|
Re: Дневник Толстовца
так как у меня выходные дни :суббота и воскресенье , то начинает складываться еженедельный график
понедельник,вторник,среда-ем всё (кроме "запрещённых" типа хлеба,сахара...) , четверг только сырое : яблоки , овощи ...(не орехи !) пятница , суббота:два дня голодания один из них "сухой" день , другой с водой воскресенье день выхода :соки,фрукты,овощи вес сейчас 63,5 кг |
Re: Дневник Толстовца
Цитата:
какие теперь цели ставите перед собой? |
Re: Дневник Толстовца
Цитата:
Программа . Ешьте осознанно, т.е. медленно, тщательно пережёвывая и осознавая ( внимательно наблюдая ) каждый глоток. Обращайте внимание на все вкусовые , двигательные и другие ощущения в организме во время еды и в течении дня . Никогда не совмещайте приём пищи с другими занятиями - просмотр TV , журналов . Даже лучше поменьше общаться за едой . Всё ваше внимание должно быть отдано процессу приёма и наблюдению за ощущениями , которые могут быть разными , от очень хороших до очень неприятных . Не старайтесь цепляться за одни и избегать других ощущений . Наблюдайте их с равным отношением . Никакой борьбы , выработайте здоровый " пофигизм ". Не следует винить и ругать себя . Если вы заметили , что нарушили один из пунктов программы , то , не ругая себя , просто вернитесь к её соблюдению . Выполнять эту программу в течении месяца , не смотря , на кажущуюся её лёгкость , будет сложнее , чем провести месячное голодание . Но зато эффект будет много больше , и самое главное , этот эффект будет качественно иной . Это на самом деле ведёт к глубокой трансформации и выходу из порочного круга ; коренным образом изменится жизнь . Этот подход ( работать с помощью внимания ) не привязан исключительно к области питания ( не у всех порочный круг лежит в области пищевых привязаностей и веса ). Это также работает в области секса , денег и пр. Этот метод не работает только там , где человек не желает тратить своё внимание на самое себя ( типа у него есть более важные дела , на что его потратить ). Вот и получается , что на якобы " важные " ( а по сути внешние , суетные ) вещи уходит 99% внимания , а себе любимому ( внутренние ) остаётся менее 0,01%. Надо наблюдать за собой в процессе , а не только лишь обнаруживать нечто постфактум . Надо совершить революцию - от тотального " ненаблюдения " перейти к наблюдению за собой , это потребует времени . Не надо , нельзя себя вспоминать или выдумывать , начните знакомиться с самим собой реальным , а не выдуманным , наблюдая себя . |
Re: Дневник Толстовца
толстовец,
ну во-первых, ты - молодец, что находишься в поиске (надеюсь в поиске самого себя) во-вторых, (чтобы тебе как-то помочь), несколько тезисов на обдумывание: 1. люди бывают разные, и цели у них разные. 2. некоторые люди целей не ставят вовсе, их жизнь организуется иначе. 3. то, что ты указал как свои цели, таковыми по сути не являются - частью это лозунги (кстати вопрос - чем отличаются цели от лозунгов?), а частью это средства (чем отличаются средства от целей?) Было бы интересно если бы ты попробывал "программу mark'a" и отписался на форуме как и что. |
Re: Дневник Толстовца
так как начались " новогодние каникулы " ,и имеется свободное время , то можно поголодать ...1 января будет первый день , вес сейчас 64 кг
|
Re: Дневник Толстовца
Последнее время голодал сутки каждую неделю ( по субботам ) а в остальные дни , каждый вечер срывался на булки с мёдом и сливочным маслом
я сначала планировал 10 дней проголодать , начиная с 31 го декабря и утром и в обед ничего не ел , но под вечер всё-таки попал в гости и сделал приятное хозяйке дома ... и Новогодний торт ел и мясо и оливье и ... поэтому сегодня третий день ЛГ , а не четвёртый как могло бы быть . Вчера весь день лежал , на свежем воздухе был только 15 минут , сделал клизму ; АД было 109/66 пульс 52 Сегодня встал взвешиваться [63 кг] оказалось что пульс поднялся до 85 ударов минуту ; постараюсь погулять подольше ; головной боли почти нет (а это было бы большим препятствием) и игра продолжается |
Re: Дневник Толстовца
Четвёртый день : чувствую себя значительно лучше :D : энергии гораздо больше чем вчера ; гулял полтора часа на свежем ( -17 градусов) воздухе ; спина , болевшая :x из-за изменения и смещения центра тяжести тела ( ну большой сальник-то рассасывается на ЛГ ! :-) ) вроде бы болит меньше .
Утро пятого дня : вес 60,5 кг , АД 115/82 п 64 настроение прекрасное и сегодня и вчера ... сейчас сделал и клизму:blush: вечер пятого дня : начал пить соковую смесь - гранатовый , мандариновый , яблочный . Но что бы этот выход был не срыв , а осмысленное действие - хочу быть на этих соках ( и только на них) 5 дней . Зубы использую в качестве соковыжималки , гранатовые зёрна , мандариновый , яблочный жмых выплёвываю ... не эстетично , но зато вкусно:-) , какая-то часть мякоти конечно всё-таки попадает в желудок ... ну и ладно , не большая беда . утро первого дня на соках : вес 59,5 кг такое было со мной, лет 20 назад только |
Re: Дневник Толстовца
сейчас с утра испил добрую порцию Anyk-овых травок , надеясь на их слабительный эффект и начал ЛГ под лозунгом "Не все мегатонны произведённых в мире продуктов может переработать мой среднестатистический желудок " , под девизом "жадность фраера сгубила"
Цель ЛГ будет получение всех многочисленых польз которые может дать 10 дневное ЛГ , давно планируемое, но почему-то не реализуемое . на входе вес 66 кг , АД 118/81 п 58 |
Re: Дневник Толстовца
Молодец, желаю успеха и легкого голодания, может быть завтра я ктебе присоеденюсь.
|
Re: Дневник Толстовца
Съел 3 апельсина сейчас , т . к . было головокружение при резком вставании из горизонтального положения в горизонтальное и вышел из ЛГ
|
| Текущее время: 10:53. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами