Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
 

Понюхал марафонского пороху! Сегодня 31 км. Время 3 ч. 3 мин. Жарковато (+29). Пульс после 25-го км полез в гору со 140 до 155. Через месяц можно и из 4-х часов марафончик попробовать)!

Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
 

Мощно и скорость сразу из 4х держишь, можешь конечно пробежать, но пульс высоковат. Может из-за жары? Или что пока первый раз бежал длинную? А ты по темпу бежал или как бежится? Но ясно что не по пульсу.

Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
 

Да, думаю пульс из-за жары пополз. Планировал бежать "из 6 мин/км" т.е. тест марафонской средней скорости. Так вначале и было, потом побыстрее разбежался. Ну а когда стал ощущать терпежку, удерживая данный темп, то закончил это издевательство))!
Что можно сказать - Тест был в загрузе, вчера накрутил на вело 47 км за 1,40 (бедра были тяжелые) + довольно жарко для беготни. Вот эти два отрицательных фактора дают возможность предположить выбегание марафона из 4-х часов (в сентябре думаю будет по-прохладнее, да и перед стартом отдохну накануне).

Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
 

Понюхал трейлового пороху. 29 км по горам, камням, корням с низу до 1200 и обратно за 3ч. 30 мин.. Вкусил прелести сложнокоординационной адаптации к бегу по валунам, а также к длительному бегу в гору с градиентом в 15%.

Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
 

Завтра на голоде, чтобы отскочить от гипогликемии в пятницу, чтобы пробежать в субботу не просто марафон, а... вообщем не переключайтесь))...

Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
 

Мы стоим на связи, а ты проверь рацию:D.

Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
 

Друзья позвали на Южноуральский горный марафон "Забег за облака". Дистанция 42400 м. Трасса проходит по живописным Уральским горам - Монблан, Круглица, Откликной. Сложный рельеф лесной горной тайги с включением больших 3-километровых каменных участков. Вообщем ближе к финишу было уже совсем не сладко, хоть и все время на спуск по торчащим булыжникам.
После старта сразу растянулись. Через 3 км пошел подъем в гору по лесной траве. Вокруг очень много грибов (это Таганайский национальный парк). На первой отсечке 12 км был 21-м. Далее продолжительный спуск с горы Монблан по каменистым лесовозным мокрым дорогам. Периодически кого-то обгоняя и наслаждаясь природой и нерегулярным освежающим дождичком начали новый подъем по извилистой травянистой тропе. Позже она перешла в каменистый подъем горы Круглица. Здесь был уже не бег - а аккуратное (камни то мокрые) передвижение-карабканье-восхождение на саму гору. Вершина - на отсечке уже 11. Борьба за подъем в общем протоколе отняла много сил. Далее длинный извилистый каменистый 12-километровый спуск до финиша. Здесь я уже выживал, сохраняя текущую позицию в абсолюте. За 2 километра до финиша бензин почти закончился. Закончилась вся взятая с собой вода, батончики,питание. На этой волне меня чуть тепленького обогнал один участник. Итог: из 51 участника занял 12 место. В возрастной группе 45-59 - 3 место. Время 5 ч. 23 м. За дистанцию выпил около 3 литров разнообразных напитков в том числе на пунктах питания. Обошлось без травм (немного разодрал лоб об ельник на спуске и колено на камнях.) Сегодня баня. Завтра голодовка 2-3 дня, хочется быстрее восстановиться от этого трэша побыстрее до осеннего гладкого марафона.

Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
 

Прямо подвиг, без преувеличения. Поздравляю со столь успешным преодолением такой суровой дистанции. Есть еще порох в пороховницах.

Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
 

Поздравляю с отличным результатом!

Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
 

Поделюсь сегодняшним результатом по утреннему бегу. Решил по примеру блогера Ильи Варламова пробежать свои 10км. Погода отличная,+20С тепла, воскресенье, настрой есть. Растянул мышцы на ногах,выпил теплой воды 350мл, выбрал музыку и побежал. Итог моей пробежки: расстояние-10,52км, время-1,02ч,темп-5,56мин/км. Пульс держался около 130уд/мин. После пробежки походил гусиным шагом как советовали товарищи. Бегаю в роще, по земле,что значительно легче, чем по асфальту, воздух чистый,нет машин.Одно удовольствие когда себя преодолеваешь. Буду следовать принципу постоянство залог успеха.