Re: Помогите! Нужен совет и поддержка
 

Начинаю 3 голодный день.
Вес утром 86.2. Состояние отличное.

Re: Помогите! Нужен совет и поддержка
 

И к голоданию приобщите также (куда они денутся)!

Re: Помогите! Нужен совет и поддержка
 

Это может означать резкое повышение глюкозы крови даже от грепфрута. Питание через день, когда глюкоза падает, а с возобновлением питания резко повышается, напрягает поджелудочную.

Никогда не поздно хорошенько изучить опыт обычного голодания. Оно переносится объективно легче, а при упорстве, которое так же требуется и при других способах снижения веса, более вероятно избавиться от лишних кг.

Re: Помогите! Нужен совет и поддержка
 

День выхода
Очень хочется кушать:hz: . Только проснулась сразу заточила мандарину (без мякоти), запивая водой. Даже забыла взвешаться. В результате вес 86.1. Получается , что ушло только 100гр. Почему так? Вроде снижался хорошо. Может потому что клизму не делала?
Чуство голода не отпускает. Еле протерпела 2 часа. Съела салат (капуста, салат, болгарский перец, лимонный сок) грамм 100-200. Вроде отпустило.
День предстоит сложный, в плане соблазнов. Встречаюсь с подругами в пиццерии:smirk: .
Посветуйте что почитать про каскад и питание в дни выхода

Re: Помогите! Нужен совет и поддержка
 

Не заморачивайся, выстраивай каскады под себя. Будешь продолжать, организм сам подскажет, чего ему не хватает. Удачи!

Re: Помогите! Нужен совет и поддержка
 

Хочу подсадить себя на овсянку по утрам. Подскажите можно ли её есть во время каскада?
И ещё - Гречка на кифире по утрам это полезно. мне говорили что хорошо чистит.

Re: Помогите! Нужен совет и поддержка
 

И овсянка и гречка на кефире очень и очень полезны.

гречневая крупа - одна из самых полезных. В гречке содержатся незаменимые растительные белки,
к тому же «черная каша» — чемпион среди злаков по содержанию витаминов группы В,
которые помогают справиться со стрессами и бессонницей, а заодно и отвечают за хорошее состояние кожи, волос и ногтей.
Микроэлементов в гречневой крупе тоже хоть отбавляй: есть и железо
(способствует образованию красных кровяных телец и отвечает за хороший цвет лица), и калий
(поддерживает оптимальное кровяное давление), и кальций (ваш главный союзник в борьбе против кариеса, ломких ногтей и хрупких костей),
и магний (спасает от депрессии и помогает в борьбе с лишним весом), и многие другие минеральные вещества.
гречневая крупа - самая низкокалорийная крупа по сравнению с другими крупами.
в гречневой крупе содержится достаточно большое количество клетчатки, которая быстро вызывает чувство насыщения.

Re: Помогите! Нужен совет и поддержка
 

Зато какая мандаринка вкусная превкусная:-) Я всегда в сытые дни начинаю с мандаринов.
Если голодно, то попробуйте питаться каждые два часа по 100-200г еды за один прием. Можно даже любой,какой хочется, но выдерживать промежуток два часа. Поверьте, часам к шести вам больше ничего не захочется и у вас даже появится чувство перенасыщения. Со временем такие приступы голода уменьшатся и питаться захочется более правильной едой. То же самое надо делать в сытые дни,когда вам не хочется есть, потому что есть вероятность, что в голодный день будет срыв. У меня было, когда не хотелось есть, но я каждые два часа, хоть по ложке, но питалась.
Сейчас уже все наладилось и идет как будто так и надо питаться. Организм начинает требовать еду через день.

Re: Помогите! Нужен совет и поддержка
 

Рафис, вы просто кладезь мудрости. Спасибо.:prv03:

Re: Помогите! Нужен совет и поддержка
 

Ксенечка спасибо.
Решила следовать по режиму вашего питания.