Re: Учусь менять привычки
 

Ужин лишнее. На ЛГ надеюсь замечал сколько суеты отваливается (жрачка с мультипликаторами) и внимания прибавляется. Питаясь СМЕ раз в день или раз в два дня, времени жрачка мало занимает.
Есть и другие резервы в упорядочивании бытия.

Re: Учусь менять привычки
 

qaz, это деловой подход к организации вечера. Ужин у меня - не лишний, но весьма приятный досуг :-)

Повадился часть ужина откладывать на завтрашний обед - теперь прилично обедаю :D

Re: Учусь менять привычки
 

Starvey, термины завтрак, обед, ужин выброси из своего сознания, это ловушка.
Термин Голод оставь, пока не стал "праноедом". Голод - исчерпание гликогена в печени.
Джентльмен что ли? :lol:

Re: Учусь менять привычки
 

Есть одна техника.
Сама придумала, сама не пробовала, но очень советую :lol:.
Ладно, пробовала, но не очень.

Назвала ее "переодевалка".
В жизни есть много разных "хорошо", после которых "плохо" (невыспавшийся Старвей в понедельник после кайфого ужина предыдущим вечером).
К моменту наступления следующей пятницы ощущение прошедшего гадкого понедельника заметно поутихает и смазывается другими впечатлениями. И предвкушение кайфа затмевает все грядущие "последствия".
Суть в том, чтобы, как только последствие нагрянуло, вглядываться в него как можно внимательнее. И сохранить ясность ощущения "последствия" (именно ощущения, а не осознания) до следующей пятницы. И словно "одеваться" в это ощущение в момент самой пятницы. Вертя в уме две карты, как провести вечер, и чувствуя их одинаково остро. И когда "последствие" уже практически тут (хотя еще 8 вечера пятницы и ничего не съедено :D) за счет этого сохраненного ощущения, делать то "хорошее", которое приведет к возвращению "плохого" хочется гораздо меньше, и мозг подыскивает варианты чем бы заняться, что было "хорошо" и сейчас, и потом.

"Переодевалку" можно использовать и чтобы непосредственно заснуть.
Вспоминаем очень-очень подробно ощущение утреннего недосыпного пробуждения и вживаемся в него: начинаем зевать, представлять, что сейчас 7 утра, на улице темно и холодно. Но можно уснуть.
Главное утром, когда реально на работу надо, не перепутать, какое состояние "одевать"))))

Re: Учусь менять привычки
 

qaz, а пукать можно, пока "праноедом" не стал? :help: :peace:

Re: Учусь менять привычки
 

Re: Учусь менять привычки
 

Кстати, еще на тему этой темы :idea:
Привычка поздно ложиться спать, имхо, не сама по себе привычка, а последствие других привычек получать кайф определенным образом. В данном случае - поздним плотным ужином с фильмом.
Но, как мы знаем, изменить привычку реальнее замещением, а не отказом.
Поэтому попытка просто ложиться раньше, не компенсируя привычный кайф ужина, обречена...

(ну вы и так наверно знаете)

Re: Учусь менять привычки
 

Нужна привычка (умение) с кайфом предвосхищать события грядущего дня :-)

Re: Учусь менять привычки
 

на эту тему qaz (только когдавручную набрала твой ник, поняла, какой ты щщщютник)))))))) (процентов 99 офисников, с которыми общаюсь, имеют такой пароль от своего рабочего юзернейма)) респект и уважуха:lol: ) отлично сказал: Научиться быть хозяином своей тарелки довольно легко. Я каждый раз в ответе за переедание сама, переедаю намеренно. Когда нужно ни-ни я просто не переедаю (так с любым действием/операцией, которая прошла через сознание.) Не высыпаться можно ведь только тогда, когда встаешь ради чего-то нежеланного. Я болею, когда мне скучно (уныние) и когда себя жалко (инфантилизм). Вот уж где анус страдает!!!!:super: Хоть в черный латекс переодевайся.:offtopic:

Re: Учусь менять привычки
 

это да..

но зачем?