22.03.11
Уснул примерно в 2 ночи
10.00 Проснулся
12.40 пришел с магазина (прошел 1.5км), по дороге выпил 0.2л томатного сока "Моя семья"
12.50 принял душ
13.14 1л томатного сока 14ккал
16.30 62г гречки и 200г детского питания "морская рыба с макаронами"
17.00 1л томатного
18.00 200г детского питания "семга с овощами"
21.10 пришел с прогулки 10км
21.30 0.125л 50ккал
23.11 Лег спать

21.37 Каши полезны (по моему самая оптимальная еда для ЖКТ, лечит его лучше всего из того, что я знаю), но не всегда их могу есть из-за того, что вкус "скучный". Я думал что добавить к ним, чтобы это было вкусно и не вредно. Пробовал кабачковую икру, но от нее изжога, еще раньше, когда только начинал повышать правильность питания тарелку каши ел с сосиской из микроволновки, можно с огурцом или помидором. Оказался хорошим вариантом - детское питание в баночках. Например, рыбное питание - вкус достаточно четкий, чтобы быть есть с ней кашу, а не срываться на что-нибудь явно вредное.

23.03.11
Проснулся в 9.00
10.15 Ничего не ел, пил толко стакан воды, вес 140кг (в прошлый замер было 144, но я опирался на весы так, чтобы был максимальный вес, скорее всего если стоять ровно, то тогда было 142-143)
Прошел 1.5км
14.00 помидор
14.20 62г недоваренной пшенки и 100г детского питания "Бабушкино лукошко - горбуша-картоель" (состав: картофель, филе горбуши, молоко сухое обезжиренное, рис, масло растительное, вода. 110ккал)
18.30 Прошел 6км
22.55 0.5л агуша "яблоко-изюм-курага"
~02.00 лег спать

11.12 Что-то есть не особо хочется, даже слегка приятно от того, что не ем, а может быть если поем, то догадываюсь, что будут чуть-чуть неприятные ощущения в желудке.
15.58 Важное дополнение, которое сейчас осознал на практике. Я не измеряю физическую нагрузку в количествах повторений или километрах, я смотрю на усталость. Поэтому результаты растут, а у меня нет заблуждения сколько надо делать в конкретных единицах, я измеряю в том, на сколько я влкладываюсь. Если я чувствую что я сегодня вкладываюсь не так сильно, как могбы, то я осознаю что что-то не так, но если бы я смотрел на результаты по единицам приседаний или отжиманий, то я могбы незаметно для себя снижать темпы развития, но думать что если количество единим меня устраивает, то это нормально. Но это ошибка, так как числа понятние относительно (относительно других людей например) а чувство сколько я могу сделать и на сколько стараюсь показывает именно мои возможности
22.55 Что-то в груди уже час в разных местах побаливает, видимо сердце, но питание или физ. нагрузки не особо изменились.
23.12 Видимо простыл, ходил сегодня и мерз слегка, ветер.

24.03.11
9.30 проснулся