Re: Экстремальное закаливание - вопрос ко всем
 

Вот ещё... нашла что....хотя искала другое.)))

http://www.medpulse.ru/health/prophy...prof/1425.html

Re: Экстремальное закаливание - вопрос ко всем
 

Решил проверить, что нового на форуме Круза, вырулил вот на сей сайт
http://www.abovetopsecret.com/forum/thread884284/pg1
с гуглей можно перевести. Хотя там тоже из Круза пересказ :)
Про градиент - это вообще из области прямолинейной термодинамики... В тушке все не так. Минвалиев сам на себе простынь сушил в мороз, даже видео есть.
У моржей на сайте пытался найти инфу, когда только думал о попытках залезть в воду "по крузу", инфа вся противоречивая, как, впрочем, и по голоданию...
Иванов не помер сразу, Шаталова еще в очень почетном возрасте моржевала (где-то писала, как в Канаде зимой в море купалась, а тут вовсе не жарко зимой :)) ну и тд и тп. Фиг без пива разберешься.
Но то, что современный чел зело огражден от воздействия окружающей среды - факт неоспоримый!
Про "постепенность" подхода к моржеванию уже писал. Это фиг с маслом. Вода 15 и вода 10 - две большие разницы! именно по реакции тушки. Вот по времени сидения в таком состоянии, оно да. Но, как уже писал, по теории реакция появляется после 5 минут. Значит, просто обливание или заныр - совсем другое дело.
Вобщем, я по мере возможности продолжу свои испытания на личной шкурке, там посмотрим.
Кстати, про спортсменов - с точностью до наоборот. Только в англ ютьюбе нарыл сразу несколько примеров. Вроде велосипедист Армстронг тоже самое делал...
Про охлаждение поверхности для жиросжигания, теории не буду пересказывать, мне не интересно, но народ отзывается положительно...
Успехов

Re: Экстремальное закаливание - вопрос ко всем
 

Микрофлора так просто ничего выделять не будет. Только в ответ на стимуляцию. А тепло - это компенсационный ответ на раздражитель. А за счет чего в итоге компенсируется ученые так и не ответят.
Для себя хватает контрастного душа. Холодоустойчивость на уровне. Сейчас могу спокойно ходить в майке при +5 и холода фактически не чувствую. При этом организм не напрягаю.


Имхо глупый расход внутренних ресурсов организма
С этим согласен. Считаю что контрастный душ решает эту проблему. Тренируя сенсоры на коже. А моржевание имхо уже может быть чрезмерной нагрузкой.



Никак не могу понять смысл накапливания жиров и их сжигания. В любом случае чтобы его расщепить и сжечь организм расходует свои ресурсы. Нем могу понять для чего эти качели

Re: Экстремальное закаливание - вопрос ко всем
 

Дык, народ кидается в зож, когда уже жир некуда девать :)... И еже ли теплоустойчивость хорошая (ну как у тебя), тогда действительно не стоит усугублять :)

Re: Экстремальное закаливание - вопрос ко всем
 

У меня есть знакомый, увлекается холодом, так по виду он не классический морж с пингвиньей фигурой, а вполне себе такой атлет, прет от парня здоровьем. Есть в этом что-то.

Re: Экстремальное закаливание - вопрос ко всем
 

Сегодня темпа воздуха была +9, купался в источнике.
По ощущениям вода холоднее, чем была ранее...
Первые две минуты я выл, очень сильно жгло тело, потом , наконец, отпустило. Высидел в итоге честных 7 минут, со "стряхиванием слоя".
Почти все тело покраснело: ноги, грудь, спина. Даже, пардон, член сильно раскраснелся, (так ка купался голым) даже там был дискомфорт.
Но вот, что удивительно: меня практически совсем не трусило! Едва -едва (по сравнению с предыдущими разами) меня пару раз дернуло и все...
НЕ знаю, думаю, это случайность. Так как потом домой на велике поехал.
Буду наблюдать далее.

Re: Экстремальное закаливание - вопрос ко всем
 

Сегодня после приседаний в зале залез в водичку 6С. Свои десять минут высидел. Но двигаться - жесть. Поэтому старался не шевелиться. Вылез, резкая граница, там, где уровень воды кончался (у шеи немного плечи) все белое, остальное тело красное. Дома поотжимался для разгона, потом с полчасика мышцы дергались, грелись :))) Да, воздух был 4 градуса, на голове - шапочка вязанная.
Пообщался с женщиной из Финляндии. Она на палеодиете, часть сыро, часть обычно. Тоже у Круза тусуется... У них вода уже +2, так после двух минут движения руки, ноги прихватывает. Попробует не двигаться, отпишет...
Пока так

