Re: Хроники моего ЗОЖа: ЛГ, СЕ, СМЕ, спорт, поиски себя и вообще
 

Я для случаев когда на улице не могу беговую дорожку на днях установил

А мне когда бегу с женой в незнакомом месте навигатор не надо брать и запоминать ничего не надо, она чемпионка России по спортивному ориентированию ))
И все-таки есть желание если ты не против некоторые вопросы по Заболотному обсудить, здесь или в соответствующей теме.

Re: Хроники моего ЗОЖа: ЛГ, СЕ, СМЕ, спорт, поиски себя и вообще
 

Если честно, из меня вряд ли получится грамотный собеседник. Я вообще в последнее время очень далеко ушел в сторону от прежнего пути. Часто ем всё подряд. Алкоголь употребляю и мясо иногда ем. Чувствую, что мозги затуманились. Степень осознанности не та. Но за годы фанатичного следования ЗОЖу разогнал метаболизм до такой степени, что всё ни по чём. Вес - стабильный, физнагрузки переношу легко, нигде ничего не болит и не беспокоит. Живу в радость.

Жду появления в магазинах первой тепличной зелени и дешевых маленьких кабачков. Это для меня сигнал - "можно начинать опять полноценно сыроедить". За зиму напился-нажрался, хочу опять посыроедить, но уже без фанатизма.

Обсудить твои вопросы могу попробовать. Но если промолчу - извиняй, это не от неуважения или нежелания, а от незнания. Место обсуждения - выбирай сам. Можно и в теме лекций Заболотного. Сейчас ухожу по делам. Вечером отвечу ... если смогу.

Re: Хроники моего ЗОЖа: ЛГ, СЕ, СМЕ, спорт, поиски себя и вообще
 

ATAS, Хорошо, мои вопросы на данный момент в теме Заболотного

У меня все наоборот, из-за ЗОЖа организм стал очень чувствительным ощущаю на себе(в плохом смысле) любую дрянь в пище, каждую мелочь. Раньше просто болел не переставая, а сейчас хотя бы стали различимы результаты внешних воздействий и пищевых в том числе

Re: Хроники моего ЗОЖа: ЛГ, СЕ, СМЕ, спорт, поиски себя и вообще
 

Давненько не отмечался в своём дневнике. Ничего особенного в жизни не происходило, да ещё чтобы в тему дневника. А теперь вот кое-что можно зафиксировать. Итак.

В моём случае подтвердилась теория семилетних циклов в жизни. Как и 7 лет назад в голове опять что-то сложилось в картинку, которая дала волшебный пендаль, послуживший импульсом к дальнейшему более интенсивному движению вперёд.

Прошлый цикл начался 1 февраля 2008 года.
Этот - 1 марта 2015 года. В этот раз условным началом цикла считаю день полного отказа от употребления алкоголя во всех его видах. Без принуждения. Просто чувствую - хватит, напился.

Итак, что я имею на данный момент времени?

Вес - стабильный - 70,5 кг. В этом весе чувствую себя нормально, но выглядеть хотелось бы получше.
За первые 10 дней нового периода вес упал на 2 кг и сейчас стабильно сам собой держится на отметке 68,5 кг. Это мой идеальный вес по всем способам посчёта (при росте 176 см и возрасте 53 года), по самочувствию и по отражению в зеркале. Буду его держать.

Артериальное давление

некогда стабильное идеальное 120/70
осталось стабильным, но уже - 130/90

Причину вижу в некотором периоде употребления крепкого (иногда очень) кофе, и алкоголь - не много, но регулярно. Освоил самогоноварение. Как обычно - основательно, вдумчиво, с чувством-толком-расстановкой. Получается очень приличный по качеству продукт. Нравится всем.

Три месяца назад отказался от кофе. С 1 марта - от алкоголя.

Наблюдаю за давлением. Стабильных изменений пока нет.

Никаких других изменений в самочувствии и состоянии здоровья нет. Ничего не беспокоит, кроме стабильного шума в ушах, но про это я уже много раз отмечал в своём дневнике. Кстати, выяснил-таки причину этого шума - отит. Но чтобы его вылечить официальная медицина даёт такое описание процесса, что сразу становится скучно и пропадает весь энтузиазм.

