Re: Мое похудение со 103 кг.
 

Варикозная нога осложнилась грозным тромбозом всей голени с переходом на нижнюю 1\3 бедра. Была назначена операция, но дело было 26 декабря и потому оперировать должны были после Новогодних праздников, но предлагали срочно лечь в больницу, чтобы в случаи чего сделать срочную операцию. Просто так лежать в больнице целую неделю я отказался, взял направление чтобы случай чего скорая могла туда отвезти и начал сам искать средства спасения. Нашел в интернете все лекарства, также пиявок и вот попалась инфа что лечит голодание. И я сразу все это и начал делать. Ну и со страху проголодал 20 дней, иначе бы не решился. Это было мое первое голодание без всякой теории и без всякой подготовки и потому мне было долго очень плохо, тошнило, слабость и дурной цвет лица-целых 10 дней. Потом самочувствие стало не сказать что хорошим, но терпимым и я легко ходил и делал все домашние дела. Ходить стал способен на 5й день(усыхают тромбы и частично восстанавливается кровообращение) После 18 дня опять начало потихоньку плохеть и на начало 21 дня я не мог встать полдня из постели и перепугался и вышел при минимальных остатках затвердений по углам ноги:D, которые полностью расчистились на выходе. Операция не понадобилась. Во время голодания также бросил пить и курить. Спортом занялся уже позже через 6 лет после излечения.

Re: Мое похудение со 103 кг.
 

Видимо да. Так.

Re: Мое похудение со 103 кг.
 

Считаю это чудом из чудес.
А ведь скольким людям можно было бы избежать операции, если бы каждый бы так решился на 20 дней голода для начала. Наверное процентов 80 бы избежали и влились в ряды ЗОЖников.

Re: Мое похудение со 103 кг.
 

Прошла еще одна неделя. Пора делать промежуточные выводы. 7 тренировок. 3 легкие - чисто бег. 3 потяжелее - бег и турники брусья. 1 силовая в зале - штаги, тренажеры и снова турники. Голодания. 3 прерывистых голодания. Окно-голод 20/4 часа. 2 дня ел когда хотел и много. 1 день 36ти часовое. Вес остался прежним: был в начале недели 99.2 кг, стал 99.3 кг.
Из нового только добавил Прерывистые голодания. Окно-голод 20/4 часа. Не подозревал что это буде так не трудно. Тренируюсь по вечерам, всегда на глодный желудок. Так же стараюсь делать минизарядку с утра. У меня это 2 подхода к турнику. Пока 2.
Отмечу что хорошая работоспособность. И так же легко сублимируется половое влечение. Я сторонник воздержания. Нет рядом женщины - нет влечения, это идеал, к которому постоянно стремлюсь. У меня есть любимая, видимся раз в месяц (несколько дней подряд) , мне не хочется отвлекаться на личную жизнь чаще, не считаю это важным для мужчины.
Основная работоспособность с утра около 6-7 часов подряд. Затем отдых. И вечером после тренировки малая работоспособность, когда можно делать регулярную текучку - не важные дела.

Re: Мое похудение со 103 кг.
 

Еще неделя позади. Промелькнула незаметно.
Вес с утра 98 кг (минус 5 кг уже есть). Чувствую что это уже стабильный вес, который не будет прыгать туда сюда, если не сбивать режим. /////Утром и в обед, ничгео не ем. Работоспособность за компом - отличная. Пробовал 1 разовое питание в сутки ( 2 ужина после тренировки, с минимальным перерывом между ними) - тяжело переваривается. Ужинаю и ощущение как будто дали в живот кулаком. Тяжесть. делать ничего невозможно. Только лежать и тыкать с телефоном на диване. 2й вариант -то же два ужина. Но... Первый перед тренировкой, второй после тренировки - совсем другое дело. После тренировки уже можно более эффективно исползовать время. Силы на это есть. Их хватает и чтото поизучать и попечатать. Т.е. второй вариант, с 2мя ужинами - явно предпочтительней. Первый вариант получается внутрисуточное голодание 22/2 часа окно. Второй вариант примерно тоже самое, 21/3 часа. Оба варианта с двумя ужинами. Но если по первому варианту, то тренируешься на голодный желудок - может это тоже полезно. По второму варианту тренируешься сытым, и прилично так больше сил, эффективнее проходит тренировка. Вроде все просто, но пока на опыте сам не попробовал - было не понятно. Но зимой, скорее всего такой вариант с вечерним питанием, скорее всего не прокатит.
Из нового - то что начал делать минизарядку с утра. Никтогда не делал зарядку, но видимо это время пришло. Пока это 2 подхода на брусьях, либо на турнике. Чередую. Может войдет в привычку.
Сегодня очередное 36ти часовое голодание. Побегал,поотжимался на брусьях, походил пешком. Организм привык к тренировке на голоде и уже не воспринимает как чтото необычное. В общем рутина.

