Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

а Вы сами бегаете?:)

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

С переменным успехом, бег конечно, сверхполезен во всех проявлениях, только лишний вес не дает, ноги не держат. Замкнутый круг получился.Пока что велосипед спасает от деградации, но в беге полезностей больше.

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Видеть бегунов мирового класса в телевизоре и наяву , с близкого расстояния, это не совсем одно и то же. Плоскостная картинка не полноценна, она дает возможность увидеть лишь траекторию движения конечностей, осанку .Увидев все это с близкого расстояния, начинаешь понимать великолепную координацию , их ритм и целесообразность, то бишь экономичность. Как-то пришлось мне во время международных соревнований оказаться буквально в одном метре от бегущих, были среди них эфиопы-чемпионы всего. Я сидел на низкой скамеечке в районе финиша внутри круга и считал круги нескольким участникам, выполнял роль одного из судей. Это был забег на 10 км, результат победителя, естественно, это был знаменитый эфиоп, был в районе 28мин. Так вот эти эфиопы не дышали , не потели, хотя градусов 25 было. В технике бега их не было никаких признаков утомления, упругость с первого и до 24 круга не ухудшалась, как у скажем ,обычного мастера спорта, а последний 25-й круг они без напряга пронеслись за 56 секунд. Вывод для меня, как тренера был однозначный: белая раса в этом виде спорта никаких шансов не имеет.

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Бегаю потихоньку... :hi:
В прошлом году бегал по 4 км. В этом как-то сразу масть не покатила и решил до лучших времен остановиться на 2х. Бегаю обычно в 4.30 - 5.00 утра. Во сколько бы не ложился спать обычно в это время просыпаюсь и сколько-то не могу уснуть. Решил использовать этот период со смыслом, а именно, для пробежек. Пробежал, потресся, помылся, побрился и снова в кровать до подъема, как правило до 7.30.
Получилось просто замечательно. Новый, но отличный для меня режим дня.

Бегаю по СкиРану - в аэробном режиме до 120 ударов. 2км за 12/14мин. Практически на месте, часто, с постановкой на носок и "высоким" подниманием бедра. Поскольку никаких спортивных целей не преследую - исключительно в оздоровительном смысле.
В четверг закончил 2-х недельное голодание (пытался делать соответствующий топик на форуме, сообщение в четверг утром ушло на модерацию и где-то там до сих пор болтается). Сегодня уже все ем.

Суббота. Как обычно, встал утром в 4.20 на пробежку. Настроение отличное. Погода чудесная. Пошел в парк. После первых метров двухсот почувствовал как все легко и спросил себя, а почему бы сегодня не пробежать трешечку (один круг по периметру парка около 2км)? Пробежал первый и только-только начал потеть, ноги работают, пульс где-то 119, никаких неприятных ощущений. Пошел на второй круг. Закончил с тем же пульсом и тем же хорошим настроением. Ушло где-то 27 минут на 4км.
Согласен, что темп ни о чем. Но меня это уже не беспокоит. Бегаю, чтобы потрясти кишки, да поменяться энергией со Вселенной. :) Ноги работают часто, так что если надо будет скорости, то просто сделаю шире шаг, и придет расстояние.

Последнее время часто попадаются на глаза заметки об уходе людей по причине инсультов и прочих неполадок с сердцем. Да и здесь на форуме недавно ушла молодая девушка сыро-моно. Решил, что надо серьезно заняться сердечно-сосудистой. Плавание - не мой вид спорта, а вот аэробный бег кажется как нельзя кстати. Что скажете, друзья? Я прав?

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Я далеко не профи, но могу поставить в пример своего дядю. В возрасте 30 лет переболел туберкулезом легких. После болезни начал заниматься спортом: летом бег, зимой лыжи. Сейчас ему около 60, бегает на дистанции до 40 км. Проблем с сердцем нет вообще. Не помню, чтобы он в больнице лежал когда-то либо. Но бегает регулярно. Выводы делайте сами. :-)

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Я так и думала. :peace: Сама пока не начала активно и много заниматься спортом (в сборной университета каждый день по 3 часа) играла в якобы ценителя красоты движений.:smile2: Сейчас понимаю, как это сложно и восторгаюсь любым спортсменом, будь то профи и любитель.
Имхо, не важно на каком вы этапе и как много вы занимаетесь физкультурой: бегаете марафоны или делаете приветствие солнца утром, не важно, насколько красивы ваши движения, неважно, есть ли у вас спортивные звания или медали, всем идущим физкультурной дорогой: :bravo:.

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

На днях знакомый мужчина, вышедший год назад на пенсию(в 55лет),
умер от этих самых неполадок с сердцем.
Так, что движение и правильное питание, есть слагаемые долголетия.
Организм должен быть всегда готов к стрессу...

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

В одном прав, а в другом - не прав. :lol: Не зря существует выражение - "бег от инфаркта к инсульту". :D
ССС более-менее нормально укрепляется при беге со скоростью не менее 10 км/ч в течение минимум 45 минут ежедневно. Остальное - это в принципе баловство.

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Т.е. 6 мин/км? Ну я где-то так и бегаю. Чуть быстрее, чуть медленнее... Так что все нормально получается. Вот только 45 мин долго. Буду выходить на 30 мин. Привыкну, а потом уже дальше.
И как связана скорость с ССС? Можно ведь медленно продвигаться, но часто работать?
А как же не более 120уд/мин? Это разве не более важный показатель для ССС?

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

можно узнать источник информации?