ушёл босиком в лютый мороз от обидившей его жены. От чего, получив пневмонию, скончался. Может питание подсказало ему такой выход из положения? Тютчев, Фет, Пушкин, Лермонтов, Сальвадор Дали не были вегетарианцами, это сколь-нибудь умаляет их историческую значимость? К чему перечисления то? Они доказывают, что серотониновая идея - бред? И разница в продуктах тех времён и теперешних, что покупаем в маркетах, тоже в учёт не берётся? Однобокий взгляд, согласитесь...

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Интересно, а сколько персон из этого списка вегетарианцев являются сыроедами? Вообще, вегано-сыроеды, когда это выгодно, записывают в свои ряды и вегетарианцев, хотя между ними пропасть огромного размера. Так, сыромясоеды или смешанные сыроеды гораздо ближе к ним, чем вега-блюдоеды.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

...а вот об этом до сих споры ведутся, причем, вовсе не вегетарианцами:-) Был маниакально чистоплотен и подозрителен, но был ли вегетарианцем:hz:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Все признаки на лицо!!! Точно был!
Докладываю.
Не сдержался. Поел картохи. Готовъ к пуску. Жду отмашки. С уважением, Тимсон.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Жди дольше. Или сажай наседку (квочу). ...Не яйцо чай, штоб проклёвываться быстро... Осень таки на дворе...
ЗЫ. Я в гостях у Гурусана если што...

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Понеслась душа по кочкам...:D

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Всего лишь был ответ на утверждение

Евангилия у людей которым они верят могут быть разными.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Да как сказать, они уже сообразительные были, запасы делали (собака и та косточку припрячет). Они и орешки собирали и грибочки.

Огонь из обезьяны человека сделала. 2.5 Миллионов лет человек питается вареной пищей, не вымерли, а наоборот размножилось так, что уже места на Земле не хватает. Это последние 100 лет такая трагедия с питанием.
А вы вдруг про токсины. Да, есть, но это за последние 100 лет, токсины появились от НЕПРАВИЛЬНОГО питания. Расхлебываем цветочки цивилизации...:-( Про зерновые вы тоже зря.


2.5 миллиона лет человечесто не умерло, а наоборот размножилось так, что уже места на Земле не хватает. Это последние 100 лет такая трагедия с питанием.

Расскажите КАК, последую вашему примеру. Если идет перестройка, то где и как и почему, что надо сделать, чтобы сгладить процесс.

Все смешалось в "доме Облонских". Алексаша правильно подметил, вы про сыроедов или про вегетарианцев.
И тем и другим нужны протеины, вы же сами пишите.
Протеины = Белки
Энзимы = это амино-кислоты (протеины), которые ускоряют химическую реакцию.

В списке вегетарианцев - в основном люди творческие и духовные лидеры. Это я и имела ввиду, никаких Каспаровых, Капабланков, Королевых.
Пифагор, Эйнштейн, Ньютон - погоды не делают, тк процент от общего населения мизерный. И нестандарными личностями были. Эйнштейн - всегда слыл творческой личностью. все считали, что он с головой не дружит, здесь ему диагноз поставили - дислексик. Еле школу окончил, по-мойму даже выгнали, точно не помню. Характер отвратительный был. Ньютон был весь в науке, что вокруг себе ничего не видел. Они исключения из правил, они такие родились, а не результат рвоздействие вегетариантсва на них.


Пошла в википедию, посмотреть закончил Эйнштейн школу или нет. Аттестат он не получил. и вот, что еще нашла
:hz: :hz:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

RID, мы с вами про разные вещи говорим,
Вы - про диету и лечебное разгрузочное голодание и терапию,
а Я - про здоровый образ жизни, просто жизни..

"Чисто, не там где постоянно убирают, а там где не пачкают" (с)

Не спорю, задача чрезвычайно сложная. Но нельзя же постоянно очищаться, а потом опять засорять с еще большим напором.
Надо учиться жить и питаться, не загрязняя организм.



Опять про игнорирование завтраков.
это жизнь за счет БЭ. При творческой деятельности действительно помогает, сами знаете, люди искусства любят баловаться наркотой,алкоголем для усиления творческих способностей. (думаю, здесь никто спорить не будет).

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Боже, что нас ожидает!!!

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Fuyu, нашла таблицу содержания незаменимых аминокислот в животных и растительных продуктах питания.
Из неё видно, что во всех крупах есть незаменимая аминокислота триптофан. Например, в 100 гр. творога и в 100 гр. гречневой каши одинаковое количество триптофана.
Может и одной каши достаточно поесть, чтобы мозг насытить?
http://pitanie-detey.ru/node/5
Интересный сайт, особенно для тех у кого дети.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

жена попробовала 3 недели есть "по науке" длинные углеводы с белками и овощами на завтрак. Результат - поправилась на 4 кг. Других положительных или отрицательных изменений не заметила.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Возможно она делала что-то не так? Лучше бы она зашла сюда к нам, рассказала бы что и сколько, и когда она ела. Тогда была бы хоть какая-то ясность. А так... Мож она по вечерам печенье/сушки/пирожные трескала, мы ж не знаем. :hz:

Я за 2 недели на таком питании сбросила 1,5 кг. А всё дело в том, что при таком питании и при соблюдении временнЫх интервалов между едой, буквально через несколько дней существенно уменьшаются порции съедаемого и становятся ненужными вечерние перекусы вкусненьким. У твоей жены это произошло?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Валерия1509, у жены практически нет проблемы с набором веса и несколько месяцев накануне он был стабильный. Начала питаться "как надо" и набрала 4 кг за 3 недели. Ты более мотивирована как я понимаю и следишь за весом, голодаешь раз в неделю. Она жила как жила, только завтракать стала "по инструкции".

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Имхо всё зависит от индивидуальных особенностей организма. У одних лучше усваиваются аминокислоты растительного происхождения, у других животного. В своё время много читал инфы про культуризм. Питание чемпионов достигших феноменальных результатов богато длинными углеводами, белками, витаминами и минералиями, бедно жиром и сахарами. В качестве протеиновых добавок используют изоляты соевого, яичного, сывороточного и казеинового белков. Важно то, что каждый использует "свою" смесь. Кто-то чисто соевый, кто-то яичный, кто-то пьёт синергетическую смесь из нескольких протеинов. Очевидно у каждого человека должны быть свои аминокислоты. Как ни крути, а во время христианских постов я теряю массу и силовые показатели. Значит мой организм нуждается и в животных продуктах. Важно изучить и высчитать оптимальные пропорции, тогда и образование метаболических шлаков будет минимальным. Ксеник, а ты пробовала вегитарианство? Если да, то какие сроки?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

А я 3 кг за 2 месяца, но энергии стало больше. Значит действительно что-то не так Ваша жена делает.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

А ужинать?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Ну так что ж тогда удивительного? :hz:
Плюс к завтраку, надо, как минимум, убрать все перекусы между приемами пищи.
А лучше - почитать эту тему. Самой :idea:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

она никогда этим не грешила. Повторюсь, склонности к полноте у нее нет и тему она читала сама. У вас всех проблемы и вы мотивированы, в этом разница. Посмотрим дальше.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Всем Доброго времени суток! Присоединяюсь к Вашему марафону! Долгое время пыталась следовать системе Лисси Муссы. Первое время все шло отлично, потом что-то застопориилось и начало "плохеть". Может быть, и не в системе проблемы, а в том, что не все правильно делала или до нее уже имелись какие-то траблы в организме, которые усугубились. В любом случае, кроме негатива появились хорошие привычки и было много позитивных моментов. Узнала много нового о себе и о еде.
На сегодняшний день у меня гемоглобин 92(не знаю какой был до Лисси), дискенизия и 2 полипа в желчном (была и до Лисси), дисбактериоз и хеликобактер(тоже не знаю, когда появилось, сегодня иду с этим к врачу). Очень плохо и редко думает голова (хоть о творчестве, хоть о математике), часто просыпаюсь ночью и потом долго не могу заснуть. Спать стараюсь 7-8 часов, но из-за ночных пробуждений абсолютно не высыпаюсь. Постоянно пребываю в плохом, подавленном настроении. Хотя умом понимаю - что у меня все отлично и огорчаться нет причин. Утром при пробуждении выпиваю стакан теплой воды, через час завтракаю (начала неделю назад). Завтракаю с большим аппетитом. И вообще у меня всегда аппетит хороший и я всегда голодная. Если в голове и появляется какая-то мысль – то она о еде. Бывают дни, когда не переставая думаю о еде, о том, что приготовить, что и когда съесть и т.д. Аж самой противно, а в голову больше ничего не лезет.
4-5 раз в неделю занимаюсь вечером спортом – 2 раза силовые занятия в тренажерке, 2-3 раза кардио нагрузки. После спорта очень хорошо себя чувствую. Но недолго.
Сладкое сейчас минимизирую, подозреваю, что меня на него тянет от голода. А как насытиться не знаю. Если сытая – кладу в рот быстрый углевод и невкусно или даже голова кружится, а если голодная – то могу торт целиком за 10 мин умять и думать чего бы еще схомячить.
Долгое время себя ограничивала в красном мясе, белое и рыбу ела –но тоже старалась минимизировать. Очень много ела гречки, сейчас немножко поднадоела, но все равно остается любимой кашей. Из каш еще ем коричневый рис, пшено, пшеницу, иногда балуюсь белым рисом или рисовой лапшой. Молочные продукты стараюсь не есть, да и не сильно тянет. Каждый день 150гр редиски, 50гр петрушки, из других овощей – кабачок, сельдерей, тыква, свекла, 1 яблочко в день, цветная капуста, броколли, брюссельская, редька зеленая и черная, дайкон. Фрукты практически не ем.
Из-за низкого гемоглобина ввела 100гр говядины или печенки(B12) и чашку бульона из косточки ежедневно. Вчера начитавшись форума увеличила дозу белка, съела еще пачечку Тофу.
Ем плотно утром, потом около 10, потом ближе к 12, потом около 14, последний раз в 16-17. Ем от голода, а не по привычке. Утром чувства сытости практически никогда не бывает – готова съесть слона. К вечеру более-менее, насыщаюсь немножко.
В 16-17 ем просто кашу – рис или гречку. Все стараюсь не солить и если магазинный продукт – вкус соли очень не нравится.
Долгое время минимизировала жиры. Сейчас появилась ненормальная тяга к сливочному маслу, ем около 50гр в день. Подозреваю, что тоже надо уменьшить дозу.
Есть ощущение, что уже очень сильно растянула желудок, не знаю как уменьшить. Ем больше мужа.
Женские гормоны – тоже полный «разброд и шатание». Кавардак полный.
Вес – в середине лета было 47, вчера 53. Жирок в основном на задней поверхности бедра и животе.
Цель: Здоровый, отлично функционирующий организм, здоровье женское и умственное. Ясный, трезвый и энергичный мозг. Силы и удовольствие для занятий спортом и активной жизнедеятельности, для секса. Вес – 47 очень нравилось, думаю, если грамотно снова прийти к этому весу, то все будет хорошо. От целлюлита хочется избавиться. Питание – простое и вкусное 3 раза в день. Жутко надоело постоянно есть, думать о еде, готовить еду. Но пока не могу избавиться от чувства голода.
Есть привычка записывать всю еду в блокнот. Стараюсь больше ходить пешком и по лестнице (если силы/время позволяют).
Сегодня на завтрак было пшено, 40гр слив. масла, большой кусок красной слабосоленой рыбы, кусочек сыра, печенка, сельдерей, немножко свеклы, чашка бульона. Вроде бы должно быть очень сытно и хватить надолго, но в 10 уже было невмоготу. Пошла и съела еще коричневого риса, тофу, редиски. Не наелась и съела еще риса. Снова не хватило. Съела маленькое яблочко. Пока держусь.
Таким образом, научите меня, пожалуйста, к какому балансу жиров-белков-углеводов нужно стремиться? Что еще можно предпринять?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

По инструкции положено высчитать свою протеиновую норму на сутки, разделить её на 3 приёма пищи и в завтрак/обед и ужин съедать треть от этой нормы. Это было сделано?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

При правильном подходе этого быть не может!
Я своим весам с какого -то момента такого питания перестала верить. Думала батарейка села (хотя весы купила недавно). Пошла купила новые батарейки.
Вес может только падать или стоять на месте!


Я постилась много в православные посты. Посты получались почти сыроедными. Соответственно самый большой срок 40 дней. Но я в это вкладывала больше духовный смысл, чем телесный. Ощущение: нормально, легко, но для всего своё время.
Если православная церковь призывает к временному отказу от животного белка, значит в этом есть какой-то смысл.
Пока путь по которому иду мне очень нравиться и никуда сворачивать не собираюсь. Да и некуда...в общем то.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Squirrel, присоединяйтесь!
У нас здесь весело :idea:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Алексаша, не переживай, с тобой такого не случится. ты же не Эйнштейн. (в хорошем смысле). Он таким родился.

А для кого Эйнштейн авторитет, то его мнение о голодании вы уже прочли.
Вышел из голода наверное неправильно, или сильно зашлакован был :lol:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Сколько же тут протеинов? :shock:
Да и вообще, калорий.

Squirrel, а зачем такое разнообразие в один прием? Например, рыба и печенка.
Может, лучше взять рыбы больше? Или одну печенку есть, но тоже больше.
И с остальными продуктами то же самое.
:hz:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Эйнштейн вынужденно голодал, that's the point. От этого умирают на сроках до недели... Так что тушка у Энштейна, самая что ни на есть обыкновенная... да и кто диагноз ставил, что у него проблемы с печенью из-за вынужденного голодания? Ворона или сорока?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

As, жена элементрано переедала. Сложные углеводы в начале не насытишься. Организм еще живет на простых углеводах, булочках и сладостях. Организм чувства меры на первом шаге не знает, мы его учить только начинаем. Поэтому сложные углеводы начинаем усиленно есть на Шаге5. Поменяете местами шаги, ничего работать не будет.


Squirrel, Когда много информации, те знаний, действительно каша в голове.

Начни с завтрака, найди ТО, ЧТО ТЕБЕ НРАВИТЬСЯ. просто нравится!!! и съешь, посмотри на самочувствие и сколько там протеинов и углеводов. Если мало протеинов, то добавляешь до своей нормы. см выше Валерия написала как. И опять смотришь по самочувствию, записываешь -это Шаг2. Главное чтобы завтрак нравился и содержал твое кол-во протеинов и углеводы тоже.
Смотришь сколько продержишься. И опять записываешь симптомы, почему и когда понятуло тебя есть опять.

Учишься случать свой организм и методом проб и ошибок двигаешься вперед.

