Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Ну если говорить серьёзно, то я думаю что отказ от чая и кофе никак не скажется на работу с гирей, то есть она вряд ли залетает пуще прежнего, но и хуже летать не будет. А вот отказ от сахара подозреваю может сказаться отрицательно на напряженных 10 минутных подходах отрицательно???:hz: Не уверен потому что я ем много крахмалов которые метаболизируются в сахар. Пуще прежнего то же не залетает, с чего бы?, когда сахар главное топливо при гликолитической анаэробной работе.
Чай (кофе) я пью не много, во всяком случае меньше чем те кто тут от него отказался:-). Например Кофе обычно 1 чашечку утром и в этот же день обычно 1-2 чашки чай. Изредка пью конечно побольше, а в другой раз не лезет и вообще могу остаться на одной чашке кофе. Сахар я то же употребляю очень умеренно и подслащаю лишь один первый кофеиновый напиток. В скрытом виде еще он есть в моей булочке и в сыром фруктовом соке.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Кремышев, у Вас и инсульт был?! Офигеть... У меня у мамы было 2 - хотя и "искусственного" происхождения. Но жуть, конечно, полная...

Йогам индийским я не сильно верю - они там на солнышке всю жизнь парятся - где уж жрать на такой-то жаре... С утра я тоже не ем, хоть иду на зарядку, а хоть нет. Да и всю жизнь, пока был молод, тоже двигался столько, что уж и не знаю куда больше. Здоровье, правда, и тогда не блестало у меня. Вот теперь думаю, зря я так упирался - надо было поумней быть и смотреть, кому что дозволено, а кому (вроде меня) и не очень. Но ума и щас-то у меня нет, а что говорить про до 30ка - тоже верил в сказки про "чем больше, тем лучше!"...

Ну а хотя ладно - хоть и не убедили, но терять-то уже точно нечего в 47лет, поэтому... не жрать, так не жрать - мне и лучше - хоть меньше готовить и посуду мыть :smirk:

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Это вот точно! Да и голова, как известно, предмет тёмный... набит доверху тараканами :x

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Ну ладно в детстве простуды, ангины, воспаления лёгких. Но геморрой и простатит? В детстве?! :lol::lol:

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Я не так давно познакомился с одной дамой, так вот она в свои 62 года сумела за 9 месяцев так поменять своё внутреннее состояние, что тело просто не могло оставаться прежним. Ушли болячки, которые много лет не давали покоя.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Ну да... С. Н. Лазарев об этом много рассказывает в своих лекциях и книгах.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Ну, эти болячки появились не в детском саду, а чуть позже! :-) годам к 30-ти.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Вторник. До Нового Года осталось ровно 3 недели!!! :-)

Утром проснулся в 6.10. Выспался отлично! Вышел на пробежку. Опять скользко и грязные лужи по всей трассе. Пробежал 2км. Немного разгрузил спину. Но, кстати, спина после вчерашней ударной гиревой тренировки почти не беспокоит. А вот после первой тысячи подъёмов 3 недели назад она болела гораздо сильнее.
Рабочие нагрузки небольшие. После работы провел силовую тренировку. Прибавил повторения в основных упражнениях. Например, в отжимания от пола. Делаю уже 60 раз.
Рацион: одноразовый будний 2-й день подряд
18.30 - 19.30 творог (360г),сгущенка + греча, корейская морковь, десерт.
Сегодня творога 2 пачки. Обычно ем одну, но в дни силовых тренировок количество белка удваиваю.
Сегодня ночью буду болеть за футбольный "Зенит". У него последний матч в этом году и самый важный, в Португалии. Битва за право продолжить борьбу в еврокубках Весной. Так получается, что это фактически единственная наша надежда из российских команд в этом сезоне.
В общем, планирую лечь спать поздно. Поэтому утреннюю пробежку завтра скорее всего отменю. Зато вечером планирую ещё одну мощную гиревую тренировку.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Среда. Экватор рабочей недели.

Ночью долго не мог заснуть. Переживал крупное поражение футболистов "Зенита". Отмучились, бедолаги, в этом сезоне. Утром проснулся поздно, в 7.15. На пробежку не выходил. Сегодня рабочий день был нервный и длинный. Закончился в 20.30. Поэтому тренировку сделал очень короткую:
Рывок гири 12кг - 50+50=100.
Рацион: одноразовый будний 3-й день подряд
21.00 творог, десерт + борщ, греча
Самочувствие отличное, бодрое. Настроение прекрасное! :-)
Завтра по плану утром обязательный бег, вечером силовая тренировка и работа с гирей.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
 

Четверг. Гиревой марафон - Рывок гири 12кг - 500+500=1000 /44мин20сек.!!!

Утренний подъём в 6.30. Вызвали на работу на час раньше, поэтому утренний бег всего 2км. Рабочие нагрузки небольшие.
После работы мощная гиревая тренировка:
Рывок гири 12кг - 500 +500 =1000/44мин20сек. Это мой личный рекорд!!! Так быстро я ещё не работал! В понедельник 1000 подъёмов было почти на 10 минут медленнее. А вообще до этого лучшее время на 1000 подъёмов у меня было 51 минута. А сейчас улучшил сразу почти на 6 минут!!! Прекрасный результат!!! Я очень доволен!!! Похоже, что поймал суперкомпенсацию!!!
Средний темп получился 22,7/мин. А первые 600 подъёмов я сделал за 34 минуты, в темпе 25!!!
И ещё иду на один рекорд. Прошлая неделя: 2040 подъёмов гири 12кг, а на этой неделе я уже сделал 2100! А впереди ещё одна Субботняя тренировка, где я ещё улучшу результат. Надеюсь на тяжёлой гире (16кг) сделать 200+200=400 с одним перехватом. Плюс на гире 12кг ещё 100+100=200.
Рацион: одноразовый будний 4-й день подряд
19.00 - 19.30 творог (350г), десерт + борщ, греча, десерт.
Завтра по плану утром бег, вечером поход с рюкзаком домой и взвешивание. Рацион также будет одноразовый.