Re: Голодание + спортзал
 

zegnamean, перед выходом из голодания сейчас тебя скопировал, сделал твой комплекс на пресс по одному подходу. Понравилось, но я не понял одно упражнение-"- Удержание гантели 7 кг между коленей " Здесь наверное ты держишь согнутые ноги на весу?

Re: Голодание + спортзал
 

Сергеев, да, садишься поперек скамейки, гантель между коленями и так ноги на весу удерживаешь

Re: Голодание + спортзал
 

Сказался все-таки мой нездоровый образ на печени, УЗИ показало небольшое её ожирение. Жирные продукты из рациона и так практически исключены, надо сбрасывать вес. Хотя возможно, что это еще из-за медикаментов, которые выписаны психотерапевтом - у них набор лишнего веса одна из основных побочек.

Был в зале, короткая разминка и сет на спину (моя самая нелюбимая тренировка). Кое-где накинул веса по сравнению с прошлой неделей:

- Тяга штанги к груди - 4х10 вес 50 кг
- Горизонтальная тяга на блоке - 4х10 вес 55 кг
- Тяга вниз на тренажере - 4х10 вес 50 кг
- Тяга гантели в наклоне - 4х10 вес 22,5 кг
- Верхняя широкая тяга на блоке - 3х10 вес 40 кг
- Подтягивания 4х10 противовес 33 кг
- Гиперэкстензии - 4хМакс с блином 5 кг

Чем больше увеличиваются веса, тем больше становится понятней, что ежедневные силовые на голоде все же осилить будет сложно. Это я еще становую с приседаниями не делаю, с ними вообще разнесет во все стороны :D

Re: Голодание + спортзал
 

Осилить будет не сложно:lol:, осилить будет невозможно. А если еще и пахать в становой и приседе перед намеченным голоданием, то и зайти в голодание будет невозможно. Потому что очень мощный анаболический эффект, тело получает программу синтеза мышц требует строительный материал в огромных количествах, а ему санкции поставки перекрывают.:D. Железо можно на голоде поднимать, но хочешь не хочешь надо будет снижать интенсивность, рабочие веса, возможно частоту тренировок иначе загонишь организм. Я один раз так себя натурально загнал в болезнь и месяц тяжело болел:idea:, мне еще продолжали тут писать на форме по инерции что это очистительный криз, кето грипп и все такое. Что мол температура поднялась - тоже ерунда это чистка усиливается. А это моя собственная тупость загоняла организм в сторону гробовой доски:lol:. Так что надо с большой осторожностью читать опусы больших оптимистов ЗОЖ. имхо.

Re: Голодание + спортзал
 

Ну в первую очередь нужно прислушиваться к своему организму. Я еще верю тем, кто на голоде может заниматься кардио и всякой аэробикой, но таскать железо особого ресурса не вижу. Так как тренировки сейчас бросать или переходить на облегченную программу не хочу с длительными голоданиями пока сделаю паузу

Re: Голодание + спортзал
 

Давненько меня тут не было. За это время случилось много всего разного, полтора месяца отлежал в больнице, в результате чего имею опять 91 кг веса и отсутствие тренировок. С завтрашнего дня планирую зайти на голодание и возобновить походы в спортзал - придется все начинать практически с нуля. У нас жара, голодание должно пойти легко, надеюсь сбросить довольно заметный живот, начать влезать в свою старую одежду и почиститься от таблеток, которыми кормили в больнице. Срок пока не загадываю, но веса достаточно, чтоб продержаться пару недель.

Re: Голодание + спортзал
 

Сегодня наконец-то зашел на голодание. Предыдущие дни питался умеренно, в результате стартовый вес 87,7 кг. Жара как назло спала, в ближайшие дни обещают облачность и 20-22 градуса, надеюсь, что мерзнуть не буду. План на сегодня закупить побольше воды и хорошенько подготовиться к сбросу веса. Цель - 78 килограмм, должен уйти наетый живот и бока. Неплохо бы еще добавить физическую активность, но пока не могу добраться до спортзала - старый абонемент закончился, поэтому снова встал вопрос выбора в какой зал ходить. Последний мне не очень нравился по атмосфере, не было сауны, поэтому рассматриваю вариант пойти в более дорогой зал, где будет покомфортней. Пока решаю, время есть

Re: Голодание + спортзал
 

Интересно, как на голодании поведет себя сильная депрессия, которая у меня сейчас

Re: Голодание + спортзал
 

Вначале темы вы написали, что низкий витамин Д. Сейчас как?
Низкий витамин Д косвенно дает депрессию.
В этом состоянии нужно обязательно поднимать искусственно витамин Д и Магний.

Re: Голодание + спортзал
 

До больницы был в норме, удалось поднять витаминами, сейчас не знаю. Завтра иду к семейному врачу, возьму направление на анализ крови