Re: Комплекс упражнений йоги во время голодания
 

я задумалась над таким вопросом.вот у меня зажат нерв на уровне лопаток( где лифон застегивается),инструктор говорит,держим спину прямо и начинаем скручивания,но спину прямо может держать только он,а мы делаем скручивание в позе зю,невредно ли это?
говорит со временем ,типа спина растянется будет легче и т.д.

Re: Комплекс упражнений йоги во время голодания
 

saiko, это как лучшее средство от беременности - воздержание)))).
Заниматься йогой полезно и нужно, только нужно найти грамотного инструктора. В Москве с этим проблем быть не должно. У вас много специализированных йога-центров, где работают профессионалы.

Re: Комплекс упражнений йоги во время голодания
 

Мадам Фрекенбок, московские девчонки говорили, что скручивания нужно делать только с прямой спиной, на вдохе вытягиваем позвоночник, на выдохе скручивание. А что это у вас за скручивание такое при котором спину нельзя выпрямить? Может какие-то вариации более удобные подобрать.

Re: Комплекс упражнений йоги во время голодания
 

Вот, кстати, очень интересный вопрос. Что значит грамотный инструктор и как его определить, грамотный он или нет? Ведь, чтобы судить о грамотности другого человека, мне кажется, нужно самому быть таким-же или более грамотным, чем он. Скажем, чтобы судить верно ли другой пишет "Жи-Ши" через Ы, нужно самому уметь правильно писать.

А насчет йоги мне интересно, откуда взялась хатха-йога, насколько все эти движения естественны для человека, может кто-нибудь прояснит? И какой смысл хатха йоги в общем комплексе духовного комплекса йога? Может книжка какая-нибудь есть, где всё это проясняется?

Re: Комплекс упражнений йоги во время голодания
 

Ну что за детский сад? Найди самую большую рекламу - там все самые клевые.

И вообще учиться можно только самому, за другим можно только повторять!!! Хотя "повторение" очень часто и считается "познанием"...

Re: Комплекс упражнений йоги во время голодания
 

Не рассказывает? Так вы не правильно его пытаете. Заломав руки йогу за спину признаний не добиться :D

Дыхание должно быть естественным, в том числе в скрутках-раскрутках. Если полностью расслабившись дыхание обращает на себя внимание - возможно стоит проверить правильность позы.

Re: Комплекс упражнений йоги во время голодания
 

saiko, можно по рекомендациям знакомых, или походить к разным инструкторам, пораспрашивать, где учились, сколько практикуют, давно ли преподают, сертификаты попросить почитать...

В инете такие критерии нашла:
1. Продолжительность самостоятельной практики. Йога - это образ жизни. Если человек не практикует йогу самостоятельно, а лишь хочет преподавать ее - он шарлатан. Обычно при активной и регулярной практике человек МОЖЕТ стать способным к преподаванию примерно через четыре года. Если ваш предполагаемый инструктор практикует меньше - поостерегитесь.

2. Наличие школы и традиции. Йогу практически невозможно освоить по книгам, кассетам, посещая семинары, даже если их проводят выдающиеся мастера. Скорее это приправа к основному блюду - систематическому обучению под руководством опытного учителя или инструктора (чаще всего обоих). Если человек затрудняется назвать своего учителя и школу, то он не имеет отношения к йоге. Будьте также осторожны с людьми, которые заявляют, что они обучались в Индии. Хотя Индия родоначальница йоги и именно там находятся мощнейшие школы, но попасть туда трудно (например, в Бихарской школе, чтобы приступить к занятиям, надо пройти годовое послушничество), а обучение в них рассчитано на несколько лет. Ну нельзя йоге «научиться» быстрее!!! В сознании и теле просто не успеют произойти необходимые трансформации! Увы, даже в Индии хватает ускоренных курсов для доверчивых (или сильно ушлых) европейцев. Там за две недели вас и «научат», и корочку выдадут. Если человек провел в Индии 5-6 лет, возможно, ему стоит доверять.

3. Йога - не религия. Наличие в зале для йоги икон или портретов «вождей» говорит о том, что вы пришли не в школу йоги, а в религиозную систему. Которая маскируется под йогу.

4. Преподавание требует компетентности. Для того, чтобы грамотно преподавать йогу, инструктор должен владеть также основами медицинских знаний, психологией, профессионально разбираться в философии и религии, быть энергетически и эмоционально чувствительным и т.д. Многие инструкторы Украинской федерации йоги имеют по два высших образования, некоторые - ученые степени. Не доверяйте себя людям с низким интеллектуальным и культурным уровнем. Он коррелирует с уровнем понимания йоги.

5. Нельзя быть специалистом во всем. Йога - не спорт. Если человек, у которого вы планируете заниматься йогой, ведет также фитнес, шейпинг, каланетику и т.д., - ему все равно что вести, потому что он разбирается во всем одинаково плохо. Вызывает подозрение человек, утверждающий, что он - инструктор йоги, мастер рейки, тренер по ушу, магистр черныя и белыя…

Наша инструктор обучалась и обучается в Аштанга йога центре в Москве.


Есть восьмиступенчатая йога - аштанга (не путать с аштанга-виньясой).
Первые четыре ступени (яма, нияма, асана, пранаяма) - это хатха-йога, а следующие четыре (Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи) - раджа-йога. Я так понимаю, что хатха-йога - это больше телесно-ориентированная йога, большинство студий препадают именно хатха-йогу... Для точного и подробного изучения этого вопроса предлагаю воспользоваться поиском))))

Re: Комплекс упражнений йоги во время голодания
 

Но скорее все-таки гимнастику :-)

Re: Комплекс упражнений йоги во время голодания
 

Красиво говоришь! Пиши почаще.

Это точно. Ради бакшиша они условно говоря "маму родную продадут" =)

Короче, ясно, 5-6 лет в Индии и я сам смогу всю Москву обучать йоге =) Если раньше не превращусь в корову, обезьяну, или чего похлеще - в индуса =) Кстати, знакомый как раз ломанулся на север, в Гималаи в поисках йоги, интересно что и как у него будет происходить. Поддерживаю связь с ним по аське.

Ты самостоятельно занимаешься, или ходишь куда-то? Действительно, смущает огромное количество школ, многочисленные девочки и мальчики-инструктора. Чо-то мне кажется, что это больше реально фитнесс, чем йога в её изначальном понимании. В западном понимании йога - больше гимнастика, в восточном, наверное, философия всей жизни.

Re: Комплекс упражнений йоги во время голодания
 

Я пытаюсь начать заниматься. То есть поставить практику на регулярную (ежедневную) основу. Процесс этот идет медленно, но идет :-) Одно время посещал занятия в школе Айенгара. Это реально гимнастика. Но для освоения технических аспектов выполнения йогических поз - вполне подходит (да и оздоровиться можно вполне на йоге-физкультуре, соблюдая ТБ). Вот как-то описывал впечатления в дневнике Bluma.

Мой товарищ посещал школу классической йоги. Там понимают, что такое асана и ментальное расслабление в ней. Школы динамической йоги - это однозначно физкультура. О многочисленных классах йоги при фитнес-центрах, думаю, и говорить нечего.