Желательно уменьшить разнообразие продуктов, поглощаемых за одни прием. А то не поймешь, от чего же все-таки хорошо, а от чего плохо становитсяю

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Так какие есть мнения относительно суточной нормы жиров? Знаю, что они нужны, но в каком количестве?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Жиры? В мизерном.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Жиры в мизерном - это сколько? Я, наверное, полгода себе отказывала в сливочном масле. И даже растительное почти не ела. А потом булки с маслом по ночам сниться начали. Решила есть это масло, чтобы привыкнуть к нему и слюни от одного вида не текли. Кроме завтрака я больше никаких жиров не потребляю. Если только оно косвенно есть в составе крупы, мяса. Специально не кладу и при готовке не добавляю.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Squirrel, почитай в интернете про Omega 3 (monounsaturated fat)
Хорошие источники рыба, рыбий жир, масло оливковое, льняное.

Мне сейчас не когда долго расписывать.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Разнообразие на завтрак - просто печенку с кашей есть скучно. Все готовлю без соли/сахара. Пряности почти не добавляю - от них аппетит разыгрывается. А разнообразных вкусовых ощущений хочется. Вот и ем в один прием пищи разные пролдукты. Обед-ужин у меня на работе, все гораздо скромнее проходит.
Что нравиться? конечно всякие ватрушки-плюшки очень вкусные бывают, особенно с голодухи - но от них очень быстро есть хочется и фигуру они портят.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Да, ешь ватрушки -плюшки с твой УТРЕННЕЙ ДОЗОЙ ПРОТЕИНОВ. Каждый день. Через неделю, ватрушек не захочется. Опративят :D

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Скорее всего 49. "Семь седмиц".
Фуя, мне что опять сахар начать есть? Получается я перескочил через 3 шага минимум. Блин, а я уж было отвык от него:-(
Солидарен. Масло употребляю только в салаты и то по минимуму. Сливочное вообще не ем. Попробовал добавлять в блюда сметану. Настроение хуже стало. Прекратил стало ровным. Я раньше сметану только с сахарком любил есть и с булочкой. В обычном виде не катило и не катит, т.к. чувствую концентрированность продукта. К концентратам любого рода возрастает отвращение. Хорошо это или плохо не знаю. Может когда холода грянут организьм захочет что либо из этой оперы...

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

не понял. Т.е. годами ели на завтрак кашу, теперь начинать булочки?... Она просто кроме каш стала еще белок есть и все.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Ну да, последний Великий был 49.

Сегодня день прошел не хорошо из-за неудачного завтрака.
Накануне замочила пшеницу, утром проварила и съела обычную порцию с яйцом. Сытости нет, в организме тяжесть и состояние общее как с похмелья.
Как с этой пшеницей обращаться?
Или а ну её....

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Надо у тимсона спросить. Он как то рассказывал об изменении свойств пшеницы в лучшую сторону при её проращивании и дальнейшем приготовлении. Может он и готовил из неё чего-нибудь? Меня тоже вопрос про кашу из пророщенной пшеницы интересует. Ау, тимсон, ты где? Просвети нас, пожалуйста.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

заранее извеняюсь, может мне сератонина не хватает.
Но, прочитала сератониновую ветку, двоякое чувство: вроде бы все так, но что-то мешает.
Да, завтракать надо правильно бессомненно, питаться 3 раза в день оптимально, перекусы мешают. Согласна.
Но получается весь остальной форум надо перечеркнуть? Те кто голодает и находят это хорошо? Оказывается - это плохо, кто ест фрукты - тоже в пролете, сыроедение тоже побоку, вначале все (после Брегга) боялись слова "Соль", кого-то от "молоко" приводит в анти-ЗОЖевстий ужас, здесь "Сахар" видется во всем. Иногда из-за этого складывается чувство, что не форум а "в каждой палате по Наполиону"
НЕ знаю. Ем я фрукты всю жизнь, перекусываю ими, но НЕТ у меня ЖОРА, вес всегда был нормальный (кроме послеродового времени).
Хотя завтракаю я всегда "по правилам".
Еще раз извеняюсь, можете меня выгонять.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Не-не, ничё перечёркивать не надо. Что тебя удивляет, Porque? Ведь нет и не может быть единой методы, чтобы подходила всему человечеству. Каждый находит для себя свой оптимальный вариант. Кто-то сыроедит, кто-то веганит, кто-то паразитов травит, а мы вот серотонин повышаем. :-) Я не хочу ни сыроедить, ни веганить, ни бороться с вечерним жором (устала уже с ним бороться). А вес-то хочется снижать, или, на крайняк, держать постоянным. Я много чего уже пробовала и остановилась пока на этом методе. Пока мне комфортно на нём, напрягов нет и вес таки снижается. Если что-то изменится в худшую сторону - соскочу ессссно. А если у тебя нет таких проблем как мои, то выходит и мотивов жить на этом методе у тебя нет. Так что и не напрягайся и не переживай. :-) Ищи то, что тебе подходит.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Валерия1509, я не критикую сам метод, говорю же, что правильно это и затрак и баланс белков-углеводов, да и по Тимсону видно положительные результаты (когда он картошки наестся), просто я не люблю категоричности и как-то напрягает постоянно думать съел ли ты положенные 15 гр протеинов.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Да ты чего, Porque? :-) Я разве про критику тебе писала? Никакой критики в твоём сообщении я и не видела. Наоборот, я хотела тебя успокоить, что бы ты не переживала, если этот метод тебе не подошёл или не нужен. :prv03:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Валерия1509, спасибо.:prv03: :prv03: :prv03:
Не то чтобы не подошел, я разобраться хочу, но картохи сегодня наемся:lol: :lol: :lol:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

ну вы же профессионал, все признаки тоталитарной секты налицо... :-)

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Где? :shock: Где ты их увидел, вреднюга? :lol:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Порку, ты определись, или ... или...

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Представь себе да, как только уберешь однодневные голодания, так сносить начнет опять. Только не на столовый сахар, а на финики или еще что-нибудь супер концентрированное.
И опять придется начинать с шага 1. А так все БЭ вылетают или влетают :D в трубу под названием ОДНОДНЕВКИ.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Во-первых голодание через день длился 2 недели как каскад, во-вторых, где же я "сладкое лопаю"? Классическое сладкое в моем рационе отсутствует (ну кроме отпуска в августе), мед не ем, даже бананы в коктеле не идут.
P.S. я Поркэ, с испанского переводится "зачем", с португальского "потому что". Не просто же Ник берется

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Porque, сахар - это частный случай проблемы.
Если неправильно поняла, то уж извини...

Почитай еще раз тему... надо ли оно тебе...:hz:

Очень приятно :prv03:, а меня зовут ФуЮ (не склоняется) "Зима" - по японски, "Хурма" по- английски.
Когда зарегистрировалась, точно такая была, а сейчас уже оттаяла. Интересно, тк быстренько придумала какое-то имя, чтобы зарегистрироваться.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Fuyu, давай уже:peace: :peace:
я еще раз повторяюсь, я не критикую, просто не люблю категоричности.
Метод очень интересный, как раз для нормальных людей, просто надо учиться совмещать методики и находить свою, я попыталась и отсюда взять что-то, и пожалуйста не надо говорить
надо ли оно тебе...

Но варенье я не съела

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Porque, Я уже устала всем говорить, что не надо много умничать. Мол, я умнее всех, буду делать так как я хочу.

Уже все так упростили для нас, просто надо ДЕЛАТЬ. А ты тоже делать не хочешь, ___

Если только пытаться взять ЧТО-ТО из метода, то точно работать ничего не будет.

Все ладно :peace:


Делай как ты хочешь, только потом не жалуйся, что не работает.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Я добавляю проростки в салаты, каши, супы. Жарю ктолеты из прокрученного на мясорубке пшенично-росткового фарша. Добавляю во фрэши, соки. Вещь энергетически очень мощная, поэтому совет - принимайте в первой половине дня.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

А как/как долго ты их проращиваешь?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Пшеницу, наверное, действительно лучше добавлять в небольшом количестве. Как основное блюдо в виде тарелки каши, видимо, лучше не стоит.
Хотя.... это только мой опыт.

Из моего опыта, пару дней. Проросток должен быть не больше 1 мм.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Тимсон,ты писал про лепешки из пророщеной пшеницы?
Просто проросшая пшеница - это хлорофил,
Я еще альфа-альфа иногда покупаю. Ем, но не прониклась... :hz:

Я на прошлой недели чечевицу замочила и неуспела приготовить с утра, так к вечеру она проросла. Приготовила, не понравилось- выкинула.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

_as_, если нет проблем и мотивировки - зачем вообще что-то делать? :hz:
По-любому - будет хуже.

Не сломалось - не чини! :idea:


Признаки, может, и налицо - но вот сектантов здесь нету! :D


Porque, здесь все такие. Все берут из этого метода что-то свое, для себя.
Если получается - довольны. Если нет - ругают Фую :D :lol:
:peace: :peace: :peace:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Проснулась злая. В 4:53 и с тех пор не могла заснуть. Злая от вчерашнего приема врача, и нервничала перед сегодняшним приемом. Обручальное кольцо жмет – опухаю. Утренее обливание яблочной водой настроение не подняло, хотя мозгом уловила необыкновенно приятный запах яблока. Зеркало – на языке желтый налет, живот вздутый, косточек на шее не видно. Думала о еде и решила поесть сразу после душа, не дожидаясь пока пройдет час. Вчера почитала про Omega-3 и с вечера спланировала завтрак: смесь пшена и гречки(примерно 200гр), кусок красной рыбы (150гр), пара долек шоколада. Немножко вареной тыквы, кашу посыпала кунжутом. Первым съела дольку шоколада. Сразу, за 1 сек. стало хорошо. Потом с удовольствием съела рыбу, чередовала все с кашей-шоколадом-тыквой и нарезанным сельдереем. Съела 5 долек шоколада и…так и не проснулась…Залезла в холодильник и съела чайную ложку с горкой гемоглобиновой смеси (курага-изюм-грецк.орех-мед). Потом захотелось крекер со сливочным маслом…потом еще один…и так 8 штук…масло толстым слоем. Потом пряник-малютку со сливочн. маслом. Пряник не понравился. Начала есть другие зерновые хлебцы со сливочн. маслом. В результате съела примерно 100гр слив. масла. И все еще чего-то не хватало. Попробовала конфеты, штук 6 разных попробовала. Понравилось птичье молоко. Потом захотелось отполировать это все напитком из цикория. А когда налила в чашку, захотелось закусить ватрушкой, съела 3 больших куска (толстое тесто и много творога с изюмом.). Сытости так и не почувствовала. Наелась от пуза. В конце внутренний Тигр начал вопить, что хочет на самом деле спать, а не есть. Оттащила себя за уши с кухни, быстро оделась и побежала к врачу. Врач была серьезная и грустная. Сообщила, что проблемы с гормонами связаны с плохим мозговым кровообращением. Направила к неврологу. Прописала препараты-витамины для поднятия гемоглобина. Я ошалела. Когда вышла из кабинета – резко захотелось кофе. Доехала до центра города, зашла в кафешку и выпила чашку с пахлавой (плюшка такая сладкая). Потом пошла по аптекам, закупать лекарства… оптом. Старалась быть позитивной. От кофе немножко взбодрилась. Нужного лекарства так и не нашла, купила нечто похожее. Потом снова захотелось кофе. В другом кафе выпила капучино – сладкий, с молочной пенкой. Вкус сахара не очень понравился. Пока шла пешком до работы, зашла еще в одно кафе – там съела большой кусок пиццы из толстого теста, орехово фруктовую смесь, эспрессо. Дошла до аптеки около работы. Там купила еще лекарств. И в кафе пирожок с капустой. Довела себя до работы. На работе начала шутить с коллегами. Много общаться и звонить. Было приподнятое настроение. (Приподнятое или истеричное?). Голод немножко отпустил. В 13:11 снова начала думать о еде. Сдерживало только огромное пузико, на которое давит ремень. Неделю назад ремень еще не давил. Кроме физически сдерживающего фактора ремня чувства сытости и довольности нет. С удовольствием съела бы еще слона..
14:23. Ушла есть по графику. Съела пшеничную кашу (порция сварена из 100гр), 150гр редиски, поклевала петрушку. Не утерпела и съела 4 ложки от вечерней порции гречки. Потом 2 шоколадных конфеты.
Чувства сытости все нет…и сегодня мне очень нравится общаться с людьми..
Кстати, кто что думает про белок в рационе и проблемные почки?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Прихожу к понимаю, что на самом деле мне без разницы что есть, быстрые углеводы или медленные, мясо или творог...главное - есть...просто есть. Просто в общепите зачастую быстрые углеводы продают. Очень хочется ощутить чувство сытостии и удовлетворенности, прилив энергии ижелание вершить великие дела, а этого все нет и нет.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Это я тоже делаю пару раз в неделю (говорят чаще не надо).
А вот котлеты это интересно. Ты жаришь на масле или в пароварке? Добавляешь в пшеничный фарш чё-нить ещё или прям так? Вобщем рецепт в студию. А белки/жиры/углеводы/калории из пророщенной пшеницы как считаешь? Я в интернет-считалках сей продукт не нашла.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Squirrel, я все-таки не понимаю, в чем прелесть такой вот мешанины? Все подряд в перемешку есть :hz:
Не буду утверждать, что именно поэтому не приходит насыщение, но то что для ЖКТ это очень нехорошо - это 100%.