Re: Хроники моего ЗОЖа: ЛГ, СЕ, СМЕ, спорт, поиски себя и вообще
 

Питание

Продолжаю питаться так:
- 5 рабочих дней в неделю - один раз в день (в основном) - это ужин в 19 часов. Раньше никак не получается.
- два выходных дня - два раза в день, т.е. завтрак и ужин, но ужин пораньше и меньше по объёму.

- сырая растительная пища - основа рациона. Сейчас это тыква тёртая, капуста пекинская, свёкла, морковка (еще со своих грядок не всю съел). Капусту и свеклу делал несколько раз квашенную по бессолевому бецепту, по трёхлитровой банке. Зимой - самое ТО.
- возродил когда-то освоенный рецепт выпечки ржаного хлеба на бездрожжевой закваске. Подробно описывал тут. Очень его полюбил.
- с хлебом употребляю что-то с деревенского рынка: сало, сливочное масло, сыр. Порции - минимальные.
- гречневая каша (часто),
- мёд, по минимуму,
- лук - ошпаренный кипятком, чеснок,
- редиска - покупаю в ТЦ, т.к. альтернативы нет, а хочется.
- зелёный чай - редко и периодами. Кофе слабый - 1 раз в неделю или реже. Мёд вприкуску, если есть, а если нету - с одной ч.л. сахара.
- майонез самодельный - ОЧЕНЬ редко,
- сельдь кусочками в масле в банке или целая слабо-солёная - периодами.
- на десерт иногда употребляю козинаки: из семечек, кунжутные, арахисовые. Одной плитки 200 гр хватает на 3-4 раза. Ими же спасаюсь (как и раньше), когда посреди рабочего дня случаются нежданные приступы голода, которые не заливаются водой или чаем, но это очень редко. Последняя плитка лежит в ящике стола уже второй ... а может и третий месяц.

Мясное
На дружеских посиделках - 1 раз в две-три недели - куриные крылья или красная рыба на гриле.
Один раз в два месяца - грудки индюшачьи, когда жена сподобится. Добавляю несколько кусочков к гречневой каше.

Re: Хроники моего ЗОЖа: ЛГ, СЕ, СМЕ, спорт, поиски себя и вообще
 

Физактивность

Тут всё по-старому.
Зимой
Пять рабочих дней в неделю:
- утренняя зарядка - 30 минут,
+ утром пробежка в дробном режиме до работы - 6 км,
+ если снег чистый - прогулка босиком 60 - 120 сек - два раза в день в конце прогулки-пробежки,
- после работы - прогулка домой те же 6 км. Иногда подвозят домой на авто - никогда не отказываюсь.
Первый выходной день - "зарядка" 60-70 минут.
Второй выходной день - отдыхаю - без физ.нагрузки. Иногда - баня.

Летом
Всё аналогично зимнему сезону, но пробежки-прогулки заменяются велосипедом. Иногда по настроению устраиваю дополнительные вело-тренировки.

В отпуске на пляжном отдыхе обязательные ежедневные утренние пробежки по-взрослому. Но это (пляжный отдых) сейчас под большим вопросом.

Каждое воскресенье баня с холодными обливаниями.

Re: Хроники моего ЗОЖа: ЛГ, СЕ, СМЕ, спорт, поиски себя и вообще
 

Регулярно устраиваю всякие очистительно-оздоровительные процедуры.

Около месяца назад начал пить свекольный квас - для чистки ЖКТ и прочих органов. Изготовил квас строго по рецепту. Пил тоже - 2 раза в день по 100 мл, за 30 минут до еды. Но потом пришло самое чудесное время - отпуск, а так как мы уезжали в деревню на неделю, а квас еще не весь был выпит, то перед самым отъездом я залпом выпил остатки - самую густую, настоявшуюся часть - примерно 400 мл.

До вечера всё было в порядке.

А на следующий день началось.
Если коротко, то самочувствие было в точности такое же, как на 10 дневном голодании, все прелести дикой интоксикации.