Re: Экстремальное закаливание - вопрос ко всем
 

Тоже отпишусь немного. По снегу босиком начал ходить еще с зимы 2010 г. Но к холодной воде подойти не мог. Только обливался из ведра.
С сентября этого года начал изредка ванны и холодный душ. Но температура воды была 15-17 градусов. Также постоянно ходил в легкой одежде. С октября стал применять охлаждающие гелевые пакеты. Но от них больше ожоги получал, чем была конкретная польза.
Только вот, когда 2 недели назад возобновил ванны. т.к. вода стала намного холоднее, почувствовал эффект. Вода сейчас течет 9 градусов. Но сразу нырять не решаюсь. Ложусь в пустую ванну и включаю воду. Плечи опускаю, как можно ниже, чтобы быстрей вода дошла до областей образования бурого жира. Но колени все равно торчат. Весь в ванну не вмещаюсь. Через 12 минут вода доходит до шеи. В общей сложности начал с 20 минут. Вчера было 27 минут. Т.е. полностью в воде находился 15 минут. После ванны не вытираюсь и хожу голый, пока не высохну и не перестану дрожать. Пробовал делать в таком состоянии упражнения, но как-то дольше согреваешься при этом. К дрожи привык, и она вызывает приятные эмоции. Без движения лучше.
Сначала 4 дня подряд делал ванны, но почувствовал внутри сильный озноб. 2 дня пропустил. И уже психологически труднее в ванну забираться. Сейчас стараюсь подряд или через день.
Во вторник сильно потянул спину вечером, когда занимался фитнесс-йогой-растяжкой. Двигаться было трудно. Сразу на поясницу и крестец положил гелевые пакеты на 40 минут. После низ стало полегче. Утром около 15 минут лил на поясницу холодную воду из душа. Стало значительно легче. А вечером еще ванна 25 минут при 9 градусах. После нее вообще забыл про боли. На улице у нас около нуля. Хожу в обычной толстовке на голое тело. Иногда снимаю в малолюдном месте и иду с голым торсом.

Re: Экстремальное закаливание - вопрос ко всем
 

Интересная тема. Я тоже любитель окунуться в холодной водичке, но...делаю это максимум 4-5 раз в год. А так ограничиваюсь холодным душем после теплого (с утра) зато каждый день. И все потому что очень уважаю Николая Михайловича Амосова и его подход к ЗОЖу. А он говорил что главное это умеренность! Правильное и умеренное питание, умеренная физическая нагрузка, отсутствие стрессов ( тоисть отсутствие сильных эмоциональных перепадов). И тут как из песни, слов не выкинешь, все важно одинаково. А почему? Потому что в нашей природе ВСЕ стремиться к нулю, к Равновесию, к ГАРМОНИИ. И совсем не важно какие у тебя показатели, личные рекорды, исходящие даные, амбиции и высокие результаты достижений. Важно лишь то насколько ты сбалансирован. Кстати в Индии тоже есть что то там такое про гармонизацию Дош.
Так что думаю не стоит загонять себя экстримальным закаливанием из одной крайности в другую. Я бы наверное попытался разобраться с мотивом и причиной такого нездорового желания как экстримальное закаливание. Любая проблема со здоровьем если она есть должна решаться системно. Ведь например человек который свято верит в целительную силу колокольного звона не стремиться жить в колокольне, так как это если не глупо то по крайней мере странно. Так что умереность и еще раз умереность а все что кроме это от лукавого))))) имхо.

Re: Экстремальное закаливание - вопрос ко всем
 

Во, правильно Визор, еже ли вы себя "уравновесили", то чего дальше в дебри лезть?

ДМ7, спасибо за отчетец, прямо по теме :). Да, народ, который использует пакеты, кладет их не на голую кожу, а через компрессионную майку. Потому как температура этих пакетов ниже температуры самой холодной воды, а для шкурки предел минус 2,5 градуса. Не надо жечь органон!
Вчера почитал немного у Круза на сайте, чего там народ холодящийся пишет. Как всегда во всех делах практика не обязательно идет по "прописям" гуру. Один мужик уже около 200 ванн сделал, а обещанного счастья в виде пофигизма на холоде как не было, так и нет. Оно понятно, что задачка не с одним неизвестным, но все же опыт у чела уже солидный...

Там еще интересную инфу выдали: по поводу эффекта Рейно. Еже ли он первичный, то можно справиться. Военные врачи с Аляски предложили такой метод: ванночка для рук 41-43 градуса, сначала в помещении, потом выходишь с голым торсом на холод, а кисти держишь в этой ванночке, когда замерз, возвращаешься, греешься минут 5, потом опять на холод. То бишь, тушка туда-сюда терзается, а рукам все время тепло. Этаких подходов 3-5, обязательно через день. Всего 50 сеансов. Уверяют, что органон привыкает.