Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Багира, ставлю спасибку.

Комлпименты это ОЧЕНЬ хорошо и приятно.:prv03: :love:

Но, этого мало...
К "станку", те к плите надо идти. :-) Нее... :-) Теперь, это у меня место для медитаций. Сам процесс готовки - терапевтический!

Надо быть гурманом-кулинаром. Приготовил, ешь и балдеешь. И вся биохимия будет сбалансирована.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Не... так дело не пойдет.
Ты об экономии говоришь или о своем здоровье..

У тебя должно уйти это чувство "ощущать себя на полторашке". Ты успокоишься.. внутренее напряжение уйдет.
Мир, спокойствие и уверенность должны поселится в твоей душе.

В данном случае важен сам процесс... каждый день по чуть-чуть.
Это не чистка печени, когда на утро ты полон сил и энергии.

Возьми тетрадь и записывай свои ощущения. Я серьезно.
Встал тогда-то, съел то-то в такое-то время. в другом столбце пишешь.
физические ощущения и эмоциональные. Очень важно. Еда влияет на твои эмоции.
Изменения будут каждый день по чуть-чуть. И ты начнешь понимать свой организм. То, что сейчас происходит не правильно.
Ты и только ты, можешь разобраться со своим организмом. Поэтому очень важна дисциплина, пиши свои ощущения и прислушивайся. Не лети сломя голову за результатом. Считай, что это твой новый ЗОЖ, каждый день по чуть чуть

Будешь завтракать, уйдет потребность в "напичкивании" себя БЭ.
Не все сразу, время нужно.
Для начала убери Дыхание счатья. Оно тебе точно не нужно. В шавасане надо лежать тихонечко и расслабляться.....
и пиши в своей тетрадке ощущения.. Что произошло, когда ты его убрал.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Доклад о завтраке.
Морковный сок с кинзой. 1 стакан. Пью через соломинку, пережёвывая каждый глоток.
В пароварке затушил:
Целые куски неочищеного кабачка
Цветная капуста
Параллельно на пару приготовилась гречка с чечевицей.
Всё имеет превосходный вкус без соли. Хвала мелким голоданиям! Они выводят избытки соли и возвращают вкусовые рецепторы на место. Пока кинзы и чеснока достаточно.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Ну и как ощущения???
Становись занудой и пиши все в свою тетрадочку :D

Надеюсь позавтракал в течении часа после подъема? ( ну и думай, как бы кол-во протеинов увеличивать)

А я сегодня не свет не заря поднялась. :hz: Вчера так устали, что рухнули все спать в 8.40. Чем раньше ложишься, тем меньше для сна времени нужно.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Но тогда мне придётся посвятить остаток жизни кулинарии:-( Три раза в день готовить дома...
Мир и спокойствие ко мне приходят во время и после "коротышек" (коротких сроков голода).
И как я могу поменять "обхождение без пищи" на "зависимость от протеинов и углеводов". Жизнь порой ставит задачи далёкие от "тепличных условий". И тогда меня спасает голод. Много было случаев, когда я уповал лишь на Волю Господа. Но как бы я к Нему обратился с сытым чревом не уничижая его?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Fuyu, рада за Вас! Получение удовольствия происходит при творческом отношении к жизни, т.е. в изменённом состоянии сознания :idea:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Говорят, что каждый час сна до полночи приравнивается по эффекту отдыха к двум.
На следующий день я как тряпка, но потом состояние резко идёт в гору.
Сама говоришь постепенно, и тут же противоречишь себе. Убери... Легко сказать. Это единственный способ восстановить расшатанные за день нервы за 10 минут.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

А сейчас тебе другое испытание дано.

Да, готовить три раза в день. Готовь, чтобы оставалось на другой день. жену к плите, чтобы ждала к 7.00 с ужином.

Надо все планировать, а не жить спонтанно. А о себе постоянно думать. Если знаешь, что не сможешь поесть в такое-то время. Возьми из дома, что-нибудь. Или на "улице" купишь, так хоть знай, что ОНО такое ЗАРАНЕЕ. Пельмени, кстати не такие уж и страшные, не из кошек же их готовят. Если одни раз, то не помрешь.

Vovec, относительно Омар Хайма. Хорошо помню про "лучше быть одним, чем с кем попало". А про еду не запомнила. А смысл в том, что надо быть разборчивым, в выборе друзей и еды, а не сидеть затворником и голодать. Поэзия, она не физика и не химия, дословно не воспринимается. :D

Тимсон, поэтому лучше поесть, когда хочется, но знать ЧТО.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Очень похоже на то.

У тебя в арсенале вся тяжелая артеллерия.
Йога, Дыхание счастья, кач, бег, голодания, и наверное еще что не пишешь.

Убери и посморти на реакция. Опять таки не за одни день, в твоем случае надо время...

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

С сытым чревом Вам тяжелее подниматься в мыслях к Богу? А вдруг дело не в еде, а в отношении к ней?