Re: Психологические проблемы с режимом питания после двух 40-дневных голоданий
 

Воля,как и сила,тренируется.Только у каждого свой предел возможностей и не каждому быть чемпионом (голодать 40 дней) и с годами воля,как и сила,слабеет. Как все функции организма. И тут опыт - умение использовать,знание себя - выходит все на более важное место. И привычки: правильные нужно вырабатывать с молодости,пока не жаль энергию и ты гибок. Позже не все сохраняют как силы,так и гибкость.
Если человек с бухты-барахты побежит марафон - не каждый выйдет с этого с пользой. Так и длительное голодание.

Re: Психологические проблемы с режимом питания после двух 40-дневных голоданий
 

Илья, оч мудрые слова по поводу воли, силы и привычек! Но по поводу бадов:

:hz: они ведь просто концентрированные пит. вещества, т.е. лекарства. А иногда лекарства просто необходимы.


Alex_андр:
именно! У меня дело стало немного улучшаться, после того как я случайно увидела передачу про дрессировщиков животных и поняла, что по отношении к себе надо применять такие же методы, как и они. А там главная заповедь была не гни палку, а работай с тем что есть: поощряй хорошее и игнорируй плохое, но ни в коем случае не наказывай или заставляй.

по поводу устойчивости привычек, в древне-китайских традициях утверждают, что чтобы новая привычка закоренилась, её надо долбить 100 дней. Но вполне возможно, что в купе с голодом всё работает гораздо быстрее -- скорее так оно наверное и есть. Спасибо, дали надежду! :D

Re: Психологические проблемы с режимом питания после двух 40-дневных голоданий
 

Я не случайно спросила. В 33 года пришла к психиатру со страшной депрессией ( сама себе поставила диагноз "Булимия" , насмешила весь ПНД) , попросила волшебных таблеток-антидепрессантов. Начала ходить к психотерапевту сначала индивидуально, потом на групповые занятия, никаких лекарств не принимала ( мое собственное решение) . 3,5 года в ПНД ходила, сначала 2 года ждала что психотерапевт что-то такое скажет, что у меня все пройдет))))) Потом стала искать дополнительные источники , которые помогли бы мне с моей проблемой ( жратва, алкоголь, заниженная самооценка, постоянное прокручивание в голове давних отношений с бывшими мужьями, горе от потери близких и т.д) И вот уже 3,5 года самостоятельно ментальный мусор разгребаю))) В начале решила что окрепла и все теперь разрулится само собой , пустила на самотек.. Продержалась 3 года и снова начала пить алкоголь.. а жрать и не переставала, периодически худея.. Перед Новым Годом депрессия усилилась, сама перекопала в себе все то, над чем работала с психотерапевтом.. Выкопала еще больше дерьма)))) И работа все продолжается.....
Терпения!!!!! Это все не быстро)))):prv03:

Re: Психологические проблемы с режимом питания после двух 40-дневных голоданий
 

А я, темная, считала, что моноедение, это когда человек за один прием еды есть один продукт. Провела аналогию с монодиетой :blush:

А вообще я познакомилась с IF, когда прочитала книгу Primal Blueprint автора Mark Sisson (кажется так). Книга была про популярную палео-диету, но один раздел был посвящен периодическому голоданию. Также сторонники палео-диеты обещают избавление от множества болезней, в том числе депрессии. Это и натолкнуло меня на мысль изучить этот вопрос. Потом был этот форум, книга профессора Николаева, и решение было принято.

Re: Психологические проблемы с режимом питания после двух 40-дневных голоданий
 

Флёр, доверяйте вашей интуиции! Суть IF голодать регулярно понемножку. Но с IF есть разные варианты, и самый-пресамый это 24-36ч раз в неделю, чему на форуме есть достаточно примеров, самый яркий это дневник sааgdi (-? как-то так). О таких вроде-как "не-голодовках" ни разу не встречала плохого отзыва, а наоборот, люди неспеша, без подвигов и эксцессов, вылечивались от самых разных, в том числе и "неизлечимых", хронических проблем -- в подтверждение вашей книге. Хорошие результаты были налицо уже через пол-года, а через год полное излечение. Удачи!

