Re: Мое интервальное голодание
 

Прошла первая неделя моего интервального голодания. Можно подвести итоги.

Вес на сегодняшнее утро 83.8. За неделю минус 1.8. Не хило...я довольна!

О питании:
Ем два разав день: в 9 утра и в 3 часа дня.
Отказалась от выпечки и кондитерских изделий. Хлеб практически тоже не ем. Из сладостей оставила мед и варенье.

Добавила в рацион рыбу, гречку. Побольше стала есть яйца. Ну а в остальном никаких запретов. Ем даже сало и пельмени. А вот щи и борщ почему-то не вписались в мой новый режим питания, хотя я их люблю и ела в общем-то каждый день. Для них места не хватило)))

О физнагрузках:
Ходьба уже два вечера. Выхожу в 19:30. Вчера уже ходила с шагомером. Прошла 1260 м за 23 минуты, скорость 3.2. Калорий сожжено 90.1...Афигеть как много!
Йогу танец Каошики только осваиваю. Пока что первая ступень по минуте несколько раз в день. Дольше минуты не могу- начинается одышка. Этот танец привлек меня тем, что обещает избавить от геммороя.

О ортопробе
Что это такое узнала из дневников Нелли и Орхи. Сегодня утром впервые попробовала проверить. Пульс на руках не прощупывается. Пришлось на шее. И там еле-еле ощущается, к тому же аритмия затрудняет подсчет. Но я постаралась всё же.
Итак ортопроба 62/72 разница 10. Пока не знаю, что всё это значит. Со временем разберусь.:creator:

Re: Мое интервальное голодание
 

:bravo:

Re: Мое интервальное голодание
 

Для начала не плохо.Будет совсем хорошо, если удержишься следующую неделю:love:

Re: Мое интервальное голодание
 

Robertovna, ортопроба хорошая. Начало положено, поздравляю! Теперь главное регулярность и положительный настрой.
Удачи!

Re: Мое интервальное голодание
 

Спасибо за поддержку вам Нелли, Кремышев и Tatsu!!!

Из книги Кремышева узнала,что для худеющих физнагрузки эффективней с утра перед завтраком, так как запасы углеводов за ночь истощены и организм начинает извлекать энергию из жиров.

Решила проверить это на себе. Утром, до завтрака прошла 925 м за 17 минут. Для меня это непривычно, потому что я никогда, НИКОГДА не выхожу из дома не поев. Это равносильно тому, что заставить парашютиста прыгать без парашюта))).

Но решилась...вернулась с прогулки живая и довольная собой.
Взвешивалась до и после, отдохнув 15 минут. И что же? Отвес 100 г. Круто для 17 минут! А вчера после вечерней прогулки отвеса не было.
Это означает, что Кремышев прав.

Минус утренней ходьбы лично для меня в том,что после неё я полдня не работоспособна...такая вот усталость.
Домашние дела за меня никто не сделает, поэтому буду думать как совместить их со своим ЗОЖем.:creator:

Re: Мое интервальное голодание
 

Надо только перетерпеть несколько дней, и всё войдёт в норму. Если по другому,т.е. будете бояться прыжка без парашюта , так и застрянете в этой усталости, читать -застрянете в страхе.

Re: Мое интервальное голодание
 

Нелли спасибо! Успокоили и обнадежили меня.

День 8(вчерашний)
Вес 83.6. Минус 2кг за 8 дней ИГ.
Питание: в режиме 18/6 переносится хорошо.
в 9.00 - яблоко, 2 вареных яйца, морс сливовый
в 15.00 - яблоко, гречка с овощами, грудинка копченная, чай зеленый с листьями смородины и малины.
Ортопроба 71/76... Понятно, что ненормально. И понятна ошибка вчерашней ходьбы: завышенная скорость, всю дорогу шла в одном таком темпе. Весь вчерашний день была неработоспособна. Сегодня ходьбу пропущу, а впредь буду чередовать быстрый темп с медленным.Или не так?
Очень жаль, что в книге Кремышева нет темы ходьбы. Придется искать ответ у себя самой. Перед зеркалом.

Из книги Кремышева о диалоге с зеркалом:

"И еще зеркало очень полезно использовать для важного разговора с самим собой. Приведу пример. Бывает, что я долго не могу принять какое-то решение или поступаю непоследовательно. Тогда я подхожу к зеркалу и спрашиваю себя, почему я так поступаю. Если я спрошу себя без зеркала, вот так на ходу, то, скорее всего, получу какой-то несерьезный ответ или от вопроса отмахнусь, не удостоив его даже взглядом. Но когда я смотрю в глаза своему отражению, я буду искренним с самим собой. Я говорю себе: «Так, стоп! Надо поговорить». Подхожу к зеркалу, несколько секунд смотрю себе в глаза и задаю интересующий меня вопрос: «Почему или когда…?». Так происходит настоящий мужской разговор с самим собой. Я упорядочиваю свои мысли и принимаю серьезное решение. А когда я принимаю решение, то начинаю действовать и уже никогда не отступаю."

Спрашиваю у своего отражения:"Стоит ли мне вообще заморачиваться ходьбой? Может жить и дальше как жила?"
Ответ:"Ходить, дорогая моя, надо!" Но пока не в голодном состоянии. Вот когда ходьба станет как наркотик притягательна и необходима организму, тогда можно пробовать ходить перед завтраком". Воооть!!!

Re: Мое интервальное голодание
 

Robertovna, чередуйте ходьбу так: 1день быстро/2 дня медленно и один день в неделю выходной.

Re: Мое интервальное голодание
 

Кремышев,спасибо!

Вес 82.8.. Минус 2.8 кг за 10 дней ИГ.
Ортопроба 62/75(13), пульс лежа пришел в норму.

Питание по схеме 18/6
в 9:00 2 яйца варенных, кусочек сыра, чай с вареньем.
в 15:00 несколько ложет гречки без соли и овощей, кусочек курятины, чай с вареньем, горсть семечек.
Гречка и курочка потихоньку вытесняют из моего меню пельмени)))
Аппетит сегодня резко так упал, даже не захотелось ни салата, ни фруктов. Организм мой замер...готовит подлянку в виде срыва)))

Физ.активность
Медленная ходьба 960 м - 19 минут.
Йога танец Каошики 1 ступень - 3 мин.

Чувствуется заторможенность, спокойствие...никакой суеты и тревожности...:deepsleep:

Re: Мое интервальное голодание
 

Robertovna,прочитала весь дневник.Впечатлилась:prv03: вами(предлагаю на "ты":shuffle:)

Про ходьбу.
важный вопрос:
с палками ходите или без?

С палками (нордходьба)легче,быстрее и приятней.нмвзгл и мышцы рук тогда подкачиваются,и дыхание регулировать можно.

"трюк"при ходьбе с палками.Чтобы веселее привыкалось;):
Закачиваю всякие лекции или книги и иду по берегу реки ,слушая.
Могу посоветовать какие геретты(беспроводной наушник и удобный плеер) лучше покупать.