Re: Позвоночная грыжа
 

Юрий,

по теме.

как то смотрел передачу, что японцы научились (пока в экспериментах) выращивать межпозвоночные диски из тканей пациентов. В не очень далеком будущем проблемы с грыжей этих дисков будут решаемы.

Что интересно, то смотрел я эту передачу в номере санатория тут в пятигорске, когда приезжал мой краснодарский коллега как раз подлечиться после удаления этого межпозвоночного диска.

Re: Позвоночная грыжа
 

Недавно мне посоветовали такое упражнение-набрать в пластиковую бутылку теплой воды,положить ее на пол и ездить по ней позвоночником.Кто нибудь пробовал такой способ?

Re: Позвоночная грыжа
 

Есть йоговское упражнение, когда руки в замочек сцепляются под коленками и катаешься по твердой поверхности... очень бодрит...

Меня еще учили хитрой растяжке, когда сидя на полу на полном вдохе руками берешься за стопы согнутых в коленях (и.п. - "лягушка") ног и потешно так ерзая попой, отползаешь назад, пока лбом в коленки не упрешься...
Я, правда, боюсь это упражнение в одиночку делать - как-то сделала что-то не так, так один позвонок сдвинулся внутрь... потом еле обратно поставили...

Re: Позвоночная грыжа
 

я подобное по детству пробовала, у меня потом все кости позвонковые долго болели и синяки были.

Re: Позвоночная грыжа
 

Я когда начинала - боялась, что так будет. Но все ок... И чувство такое, приятственное после этого

Re: Позвоночная грыжа
 

Начинайте заниматься йогой. Я проанализировал многие комплексы упражнений для позвоночника, сразу видно, что они ВСЕ!!! взяты из йоги. Йога имеет много направлений, но на развитие физического тела направлена в первую очередь хатха-йога.
Если есть острые боли, главное отлежаться, если невыносимые боли, то принимайте обезболивающие. Купите простые книги, есть несколько эффективных асан, позволяющих снять острые боли. Еще раз повторюсь, все авторы разных методик взяли в основу хатха-йогу (включая и Бубновского и Дикуля).

Re: Позвоночная грыжа
 

Юрий,
Забудьте про пластиковые бутылки это экстрим для особо стойких (надеюсь мало к кому относится на форуме)))) Берёте резиновый мяч (идеально баскетбольный) немного его приспускаете, садитесь на него попой достаточно широко рассавив ноги (около полуметра) и начинаете прокатывать позвоночник, переставляя ноги. Задача прокатываться спиной от поясницы до шеи столько раз сколько вам будет нетрудно (для начала и в зависимости от запущенности вашей спины достаточно раза-двух). Сложно описать без фото, но тело находится в горизонтали, руки поддерхивают голову (в замке за головой, очень важно не закидывать голову назад, поначалу без тренированности запрокидывание головы назад вообще чрезвычайно опасная вещь !), важно поймать баланс и не заваливаться. По мере тренированности мяч можно подкачать и тем самым уменьшить пятно воздействия (пятно контакта со спиной) до минимума. При правильном выполнении упражнение безопасное и нетравматичное. Желательно перед окончанием разминки полежать поясницей на мяче покачиваясь взад-вперед и влево-вправо разминая больное место (в случае более запущенной верхней части спины соответсвенно ею). Моя 67 летняя мамочка так делает ежедневно и я тоже этим способом начинал восстанавливать запущеную спину, теперь нужды нет пошли другие упражнения (Хатха-йога), за полгода постоянных занятий снял практически все больные точки остался только травмированный шейный позвонок (и то гораздо лучше чем раньше, не заклинивает больше) и боли в тазу, но йога и до них добирается правдв честно скажу очень медленно, но и садилась она не один год))))))

Re: Позвоночная грыжа
 

Хорошее упражнение - ходить на четырех костях ;-)
Потом - кувырки.
Вис на перкладине - слегка подтянулись и отпускаем тело - руки желательно закрепить жгутом ;-)

Re: Позвоночная грыжа
 

Вот что еще хотел спросить.Недавно прочел,что полезно спать на жестком,потому что позвоночник расстягивается.Я вот,когда работаю в ночные смены,то ночью 4 часа сплю на досчатом лежаке,но утром не могу подняться,так у меня вся спина болит.Там было написано,что через боль нужно терпеть и приучать себя к спанью на жестком.Что вы думаете по этому поводу,стоит терпеть боль и спать или лучше не мучаться?

Re: Позвоночная грыжа
 

Легко сказать - терпеть боль. Спать на досках не нужно, спите, как вам удобно.Грыжи нет - уже хорошо, а далее все можно поправить управжнениями и очищением.
Много упражнений не надо.
Открыв глаза утром руки ноги вверх и трясти(капилляры массаж) 5 минут
Неторопливые повороты в постеле вправо всем корпусом, влево и наоборот ноги влево, плечи вправо.
Вставать , сначала свесить ноги, на бочок и неторопясь встать.
1. Перекладина на нее ремень, руками обмотать ремень подтянувшись и стоя на носках танцевать "как танец живота" коленки вперед назад, не торопять сначала осторожно, далее легкие повороты тела и позвоночник вместе с мышцами спины будет постепенно растягиваться. так 5 минут. Осторожно встать, неторопясь опустить одну руку, затем другую и лечь на пол.
2.Растягивание.В горизонтальном положении растягивание спины: носки тянуть на себя, руки в это время поднимаются и очень сильно вытягивать напрягать от себя, поднимая медленно довести за голову, досчитать в растянутом положении до 5 и медленно выдыхая вернуть руки вдоль тела и так 5 раз.
3.Затем поползать спиной по полу вперед назад.
4. Далее опять растягивание.
Медленные повороты руки на месте , а ноги то вправо, то влево. Опять Осторожно не торопять. 1 м-ц так ежедневно с утра.
5.Далее упражнения для спины прибавить. все лежа на полу и через м-ц можно обхватить колени руками, свернувшись кататься на полу спиной.3-5 раз,
На всю зарядку-разминку 15 минут с утра
Но повторяю, все неторопясь сначала осторожно. Без резких движений.
6.есть жена, подруга, мама ?. Лежите на животе полностью расслаблены, голова на правом боку и она легкими едва прикасающими движениями поглаживает позвоночник ( от защемления нерва) 10-15 минут.
7. Для восстановления кровообращения. Медовый массаж. Также лежите. Спину прогреть теплым полотенцем 2 минуты, затем берет мед , разогретый на крышке, теплый на руки и спину ( 1 ст.л. хватит) и шлепает ладошками по всей спине. Сначал хорошо, а через 20 хлопков кожа горит как ошпаренная, здесь уже неспеша поднимает руки. Шлаки белого цвета выйдут наружу как жевательная резинка. Смыть теплым полотенцем. Укрыть теплым одеялом и лежать до остывания. 10 сеансов 2 недели перерыв и можно повторить.

Все упражнения не должны иметь элементов нагрузки спины.(прессовых)
Что-то небольшое поднять - сначала присесть в коленках, затем наклониться для чего-то.
Делай не ленись, боли постепенно начнуть уходить. Мануальщику покажись, хорошему, остеопат за деньги будет делать то, что сам сможешь, и твои близкие.
=-------------------------------------------
Всего хорошего.