Re: Мыло да мочало, начинай сначала.
 

Одно замечание, колени болели сильно после того, как я ела белый хлеб сдобный.Очень хорошо связь прослеживалась. И ещё когда бывало на праздниках выпивала немного водки.Тут же отражалось на ногах.
Не знаю, чем объяснить.

Re: Мыло да мочало, начинай сначала.
 

Сегодня день плодотворный .Помыла холодильник, давно собиралась.Сейчас протанцевала 15 минут .

Re: Мыло да мочало, начинай сначала.
 

А ну понятно, я сперва надеялся что может быть разработать можно, а артроз пожалуй нельзя. И если вдруг и можно, то это архисложно. У меня правый тазабедренный и левый коленный то же самое. Но коленный пока в легкой форме, но может начинать заклинивать при езде на велосипеде, как будто какая то прокладка сползает вниз и клинит, потом может пройти хотя крутить продолжаю. Если амплитуду движения уменьшу, например при подъеме гирь даже и 90 градусов не надо 135 градусов максимум, то все нормально. Говорят разрабатывать надо потихоньку, но боль допускать не надо. То есть насильно делать через боль это ошибка. Да применяю еще хондропротекторы и вот в данный момент их пью пока по 200 гр. не закончатся. По ощущениям они вроде лечат: растет чуть подвижность и исчезает (уменьшается) болевой симптом. Но, возможно это просто противовоспалительный эффект? Решил 1 раз в год пить хонропротекторы. Заказывать если что в бадразвесе, там намного дешевле всяких аптек и магазинов. Собственный вес как будто плохо, я сейчас чуть больше 90 кг, а когда был 82 кг, то суставам было намного легче.

Re: Мыло да мочало, начинай сначала.
 

Сергеев, для коленей я прокалываю себе уколы алфлутоп весна-осень по двадцать дней.Мне подруга, которая страдает коленями, советует пропивать Дону, я ещё не разу не не применяла, но много наслышана.
Хондропротекторы, конечно же помогают.
И ещё хочу сказать немного про приседания.В прошлом году ещё одна моя подруга при попытке присесть 100 раз ( начиталась о пользе приседаний) в один момент что то хрустнуло в колене и резкая боль.Она женщина стройной конституции, можно сказать, хрупкая , весит не более 55 кг.И вот беда.Упахалась ходить по врачам.Сделала три укола в колено, что то там вкалывали в него, выпила кучу таблеток, я их и названия не помню, она мне их называла, восстановление шло более 6 месяцев, и теперь время от времени колено побаливает.Кучу денег потратила.Она тоже нашего возраста.

Re: Мыло да мочало, начинай сначала.
 

Сахар в 12.20-8,8; в 22.10-8,7.
Сегодня утром-7.0
Ночь была тяжёлая, с 2 до 4 часов ночи подошвы ног жгло, выкручивало, все горело и страшно чесалось.Очень сильные признаки нейропатии.
У моей сестры такие боли ежедневно, но это у нее происходит после химии, т.к у нее онкология.
У меня же следствие сахарного диабета.Или неужели от того , что я вчера долго утром зарядку делала , а вечером страшно захотелось потанцевать?И я намяла подошвы.
Что интересно, после 4х все успокоилось я сладко уснула до полдевятого.
Вес- 99.3
Кстати, у меня стали уходить объемы.Даже позволила себе примерку вещей, которые мне были маловаты, все теперь свободны.И родные заметили, что я похудела, очень заметно, говорят.Хоть что то приятное в жизни.

Re: Мыло да мочало, начинай сначала.
 