А кто сказал, что надо ждать час? :hz:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Мешанина...может и плохо...Если силой заставить есть себя однообразно - то тоже какое-то внутреннее недовольство. Хочется праздника вкуса. Думаете, что каша на воде и протеин - этого достаточно для завтрака? Завтра попробую.
Традиция у меня такая - просыпаюсь в 6:00, пью теплую воду(для пищеварения), потом в душ, прихорашиваюсь, одеваюсь. Около 7 завтрак. Стараюсь завтракать в красивом виде, а не халате, с вилкой, ножом, на столе со скатертью. Чтобы была привычка культурного приема пищи, а не обычного таскания кусочков и хомячества прямо из кастрюльки в помятом халате

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Друзья, прошу вас прочтите цитату внимательно и прикиньте объём, у меня есть чутьишко, что над нами просто издеваются. :-) Никто не в состоянии столько съесть (тем более человек с весом 52 кг.). Или у Вас булемия, товарисч?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Скатерть накрахмалена, серебро столовое начищено, даже пеньюар отглажен, канделябры все горят, а что внутри?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

у меня такие же мысли возникли - мне этой еды (Саламандра, тебе тоже) на пару дней.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

При этом. вес 52 кг, может центнер не пропечатался?:D

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Неее, девчонки, вам этого на неделю хватит. :D

Похоже некий шутник решил поиздеваться над серотонинщиками. Попытайтесь расположить все вышеперечисленные продукты в столбик (не забудьте, что всё это было съедено в первой половине дня) и сразу станет видно, что человек с весом 52 кг., пусть даже и больной булемией, должен был лопнуть. Однозначно.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Squirrel (англ) белка, в некоторых переводах бурундучек, а у него за щечками есть закрома.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Вам смешно, а мне грустно.
1. В середине июля было 47, сейчас уже, наверное, 53.
2. Да, подозреваю у себя растянутый желудок и булемию. Только рвоту никогда не хотелось вызывать. Но частенько прикрываюсь спортом - типа вечером в тренажерку/кардио и позаниматься как следует. Ну и еды все-таки хочется вкусной и разнообразной. Т.е. не хочется съедать 2кг каши за раз, хочется приятных вкусовых ощущений.
3. Уже "забила" на подсчет каллорий, пытаюсь просто контроллировать частоту и объем порций. Не выходит. Да, часто размышляю "Как это все в меня лезет?"
4. На работу стараюсь брать с собой правильную еду и не есть вечером, после 16-18.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Что внутри?
Да, внутри беспорядки. Но есть версия, что часто внешний порядок помогает обустроить гармонию внутри. Что-то в этом есть. И я внутренне радуюсь, когда захожу в кафешку - мне там не нравится запах, контингент или меню и я ухожу. Значит не совсем все плохо, значит не совсем все-равно что/где и как есть. Значит можно еще останавливать внутреннего Жорика.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Судя по вышеперечисленному действительно не выходит. :-) Только у меня такое впечатление, что Вы и не пытаетесь контролировать. Иначе зачем бы несколько раз заходить в кафе?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Потому что хочется...Реально хочется и ни о чем кроме еды не могу думать. Потому что когда себя сдерживаю, потом получается еще в больших объемах...Как со сливоч. маслом...полгода себя ограничивала...и уже неделю ложками наворачиваю...сеня 100гр...

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Господа, а булемия как-нибудь лечится ваще? Я когда-то читала, что нет. Есть другая информация?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Вы "вселяете в меня оптимизм":-( Может, это все-таки что-то с обменом веществ?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Так вот ты какой, северный олень серотонин! :D

http://upload.wikimedia.org/wikipedi...n-skeletal.png

http://upload.wikimedia.org/wikipedi...nin-3D-vdW.png

Взято отсюда.

:peace: :peace: :peace:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Squirrel, с чувством юмора у тебя все в порядке. Больше всего мне понравилось про скатерть и про ложки, вилки.


Попробуй сделать так.
Не делай мешанину.
Возьму что-нибудь из мучного и сладкого (только без жира и протеинов) - например белый хлеб или булочку с вареньем.
И первый делом ешь этот простой углевод. Жуешь его долго, смакуешь. Один кусок, второй, третий... Растяни во времени как можно дольше, не проглатывай залпом! Отвлекись от кухни и еды на несколько минут.
Страшный жор должен успокоиться в течении 45-60-90 минут. П0том обязательно съешь протеинов, опять таки выбери, что-нибудь одно или съешь, чего бы тебе хотелось на данный момент, но содержащее протеины.

Пока про каши забудь.
Смысл - серотонин быстрее всего повышается за счет простых углеводов. Но им надо время дойти до мозга. Поэтому жуй только один простой углевод и подожди немного.
НЕ ДЕЛАЙ МЕШАНИНУ из все продуктов.

И так в течении дня. Сначала простой углевод, даже твои конфеты, но только выбери что-то одно. Через 1 час - протеин.
Ждешь. И смотришь на сколько тебя хватит. Хорошо бы если тебя хватило бы на 3-4 часа без еды. Потом опять чистый углевод, через час протеин.

Дамы и Господа, к шагам не относится , это как скорая помощь. Если вы будете так делать постоянно после голодовок, то будет скакать сильно уровень сахара в крови и настроение тоже, что "НЕ ЕСТЬ ХОРОШО". Он упадет, а вы его ударной дозой простых углеводов подняли. Это только на экстренный случай.
На то ШАГИ и были придуманы, чтобы избежать таких ситуаций.

Так только адекватная реакция на еду появится, надо делать все наоборот.
ШАГ1: УТРО - протеиновый завтрак с вашим любимым углеводов. и ждете, смотрите по самочувствию....

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Спасибо, приятно ощущать поддержку. Завтра попробую.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

овощи - их когда лучше есть?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Когда хочешь, они нейтральные.

Можешь, вначале съесть простых углеводов, НО тк тебе еще ждать придется прихода серотанина, то попробуй жевать, имено акцент на жевании, двигать целюстями, морковку.

После еды (после протеинов) попробуй ничего не есть, в рот не класть, хотя бы 2-3 часа. Посмотри, что получится.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Опять издевался над бедным животным, чем он тебе не угодил в этот раз. :-(
Это не мозги хотят получить удовольсвие - это бедный пес жалуется.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Такое ощущение, что кайф у меня от простых углеводов приходит очень быстро. Сегодня шоколадка,хоть и горькая, подействовала за 1 сек. Трудно только потом себя сдержать:1- очень быстро хочется есть опять, 2- хочется пробовать новый вкус. Закуплю сегодня булку и проведу завтра жевательно-углеводный эксперимент. Давненько у меня не было дня без каш.
И очень надеюсь, что килограмм прописанных лекарств хоть чуть-чуть подействует и я сегодня высплюсь. Какое счастье, что завтра снова не надо ни к какому врачу.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Эт не она, эт Саламандра прикололась. :-)

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

На завтрак жуй только булку. Не понравилась она, в следующий заход, ватрушки с вареньем, и тд.

А чего это тебя так перемкнуло на такой ЖОР. После очередной диеты?

КАШИ в данном случае только лишнии каллории. До них дело не доходит. Организм работает на простых углеводах.
поэтому я говорю, КАШИ ВЫ НАЧИНАЕТЕ УСИЛЕННО ЕСТЬ НА ШАГЕ 5.
А иначе толку никакого.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

До 2007г у меня все было в прядке и с головой и с фигурой. Про еду и свой вес вообще не думала и крутила пальцем у виска - когда кто-то на эту тему "загонялся". Вес был отличный и есть не хотелось. Потом сменила работу, а здесь модно чаевничать с плюшками, к мужу переехала – надо думать, что готовить, чтоб еда была сытной, вкусной, здоровой. Про детей начали думать – опять таки – чего бы съесть чтобы организм хорошо работал и как себя успокоить после неприятного общения с врачом. Свадьба – уже вовсю ношусь каждый день в тренажерке, считаю себя если не толстой, то точно не стройной. А рядом тощий муж на 2 года моложе. Хочется тоже быть стройной и молодой. И чтоб из свадебного платья пузико не выпячивалось. В 2008г. – пробовала многие разные методики питания, физ. занятий, рецепты блюд, журналы Shape, разгрузочные дни, даже Турбослим. Весной 2009г. сильно заболела – ангина или ОРЗ, что-то простудное. Случайно «вышла» на книжки Лисси Муссы про Тушку. Это смесь макробиотики, Норбекова и чего-то еще. Знаете, наверное? И тут у меня все начало получаться расчудесно. И настроение и вес, все стало спориться и само в руки шло. Ощущала себя королевой бала. И есть не хотелось абсолютно, хотелось горы сворачивать. Энергии была тьма. Через месяц еще занялась бодифлексом. Такие у меня волшебные утра были – солнце, свежий воздух с балкона, приятная физ. нагрузка, потом вкусняцкая кашка. В магазины заходила – чтобы полюбоваться своей фигурой, мордашкой, ногами. Кожа, пищеварение, дыхание, осанка – все улучшилось. А ближе к середине лета начался жор. Сначала жор заедала кашами-овощами. Просто ела их в больших количествах. Потом начала периодически сползать на сладости. Бывало, за вечер полторта слопаю, потом отполирую гречкой. Потом сползание на сладкое-мучное-жирное стало все чаще и чаще. И главное, не сильно оно радовало. Просто ела и никак не могла наесться. В августе сентябре ходила на тренинг личностного роста. Что-то он у меня в голове затронул. Пробовала «отъедаться» мясом. Тоже не наедалась. Потом выяснилось, что у меня низкий гемоглобин, бардак с гормонами. Поняла, что «микроэлементов» не хватает. Решила – утром ем все что заблагорассудиться, в обед и вечером – «правильную» еду, вечером - спорт. Первые 3 дня ела много разных плюшек+кашу. На 4-й успокоилась и кол-во плюшек сократилось. Надеялась вообще от них отказаться – что организму не захочется. Нет, организму хочется. Много и разных. Долгое время помогала успокоиться настойка пустырника. Сейчас эффекта нет. И буквально от капли алкоголя начинается жор. В субботу ходили в гости к маме. Поела всего понемножку. Вроде сытая и довольная. Маленький глоток вина и …понеслось…начала килограммами наворачивать пироги, намазывая их сливочным маслом…еле муж за уши гулять утащил…

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Каши раньше давали чувство сытости. И витаминов в них много, токсины, лишнюю жидкость выводят. А сладкое - жидкость задерживает. В 100гр. каши углеводов меньше, чем в 100гр батона. Ем в надежде, что потом долго есть не захочетсяи хоть что-то полезное есть в рационе...

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Как бы странно не звучало, но только простые углеводы останавливают ЖОР, те повышают серотонин, НО они, ититьихзаногу, повышают БЭ и от них скачет сахар.
Нужен баланс. -> поэтому были придуманы шаги.
Каши тоже повышают серотонин, но когда все в порядке, а не тогда, когда кидает из крайности в крайность.

А пока хоть пару дней поешь мучного, а потом топай по шагам.
Иначе ничего хорошего не будет.

Я например, овсянные хлопья в сыром виде жевала, жевала, жевала...
Каши - это потом, это идеально.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

заглянула в профиль, рост 170, вес 52,
посмотрела параметры топ моделей
http://www.n-star.ru/content/blogcategory/3/4/
один в один - все где-то 170 с весом в пределах 53,
Так где полнота и пробемы с весом?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Squirrel, у тебя может быть дизбактериоз кишечника. Может быть паразитов кормишь?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Может быть проблема в пузике? Squirrel писала, что съела бы ещё, но пузико не позволило. Худенькая фигурка с пузиком - не комильфо.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Валерия, даже если прикалывается, то как пишет. , Романы писать надо, у меня такого таланта нет. Только Тимсон может с ней соперничать. Суть темы подхватила и так обработала... :D
Так вы ж спорите, а она пишет, как "по учебнику".

Ксеник, врядле паразиты, за пару день от них крышу не сносит.
Это то, про что я вам твержу. Я так поняла, что вы лучше меня суть проблемы знаете, только молчите...

Хотя со мной никогда такого не было, чтобы хотелось сладкого до безумия. Это сыроедение меня до таких открытий довело.
Не сыроедила бы, и жила бы себе преспокойненько!!!

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Почему молчим? Смотри сколько цитат ты привела! Это всё мы ... разговариваем. :-)
Fuyu, но ведь со спорщиками же интереснее. Человек ведь если спорит, значит неравнодушен, значит зацепило его. Представь себе, ты бы нам всё расписала, а мы бы каждый день уныло докладывали "да, дескать, мы всё поняли и всё сделали". Неинтересно. А так ... динамика. :D Вон уже 113 страниц и 1120 постов накопилось. И это ещё только начало!


Squirrel, только Вы не выжидайте час после подъёма, не надо. По инструкции положено позавтракать в течение часа, а не через час. Улавливаете разницу?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Обычно на второй день готово дело. Но бывает иногда не хотят вылезать долго. Может космос как то влияет?:-)

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Лепёшки жарю зимой когда холодно. Они меня хорошо греют. Жарю на топлёном масле. Всем худощавым зябликам на заметку:idea:
Я давно уже проращиваю пшеничку. Лет 10 как первый раз попробывал. Вкус и действие её организм мой изучил и поэтому просит периодически. Для этого она у меня хранится в вакуумных упаковках. А просит в основном зимой и в периоды супер-нагрузок. Рецепт котлет простой. Проростил, промыл, через мясорубку прокрутил, сформировал и на сковороду (смазанную топлёным маслом). Никаких добавок не нужно, т.к. вкус изумительный (немного сладковатый из-за превращения крахмалов в солодовый сахар). А вообще фантазируйте и делитесь. Я например перемешивал этот фарш с тёртым картофелем получались вкусные драники. Я в отличие от вас дамы не кулинар, а существо всеядное. Именно поэтому, что не сделаю думаю, во как просто готовить то! А вам может и в рот такое не полезет:D

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Ой, Валерия, не знаю, хватит ли у меня терпения.
Вы хоть шаг 2, хоть как то освоили... :hz:
А то я смотрю, все крутые на шаг5 уже с голодовками.
А попробуйте голодовки убрать и посмотрите на сколько вас хватит, и хватит ли вообще и что вы хомячить будете...

И лучше хомячте, пока учитесь, так вы в себе новые здоровые привычки вырабатаете, и контролировать ситуация сможете. А трубу под названием однодневки придется закрыть.
А вы не сможете.... кое-кто без них не может. Это и есть за-ви-си-мость.

И опять таки про цель. Вам надо решить, а надо ли вам это.
Вы можете сидеть на небольшой дозе сладкого, спиртного, голодательное и все будет казаться в порядке, только мозги в тумане будут.

Иначе надо будет отказаться от всего вышеперечисленного раз и навсегда. И каждый день держать руку на пульсе. Если подлый пищепром подлянку сделает, ввиде сахаров, то на следующий день надо УДАРНУЮ дозу протеинов и начинать все занаво. ДЕРЖАТЬ СТЕРЖЕНЬ РОВНЕНЬКО, чтобы не падал в сторону сахар, алкоголя или голодовок.
И знать, что НИЗЯ ни в каком виде, а то снесет крышу основательно.

(я пару раз в расстореных чувствах вечером поела тортика, на вкус он стал гадостью неописуемой, два укуса только. Но на следующий день, настроение было припаршивищее, мутит-крутут и хочется опять сладкого, тк врага уже знаю, нажимала на протеины. все больше Ни-Ни. Мое настроение мне дороже, чем тортики)

ЭТО ТРУД каждодневный, это жизнь. А не голодать от лени, что мол лень думать сколько протенов и о думать, чтобы приготовить каждый день.
Зато какое! качество жизни без сахарОв будет.