Re: Психологические проблемы с режимом питания после двух 40-дневных голоданий
 

Возможно. Я вообще всегда затрудняюсь, где заканчивается психика и начинается физиология.
Мне в этом отношении нравится подход одного американского врача (Mark Hyman). Он говорит, что мозг (психика) находится в теле (физиология), и все что происходит в теле влияет на мозг, то есть еда, сон, болезни, лекарства и т.д.
А со всеми рекомендациями согласна. Все применяю. Углеводы стараюсь из овощей получать, гуляю по полтора-два часа. Когда заметила у себя признаки adrenal fatigue стала применять специальные бады. Настойку родиолы делаю сама. Так что, кажется, я на правильном пути:-)

Re: Психологические проблемы с режимом питания после двух 40-дневных голоданий
 

Твоя проблема точь в точь похожа на мою, когда после девятилетнего перерыва вновь закурил.
Ситуация казалась безвыходной. Если жить очень хочется - решение находится всегда.:idea::idea::idea:
Как я решил этот вопрос можешь почитать в моей подписи.
Могу сказать что каленое железо исключительно хороший метод применения силы воли к себе. Мне на 9 лет и 2 месяца хватило точно. После того как эта клятва была нарушена, любое слово для моего тела обесценилось.
Зимой довел свое состояние здоровья до критического. зимой АД 230/170 вес 96,0 кг:x:x:x
Сейчас мои показатели АД 107/57 Пульс 50 -9:30 вес 73,4 кг.
Все проблемы были решены за 4 месяца. То что тебе прогнозируют на 10 лет у меня сразу бы вызвало тоску. Существуют прямые быстрые пути. Я к ним не стремился.
Все что делал — избегал трудных путей. Смысл один и тот же, но психологически мне избегать трудности легче, чем расстраиваться от невозможности достичь желаемого( цели).
Ты два раза по 40дней отголодала. Я так не могу. Поэтому тебе моих результатов достичь легче, чем мне твоих. Ты - ГЕРОЙ!!!:good:
Почитай про метод решения с курением. Если переложишь на свою ситуацию, сможешь быстро улучшить свое состояние. Возможно даже решишь свою проблему.
Успехов тебе!!!:D:4u::prv03:

Re: Психологические проблемы с режимом питания после двух 40-дневных голоданий
 

Да, я тоже замечала, что если сразу после еды пойти работать (я работаю дома), то как бы грустно не было оставлять почти полный казанчик плова, погружение в работу спасает от добавки, и через полчаса уже и вроде и не хочется поесть еще...
Правда, мне никогда не удавалось поставить этот метод на поток. Я обязательно почитаю Ваши дневники. Очень интересно, как Вы с этим справились.

Re: Психологические проблемы с режимом питания после двух 40-дневных голоданий
 

Вот как я решил проблему с казанчиком плова.
1). Стал жевать до такой степени пока весь плов не превращается в жидкость. При таком подходе мне физически не удается съесть много.
2). Я раньше и сейчас ем для удовольствия. Поэтому все свое внимание я обращаю на игру вкусовых ощущений во рту.
Я настолько увлекаюсь этим процессом, что насыщение наступает быстрее чем переполнения желудка.
"Когда я ем я глух и нем" — поскольку ем я не так часто, время которое отвожу на это — лишено абсолютно какой-либо внутреннеей словомешалки. Я в это время не смотрю телевизор, не читаю книги.
Только ем!!!
3). Я завел привычку которая по-настоящему меня увлекла и тоже связана с едой. Это упражнение для живота( что-то вроде "наули").
Массаж точечный по огулову. С помощью этих двух упражнений я в животе добивался гораздо более приятных ощущений, чем чувство сытости. Это было физиологическое удовольствие. Может эндорфины какие-то выделяЮтся или еще что то. Было очень приятно!!!
Когда приятно — забываешь про все. Так я уже перейдя на обычное питание так увлекся этим делом, что целый день у меня прошел на сухом голодании, причем совершенно случайно. Раньше это было невозможно.
4). Я научился понимать желания моего тела.
У тела очень ограниченный запас потребностей.
А вот желания ( мысли) они не имеют никаких границ и могут расти до бесконечности.
Если тело действительно хочет есть —то я ем, если же хочется душе — пусть подождет!
Посмотри самые последние мои фотки.http://golodanie.su/forum/showpost.p...1&postcount=15 По ним ты меня лучше поймешь даже без слов!
Ты можешь ещё лучше!!!

При таком подходе в моей системе место для борьбы нет вообще.
Так я без всякой силы воли, можно сказать в погоне за удовольствиями решил все свои задачи в плане здоровья, живот сделал плоским( получилось случайно без всякого желания) и приобрел новую полезную привычку шевелить и втягивать живот.
Мыслям из которых складывается депрессия места нет вообще.

Re: Психологические проблемы с режимом питания после двух 40-дневных голоданий
 

Илья, правильно ли я понимаю, что проголодав второй раз, я сильно подавила проявления желаний тела, и что теперь тело как-бы компенсирует это, заявляя, что оно хочет "есть, пить и веселиться", и делает это по-максимуму?