Re: Дневник Татьяны (28 дней)
 

ну вот налоговые, финансовые и прочие отчеты делаю, а отчет о своем голодании нет времени написать.
пишу его, прежде всего, для себя, что бы не забыть до следующего голодания самые важные моменты.

ОТЧЕТ о 28-дневном голодании и выходе из него

Это было самое длинное и самое тяжелое мое голодание.
Во-первых, перед голоданием я вела далеко не ЗОЖевский образ жизни, а как говорят великие люди: свое состояние на голоде ты зарабатываешь всей предыдущей жизнью.
Так что заработала, то и получила.
Во-вторых, как и всю Россию, холод меня застал врасплох, и холод на улице (прогулки крайне короткие), и холод в помещении, и тысячи теплых одежек, через которые тело не дышит-все как-то ухудшило состояние, если честно, я до сих пор быстро замерзаю и требуются значительные усилия что бы согреться.
В-третьих, проблемы с печенью и тошнотик (или печень очень бурно чистилась или шлаки плохо выходили через кожу)
в-четвертых, раньше на голоде я часто делала клизмы, в этот раз делала только при острой необходимости, возможно это тоже ухудшило состояние.

Выводы:
- на голоде необходимо движение (много), водные процедуры, клизма.
(Это классика, но повторение-мать учения)
-голодание лучше всего проходит весной или летом.
-лучше голодается в деревне или на даче (и воздух, и движение и баня почти каждый день) , но увы... это только летом

Перед голоданием я ставила себе цели:
Все цели в определенной мере были достигнуты:
Мой вес на сегодня 86-87 кг (-11 кг), на выходе я вернула себе 3-4 кг, тоже цифра вполне допустимая, но дело даже не в весе, я сейчас чувствую себя легкой и гибкой, порхаю как бабочка, это позволило мне с первых дней выхода начать усиленно (по моим понятиям) заниматься физкультурой (йога,лыжи, аэробика, шейпинг), мышцы заметно окрепли, подтянулись.
В первые дни голода избавилась от кашля, мучавшего меня несколько месяцев, кожа на стала мягкая даже на коленях и локтях, исчезли мозоли и натоптыши. Недавно обратила внимание, что лучше стало зрение (была дальнозоркость, а сейчас снова четко вижу текст), про отсутствие изжоги и пр. неприятностей с ЖКТ говорить даже не стоит.

Что осталось проблемным: боли в правом боку(не знаю происхождения их, то ли почки, то ли придатки то ли еще что-то, придется идти к врачу), отеки.

Из отрицательных явлений: на выходе ломались ногти, а сейчас растут очень медленно.
Начали побаливать зубы под коронкой не нравится мне это.

И еще непонятки с печенью, много лет она молчала, даже в прошлые голодания молчала, здесь же проснулась и до сих пор дает о себе знать.
Или продолжается очистка или очень старые залежи расшевелились?

Сейчас аппетит довольно скромный, насыщаюсь малым количеством пищи, часто ловлю себя на мысли:сколько еды вокруг, и вкусной и полезной, а мне так мало надо.

Ближайшее голодание планирую в Великий Пост, но недлинное, дней 10, если, конечно, голод пойдет. Либо в Петровский пост, он в этом году начнется рано, как раз до свежих овощей.

Re: Дневник Татьяны (28 дней)
 

А имбирь (корень свежий) в чай не пробовала добавлять? Здесь уже многие так греются. as пишет, что ему от одного стакана такого чая аж больше суток тепло и горячо даже. :-)
На обычноедении она может со временем успокоиться. Она устала, бедная. Прикинь сколько ей пришлось ядов через себя прогнать за 28 дней?

Re: Дневник Татьяны (28 дней)
 

мой любимый напиток: имбирь, лимон, мед, или без него , но пропорции пришлось изменить: лимона несколько капель и имбирь тонкой-тонкой стружкой.
стараюсь ее не мучать......

Re: Дневник Татьяны (28 дней)
 

Интересная штука ОРГАНИЗМ!!!!

Веду дневничок, и что же?
Больше всего хочется белковой пищи: рыбы и творога (мясо, кура, яйца-не хочу), но сразу после рыбы хочу сладкого (еле держусь).
Овощей почти не хочу, скорее заставляю себя на 1 часть белка 2-3 части овощей съедать.

Пришла к выводу, что лучшее средство от отеков-это вода+соль.

Сегодня спонтанно получилось сухое голодание: утром проспала, убежала из дома, весь день не было возможности ни попить, ни поесть-и что же? К 7 вечера на ногах отеки. Что же, мой организм опять перепугался?

Re: Дневник Татьяны (28 дней)
 

Tat, как дела?