Вам решать. Легкой жизни не ждите, но зато это будет жизнь, самая настоящая, и она будет намного приятней и интересней, чем с сахарАми.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Ребята, я балдею. Мои серотониновые откровения вызванные вечерними корнеплодами нервно курят в стороне. Это пример "сказочного питания" так не бывает. Я узнаю перо Мастера!!! Сдавайся! Выходи на свет! Я тебя раскусил. Невозможно при Жоре так скурпулёзно запоминать, что ты съел за день! Саламандра, это он так мстит за ПоПу......:D :D :D Но каков выдумщик!:bravo:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Вот жук, да???!!!! Браво, Маэстро!:lol:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Ну-ну....

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

тимсон, спасибо за инфу про пшеничку. А вот на этот вопросик ты ещё не ответил: Мы ж теперь должны всё просчитывать. Я в Инете нашла кое-что: "Пшеница 1 ст. ложка = 25 г. Белки 3,2 г. Жиры 0,6 г. Углеводы 13,8 г. Ккал. 70,2." Это всё про сухую пшеницу. В проросшей же эти соотношения наверняка меняются как то.

И ещё, каким углеводом будет считаться проросшая пшеница? Сложным или простым?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Я ж вам говорю, пишет как по учебнику..

После того, как вы поедите сладкого, БЭ поднимаются и эффект как от алкоголя. Природнятое настроение. Хочется общаться с людьми, Вы в ударе, одни словом.

Самооценка тут же повышается. Грудь колесом сразу же становится. И вперед...
Потом все упала и вы как мокрый пудель. Настроение никудышнее, и так хочется чего-то, а..... сахарОв..... и по новой :D :D

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Думаю, что никаким, проросшая пшеница - это уже хлорофил, а не углевод.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Улавливаю. Разница велика. Ем через 59 минут после подъёма. Сквиррел (Белка). Это пока Мастер занят.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Это что? Путь назад отрезан будет? Кусочек торта и всё как было?.... Классно! Я согласен!!!

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Сёдня ты за него что-ли? :good:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Валера, я - лаботряс и раздолбай, если сравнивать, например, с тобой. У меня средний балл по аттестату альмаматера был 4,2. Считать калории? Это к Асу. Для меня ПП - это БАД, а не еда. Поэтому, принимая её, я отдаюсь всецело в руки Провидения и не учитываю ничего. Верю практикам, а не теоретикам. Вижу как огромный Малахов в узел закручивается в йоговских асанах. И думаю - этому человеку можно верить. Только не "телевизионному", а "книжному" (там его не давят в затылок). С его старых добрых целительных сил я выписывал и проверял на себе всякие рецепты. Что-то оказывалось действенным и бралось на вооружение, что-то нет. Про ПП так же столкнулся у Столешникова. Тоже нахваливает. Я думаю нужно пробывать, а организм сам разберётся надо это ему или нет.
ЗЫ. ПП-это совершенно отличный от сухого зерна продукт. Сравнение с его характеристиками неуместно.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

А я зануда и педант. :D

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Споёмся!!!:dialog:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Нет, кусочек торта и все намного хуже, чем было раньше.

цитаты приводила выше.
В меня, даже если бы и захотела чего -то сладкого схомячить, уже просто не лезет. Ни взгляд, ни руки за шоколадными конфетами не тянутся. :hz: Интерьер в доме. Дочка залезка на полку, открыла красивую коробку, откусила и все. так и стоит для интерьера. Даже подарить теперь не могу :D :D

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Похоже это "моё". Продолжаю путь.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Мотивация Тигра.
Желание - вот что заставляет нас страдать, но как только мы научимся уничтожать свои желания, любая полученная нами мелочь превратится в бесценный дар...
Кастанеда.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Ну ты и ввернул. Круто.

И почему еще не спишь...

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

тимсон, не понял, чем тебе это нравится?
Представь, что ты сейчас закурил сигарету - и все, понеслось, две пачки в день...

Лично мне такое "избавление" от зависимостей даром не нужно.
Это еще большая зависимость, только с другим знаком.

Впрочем, молчу. Я вообще в этой теме - вольный стрелок :-) :peace:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

На заметку агрономам :-)
надеюсь всем будет полезна следующая инфа, давно хотела найти нужное место для ссылки. Источник старый, но Луна за это время не поменяла своего влияния на растения.:D
Лунный Календарь за 1991, автор А. Зараев, гласит:
Добавлю от себя и из своего опыта, не помню источник - если замочить сильно заранее от этого срока, семена могут сгнить, не начав прорастать. В то же время всякое бывает - я вчера замочила мелкую зелёную фасольку (4-й Лунный день в Стрельце). Oна у меня уже прорасла на 2 мм. Стрелец не помешал, видимо важнее в какой фазе была Луна.:hz:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Хороший вопрос. Скажу без пафоса - надоело в своих пищевых и иных зависимостях болтаться как г... в проруби. Мне нравится этот мир таким, какой он есть, а не взгляд на него через розовые очки. Сейчас, ещё на первом шаге я ощущаю как спадает некая пелена с разума. Появляется уверенность, пропадают страхи, вызванные смутной экономической ситуацией. Про улучшение физического состояния пока не буду говорить (мало времени), но если динамика дальше пойдёт так, то какие на фиг сахара? Здесь я прагматичен. Ведь большая разница между "отказаться" от привычки (создать некий психологический блок, зажим) или привести организм в состояние в котором эти привычки становятся не нужны. Уже сейчас я смотрю на некоторые вкусняшки как на вещи (например кирпич). Проверял. Визуально воспринимаю торты, сникерсы, овсяное печенье (т.е. то что я раньше любил) на уровне кирпича. Откуда такая ассоциация не ведаю, но это для меня шаг вверх... По-началу с трудом воспринимались ассоциоции зависимостей. Казалось бы какая связь между алкоголем, ночными бдениями, сахарами, курением и т.д. Трудно просматривать аналогии с позиции зависимого человека. Но с каждым днём картина проясняется - так оно и есть. Когда перестал есть сахар, начала появляться тяга к спиртному. Такая лёгенькая тяга. Пивко, стопочка водки перед едой. Думаю если так дальше пойдёт, буду спрыгивать с поезда... Нет, дней 8 прошло и пошло на спад. Стало появляться некое безразличие к стакану. Но зато, почти сразу активизировались ночные бдения! Только вчера был третий по счёту вечер, когда в 22 часа начинаю зевать, но червячок сознания точит. Спать не улечься. Хотя в 00 часов лёг спать. Такое раньше было лишь когда умудохаешься за день. И пусть! Время нельзя торопить. Я уверен, что и с "совой" дело прояснится само-собой. Что касаемо сигарет - этап пройденый и я уверен, что выход на независимый уровень закрепит начатое. Чего я лишаюсь в питании? Я лишаюсь лишнего. А что приобретаю? Опять таки ничего. Просто некая трансформация питания. Это могло быть сложно при подходе "насильственного отказа", но его нет. А значит чего бояться то? Того, что не выпить? Были у меня "сухие годы" - не помер. Что торта не съем? Дык, деды и бабушки мои не видывали подобного всю жизнь, а вот бабулина кулебяка с капустой и яйцом до сих пор помнится. Что ночами спать буду? Плевать, я где-то читал о людях, что спят по ночам... Ты можешь смеяться, клянусь, я читал это сам:-) Что ещё? Какие "неудобства" предстоят? Напомни.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

тимсон, то что ты сейчас описал - никак не подходит под определение, которое было дано Фую (6-й шаг) и подхвачено тобой выше.
Это убирание зависимости от сахарОв, а не убирание сахарОв!
Почувствуй разницу, как говорится :-)

Вот мне как раз это надо. Убрать зависимости. Как я это сделал с сигаретами.
И я это сделаю, можешь не сомневаться. Со всеми остальными сахарАми.
Своим путем.
Но здесь я (в этих "шагах"), честно говорю, почерпнул много чего полезного для себя.

Впрочем, опять у нас спор ни о чем :-)
Пошел на обед. Протеины трескать :D


Еще забыл сказать.
Не первый раз замечаю, что ты вырываешь вопрос из контекста - и на него отвечаешь.
А контекст очень важен :idea:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Эт ты про меня читал и про Вячеслава. :D Заметил что Вячеслава по вечерам на форуме нет? И меня после 22 часов (а иногда и раньше) тоже здесь не видно. Зато наши первые посты появляются уже начиная с 6 час. утра. :D Так что подтягивайся, это очень классный, физиологичный режим.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

А я тебе про что распинаюсь. Если воспринимается сладкое как кирпич, то это зависимость пропадает, а не сам сахар.
Заметь, я не спорил. Просто спросил -
Хотел твоего мнения узнать на этот счёт.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

тимсон, какие неудобства - не знаю.
Как пройдешь весь путь - расскажешь нам :-)

Вот именно. В таком случае, зачем 6-й шаг?
:hz:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Всем Доброго Времени Суток!
Вчера вечером был спорт, тренерша заметила, что я заметно поправилась. Самой в зеркало тяжко смотреть было, после занятия даже в душ не пошла – чтобы теток не шокировать. Связка серотонин - заниженная самооценка? После клуба пошла в супермаркет – выбирать себе булки и варенье. Набрала сначала мягких плюшек, потом подумала, что лучше твердых хлебцев, чтобы жевать подольше. Варенье с трудом выбрала – не нравится оно мне, хомячу только от голода и всегда с разочарованным лицом – почему так приторно и все вкусы одинаковые? Прихватила еще сгущенку на всякий случай. Увлек этот процесс. Интерсено было выбирать, искать. Привезла все домой, покидала пакеты на кухне и залезала под одеяло. Заснуть не удалось до 2 ночи…крутилась, вертелась, прижималась к мужу, гуляла по квартире. Не вытерпела и выпила Лотосоник (Кто что про него хорошее/плохое знает? Кто научит, как бороться с бессонницей здоровыми методами, без таблеток?) Заснула до 4-х утра. Проснулась, снова бродила, выпила стакан теплой воды, немножко вздремнула до 6. С 6 до 7 просто лежала и не могла заснуть. В 7:15 вышла прямо в пижаме на кухню завтракать. Положила перед собой тарелку, пачку хлебцев Wasa(210гр) и банку клюквенного повидла(230гр). Начала потихоньку намазывать и есть. После первого укуса поняла, что ничего вкусного нет, понадеялась, что пачку не доем. Доела. Полбанки повидла извела. Сознание после этого было спокойное. Хватило рассудка не тянуться за второй пачкой хлебцев и не доедать повидло ложкой. Лотосоник делает свое дело. В спешке собрала еду на работу, 210гр печенки, 150гр редиски, 50гр петрушки, палка сельдерея, кусок дайкона. Хлебцы, вишневое варенье. В последний момент схватила банку с коричневым рисом. (Fuyu, Можно на обед рис с вареньем и через час печенку с овощами? Или лучше хлебцы с вареньем?) С нетерпением натянула платье. Застегнется пояс или нет? Застегнулся. Хорошо. На лице появились какие-то красно-розовые пятнышки. Реакция на вчерашнюю еду, кофе или лекарства? На работе в 9:15 с большим аппетитом съела треть печенки и овощей. Сейчас сижу перед компом, работаю даже потихоньку. Тело функционирует – мозг выключен и хочет спать. Во рту неприятный привкус хлебцев с повидлом.

Возможно, мой вес и считается небольшим, но до 2007 у меня всегда было 50 (+-2кг), сейчас у меня явная пищевая зависимость, и вес стремится вверх. Прикладываю усилия, чтобы сдерживать его. В январе 2009г. было 60кг., ничего приятного. Лишний вес распределяется на животе и бедрах, а грудная клетка – как у первоклассницы. Весовая норма у каждого своя. Подозреваю, что помогают не прибавлять по 2 кг/сутки все-таки каши, регулярный спорт и ежедневная редиска с петрушкой. Про редиску –знаю, что мочегонная, желчегонная, но подозреваю что как-то еще действует. Никак не могу раскусить секрет. Кто знает секрет редиски? Она ничего лишнего не вымывает, не добавляет?
Вопрос про зависимости: считаю, что не должно быть перегибов ни в сторону сахаров, белков, овощей, фруктов и т.д. Все должно быть в меру и в свое время. Хочется, чтобы организм сам на автомате определял, что и когда ему нужно, а не я постоянно выписывала свои размышления в блокнотике и загонялась на тему, что мне можно или нельзя. Есть примеры коллег на работе, моя мама и сестра. Самый близкий пример муж – иногда съест кило печенек, иногда 2 ложки гречки, иногда уплетет целую скумбрию за раз, иногда неделю мяса не хочет. И ни о чем не думает. Ест «на автомате» и ходит стройный и веселый. И я такая же была. И спортом усиленно не занималась. Как включить этот «автомат» в организме? Невозможно всю жизнь придерживаться одной религии в питании. Что делать, если я иду в гости к родственникам, встречаюсь в кафе с коллегами? В магазине закончилось мясо? Походные условия не позволили позавтракать вовремя? Летом ездили в отпуск в жаркую страну, я предусмотрительно запаслась гречкой, ее можно с вечера кипятком замачивать и таскала запас с собой. От жары этот запас к обеду прокисал. А что я буду делать с мясом? Его и с вечера кипятком не замочишь и на жаре оно еще быстрее испортиться. Общепит – это лишние жиры, усилители вкуса, приправы, пряности, соусы и т.п. Всю жизнь без вредных продуктов, а если случайно подсластили чай –уходить в «запой» с головой на полгода? Это тоже не правильно! Согласна с Вячеславом.
Fuyu, Спорт – всегда после тренировок чувствую прилив бодрости и хорошего настроения. Спорт – это тоже наркотик? Нужно ли от него отказаться? Или как-то по-особенному построить с ним отношения?
Ночью поняла, что настойка пустырника для меня сейчас вред. Раньше она успокаивала. А сейчас организм стал очень чувствителен ко всему «не программному» и даже 40 капель травки на спирту сносят мне крышу. Про вчерашнюю эйфорию-истерию – это не от сладкого. От сладкого у меня кайф приходит быстро и также быстро уходит. А вот от кофе могу часа 2-3 как электровеник носится, причем без всяких подозрений на голод. Только потом вкус во рту неприятный появляется. Кофе – это тоже наркотик, избегаю его.
Ksenik, Паразитов нет, дисбактериоз есть. Линекс прописали.
Fuyu, Как религия серотонина относится к фруктам, сухофруктам, ягодам и овощам с высоким ГИ (свекла, тыква)?. У меня в июне голова начинала кружиться от ложки из салата морковь/яблоко. Мне и этого будет нельзя? Пряности? Разжигают аппетит и тоже сносит крышу. Выкинуть все заначки из дома до конца жизни?
Тимсон – кроме запоминания, у меня еще всегда с собой блокнотик для записи еды. Есть хорошая привычка наблюдать за собой и происходящим. И если не писать, зачем ем, то хотя бы фиксировать что ем.
Это кайф, когда глаза/руки/мысли к плюшкам не тянутся. Но вдруг на самом деле кто-то чаек случайно подсластил? Доктор Мом – он тоже сладкий на вкус…Что тогда делать?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Я писАла, что жила без сладкого 7 месяцев, и Валерия тоже писАла, что тоже не ела сладкое. Но у нас совершенно по разному был возврат к нему. Мне не хотелось. Я начала есть по чуть-чуть, никакого жора у меня не было.
Сейчас тоже тяги особой нет. Заметила, что начинаю думать о сладком когда голодная (иногда). Но съедаю кашу с чем-нибудь и всё мысли о сладком уходят.
Получается, что есть альтернатива - это правильный прием пищи.
Я пока сомневаюсь, что можно вообще не хотеть сладкого.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Ksenik, мне тоже зачастую просто хочется есть, а не конкретно сладкого. И вкус, когда кладу в рот не нравится. Пока не могу найти продукт, который меня насытит и я смогу думать о чем-то кроме еды.