То есть ударная доза кваса спровоцировала мощную очистительную реакцию каких-то органов. Эти выделившиеся токсины начали отравлять организм через кровь. Результат - дикие головные боли, ломота в мышцах, головокружение, слабость-вялость, одышка и учащённый пульс при физактивности, быстрая утомляемость, ломота в зубах-дёснах-глазах. Аппетита нет. Почти не ел, пил травяной чай. Усугубило ... или наоборот - спасло, ситуацию то, что в деревне зимой особо делать нечего, кроме как гулять. Вот мы и гуляли по лесу по 4-5 часов в день и дышали чистейшим воздухом. Страдал и мучился я при этом невероятно, но старался всеми силами не испортить жене настроение. Промучился 4 дня. На пятый отпустило. На шестой уже был "огурцом". Приехавшие на 7-8 марта в гости родственники ничего не заметили.

Сейчас, т.е. через 4 дня после того, самочувствие - прекрасное, небольшая слабость, сил поубавилось, дико ломит зубы от всего - холодного-горячего-сладкого. Вес упал на 2 кг и держится на новой отметке. Три дня держалось пониженное артериальное давление 100/70. После физактивности поднимается до новой "нормы" - 130/90.

Re: Хроники моего ЗОЖа: ЛГ, СЕ, СМЕ, спорт, поиски себя и вообще
 

- но отит должен кроме шума еще как-то на организм влиять? Я полагал, что шум " в голове" , а не в ушах который у меня это от сосудов и давления, потому как ушами не страдал никогда... Василий тоже отметил давление после того как расслабился и вернул все увеличенным физо и отказом от спиртного, как он делился у себя в дневнике

Re: Хроники моего ЗОЖа: ЛГ, СЕ, СМЕ, спорт, поиски себя и вообще
 

добраться до ушей можно медитативным способом, описано у Норбекова, напомню примерно
- массаж точек головы, особенно области носа и затылка, массаж ушной раковины и слухового прохода
- медитативное дыхание через уши
- последовательное вызывание тепла, покалывания, холода в области уха и др

Re: Хроники моего ЗОЖа: ЛГ, СЕ, СМЕ, спорт, поиски себя и вообще
 

Провёл своему органоиду очередную чистку, на этот раз чистку Чингисхана. То есть - стакан (у меня был а-ля "советская пивная кружка", поэтому получилось 270 мл) мелко нарубленного очищенного чеснока (чтобы не было сока), проглотил не жуя, запивая водой. Без воды проглотить не получается - не лезет.

Выметает из организма всех паразитов, даже одноклеточных из крови. Если после этого в стуле обнаружатся видимые глазом трупы паразитов, которые иногда выходят в виде клубков, то надо повторять такую чистку ежедневно, до победного конца. У меня ничего похожего в стуле не обнаружилось, поэтому ограничился одним разом.

Первые 2 часа после приёма чеснока дико мутило и крутило кишки. Пару раз чуть не блеванул. Ходил полусогнувшись, вертикально не мог от жжения внутри. Насколько я знаю - причина жжения в том, что дохнут и отваливаются мини-колонии мелких паразитов, которые присасываются к слизистой в складках кишечника. А на этом месте от этих колоний остаются микро-ранки. Вот они-то и болят от чеснока.

Через пару часов всё улеглось.

На следующий день начались проблемы.
В ЖКТ началось урчание-брожение. Изо рта и из задницы временами идёт дико вонючий выхлоп. Разговаривать с людьми нельзя, т.к. дыхание просто невероятно вонючее. Я сам его не чувствовал, но видимо вонь была настолько сильной, что коллеги по работе сделали мне замечание. Я им коротко обрисовал ситуацию, и пообещал открывать рот только в самом крайнем случае.

Вонь изо рта и от тела держалась 2 дня, а на третий постепенно сошла на нет.

Сделал для себя вывод, что крупных паразитов в организме нет, а вот всякой мелочи, видимо было предостаточно. Они массово погибли и начали перевариваться, гнить и разлагаться. В зависимости от того в каком участке ЖКТ они оказались. Вонь - это запах продуктов распада трупов дохлых паразитов. Хотя может я и не прав, но другого объяснения у меня нет.

Надо будет повторить процедуру для закрепления результата.

Вес еще немного упал. Сейчас стабильно 68,3 кг. В один из дней зафиксировал рекорд за период с 31 мая 2013 года - 67,8 кг (красивое число :-).

Давление тоже постепенно нормализуется - 108/78.

Самочувствие и настроение - прекрасные.
Полёт продолжается в штатном режиме.
Живу и радуюсь - чего и вам всем желаю.