Если бы она 1000 раз присела, то было бы еще хуже. Но для восстановления надо приседать всего 8 - 12 раз и строго не больше и причем максимально поначалу облегчить движение например за счет поддержки рук, противовеса, каната или резины. Почему 8 раз? Потому что это уже сто раз проверено в бодибилдинге: подход 20-40 сек и не больше и повторы 8 -12 раз и не больше, дают максимальную гипертрофию. Даже повторы на 15 раз уже дают сушку, а не гипертрофию(биосинтез). На правильных повторах будет правильный баланс закисляния и уровень гормонов и ферментов которые ведут к суперкомпенсации или сверхвосстановлению. Вот смотри марафонцы - сухие, а те кто бегает на коньках ровно 40 сек у них ноги как у лошадей. Мне кажется время работы, билдеры скоммуниздили как раз у конькобежцев, потому что подозрительно совпадает и у тех и у тех 40 сек дают макс. гипертрофию. По 100 раз приседать это не лечение, а это членовредительство статья 339 УК РФ. Надо делать так как надо и не надо делать так как делать не надо - Винни Пух. Конечно для целей спорта молодой, сильный и здоровый может делать что хочет, но к лечению это не имеет никакого отношения. Если слишком легко, то со временем, можно сделать 2 подхода по 8 раз с отдыхом между подходами не менее 2 минут. Потом через время(длительное время)3 подхода. Но не более 4 подходов вполне достаточно. Даже 2 подхода будет вполне достаточно и делать надо через день. Я за свою методику отвечаю, потому что много думал, смотрел, делал сам и анализировал чужой опыт. Вот другое дело что на регулярной основе я пытаюсь заниматься не лечением, а гиревым спортом, где все лечение полностью похерено на 100% и допускается нарушение статьи УК, но это просто пагубная страсть.:D

Re: Мыло да мочало, начинай сначала.
 

Я сама пытаюсь приседать, но это только имитация приседания.Не более 20 приседаний.
Сегодня утром 33 минуты танцев.Как то быстро время пролетело.И ещё, ела орехи обычно до половины третьего, дальше до утра перерыв, сегодня ела до половины четвертого, нужно поддолкнуть организм, а то застой происходит.

Re: Мыло да мочало, начинай сначала.
 

Вот имитация и нужна. Амплитуда по началу должна быть не большой, чтобы движение выполнялось без перегрузки и тем паче без боли, так советовал доктор Гитт при вашем диагнозе. Но если не приседать вовсе, то кончится это тем что по ступенькам в автобус будет невозможно взобраться, всё таки ноги несут нас по жизни и должны быть сильными. Если приседать регулярно, то постепенно и амплитуда будет возрастать и сила. 2 подхода по 8 раз, это всего 48 сек. работы + 2 минуты отдыха между подходами. 48 сек всегда можно прибавить к 33 минутам танца, который будет хорошей подготовительной разминкой. Но в прочем если есть сопротивление то можно не приседать и дальше, но и силы никогда в ногах не будет это однозначно. Приседание не любят большинство людей и даже большинство спортсменов, потому что это самое тяжелое упражнение и для мышц и для дыхания и для ССС. Конечно легче лечь на лавку для жима лежа: удобное исходное положение, сердцу легко гонять кровь по первому этажу, соответственно дышать легко, пульс низкий. А когда приседаешь то для сердца это многоэтажка, тем более мышцы ног на периферии, всего 20 приседов и пульс можно разогнать до почти максимального, это неприятно и это многие избегают под вескими предлогами.

Re: Мыло да мочало, начинай сначала.
 

Случайно ответила на другой ветке.
Вечером вчера сахар 7.6, утром сегодня 7.1.Думаю, нет смысла больше так часто измерять сахар, тест полоски уничтожаются моментально.)))
Вес стоит на месте, но хорошо уходят объемы.
Утром зарядка 33 минуты, больше не получается.

Re: Мыло да мочало, начинай сначала.
 

Решила перечитать историю про Светлану Ахтарову.Ведь она худела в 2007 году, столько лет прошло, как дальше сложилась жизнь.И нахожу.В 2011 году Светлана поправилась до 70 кг, и вдруг - инсульт.Дааа, результат ошеломляющий.Вроде- вот такой итог.
На самом деле откуда мы знаем, как складывалась жизнь женщины.Какие эмоции жизненные ей приходилось переживать, возможные стрессы.
Сама я толстела- это была защитная реакция.Что уж там говорить- очень сильно ревновал муж, хотя за всю совместную жизнь я ни разу не давала повода.Тем не менее.Одноклассники опасались общаться в присутствии мужа-Да ну его, вон он зырит злыми глазами)))
Так что инсульт был связан совсем не с похуданием Светланы, а наверное совсем с другими причинами