Сладкое - это кофеты-плюшки или даже свекла?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Я к сладкому отношу промышленные сладости, выпечки, мучное.

Squirrel, сходите к хорошему гастроэнтерологу. Линекс это общепринятый рекламный препарат. Есть более качественное лечение. Уберете дисбактериоз, половина проблем уйдет точно.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Попробую поискать хоршего гастроэнтеролога. Тот который прописал - тоже тетенька со степенью в платном кабинете. Сейчас ищу хорошего невролога.
Уже который год не могу для себя выработать методику - как различать хороших и плохих врачей при первой встрече. А лучше сразу до нее.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Дело даже не в "хотеть - не хотеть".
Например, курить я сейчас вообще не хочу. Если раз-два в год курю - это так, по ситуации. Никаких эмоций у меня это не вызывает.

С сахарАми (рафинад, фрукты и прочее) - сложнее.
Я могу, например, просто попасть в такую ситуацию в жизни, что будет только подслащенная пища.
Ну, например, в походе - сварили кашу на сгущенке. Ничего другого нету.
Мне что, ее не есть? Или после того, как поел и у меня поехала крыша - лезть на дерево? :D

Или тот же мед взять.
За последний месяц я сократил его потребление раз в пять.
Причем совершенно ненасильственно. Ем и сейчас, когда хочу.
Отказываться от него вообще - не вижу никакого смысла.
Ну и т.д.

Поэтому вот этот 6-й шаг - он меня сильно смущает.
Видимо, asv тоже, когда он говорит о тоталитарной секте :D

:peace: :peace: :peace:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

День продолжается. В обед немножко прогулялась, сходила к очередному врачу. Голова начала слегка кружиться от голода. Нашла лавочку во дворе, достала из сумки пачку кнэпсов и маленькую(~200гр) баночку вишневого варенья. Варенье показало себя очень вкусным! Такое это было счастье!!! Буквально опьянение. Крылья за спиной выросли и все стало прекрасным. Я уже и не помню, когда такое удовольствие от еды испытывала. К концу баночки стало отпускать, но я ее с жадностью доела и кнэпсы догрызла. Пришла на работу. В голове летают бабочки от избытка радости. Руки дрожат. Алкоголизм?
Для животика это все равно много – ощущаю давление ремня. Неприятненько.
В 14:30 иду есть мясо с овощами.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Я полагаю это будет последний - коронный "вольт".
Отказ от мёда, сладких фруктов и сухофруктов, т.е от всего, что имеет концентрированный сахар в любых органических видах. Т.е. организм проснётся полностью и станет жить как жили наши прадеды и прабабки.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

В том, что ты отличница не сомневаюсь. А ты поинтересуйся у Славы в каком он часовом поясе находится и есть ли у него дома компьютер, по-ходу он с работы нам приветы шлёт:D

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

У меня полный огород сладких фруктов.
Мне теперь готовится к тому, что буду по огороду, как по музею ходить?
Чё то мне такая перспектива не очень...

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Ksenik, можно же все в баночки, консервировать и дарить. Или друзей звать - потусить на сборе клубники:idea:
Шучу. Согласна, совсем, на всю жизнь отказаться от сахаров - перегиб.
Правы те, кто говорит, что Еда - это всего лишь Энергия.
Правы те, кто говорит, что Еда должна быть Удовольствием. Не главным, но Удовольствием.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Squirrel, у тебя все симптомы беременности. Ты не того?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Кто сказал, что фрукты с огорода есть нельзя?
Фрукты сезонный продукс и ешьте на здоровье.

Например, я ела долго манго и ананас, НИчего вкуснее для меня не было в прошлом году. Хотя сахара я не ела, уже на программе была.
Потом как-то про них забыла, не ела несколько месяцев, а потом когда купила опять, я есть их не смогла. В отношении фруктов, я никаких усилий не прилогала. Манго стал притарно сладким. И ананас тоже. Я не поверила, думала сорт такой, купили опять. Не лезет..

Все приходит со временем. Первым делом надо убрать алкоголь и столовый сахар, ну и голодовки конечно.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Porque. К сожалению, не "того". В вск узи делала. Вчера у гинеколога была.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

У меня подруга, сидела на диете Аткинса, аж у обморок падала несколько раз. Сила воли понимаете ли.
Не выдержала и пошла к врачу. А тот ей говорит, так вы беременная.
Предстваляете ее выражение лица..... Теперь у нас новый друг маленький Max есть.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Fuyu, научи меня, пожалуйста. Если я сегодня-завтра нормально живу на простых углеводах-протеинах с интервалом в 1 час 3 раза в день. Какие мои действия в сб-вск-понедельник?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

тимсон, ты прав. В данный момент я пишу только в рабочее время. 12 часов в день.
Но читаю с коммуникатора - гораздо больше по времени. Просто, писать на нем не очень удобно.
Я порой утром захожу на форум - а там москвичи (и остальные этого часового пояса) еще спать не ложились :D
А вообще, ложусь в 22 (иногда даже раньше). Просыпаюсь часа в четыре.
Встаю часов в шесть.
Телевизор я уже лет пять не смотрю. Вообще.

Сомневаюсь, что они жили совсем без сладкого.

В любом случае, такой отказ (в виде императива - 6-го шага) сродни кодированию алкоголика.
Собственно, Фую сама об этом пишет. Если будет срыв - уйдешь в "запой", откатишься дальше, чем начинал.

Никого не агитирую, но мне такая "независимость от сахарОв" нафиг не нужна.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Наверное, это не очень полезно беременеть на диете Аткинса, как считаете? Я сюда и "подписалась" потому что сочла теорию правильной, позволяющей организму есть полезное и не хотеть вредного. При этом стройнеть, оздоравливаться, очищаться и т.д.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Здесь все сектанты-ы-ы-ы... Кроме двух вольных стрелков:D
Слава, о чём ты? Система проста "не хошь - не ешь". Истолковывать по-своему, переворачивать и выворачивать на изнанку тему тоже никто не запрещает. Просто определённому методу нужна определённая оппозиция. Если школа=секта, значит все здесь сектанты, т.к. потратили от 8 и более лет на обучение наукам и знаниям в своё время. Такое же групповое вдалбливание нужного и ненужного в темя. Но то зовётся - школа, институт, лицей... а здесь секта. А знаешь, почему? Потому, что никто не поставит тебе "кол" в дневник, не оставит на второй год, не вызовет родителей и не отчислит. Поэтому можно спокойно и безосновательно глумиться над методикой. Дайте ссылку, что не так? Будет школа, потому что завяжется некий диспут и пойдёт какое-то самообучение. Тогда в головы начнёт приходить какое-то понимание сути происходящего. Но пока этого нет, для вас это будет секта. Поэтому и бежать лучше рядом. Спокойнее. Или из-за угла какашки кидать. "Всё, что непонятно - всё вредно. То, что хорошо мне, должно быть хорошо другим. Голодание позволяет мне пить и обжираться. Почему голодание лучше обычной жизни не понимаю, но горлышко надкушу тем, кто хочет наладить жизнь без него"- вот немногое, что я подчерпнул в аппеляциях против данной программы. Так где же секта? По эту или по ту сторону вопроса?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

тимсон, шютка, шютка! :D
:peace:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Тимсон, не переживай, правильно ты мыслишь и двигаешься...
Ты уже начал двигаться, и больше доверяй своему тигру. Потихонечку двигайся. Надо время, привыкнуть к новым идеям. И они корни тоже дадут. И время на перестройку организма.

Я, забегая вперед, твержу разные абсурдные вещи на ваш взгляд, чтобы дошло до вас.

В любом случае, такой отказ (в виде императива - 6-го шага) сродни кодированию алкоголика.
Собственно, Фую сама об этом пишет. Если будет срыв - уйдешь в "запой", откатишься дальше, чем начинал.

Никого не агитирую, но мне такая "независимость от сахарОв" нафиг не нужна. [/QUOTE]
Насчет курева я не знаю, наверное можно курить-не курить. А с алкоголем так нельзя. Почему, я писала, потому что так работают БЭ. Наука ничего сделать пока не может. и даже лекарств наука не придумала, чтобы убрать алкогольную зависимость. Только это ЗОЖ решение проблемы.

После отказа от алкоголя и сахара, вот уж не знаю, крышу может снести опять или будет полное отвращение от этих продуктов. У меня 2ой вариант - полное отвращение.

Вячеслав, и ты природу не обхитришь. Тебе не нравится это идея. Это внутренее сопративление. Но что поделаешь. Поэтому я и говорю, завтракай, записывайте, следите за своими ощущениями. Тк каждый день УЖЕ лучше предыдущего.
А чтобы отказаться от сладкого, надо сделать решительный шаг, а иначе так и будешь болтаться как г....но в проруби.

Сначала идея выглядит абсурдной. КАК это так? ОТКАЗАТЬСЯ СОВСЕМ? ДА. ДА. ДА.


В походе будет только сгущенка. Надо все планировать на несколько ходов вперед, как в шахматах.Это просто дело привычки. Не больше- не меньше. Так ты заранее подумай, что бы с собой взять, чтобы не варить на сгущенке. Ты же планируешь все остальное. Просто добавится еще один пунк, о котором надо подумать. И ВСЕ.

Я вначале тоже ленилась. Муж корзину на пикник собирал. Я участия не принимала. Когда пришли на пикник, то со мной была истерика. Все какие-то салаты оливье, еще какая-то покупная гадость. Всего то 3 яйца для всех. И никаких овощей. И даже воды не взял, одна кола и сладкие соки. Это был хороший урок для меня. Теперь все под контролем.
Если знаю, что в дороге, то баночки с обедом везу с собой. Так это ж надо с вечера планировать. Скажу вам, что занудством я не страдаю, поэтому пытка еще так, каждый день думать, что делать и что готовить завтра. И готовить учучь тоже. (тимсон, я ем все, что мне нравится на вкус, хотя выглядит это странно. Все аскетично. Салаты Оливье канули в лету...) Тк этого всего не делала, поэтому и тресткала финики и сухофруты вместо обеда.

Вы ж уже сами видите, что кто подсел на "однодневки" расстаться с ними не могут, кто подсел на алкоголь тоже не может расстаться с ним и с сахаром такая же проблема.

У них были другие исходные данные. Предки жили на сложных углеводах - на кашах, а на десерт у них были куличи из белого хлеба. Медовуха -по праздникам, а не на завтрак.
Они как раз могли позволить себе расслабиться, и сказать "Вкусно, спабибо, больше не надо"..

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Кнэпсы, кнэпсы.... А что это?
Нужно проколоть дырочку... или в ремне.... или в животике...
БЭ подскочили. Хорошо. На 1 шаге можно.
Нужно записывать в блокнотик. Это твоя еда! Здесь "десяточка" чистая. Нужно попробывать перейти на монотрофное питание этим продуктом. Организм отблагодарит.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Вячеслав, а можно поподробнее про "ложусь в 22, просыпаюсь в 4, встаю в 6"? Очень это напоминает мою бессоницу. Что происходит с 4 до 6? У меня - куча мыслей в голове. Толпятся и роятся, ничем их не угомонить. А мозг в это время спать хочет. Особенно тяжело потом на следующий день на работе. Как сегодня, например. Все системы выключены, живу на автопилоте.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Fuyu, мы же с тобой договорились, что я бегу сам по себе.
А ты опять за свое...
:peace:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

По разному. Что происходит со мной - совсем не обязательно то же самое будет происходить с другим :-)
Это не бессоница. Шести часов сна мне достаточно за глаза.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Тимсон, Кнэпсы – это что-то среднее между чипсами и хлебцами. На упаковке была написано, что содержат клетчатку, думаю – рекламный ход. На вкус пресные.
Не надо дырочку нигде прокалывать – товарный вид попортится:-)
Если даже БЭ – такое счастье уже не помню когда испытывала. Ни еда, ни спорт, ни сон, и муж – ничто меня так 100 лет не прошибало.
Возможно, такой «приход» был от того, что испытала настоящий голод. А до этого хомячила от нервов, в поисках новых ощущений. Из-за того, что трескала много каш физически голодной никогда не была, все время в желудке что-то переваривалось. Похоже на правду?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Это я не к тебе обращаюсь. "Просто тычу пальцем", чтобы все видно было. А то все разговаривают, а ничего про себя не пишут, что ОНИ ДЕЛАЮТ на самом деле.

Вы хотя бы писали, про свои умозаключения,успези, провалы. Неее, им не нравится, так как я приду и "погоняло" устрою.
А тебе можно, ты же лицо независимое. Бежишь рядом. В школу не ходишь :D
:peace:

Squirrel, я тебе чуть позже отпишу, побежала...

