Re: Александр 1974
 

07.11.20.
Кардио день.
Бег-2 км с женой+3 км с дочкой очень медленно, где-то 9-10 мин/км.
Велосипед-40 км, темп 20 км/ч.
Левая рука беспокоит. Кремышев уже 70 делает, а я простаиваю. В понедельник потренируюсь Р24 правой и переделаю свою 20-ку назад в 16-ку. Попробую левой 16 порвать.

Re: Александр 1974
 

Да бог с ними с этими соревнованиями! Главное здоровье! Я думаю, что не стоит форсировать. А разрабатывать нужно, но только осторожно и постепенно. И следить, если боль появляется и усиливается, то это сигнал, что пока не стоит продолжать. Если появляется и ослабевает при выполнении упражнения, то можно продолжать.
Ларчик вчера на гире 6кг первые 20 повторений делала через боль, потом боль ушла. К концу подхода (200 подъёмов) боль ушла совсем и не появлялась до утра.
Главное, чтобы острая травма не перешла в хроническую. Вот тогда дольше будешь её лечить и скажешь себе: "Почему я не проявил терпения и не дал пару лишних дней отдыха?"
А с другой стороны, у меня в молодости была травма плеча, жать лёжа совсем не мог. Так я пропустил 8 месяцев, но это не помогло. Так и болело плечо. Пока через боль не закачал упражнениями.
Вобщем, смотри по ситуации. И поподробнее описывай состояние, может я что-то подскажу.

Re: Александр 1974
 

Спасибо. Воспользуюсь советами.
Я в начале занятий гирями повредил левую руку. Но не гирями повредил,а с дуру по армрестлингу тренировку провел. Эпикондилит левого локтевого сустава. Связки воспалились и не проходили до тех пор,пока не начал потихоньку 16-ку рвать и закачал по итогу. А так тоже ни мази,ни уколы,ни покой месяца 3-4 ничего не давали.

Не-не-не. Я пока еще не теряю надежды восстановиться. Время еще терпит. Тем более в быту вообще рука не беспокоит. Вернее грудь. При поднятии руки дискомфорт выше груди.

Re: Александр 1974
 

У меня тоже была такая же история с армрестлингом. Я в Северной Осетии учился в Институте и пауэрлифтингом занимался. А среди осетинов очень популярна борьба на руках. Мне мастер спорта по борьбе предложил зарубиться в армрестлинге в институте.
Борьба началась, он очень резко стартанул. Рывок был такой силы, что у меня сразу связки полетели. Я ещё легко отделался, бывают и переломы плечевой кости. Но тренер мой по пауэрлифтингу мне устроил взбучку!:-) Я тогда на несколько месяцев выбыл из тренировочного процесса, вообще лёжа жать не мог.
С тех пор армрестлинг не люблю и на предложения побороться на руках не соглашаюсь. :-)

Re: Александр 1974
 

Аналогично.

Re: Александр 1974
 

09.11.20.
Бег 4 км с дочкой-33.40. Темп-8.25/1 км. Сегодня побыстрее.
Вес 71,4 кг.
1.Разминка. Вытрушивание 4 кг разного железного хлама из гири 20 кг. Это можно прировнять к полноценной тренировке. Выматывающий процесс. Вернулся к истокам. Теперь у меня есть гири 16,20,24-2 шт,26,32.
2.Р16-10+10,33+33,Р20=10+10,23+23,Р24=10+10. Пудовку лет 7 не рвал,а то и больше. Легенькая,класс! В процессе тренировки грудь не болела. Сегодня с утра чуть-чуть побаливает. Хорошо, что вчера не усердствовал.
3.Растяжка.
Велосипед-10 км.

Re: Александр 1974
 

11.11.20.
Бег 4 км с дочкой-32.50. Пульс средний-115,макс-121.

Re: Александр 1974
 

Фигня какая-то со мной происходит. То тело ломит несколько дней без температуры, то давление повышается,то общая слабость. Не могу в себя прийти. 13-й день на интервалке 16/8,думаю,что это не от этого,а от последствий болезни. Думаю,что модная зараза была у меня,потому что нюх и вкус как пропали,так до конца и не восстановились.

Re: Александр 1974
 

Попробуй вернуться к своему привычному рациону на всякий случай.

Re: Александр 1974
 

Подумаю над этим.