Re: Почти 45. Жизнь продолжается
 

2 день выхода
Самочувствие - хорошее
Вес - 82,2 . Придется снизить объем еды.
Пульс - 58. Неплохо
Ем по будильнику каждые 4 часа. Небольшими порциями. 5 раз в день.
Конечно, никакой тяжести после еды не ощущаю.
Вчера сделал 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 упражнений на пресс. Буду каждый день добавлять по 1 подходу в 10 повторов. Отжимания от пола даются непросто. Прогулки не делаю. Прогулки по нашим дорогам неприятны из-за большого количества машин. А рельеф леса из одних поъемов и спусков не располагает к прогулке

Re: Почти 45. Жизнь продолжается
 

З день выхода
Самочувствие - хорошее
Вес - 82,2. Не изменился
Пульс - 65. Чуть подрос. Но в пределах допустимого
Продолжаю соблюдать режим приема пищи.
Сегодня 3 подхода по 10 повторов(отжимания, приседания, пресс).
Отжимания в первых подходах уже ощутимо проще делать. Нагрузки смешные, но буду постепенно повышать.

Re: Почти 45. Жизнь продолжается
 

4 день выхода
Самочувствие - хорошее, хотя очень злой
Вес - 82,4. С этим надо поработать
Пульс - 83. Но это злость, которая с утра не проходит.
Продолжаю в том же духе.
Злость вызвана несправедливостью.
Но в любом случае злость не должна вызвать такое увеличение пульса.
Если ССС в норме. Так что впереди много работы

Re: Почти 45. Жизнь продолжается
 

5 день без отчета. Выездная работа.
6 день выхода.
Самочувствие -хорошее
Вес - 82,1
Пульс - 68
По приседаниям все хорошо. Уже 10 подходов по 10 повторов.
Отжимания и пресс пока оставил на уровне 4 подхода по 10 повторов.
В еде только добавил немного крупы вечером с куском курицы, мяса или творогом

Re: Почти 45. Жизнь продолжается
 

7, 8 день
Самочувствие - хорошее
Вес - 82,4
Пульс -65
Пока все более менее хорошо.
Вес чуть больше, чем планировалось.
И пульс в пределах нормы.
режим и объем питания мне нравятся пока
С завтрашнего дня вдобавок к пульсу буду мерить ортопробу.
Еще добавил обливание холодной водой. Не очень приятно пока.
А когда-то обожал холодную воду

Re: Почти 45. Жизнь продолжается
 

9,10,11 день.
Самочувствие - хорошее.
Пульс в покое - в пределах 60, минимум 57
Вес- в пределах 82 кг. Стабильно
Много работы. Мерить ортопробу пока не начал
Приседания довел до 15 заходов, пресс и отжимания пока по 5 подходов.
Но даже это небольшое количество отжиманий ощутимо укрепило мышцы плеча.
Обливание продолжаю. Было резкое похолодание. Многие знакомые простудились.
Я пока здоров.

Re: Почти 45. Жизнь продолжается
 

Доброго времени суток всем.
Сентябрь выдался жарким. Очень много работы. Старался держать марку.
Но не забывал и о здоровье
1. Самочувствие почти всегда хорошее. Пару дней все-таки болел. Не знаю чем.)
2. Пульс - примерно 60. Один раз было даже 55.
3. Вес - 82,9 кг. Чуть набрал даже при низком калораже.
Число приседаний довел до 20 подходов, отжимания и пресс - пока только 6 подходов. Особо себя не напрягаю. Пока главное внимание ССС и питанию.
Обливание тоже продолжаю.
Планирую с завтрашнего дня провести 3 дневное голодание.
На данный момент такая ситуация.

Re: Почти 45. Жизнь продолжается
 

Тимур, вы напрасно беспокоитесь за свой пульс
80 с небольшим в пределах нормы
а вот ваше беспокойство никакой пользы здоровью не принесет