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Согласен. Многим подобное "не по карману". У меня в огороде кисло-сладкие яблоки. А клубнику пусть малой ест.
Спасибо, я не переживаю. У меня есть направления по которым расходуются нервы. Поэтому экономлю:D Рад оппозиции, но смущает её несостоятельность. Нет развития темы.
Всё это выдумки-зацепки. С 2003 года я участник походов 3-5 к.с. Всегда был независим от "га...ноедов", хотя сам не далеко от них (далёк до сыро-моно). Мои заботы о правильности питания сподвигли даже их к коррективам в пищевых раскладках. Многие не понимали отчего к концу похода истекают соплями. Объяснил о действии клейковины макарон и сладостей на организьм. Стали брать крупы, сухофрукты, орехи. Уже 6 лет прошло, а раскладка нашей группы такая-же, всем нравится. Конечно основа питания супы и каши. Но это нормальная пища. Берём и печенье и сгущёнку, но в таких количествах, как добавку к питанию. Хош еш хош не еш. По крайней мере в совокупности с нагрузкой и свежим воздухом даёт оздоровительный эффект. Так что нечаянно наесться сладким в нормально организованном походе дело не лёгкое:D

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Очень. Почему ты не хочешь сделать кнэпсы основным источником питания? Меняя варенье ты можешь регулировать оттенки своих ощущений и никогда эта пища тебе не опротивеет. Альтернативные источники питания не приносят тебе удовлетворения, они есть бич твой. Откажись от всего во имя кнэпсов. Почувствуешь улучшения.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Пока можешь задавать вопросы мне. Постараюсь быть на высоте.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

У меня счастье от варенья было. Кнэпсы - закусь. Сейчас сижу, до сих пор более-менее бодренькая и думаю, что хочу завтра пробовать другие хлебцы с другим вареньем.
И сгущенка - которая вчера казалась противной - сегодня мысли о ней нежно ласкают извилины :-)

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Тимсон, все мои вопросы - в моих сегодняшних постах. Особенно в первом их много. Интересно узнать твою точку зрения!
Сейчас назрел вопрос про воду - сколько ее нужно пить? Какую(холодную, горячую). Когда?
У меня сейчас утром стакан теплой воды на голодной желудок и до следующего утра - ни капли. Ни чая, ни кофе, ни кефира. И не тянет обычно, собственно... Таблетки горстями без запивона глотаю легко. Потому что обычно варенье не ем в таких количествах. И в каше тоже много воды. А вот сегодня потянулась рука к стаканчику с водичкой. Сделала 2 глотка. Размышляю что делать дальше. Сахара, быстрые углеводы воду задерживают, не хотелось бы лишний вес наращивать.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

А в ненормально? А не в походе?
Вон Валерии муж мед в чай положил неспросясь - и все...

тимсон, я не пойму, в чем ты хочешь меня убедить? Точнее, себя :D
В том, что зависеть от невозможности употреблять сахарА (иначе крышу снесет) лучше, чем зависеть от их употребления?! :-)
Давай закроем тему, а? :-)
:peace:

P.S.
Не тему Фую! А вот эту тему. Шестого шага...

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Получишь "другие" ощущения. Береги и храни свой опыт как зеницу ока. Не прожигай даром ни минуты. Зачем опыты - ешь в течение недели одни лишь кнэпсы. Варенье меняй - оно душу греет.
Видишь уже дело на поправку идёт. Ешь её, но обязательно с кнэпсами. Неограничено. Чувствуешь рвотный рефлекс повремени часок, затем снова примени.
Пьёшь-закусывай, ешь-запивай...
Видишь как у нас с тобой заладилось. Потихоньку приступай к 4-му шагу. У тебя здорово идёт. Денёк-другой и отстреляешься по этой теме, пойдёшь другую веточку осваивать. Знание - сила.
Разбавь чуток обезжыренным молоком 2 ч.л. (протеин)
Первая дурная мысль - сразу кнэпс. Не забывай. Они тебя "оттаивают".
На 1 шаге можно. До 110 кг. Дальше вредно. Для почек.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Ни в чём. Ты себя уже убедил. А это главное:idea:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Дорогой, Тимсон! Бессонница и нестандартное пищевое поведение нивелировали мое чувство юмора и интеллект. Никак не могу различить - где шутишь? Где нет?:hi:
Говорю же – кнэпсы на втором месте после вишневого варенья. Почему-то не хочется однообразного питания. Сидела я уже на гречке с редиской. Не полезно это. Организму разные вещества нужны.
Хочется «отстреляться» так, чтобы наконец начать ЖИТЬ, а не циклиться на еде.
Молоко с кашей плохо взаимодействуют, из каши витамины зазря пропадают. Придерживаюсь теории, что большинству взрослого населения земли молоко больше вредно, чем полезно. Если совсем сильно придираться - нормального молока в магазинах сейчас нет, все химическое, разбавленное и т.д. Железо, например, из гречки лучше усваивается, если не мешать с кальциевыми продуктами (в частности молоком). Кашу с молоком нужно есть отдельно, с интервалом часа 4. Подозреваю у себя непереносимость лактозы.
Хочу научиться есть три раза в сутки. Если при каждой дурной мысли буду тащить в рот вкусняшку – опять хомячанье начнется. Надо с дурными мыслями работать, надо самой жизнь проектировать. А не прятаться в плюшках-ватрушках, как страус.
Хочу стабильный стройный вес. Хочу!!!:super:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Squirrel, не беги вперед очень быстро. Опять запутаешься и собьешься. Ты ж только вчера, дословно вчера, ела ВСЕ даже не тазиками, а центнерами.
Отлягло чуть-чуть и уже хорошо, что не сметаешь все подряд.
ЗАТВТРА начинай с утро с ударной дозы ПРОТЕИНОВ + углеводы.
А в течении дня как сегодня
И каждый день, с завтрака. Увидишь, что варенья не захочется скоро.
Три раза в день ты сейчас не сможешь есть. До этого надо дожить, те посидеть на шаг1 и 2 некоторое время. Ш3 придет сам по себе, только не форсируй.
Сейчас пей перед едой.

Насчет твоих таблеток. Самое лучшее снотворное - картошка в кожуре. Съела ее и сразу баиньки... Читала как тема называется. Она расслабляет будь здоров как. Поищи в этой теме мы писали про нее.

Желудок - попей травок, опять таки поищи каких.
А голодать тебе НИЗЯ. От голоданий нарушается мозговое кровообращение, а у тебя оно и так нарушено... Тебе надо работать над поддержанием инсулинового процесса\баланса. Это единственное лекартсво для мозга - нормализация уровеня сахара в крови...без скачков.

Относительно жировых отложений. Сейчас это тебя не должно волновать никак. Никакого подсчета каллорий. Отъедаешься.
Ты не голодная, и снесло тебя не от голода, ты же не голодала в прямом смысле слова. Это мозговая биохимия заклинила и все. У кого-то болят почки, а у тебя заболел мозг.

НЕ СПЕШИ.... ВСЕ СРАЗУ НЕ ПОЛУЧИТСЯ. Протеины вытесняют сахар. ИДИ по ШАГАМ . На то шаги и были придуманы, потому что нужно время и правильная комбинация действий.

Вячеслав, если бы Валерия знала, что делать надо, такого бы не случилось. На тот момент она не отказалась от всех сахарОв.
Серотонин за то время упал, те тормозов не было. Она не могла сказать НЕТ, сила воли пошла куда-то погулять. Поэтому она и хомячила 3 месяца. А если бы серотонин был на уровне. Она бы во-первых сразу же бы распознала сладкий вкус и не допила бы чашку, и во-вторых на следующий день уже знала, что делать надо. Как бороться.
У меня так случается иногда. Муж купил ребрышки (уже замаринованные). И говорит, давай ужинать. Давай. я ж не знала. ем и думаю, какие-то странные ребрышки. Глянь,а они то в соусе были и соус приторно сладкий на вкус.

Я например не курю, я даже не вижу, не не замечаю сигарет. Тоже самое со спиртным. Я не пью. Даже в институтские годы я не могла выпить всю 0.33 банку джина с тоником. НЕ ЛЕЗЛО. два-три глотка и все.
Точно также вы не покупаете какие-то продукты, вы просто их не видите, вы проходите мимо. Они вас не интересуют, так же будет с сахарАми.
А вот с сахаром война была долгая. Даже когда я решила, что все я не ем его. То тут же появлялся мой муж с очаровательным пирожным, купленным во французкой кондитерской. И начилась, зачем ты его купил. - Ты же так их любишь. - ЛюбилА. (он не понял серьезности намеренья). И несколько раз в неделю такая ситуайция. ОН как демон искуситель, со своими пирожными и мороженным.
Я и вежливо отказывалась и наезжала. А он все равно - как ванька встанька.
Когда У МЕНЯ ушел эмоциональный заряд, тут же муж прекратил свои интриги с сахаром. Иногда он опять приносит и спрашивает какое мороженное я есть буду. я ему отвечаю ПРОСТО без эмоций. НИКАКОЕ. и все


Ксеник, почему ты решила, что нельзя есть фрукты. МОЖНО!!! я имела ввиде иностранные экзотические...
ФРУКТЫ - это сезонный продукт. Так задумано природой. И не задумано природой в Питере есть манго и ананасы круглый год.
Я слежу за уровенем сахара в крови - и заметила, что фрукты мне все свивают. Потом прочла про блоки. Помните я жаловалась, что хочется мне яблока, но лезет только половинка, а я ем целое. Интуитивно я была права. Зверь мой правильно мне советовал. Недавно я прочла, что Гликемическая загрузка яблока - это половинка. Кто -то съест целое и ничего, а я ощущаю дискомфорт. Это актуально для диабетиков. Я не диабетик, но сахар скачет от того, что я кладу в рот и когда.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Нужно было не сидеть, нужно было есть:idea: Дескать, наоборот сверху принимать. А так какая польза-то.
Тоже неплохо. Второе - призовое. Серебро.
Невозможно. Здесь все живут, чтобы отстреливаться.
Воровством всегда матушка-Русь известна была. Весь флот разворовали казнокрады. В итоге Цусима... Следи за кашей, чтоб не пропадали витамины то.
Каша без молока - БЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭ (бэта эндорфинов в смысле не будет, триптофан один)
У нас на ветке ребятишки давно это раскусили - заменили виски и водочкой... так надёжнее.
Не надо так своего внутреннего зверька мучить... и начальство на работе не одобрит, ежели с дурными мыслями придёшь на работу. Свежая и предприимчивая должна быть на службе. Ты.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Фуя, спасибо. Именно ЭТО я и хотел довести до Сквиррел. Не нашёл нужных слов.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

тимсон, ты не прав. Молоко я тоже люблю! :idea:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

тимсон, я тоже не пойму, где ты серьезно,а где нет?


Сквирел, убери этого говоруна у себя в голове... Сначала берешь несколько продуктов, и успакаиваешь свой мозг, чтобы тазиками все не поедал. Это не чувтсво голода - это упавший серотонин, то что есть постоянно хочечется, это БЭ-ны тебя как марионетку за ниточки дергают "Хочу-хочу-дай". А куда уже, огооого сколько съела. У сахара скачет. И много всего другого, но пока только на этом остановись..

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Во-во и я про то...
"Птица-говорун отличается умом и сообразительностью... умом и сообразительностью..."
Фуя, кто-то должен развлекать новичков пока ты спишь на той стороне Земли...

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

А нам нужно услышать 6 чувство, поэтому пишите в тетрадочку. Ваш зверь сейчас права голоса не имеет. Он через тетрадочку общаться может
Я уже давным давно встала :D

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

НАРОД печень печенью, а быстрее всего разрушается мозг от алкоголя.
Кто хочет поспорить на эту тему? Думаю примеров у вас перед глазами достаточно.

А от сладкого - характер и настроение .....

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Fuyu, не надоело еще спорить? :-)

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Fuyu, Картошка – пока к ней морально не готова. Боюсь, что метаболизм замедлит. Плюс вечером частенько занимаюсь спортом, если после этого на ночь съесть картошку – она в жирок не перетечет?
Голодать не хочу. Знаю, что это не выход, что это вредно, затягивает, расслабляет и т.д. Но к тому, что иногда(изредка) можно дольше обычного носиться как сайгак и ничего не есть – тоже отношусь спокойно. Значит, у организма есть энергия и дела ему сейчас интересней и важнее еды.
Если я ем в последний раз около 17:00 и следующий прием пищи только на следующее утро. Это же не голодовка?
Сколько и зачем нужно пить перед едой? Точно нужно? В инете очень много версий. Знаю, что воду мы получаем из еды, воздуха, водных процедур. Как определить необходимость и количество?
Подозреваю, что уже давным-давно не голодала. Просто неправильно питалась, но регулярно, каждый день. Эээх..чего ж это за химия в моем мозгу проистекает....
Не спешу. Тише едем – дальше будем! 
Знаю, что серотонин, кроме всего прочего отвечает за чувство сытости. Общеизвестная теория – вырабатывается ночью, нужен здоровый сон для здорового серотонина. Когда не высыпаюсь – утром сношу все на корню не различая вкуса, высплюсь – аппетита минимум. И вот только недавно узнала, что кроме сна – нужно еще мяско стабильно поставлять. А для моего гемоглобина – красное мяско (b12). Запасаюсь вот. Только о почках еще думаю...
Давно заметила, что на однообразном питании с Говоруном договориться легче. Только не всегда могу себя взять в руки и есть однообразно. То ли Говорун, то ли еще каких витаминов не хватает – хочется иногда Праздника Вкуса.
Fuyu, и в правду сегодня полегчало на фоне вчерашнего! Спасибо!

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Насчёт клубники и ваще сладких фруктов - перебор с твоей стороны, имхо. Это ж не промышленный сахар и не продукты из него и с ним. Это вполне природная глюкоза, фруктоза. Не, ну если самому перестанет хотеться - тада канешна. А по жизни шарахаться от фруктов смысла не вижу. Вон Фуи писала, есть сезон - есть фрукты - кушай их и не заморчивайся. Такое вот моё мнение. Предки тож небось от сладких яблочек не бегали, закрыв глаза от ужаса? :D

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Я уже давным- давно лично с тобой не спорю. Разговариваю с народом. (Вячеслав, исправила на народ). Они стесьняются и молчат. А ты как ГЛАС НАРОДА.

Картошка - шаг5. До этого дожить еще надо. Она серотонин повышает.
Потом выбор будет за тобой, картошка и жирок на попе ... или гормональные антидипрессанты....

Жир - не должен волновать пока вообще. Как только мозг в порядок приведешь, те сбалансируешь, потом будешь думать что-делать дальше. А пока двигайся по плану. И увидишь, что только двигаясь по плану, ты много не съешь и жир не заверется. А пока отъедайся и пусть жирок появится. Главное смотри на эмоции...
И скажу тебе, похудение придет как подарок к твоей дисциплине....
Голодать тебе нельзя и приемы пищи тоже нельзя пропускать. МОЗГ не делает запасов в прок, он питается только от глюкозы, которая поступает из вне, во время приема еды. ПРопустила обед, пострадал мозг. Поэтому ни раньше ни позже, а по графику. ШАГ 3. График тебе подскажет твой Зверь.


Правильно.
Подожди немножко, будет праздник Вкуса, только настоящего вкуса, без сахаров.