Re: Мое похудение со 103 кг.
 

Перешел на многократный прием пищи, с 12 до 16 часов, в середине дня: 3 яйца, тарелка каши, огурец. стакан катыка, одна морковь, один банан, яблоко, творог. Все это ем в течении 3х-4х часов. Достаточно ли этого на один летний день? Думаю да. После еды - тренировка, отдых и далее только лишь вода и чай. Возможно что при отсутствии еды после тренировки организм будет жечь свои мышцы? Видимо так, но вес сбрасывается не только сжиганием жира. Видимо придется жертвовать и частью мышц.
До сих пор еще никогда не лишал себя питания после тренировки. Но в этом есть большой минус. Потренировался, поел и продуктивность падает до 0. Можно только что нибудь читать с телефона, лежа на диване. Или смотреть видео какое либо. Счас, на голоде после тренировки - могу точно сказать что возмжно делать энергоемкие дела. Силы на них имеются.

Вес с утра 97 кг, вечером 97.8...98кг

Re: Мое похудение со 103 кг.
 

Вес на сегодня 96кг! Это уже -7 кг. Однако все идет так, что даже не ожидал такой эффективности сброса.

Но неожиданно нарисовалась такая трабла. Я работаю дома за компом. На сегодня у меня приступы работоспособности примерно с 19 до 01 ночи. Далее с 5-30 утра до 8 утра еще один приступ работоспособности. Далее валюсь спать, так как очень хочу и даже не могу себя контролировать. Сплю до 10. Далее ни шатко ни валко делаю зарядку, все текущие дела, время летит неумолимо до 15 часов незаметно. Далее первый и второй ужин после которого я снова валюсь спать, потому что чувствую себя довольно слабым. После 17 часов иду на тренировку на улице или в зале и по хоз делам. До 19 -20 часов примерно. Далее круг замыкается и до 01ночи снова за компом. Итого получается 3 отхода ко сну в рамках суток. Это и вроде хорошо, так как постоянно с новыми силами берешься за задачи. Но и выматывает, потому что эти многократные циклы заснул-проснулся, тоже не сказать что приятные. Хотелось бы довести хотя бы до 2х отходов ко сну в сутки.

Re: Мое похудение со 103 кг.
 

Пробуйте тренировку перенести на утро. Утром кортизола (сонного гормона) много. Тренировка (особенно силовая) его вытесняет. Конечно весь режим придется перекроить.

Re: Мое похудение со 103 кг.
 

Было время я по утрам ходил в спортшколу на тяжелую атлетику. Это время вспоминаю не с восторгом. Тяжеловато перерабатывать тренировочный тоннаж с утра. Туго и неприятно идет. // Думаю что все же по утрам зарядка - это максимум. Ну вот подтягиваюсь или брусья по утрам приспособился, подхода 2-3 делаю, нормально заходит. Но больше с утра не хочу нагружаться. Так же не понимаю бег с утра, хотя 3 года назад бегал по утрам, помнится.

Re: Мое похудение со 103 кг.
 

Что значит - кортизол сонный гормон? Если уж "сонный" гормон так это мелатонин. Кортизол, наоборот, нас утром заставляет проснуться.