Putin_IRL, спасибо за ответ : )
А про ваш рацион всетаки можно пару слов? очень интересно : )

Овсянка то углевод : )))

рацион вещь сложная, занимающийся голоданием я всю жизнь занимаюсь йогой и штангой, и надо все эти три вещи уместить в один пакет, йога это не есть много и многое, штанга это еда на первом месте, 70 % успеха начинается с кухни, так что задача у меня сложная, съесть 3000 ккл это сложно, если питаться правильно, весь рацион у меня сложен в процентном соотношение белка к углеводом и жирам 40% белка, 50%углевода 10%жира, ем как правила молочные продукты (не молоко) каши, овощи и фрукты, готовлю только каши, если картошка то только печеная, остальные продукты ем сырыми, мясо ем редко, уже давно не хочу, рыбу ем тоже когда захочу, как правела ем суши, что еще рассказать? щас я уже как неделю на новом расписании, так как я купил новый тренажер домой и стал заниматься дома профессионально изменил расписание полностью, щас это выглядит так - подъем 3 00, стакан пахты, душ и обливание холодной водой, после душа, из ведра, 3 20 разминка, упражнение ушу на суставы и разогрева сухожилий и мышц, 3 45 тренировка (день- грудь, передняя дельта и боковой, второй день – спина и задняя дельта, третий день – руки, это утренние группы), 4-45 упражнение йоги на растяжку мышц дня (которые тренировал) затем на позвоночник, и на поперечный шпагат. 5-40 каша овсяная или ячневая, следующий прием еды через 3 часа, это 2 варенных яйца, через 2 часа 180 грамм творога с йогуртом, через 3 часа каша, через 3 часа салат фруктовый или овощной, ну вот вроде все, конечно я многое меняю, еще есть вечерняя тренировка на группы мышц ног, предплечий и живота,

Putin_IRL, спасибо : )
У меня тоже все примерно так как у вас. С утра каша (с зеленью), потом орехи-семечки, затем творог или сыр, дальше овощи-фрукты и чаи из ромашки и мяты.
Пока я тут голодаю начиталась о вреде мяса, теперь не только от его вида, но и от одного запаха воротит : )

я пью зеленый чай листовой во время тренеровки, у меня такой китайский чайничек, глиненый, завариваю и наливаю в маленькую чашечку между сетами )))) про мясо я не читаю, просто я чувствую что не хочу, отпала само собой))))))) орехи люблю, но ем их не много, не забудем что йоги рекомендуют свежые орехи и это также соответствует научным изысканием о том что орехи усваеваютса молодыми

Jackal, если вопрос мне, то скажу что я устал от него, если согласна йогам есть свое количества вдохов, значит и свое количества мяса и алкоголя, я свое сьел и выпел, поверь что ближе к 40ка мужик или глупеет либо мясо перестоет кушать )))))) (шутка) просто меня не тянет, на женщин тянит, на мясо нет, из двух зол я выбераю последнее

Katik,
тоже(как у Путина),да наверняка только в еде.Вот если бы в нагрузках!Тогда и питаться можно так же:-)
Putin_IRL,
весь пост(последний)-подписываюсь! :-)

Честно сказать не очень поняла ваш пост : ) С нагрузками у меня все ОК. Каждый день по утрам 5 км.пробегаю + прогулка днем + прогулка вечером с собачкой!

Katik,
это Илюха случайна не на тот ник нажал, не тебе было сообщение, наверно был в попыхах он, я тоже так путаю иногда )))) он писал для Jackal, а про нагрузски это он про то что если у него были нагрузски как у меня, то и питался наверно по другому, а не как щас, трудно быть переводчиком, Илюша вот выпил, устал, напутал, а презеденту отдуватса

Это было все-таки Кате(но и другим),все-таки думаю,что Вова на порядок большие нагрузки дает,потому и есть может больше и концентриованнее.
Не моя мысль,кстати.

Re: Овсянка, сэр!
 

Putin_IRL,

какая же замечательная тема про овсянку! :-)
Так может быть поделимся еще интересными рецептами здорового приготовления овсянки?
Я каждый день с утра простро в пиалочке заливаю овсянку кипятком и минут через 5-10 ем, без соли и сахара. Покупаю фирмы Nordicа, с отрубями. Но это не особо вкусно. Может быть действительно раздобыть зерен? Говорят, их еще в термосе как-то заваривать можно. Не слышали?

И еще такой вопрос. А как Вы относитесь к натуральным специям (карри, перец и т.д.)?