Пожалуйста.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Да? А кто вчера по кафешкам шастал в поисках кофе? Не ты? :D Кстати, как ты относишься к шаурме и кока-коле? Не хочешь попробовать?
А мне таки каааэтся, что вы оба об одном и том же говорите. Тока разными словами. :prv03:
И колой. :lol:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

ПОКА, если хочется, то можно.... Просто надо знать и работать над этим. Если просто в один день все убрать. Пробьет опять на тоже или пробьем в другом месте. Понять почему же опять хочется.... :hz: И работать над этим.

А что в шаурме тоже есть сахарА?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Я написала про кафешки в ответ на утверждение, что Squirrel, якобы, не пьёт ни кофе, на чая в течение дня. Типа не хочет. :-) А раз не хочет, то зачем в кафе за кофейком захАживать? Ась?

Чьи слова? : Противоречие однако. :D А как же! Она ж, шаурма-то, в лепёшку из рафинированной муки завёрнута, это раз. Соусом неким полита, а в нём сахара, это два.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Валерия1509, это утром, когда более менее в "трезвом уме", но днем -когда перемкнет . то .... все подряд сметается.. Плюшки.Кофе,... да все без разницы, в любом сочетании и кол-вах. И где же тогда умный Говорун,а?
Сила воли и здравый смысл покунили на минуточку или на часок....

Сами знаете, ты сама писала, такое бывает, ну не в таком экстриме, но бывает....

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Fuyu, дублирую:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Слава, ты чё ник поменял???... НАРОД.... хотя звучит неплохо...

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Здесь не говорят "Спасибо", здесь жмут на "Спасибо".
ПутинИРЛ.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Вот оно чё! У меня давно свербит мысль "А была ли Белка?". Хвала отличнице!!!! Раскусила. Дамы и господа, я могу продолжать давать "советы" Сквиррел?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Залась на борт. Думаю, споемся....

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Странные у неё посты. Такой разброд в мыслях и в действиях, что уже не понятно что к чему.

Сегодня первый раз потянуло на сладкое. С утра почувствовала тягу, думала едой это чувство усмирю...не получилось. В 18 часов съела примерно 150 гр. пирожного. Думала с чем бы это связать.
Думала, думала и придумала.:idea:
У меня сегодня женские дела второй день. Я сахар в крови сохраняю, а он выходит.
Fuyu, что ты думаешь по этому поводу?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Когда мозговая биохимия клинит, мысли скачут только так. Именно скачут. и следовательно действия тоже...
Поэтому Сквирел, может думала одно, а получалось делала другое. БЭ дергают за ниточки и говорят дай-дай-хочу-хочу....
Знаете, как ребенок малый, будет стоять, дергать тебе, и ныть дай-дай-дай....и пока не дашь ему, что он хочет не отстанет ведь. А вас это раздрожает, сосредоточиться не можете, постоянно отвлекаетесь...


То, что ты написала. Только это не сахар выходит, каким образом он выходит. Железо да, а вот сахар как выходить может? До и время КД, БетаЭндорфины падают и другие гормоны тоже. Вот поэтому и тянет на сладкое.... Уровень комфортности нужен организму. Посмотришь, потом настроение скакать будет. Обычно все скачет до КД и в самом начале...
Пиши, потом закономерности увидишь...

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

БЭ и гормоны будут падать всегда? Или потом уже не будут?
Пару дней до них раздражение было без причины.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Тут уже весь форум ржёт над моей странной и весьма избирательной памятью. Всё, что было сказано в интересующих меня темах (не только здесь, на форуме) я запоминаю сразу и на всю жизнь. А вот на даты, блинский на фиг, это правило не распространяется. Постоянно забываю про дни рождения, годовщину своей собственной свадьбы и про даты сдачи налоговой отчётности (хоть и работаю главбухом уже 20 лет). Из-за этого дела на работе у меня специальная "напоминалка" на стене висела. Вот такая вот прикольная память, чё хочет то и делает. :lol:
Однозначно. :smile2:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Гормоны живые, это жизнь!!!
У женщин они всегда падают перед КД. А когда овуляция - то они на высоте!! Отследите сами....

Будешь питаться 3 раза по графику, наладишь инсулиновый процесс, наладятся гормональный фон. И скачки не будут так заменты.

Но сахар подливает масла в огонь. И настроение и самочувствие будут продолжать скакать.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

НАРОД, сначала надо избавиться от САХАРОВ, а потом это действие послужит избавлением от ЗАВИСИМОСТИ от сахарОв.
Они перестают для вас существовать, сами по себе , вы их просто не будете видеть. Вы будете к ним равнодушны. -> У вас и не будет зависимости....

НО это потом. А пока надо потрудиться...

А пока вы от них не избавитесь, то про какое избавление можно говорить. Если все как было так и осталось...:hz:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Однозначно. :smile2:
Ksenik, а ты сделай в уме вот такую математическую формулу: Squirrel = Master
и сразу всё встанет на свои места. :D :lol: Кстати, с тех пор как появилась Squirrel, кто-нибудь Masterа на форуме видел? Я - нет. :D

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Он силу воли тренирует на сыроедении. Скажу вам задание не для слабаков - это сыроедение...

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Не обидится, нЕ на что. :-) Fuyu, ты сама прикинь объём продуктов, описанный в её вчерашнем посте, и прикинь что всё это было съедено в первой половине дня. Это просто НЕ ВОЗ МОЖ НО!!! Этого никто не может съесть, кроме пожалуй того англичанина, который весит пол-центнера и живёт лёжа в кровати, потому что встать уже не может (сёдня по телевизору показывали).

Я серьёзно, Fuyu, прочти ещё раз, расположи эти продукты в столбик и сразу поймёшь, что нас дУрят. Ну и как тебе, Fuyu? Учти всё вышеперечисленное было якобы съедено до 15 час. дня. Ты всё ещё продолжаешь думать, что человек на полном серьёзе спрашивает у тебя советов? :-)

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Валерия, тогда Он переплюнул вас всех :D Супер отличник, а писатель какой - Шелтон. чтобы так придумать, надо очень хорошо тему знать и знать где ввернуть нужные фразы....
Как бы там не было написано, но тема схвачена точно и тонко подмечены все детали, с добавлением флуда о здоровом образе жизни. Именно так люди и мыслят.

Валерия, а фантазия какая!!!! Не там человек тусует, он и Незнанского переплюнуть может уже.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Мотивация Тигра (или хочу как Валерия)
Сон - лучший друг, исцеляющий душу и тело. Гонять БЭ по ночам - занятие не для Тигра. Тигр должен быть с раннего утра в отличной форме. Тигр - не сова. Завтра я встану в 6 утра. Тысячи лет мои предки вставали с восходом солнца и передали эту привычку мне. Нужно уметь правильно распорядиться даром. Ночь - темнота, она вырабатывает во мне мелатонин - гормон сна. Поэтому я встаю бодрый и отдохнувший. Свет останавливает выработку этого гормона. Спать не имеет смысла. Я встану в 6 утра.
Пять стадий сна. На какой стадии зазвенит будильник, пробуждение может быть как приятным так и раздражающим. Предпочтительно просыпаться во время парадоксальной стадии, следующей за двумя фазами глубокого сна. Парадоксальный сон близок по своим ощущениям к бодрствованию и поэтому предпочтителен для пробуждения.
План такой:
Чтобы подловить парадоксальную стадию, мне понадобятся два будильника, первый ставлю на 5-50. Это будильник сотового телефона. Звук делаю тихим и приятным (любимый Эванессенс). Второй устанавливаю на 6-00. Этот будильник громкий - трезвонит что-надо, по максимуму. Во время глубокой стадии сна первый будильник не сможет меня разбудить. Если же я буду находиться в стадии парадоксального сна, тихая мелодия любимой группы разбудит меня. Второй будильник - резерв. 10 минут - время одной полной стадии сна.
Ритуал подъёма. Если он будет иметь место ежедневно мой подъём будет предсказуем и чёток.
Выстраиваю последовательность действий (полуношники, присоединяйтесь!):
Подъём, 20 отжиманий от пола, душ, приготовление завтрака, завтрак. На всё-про всё 59 минут. Дольше нельзя - программа партии:idea:
И (специально для Саламандрика), конечно не забываем о главном "пробудителе".
Ничто так не бодрит утром, как исходящая паром чашка крепкого кофе, вылитая за шиворот!!!:prv03:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Тимсон, молодец!

В следующий раз, перед тем как картошку поесть, расстели кровать. Поел картошки и баиньки... (никаких форумов). Спать будешь как бейби....Картошка - она как снотворное, расслабляет.
Попробуй еще масла немножно в картошку положить, чтобы ударной силы действия не было.

А насчет кофе. Как стала есть протеины и углеводы, с утра энергии было, как от чашки кофе. Говорю вам!

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Дык, мы ж его целых 2 недели в "ПоПуВаСаТре" обучали. Странно было бы, если б такой умный парень, и не ухватил бы тему. :D
Согласна с тобой. Но мне пока ещё хочется иногда кофейку дерябнуть. НЕ для перекуса и НЕ для поднятия БЭ, т.к. состояние и так нормально-бодрое. А просто кофе ради кофе, ради его вкусного вкуса.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

тимсон, в первые дни возможно будет сложновато так вставать. Но ты потерпи, потом станет классно, когда приучишь организм вовремя ложиться. Я сейчас тоже встаю в 6 утра. А вот летом я вставала в пять. Какой же это был кайф, гулять по ещё непроснувшейся Москве. Она (Москва) совершенно преображалась в эти часы, из заплёванного, загаженного негативом мегаполиса превращалась в какое-то чудо чудесное.

На сегодня всё. Спокойной ночи, друзья. :lazy2:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

А мне долгое время хотелось кофе в обед. Даже не знаю почему, но именно в обед. Потом прочла симптомы низкого уровня сахара в крови. Один из них, "сильное желание кофе в обед". Похоже на то, я то "допинг" убрала, сахар низкий был.
А сейчас тоже иногда хочется, но физ состояние после мне не нравится.

Кофе хорошо с сахаром. Получается нужная химическая реакция. Сам кофе - БЭ не поднимает, сахар -да. Кофе - это кофеин, еще одна зараза....
Но нам это уже не интересно.... :D

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

А я кроме глупости ничего не вижу.
Когда читала его в других темах, тоже особого ума не заметила. Пока из него прёт только юношеский максимализм. Своей позиции нет, есть только желание противоречить.
Взрослеть пора.
Мне тоже кофе хочется. Но когда пью много зеленого чая, то это желание пропадет.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Парень он толковый, молодой -да, с юношеским максимализмом. Это мы тут такие умУдренные сидим.
Молодой, силы нужны, чтобы в Москве не только жить, но и выживать. Рыщет в поисках сил, здоровья... Тоже похвально... Но если бы знали в каком направлении двигаться... У каждого свой жизненый опыт...
Я летела из Москвы, и рядом была группа туристов их Греции, разговорились. Так один старый мудрый грек сказал. "Питер - очень красивый город, а Москва - это unhuman city (не человеческий город)".:idea: Мне это фраза очень запомнилась, хотя это было лет 15 назад.

Правильно Мастер заметил про ЗОЖ в Москве и в том же Краснадаре.. Две большие разницы, как говорят в Одессе.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

то-то он последнее время только с Юленькой общий язык находил.
ну а если
это будет самый крутой развод умУдренных опытом.:good:

Да, последнее сообщение (его и Юленьки) были, что они пошли эту ветку читать.:aliendance:

Fuyu, видишь, я уже не рву рубашку на груди,:angelinsky: завтракаю как положенно, но вот с питанием 3 раза в день тяжело, мне 2 сполне хватает. Можно третий прием выкинуть?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Теперь Мастеру надо доказать, что он - сквирел, и.... БИНГО. :super:
Мы открыли новую звезду на литературном небосклоне.... :band:
(нам с Валерией проценты с издания будущих книжек). :shuffle:

Но сейчас же придет Сквирел, и начнется сутяга относительно не санкционированного использования ее имени... :duel:
Так, нужна будет Саламандра, у нее связи в судах. :dialog:
Тимсон будет выступать литературным критиком. :creator:
Ждем-с.... Где же Мастера и Сквирел.... :hz:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

А чЁ рвала раньше. Давай дружить. :prv03:

И что даже протеины посчитала на завтрак.
Нет, надо работать над тем, чтобы было 3 раза в день. Для поддерждания нормального уровня сахара в крови. Если ты дольше не ешь, то опять вылазят БЭ.
меньше интервалы - тоже не хорошо, Но в начале, придется делать перекусы между едой.


Завтрак - 5 часов перерыв - Обед - 6 часов перерыв - Ужин - 3 часа перерыв - картошка.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

"-Ну... и зачем ты, свинья, сову разодрал? Мешала она тебе?
- Его надо Филипп Филиппыч хоть раз хлыстом отодрать!
- Не надо никого никогда драть. На человека и на собаку (на Тигра) можно действовать только внушением...:idea: "
Всем, Доброе утро! Всё по-плану! Ура!

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Да какой там на фиг "развод", если после первого же поста ты, я и Саламандра сразу просекли, что нЕкто шутит. А следом тимсон высказал уверенность, что это не "некто", а конкретно Мастер. :D Так чтэээ ... Серотонинщиков не обманешь. :idea: Только Фуи, по доброте душевной, стала ему советы давать. А он и рад стараться дальше. :lol:
Дык, по началу-то мы все её (рубашку) рвали. :-)

ЗЫ: Доброе утро, наш дорогой тимсон! Как тебе встАлось сегодня? Легко или пока не очень?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Завтрак
Салат
Свекла паровая
Яблоко
Чеснок
Подс. масло - 2 ч.л.
Брынза
Пароварня
Капуста
Помидор
В миксере
Яйцо 2 шт
Сухие овощи
Толокно
Взбить, залить овощи
Гарнир
греча
Время готовки - 15 минут

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Валера, спасибо. В 22-30 уснул в 6-00 как штык. Всё по-плану:hi:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

тимсон, эта крута! молодец!
а у меня нонче дорога...