Re: Дневник Татьяны (28 дней)
 

Говорят, что голодать может каждый, труднее правильно выйти из голода.
На самом деле все это цветочки, гораздо труднее перейти к ЗОЖ, наладить правильное питание, физические нагрузки.
С физкультурой проще, лыжи я очень люблю и при любой возможности иду кататься.

С питанием все гораздо сложнее:
Во-первых, питание получилось преимущественно белковое: рыба, творог, с большим трудом запихивала в себя морковку, капустку.
Во-вторых, как ни старалась, не смогла провести ни одного голодного дня.
В-третьих, потянуло на кофе.
Возможно, кофе спровоцировало боль в груди, а я как-то надеялась, что от этой бяки избавилась на голоде. Обидно.

Вес держится около 86-87 кг, объемы немного ушли.

Впереди Великий Пост. Душа просит, хочется снова той легкости, просветленности, душевного равновесия, чистоты, которые бывают на голоде.

Re: Дневник Татьяны (28 дней)
 

Tat, Я не помню какой у тебя опыт в голоданиях. Но если ты недавно начала, то те процессы, которые сейчас происходят в твоём питании - это ничего страшного. Когда я провела самое первое длительное голодание - у меня было всё тоже самое. И тоже очень долго не могла приступить к еженедельным 36-часовым голоданиям. Организм включал какой-то панический страх перед голодом. Но всё это фигня, потому что со временем проходит. И голодать еженедельно начнёшь, и питание потихоньку придёт к норме. Сейчас главное успокоить психику. Она боится, потому что ещё не выработалась привычка к ЗОЖу. Всё устаканится, поверь мне. У меня ситуация была похлеще, чем у тебя, меня сносило на САМЫЕ ВРЕДНЫЕ продукты, и я ничего не могла с собой поделать. Воли не было никакой, психика рулила всем. Со временем, когда я перестала воевать сама с собой, всё потихоньку и устаканилось. И питание наладила более-менее здоровое, и режим, и всё прочее. Потерпи и всё придёт в норму.

Re: Дневник Татьяны (28 дней)
 

Решила голодать в своем дневничке, что бы все события, впечатления и выводы были в одном месте.

Итак,голодание я начала 14 февраля. С одной стороны, это традиционное голодание в Великий Пост (уже 3-й раз), с другой-получился очень маленький перерыв между прошлым 28-дневным, всего 1.5 мес.
Организм еще "боится" голода и, похоже, не слишком рад голоду.
Поэтому не буду себя насиловать, голодаю,сколько получится, а потом просто буду соблюдать Пост.

День 1-й Вчера пообедала, сходила на лыжах и поняла, что все.....состояние, входа в голод наступило.....
Сегодня 1-й день
сейчас снова на лыжах, по плану минимум 20 км.
2-й день
Вчерашний день прошел спокойно, думать о еде было даже некогда.
заметила, чем больше голодаю, тем быстрее происходит переход на внутреннее питание.
Интересно посмотреть, как физическая нагрузка влияет на этот переход.
На лыжах 20 км+круги по парку на очень хорошей скорости, потом сауна.
Сегодня ноют все мышцы, слабость необыкновенная, голова светлая.
день 3-й
Состояние нормальное,аппетит уже пропал, но побаливает голова, слабость...какое-то "растрепаное" состояние.....
Все-таки, наверно, слишком рано задумала это голодание, я ведь выход из прошлого 28-дневного голодания только 3 недели назад закончила.
Тяжело идет, но раз уж начала и на внутреннее питание уже перешла, 7 дней продержусь, а дальше по самочувствию.

Вечером БФ и немного йоги, утром Ниши и БФ, очень ленивенько......
По поводу физических нагрузок, скопировала у Аника, надо распечатать покрупнее и на стенку повесить:
- Не только отдельными наскоками "по полной программе", а в каждую свободную минуту приседать, отжиматься, подтягиваться, качать пресс и спину. Не по паре каждого упражнения, а до лёгкой истомы от одного.
Если так пусть, по одному виду, но каждые 40 минут - занимает не более 5-7 минут.
В таком режиме, организм.... Хм... "понимает" чего Вы от него хотите.

Re: Дневник Татьяны (28 дней)
 

4-й день

Состояние обычное для 4-го дня, голода уже не чувствую, неприятных моментов, сопровождающих голод, тоже еще нет. Голова светлая, работоспособность на высоте.

И только 2 момента меня тревожат:
-волосы буквально посыпались, сегодня в душе выпадали прямо пачками.
Вай-вай! опять начинаю масочки для волос.

-очередное похолодание....Контрасные обливания, теплая одежда немножко спасают, но как-то мне не комфортно.....

Re: Дневник Татьяны (28 дней)
 

Это мне тоже понравилось!