Re: Работа над ошибками
 

Я где-то создала тему относительно удерживания веса. Может у кого нсть дельные советы, а то оказаться на весовых качелях после стольких усилий также не хотелось бы. Удачного выхода!!!

Re: Работа над ошибками
 

Во избежание весовых качель я и подружки-голодальщицы бегом бежим в спортзал после выхода. Подозреваю, что метаболизм несколько замедляется от голода. Пробежки с собакой, гуляние с ребенком, пешком на работу, спорт дома - все сойдет. У меняв фейсбуке группа из худеющих, нас там 4 подружки в его. Мы часто обсуждаем спорт. Там все спаслись из категории за 90-то в категорию 50-60 разными методами. А подружек лучше завести похудее и учиться у них, это да (может я звучу тут ужасно :))

Re: Работа над ошибками
 

Я за каскадное голодание.

Re: Работа над ошибками
 

Мне тяжело голодать. Стараюсь раз в год и потом вернуться к обычной жизни. Каскады не пробовала. Голодание использую более как горькую пилюлю.

Re: Работа над ошибками
 

Я, кажется, нашла похожую тему о том как удержать вес после голоданий: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=1082 Там я нашла некоторые дельные советы, хотя часто дискуссия уходила в сторону от главной темы. Мне понравилось следующее:

1) Стараться меньше есть, питаться разнообразно, но стараться ограничить каллории. Т.е. поменьше высококаллорийных продуктов - сладкого, мучного, картошки, сыра, и т.п.
2) Устраивать разгрузочные (т.е. голодные) дни 1-2 дня в неделю. -- Мне кажется, что раз уж мне легче выдерживать голод, чем диету, то может и не надо пытаться себя переделать, а попробовать научится жить с небольшими регулярными голоданиями для поддержки веса?
3) Если вес опять пойдёт вверх больше чем на 5кг, то опять идти на длительное 2-х недельное голодание.
4) Попробовать соблюдать диету. При этом все советуют разные вариаты диет, общее только то, что все эти диеты ограничивают каллории.
5) Спорт - честно сказать, я всю жизнь была человеком не спортивным, мои мышцы быстро устают, очень сильно болят, и поэтому физические нагрузки я выдерживаю очень плохо. Много раз пыталась похудеть с помощью спорта, но никогда не получалось.

Re: Работа над ошибками
 

Возможно вам нужно перейти на вегетарианство или веганство.
Сыроедение - это неполноценная диета и считается лёгкой формой голода, и я с этим согласен, длительно так питаться опасно. Советую посмотреть серию видео роликов бывшего сыроеда, вот первый:
https://www.youtube.com/watch?v=mwNnNz-DLeE