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Ну и я, по примеру тимсона, расписываю своё утро:

Подъём: 6 часов.
Вода 350 г. в 6-05 час.
Зелёный микс (взбитый в блендере из разной зелени, арбуза, перцев, сельдерея, банана и пророщ. пшеницы) 300 г. в 6-40 час.
Завтрак (пароварня): в 7-10 час.
Омлет с сыром и молоком (2 яйца, пол-стакана молока, 50 г. сыра)
Греча 3 ст. ложки

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Всем здравствуйте!
Fuyu, без картошки и жирка на попе никак не заполучить бодрость духа и ясное сознание?
У меня был опыт занятий спортом по утрам, перед работой, на сытый желудок. Но тогда работать потом тяжело.
Валерия1509, Кофе – это бывает примерно раз в месяц, не для вкуса или от жажды, а для ощущения энергичности. Жажду, желание пить я редко испытываю(-ла до сегодняшнего дня). Колы почему-то не хочется. Никогда не понимала ее прелести. Шаурмы…иногда проскакивает мысль, не сильно навязчивая, большой тяги нет. В прошлой жизни очень любила, а сейчас у меня отвращение к майонезу и это останавливает. Летом в Испании пробовали местную шаурму, там было очень вкусно, но подозреваю, что у них индустрия усилителей вкуса больше нашей развита.
Fuyu, ты права. Когда рассудок покидает – сметается все, и еда и напитки. Пока из напитков – очень редко кофе, ничего другого не хочется. Алкоголь – раньше нравился, в августе что-то перемкнуло в голове, что ни глотну – не вкусно. Когда узнала про низкий гемоглобин, пробовала пить сухое красное вино. Гадость и от 50гр – испорчен весь следующий день.
Ksenik, где-то читала, что при отказе от сладкого наоборот лучше, легче, безболезнее КД проходят.
Fuyu, сыроеденье – мне кажется, это очень легко. Если не ставить целью заботу о фигуре. Можно же бананы трескать, помидоры, орехи. Их жевать легче, чем куриную грудку и кайф быстрее приходит 
Валерия1509, честное слово, я могла бы и еще чего нить съесть, но остатки разума иногда напоминают о себе. Утро – у меня сейчас самое ненасытное время. Подозреваю, что желудок сильно растянула. Кто научит – как сузить?
Огорчаюсь от ваших подозрений. Как доказать мою истинность?...Уже хочу познакомиться с тем самым Мастером, чтобы знать героев в лицо. В Маргариту переименоваться?...:oops:
Спасибо за оценку литературных талантов. Давно хочу заняться писательством, да все руки не доходят. А когда доходят – вдохновение покидает. Где-то валяется подборка статей про развитие творческих способностей и книжка как писать сказки.
Мне иногда хочется цикория для тонуса и пищеварения выпить. Но вот засада – вычитала, что он сахар в крови «роняет». Наверное, мне это не нужно?
Fuyu, не покидай меня с твоими ценным советами, так хочется начать Жить…
Отчет о прожитом: Вчера вечером понарушала. В 16:00 съела 1 зерновой гречневый хлебец. Вкусный запах и приятно было грызть. В 17:00 ела печенку с овощами. Вкусовых радостей не испытала, но умяла за обе щеки. Жажду утоляла редиской. В 18:00 безумно хотелось спать, но уговорила себя немножко прогуляться, за 20 мин дошла до супермаркета и купила себе еще 3 вида варенья. В автобусе читала форум, настроение было мирное, сонное, спокойное. Дома мыла посуду, строгала овощи на сегодня, запекала говядину в духовке, мыла голову. Из последних сил, но все, что хотела сделала. Легла спать в 21:30.
Проснулась в 4:50…немножко выспалась, но все равно обидно, планировала дрыхнуть до 7. Выпила воды, побродила, полежала, закрыла глаза – начали мерещиться плюшки. Решила позавтракать. На кухне, пока резала говядину (50гр), открывала сгущенку со вкусом кофе, вытаскивала пачку гречневых хлебцев – руки дрожали. Не вытерпела – закинула кусок мяса в рот не сев за стол. Устроилась, намазала хлебец сгущенкой. Не вкусно. Хлебец отдельно – не вкусно, просто сгущенка – противно, говядина – жесткая…Попробовала говядину намазать сгущенкой прикольно. Намазала второй хлебец, третий… Грызла и пыталась найти в голове ясность ума. Не находится. Сгрызла всю пачку хлебцев и полбанки сгущенки. В конце она стала казаться слишком приторной и это остановило. Начала собираться на работу. В голове тяжесть и туман, не хочется ни спать ни есть. Шатает. Обливание не сильно помогло. По пути на работу начала засыпать в троллейбусе, разбудила кондукторша. Прошла 10 мин по свежему воздуху. Не бодрит. Уговариваю мозг включиться – он сопротивляется. Очень сильная жажда – терплю….
Думаю – не сварить ли завтра утром макароны с вареньем? Если организму все равно, что поглощать? Положу в тарелку определенную порцию и желудок немножко сократиться.
Вопрос: у меня есть знакомая, они с мужем потребляют достаточно много белка ежедневно, но это не мешает им есть с удовольствием плюшки. И тонкой талией они тоже не отличаются. Почему так?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Забыла добавить - лицо опухшее, аж макияж неудобно накладыывать, живот большой. То самое платье постирала. Влезла с какую-то юбку, пузико замаскировала длинной рубашкой.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Fuyu, Муж задал исключительно теоретический вопрос:
"Если будет 5 раз в день питание, то после этого будет ненормальный сахар в крови? Даже если съесть тоже количество еды, которое съедаю за 3 приёма, но разделить на 5 раз тоже будет плохо с уровнем сахара в крови?"
Какие у нас доводы в пользу трехразового питания, кроме экономии времени?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Тем более, зачем тратить своё драгоценное время на такую ерунду. И чужое время забирать. Время ресурс не восполнимый.
Squirrel, давай начистоту. Ты кто?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Ksenik, Клянусь всеми богами. Я здесь новичок! Пишу все честно! Ничего не придумываю и никому не хочу запудрить мозги! Мне действительно нужна ваша помощь!

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Ksenik, Я лучше сейчас как следует поработаю над собой и потрачу время, чем потом всю жизнь мучаться.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Squirrel, я тебе верю, потому что не верю вот в это:
Читала какую-то православную литературу и очень понравилось выражение "Не ставь слепому подножку".
Человек ставит слепому подножку, а потом смется, когда тот падает.
Вот такие у меня идут ассоциации.
Это не круто.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Ни надо никому ничего доказывать. Пиши, в том же стиле. Я, например, зачитываюсь твоими опусами. Молодец, что сообразила на этот форум зайти, а особенно на эту ветку. Такие как ты, на вес золота. На другие ветки не ходи. Мы ревнивые. Твоё красноречие, как ладан на сердце. Задорнов отдыхает. Не тушуйся. Расслабься. Просто пиши.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Squirrel, а вы откуда вещаете? С работы, из дома?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

А я уже на 300 км ближе к цивилизации!
Сегодня купил довгу, перепелиные яйца. И даже семена льна нашел! :super:
Правда, не знаю еще, что буду делать со всем этим хозяйством? :hz: :D
Ну, кроме довги, конечно :-)

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

В 11:50 не выдержала и перебила аппетит. Сидела и не могла ни о чем кроме еды думать. Съела один гречневвый хлебец. Не очень вкусно было, но полегчало.
В 12:30 время поняла, что категорически не хочу припасенных хлебцев с вареньем. Жажда мучит, а тут еще сухую-приторную субстанцию в рот пихать. Голова неприятно побаливала. Нашла в близлежащем торговом центре кафе, где пекут блинчики. Съела три штуки с вишней в сиропе. Ощущения – никак. На втором «откусе» стало приятно от того, что вишня немножко кисленькая, но потом «выключилось». Съела на автомате, никакой радости. И сытости тоже. Добрела до работы, шарахаясь отражения в зеркалах опухшего лица. Мозг все еще выключен. Нашла на коже прыщик. Брр..Через 40 минут поела говядину с овощами. Полегчало немножко. Обожаю редисочку! В 16:30 съем пару гречневых хлебцев с овощами и мясом и пойду к врачу, в спортзал и домой.
Fuyu, что мне скорректировать в рационе в сб-вск-понедельник?
Ksenik, уффф..камень с плеч! Благодарю за доверие!
Тимсон, комплименты – бальзам на сердце! По другим веткам немножко походила сегодня. Мужу пару интересных ссылок отправила. Мозг пока не готов переваривать так много информации. Вот «заведу» его как следует, переделаю всю работу и тогда вперед! На эту ветку забрела случайно – гуглила информацию про b12 и серотонин. Пыталась понять причины своего состояния и найти способы оздоровления. Нашла, зацепило, на сегодняшний день все логично в серотониновой теории.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

не, прикинула, у меня завтрак всегда одинаковый (почти), Вначале сок или зеленный коктель (Валерия описывала), потом освянка с кефиром.
Завтракаю я в 8 часов, а ужин где-то в 6, то, что должно быть обедом у меня выпадает, потому что я с одной работы на другую едва успеваю, поэтому назавем обед-перекус, т.к. он в 13 часов и состоит из овощей или фруктов, которые я с утра нарезала, поэтому я вроде бы и интервалы выдерживаю, а так двоишница (хотя у нас двойка = русской четверке)
с удовольствием.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Мне кажется это элементарно - все перемешать и выпить. Какая разница где смешается - внутри или снаружи? А если не сможешь такое выпить - значит не сильно голодный. :shuffle:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Если внимательно читать мои посты - можно догадаться. СБ бдит!

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Слава, перепелиные яйца можно сырьём, а можно и сварить, как тебе больше нравится. Льняное семя рекомендуется перемалывать в кофемолке для лучшей усвояемости. Саламандра не мелет, прям так жуёт в салатах разных. Я его жевать утомляюсь, твёрдое оно очень. Поэтому перемалываю.

Да! Перемалывать надо по чуть-чуть, столько, сколько за сегодня сможешь съесть. Впрок не перемалывай, целебные свойства теряются. Или опять у тебя кофемолки нету? :x :D

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Валерия1509, кофемолка есть. Я в ней овес молю :D

Поддавшись на рекламу Саламандры, купил сегодня еще авокаду :-)
Я, правда, и раньше такие штуки брал иногда. Только название не запоминал.
Ни очень положительных, ни отрицательных эмоций не помню. Просто, купил-съел-забыл :-)
Так в авокадо чего много? Протеинов или жиров?

Валерия, довгу я и так употреблю. Безо всего :-)
Перепелиные яйца хочу попробовать сырые.
А семя льна - наверное, можно в соки добавлять? Молотое.
Соковыжималка здесь у меня тоже есть :super:
Это, наверное, Тимсон должен знать.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Да чё тимсона ждать? (тимсон, извиняй :hi: :D ) Факт и так всемирно известный. В соки можно и даже нужно добавлять.
Авокадо 1 шт. (в среднем 150 г.) = белки 1,8 г., жиры 0,15 г., углеводы 9 г. Уж и не знаю, чего сыроеды считают его жирным продуктом. Успокаивают себя так, наверное. :lol:

А он у тебя спелый или ещё твёрдый? (авокадо имею в виду, извините за фривольность.)

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Авокадо еще твердый, вроде бы. Зеленый.
Стоит, кстати, у нас 87 рублей за 220 грамм.
Не знаю, много это или мало? :hz:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Зелёный он и должен быть. А раз он ещё твёрдый, положи его в тёмное место, но не в холодильник, а в шкафчик какой-нить. Каждый день проверяй, как только начнёт под пальцами чуть-чуть (именно чуть-чуть!!!) приминаться, значит созрел. Не передержи, а то у него есть особенность. Как только чуток перезреет, есть уже невозможно, только в помойку. Такой вот забавный овощ.
Много, даже очень много. Но у вас же север, там небось вся экзотика дороже, чем везде. Вот тебе и "север, воля" ... :D

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

жира в авокадо от 10 до 30 % в зависимости от сорта. Он очень жирный. Я всегда удивлялся сколько вы его трескаете. Alex2 по-моему было дело увлекшись их штук по 5 молотил. Например
http://moikompas.ru/compas/avocado
фрукт... ну не виновааааааатая я... :-)

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Ага. Я когда писала, то всё никак вспомнить не могла фрукт он или овощ. Пишу, а сама тебя жду. :D Честно! Думаю, чё напрягаться, щаз придёт _as_ и поправит Валеру если чё не так. :lol:

А параметры этого фрукта я привела из калькулятора "Галя.ру". Раньше за ними ошибок не наблюдалось. :hz:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Ксеник, я тоже не поняла, почему столько негатива в наш адрес, или это было только в мой адрес сказано?

Да, Валерия, водится за мной такое: Доброта Душевная...

Сквирел, народ недоволен, как это так я ценную информацию выдаю лицам, не прошедших фэйс контрол в наш клуб. Мы лиж бы кого к себе не берем...
Ты погуляй по форуму, народ хороший, но.... голодальщики все, бывшие и настоящие....А тебе голодать никак нельзя. Мозговое кровообращение надо налаживать, а не зажимать

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Высчитай свою дозу протеинов и ...Каждое утро - ударную дозу протеина + углевод.
И записываешь все свои ощущения. Без относительно, просто пишешь, как ты писала все это время.

Porque, тебе тоже самое задание. Высчитай свои протеины в день и на завтрак?
Porque, А цель у тебя какая?


Насчет трех разового питания, позже расскажу.

тимсон, ты картошку вчера ел на ночь или нет?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Одну штуку среднего размера.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Девчонки, вы где негатив-то увидели? :-) Я не вижу, хоть убейте.
Дык, и я так думаю. (без шуток. на полном серьёзе.)
А кто недоволен?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Мда, КД это жесть.
Вымотали меня два последних дня. Раньше как будто бы попроще было. Или это только кажется на фоне хороших легкий дней на серотониновой пище.
Поголодаю я, наверное, денечек. Извини, Fuyu.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Пар выпускаем-с!
:D

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Валерия1509, Все правильно, глаз да глаз нужен...


Враги, кругом враги. Промышленного ничего в рот нельзя положить и смотрите, что я нашла....про авокадо... (только не говорите, что я опять со своим фанатизмом).

Пошла в инте посмотреть точные данные про авокадовские жиры...
Не помню кто на форуме говорил, что спали его от алкоголя - авокадо, помидор и сыроедение.... Что он только авокадо и помидоры ест целыми днями.. Это он интуитивно нашел такой выход.

А теперь я думаю, спасли ли? или шило на мыло поменял...
Выводы я не делаю, некогда рыть,:hz: просто ссылку вам скину.

И еще что хочу сказать, когда вы убираете сахар, хитрый сахарный змИй, находит разные, мыслимые и немыслимые способы восполнить нехватку...

Для многоатомных спиртов перед суффиксом -ол по-гречески (-ди-, -три-, ...) указывается количество гидроксильных групп (например: пропан-1,2,3-триол).

Триол = Глицерин и Применяется в производстве

взрывчатых веществ (см. нитроглицерин),
кожи,
бумаги;
как компонент антифризов, некоторых клеёв,
в производстве кондитерских изделий и алкогольных напитков

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Fuyu , наш доморощенный физиолог Р. Минвалеев уже давно говорит о правильном питании людей, чувствительных к сахарам. единственное отличие от "7 шагов", он не призывает исключать сахара вообще:
http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/1511/
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=7610