Re: ЛГ для избавления от вредных зависимостей
 

Всем доброе утро! Вчера легла в 10 вечера, сегодня встала в три утра (или ночи)). Это впервые за все время голода у меня такой короткий сон. Значит вчера после обеда пришлось помотаться по городу (солнце светило, было жарко + эта загазованность) и на обратном пути зашла на рынок и накупила продуктов (купила много овощей + рыбы столько, чтобы на долго хватило). И того по весу получилось килограмм 8) Ну короче мозгов нет – еле доперла и самый кошмар был на лестнице в парадном – пока поднималась, колотилось сердце и я задыхалась. Но правда дома относительно быстро отошла. Сильного аппетита вчера вечером и сегодня утром нет, но сейчас с мыслями сижу, если хочу уже на выходных на качалку ехать, может все же пора начинать из голода сегодня выходить? Или все же еще сегодня (10-й) день проголодать, чтобы еще лучше закрепить результат по курению? Не знаю в общем…

Re: ЛГ для избавления от вредных зависимостей
 

Привет!Насчет кошмаров на голоде мне знакомо,я думаю,что на это влияет бытовой стресс,отказ от еды и никотина.Говорят же,что идеальными условиями при голодании на голоде являются умеренные нагрузки на свежем воздухе ,минимизация всяких раздражающих факторов ,но где такие условия сейчас работающему и живущему в большом городе человеку найти )Интересно ,что скажут другие по этому поводу.
Насчёт выхода из голода ,то я бы ещё доголодала 10 день ,если состояние терпимое (да и в планах у тебя было 10),ничего особо не решит 1 день ,если хочется покачаться на выходных .Будешь регулировать нагрузку по состоянию )

Re: ЛГ для избавления от вредных зависимостей
 

Тигруля, я сегодня не качалась, только массаж спины делала 2 часа. мне кажется, тут дело даже не в 10-ом дне голода, и не в том, что я до этого дома качалась, и не в подъеме в 3 утра, а в том, что я вчера на жаре с грузом перенапряглась. Надо было идти медленно и с передышками, а я как всегда бегом......в общем сегодня чувствую себя не ахти....но да, не могу назвать мой аппетит зверским так что сегодня не выходила из голода - завтра

Re: ЛГ для избавления от вредных зависимостей
 

Доброе утро. Итак, благодаря тому, что я вчера по сути отсиделась-отлежалась (только массажи для похудения делала без спорта) – сегодня утром встала бодричком. До работы успела покачаться час и были силы продолжать, но уже опаздывала.
Сегодня первый день выхода. Думала, написать, что аппетита нет, так вот сейчас как раз соседи судя по всему готовят лапшу с чем-то жаренным мясным (у меня окна открыты, у них судя по всему тоже)))))) ну в общем честно говоря от жаренного мясца я бы не отказалась сейчас))))) но настраиваюсь на разбавленный огуречный сок.
Насчет объемов, то сегодня после сна сделала замеры – в талии 72, в бедрах 95. На бедра ориентироваться не буду – цель – талия 63-65 см. То есть за 10 дней голода я «потеряла» в талии 7 см. Если отката не будет, то осталось еще 7, а лучше 9 см согнать)

Re: ЛГ для избавления от вредных зависимостей
 

15 минут пила стакан огуречного сока пополам разведенного водой. Это просто ужас - ТАКОЙ сладкий. Вообще соки никогда не любила, а тут просто ужас.
Возможно и на обед сок бы надо было выпить, причем уже не разведенный водой, но я не потяну такой экзекуции. Рискну сделать салат из свежих огурцов и помидор. Их почищу от шкурки. Как думаете, можно? + могла бы это запить хорошо разведенным соком лимона. После этих сладких огурцов кислинки хочется. Или отложить лимон на завтра?

Re: ЛГ для избавления от вредных зависимостей
 

Конечно можно. Потому что это уже будет второй прием пищи и после первого сока желудок, кишечник размялись, тем более пищи сырой и сравнительно нежной, щадящей. Даже на ужин перед сном можно съесть без вреда чего нить подварёного-допустим сырой салат+греча. Насчет лимона то это само собой что можно, но только же огурцы чуть больше щелочные, а лимон кислый и может его немного надо или отдельно. Правда эту идею Шелтон увел, я уверен у Павлова. А последний хоть и говорил про разный желудочный сок у собаки на молоко и хлеб, но никаких таких выводов что их надо употреблять раздельно не делал.:idea:
Ну а белки конечно лучше на завтра как минимум.:D
Хотя Ирина ты очень мощно провела голодание, решила кое какие важные задачи, хватило сил тренироваться и я думаю у тебя еще остались немного силы на осторожный выход,. Самой главное не поспешить в самой ранней фазе, а там уже через 3 дня будет и помощник в виде микрофлоры.

Re: ЛГ для избавления от вредных зависимостей
 

Сергеев, спасибо за ответ. Смотрите, я планирую перейти с собственно с ЛГ на ИГ - интервальное голодание, то есть не есть после трех. Главная причина - если я ем вечером я очень много сплю и с трудом просыпаюсь. Если ложусь голодная все лучше. На голоде вообще удавалось спать по 7-8 часов. К тому же планирую вечерами заниматься массажами-качаниями. с выходных тем более уже можно на качалку выруливать. Просто знаю, что если я этого делать не буду то вес вернется, да еще возможно и с друзьями в виде допкило и сиг)
То, что я курить бросило вернуло мне веру в себя, поскольку мне всегда это казалось самой сложной и практически недостижимой задачей. И теперь сдаваться после этого?) думаю, это грешно. Хоть я и не зарекаюсь - всякое бывает)

Re: ЛГ для избавления от вредных зависимостей
 

Ирина, я тоже делаю ИГ голодание уже забыл то ли 1,5 года, то ли 2 года. С начала мая выскочил из этой колеи, но сейчас опять становлюсь. Только я не ем до 11.30 - пропускаю с утра до обеда а вечером ем последний раз 17.30. И получается пищевое окно 6 часов - 18\6 и строго 2х разовое питание без перекусов. Мне так легче потому что с утра нет аппетита, а вечером я наоборот плотно ем. Здесь наверное у нас нет принципиальной разницы, просто кому как удобней подстроиться. У меня 5 дней в неделю ИГ, а 2 дня в неделю отъедаюсь трёхразовое питание. Схема не жесткая. Одно время я пытался делать 20\4, но такое не потянул:hz: и сила уменьшалась, а вот 18\6 для меня оказалось самое то. Другая причина по которой я не ем с утра-это то что у меня плохо сделана внтутриполостная операция-живот защит с браком:D и мне лучше тренироваться натощак, поэтому я избрал эту схему.

Re: ЛГ для избавления от вредных зависимостей
 

Сергеев, да, мне тоже утром не хочется есть - стараюсь себя заставлять) но опять таки отро в моем понимании 9-10 часов, а встать могу в 5-7 утра.
.............
ела помидоры и перец - все такое сладкое........ три приема пищи сегодня получилось - в полдесятого разведенный огуречный сок, в час дня - помидоры, очищенные от шкурки и в полчетвертого уже со шкуркой помидоры и перец. сейчас чаю выпью и пойду массаж делать. жду завтра, чтобы поесть магазинного творога хоть немного)

Re: ЛГ для избавления от вредных зависимостей
 

Ира, я когда на работу ходил также вставал, а сейчас у меня глубочайшее возрастное нарушение сна:D. И обычно всегда я встаю в 4 часа 30 мин, но могу встать и в 3.30 и даже в 2.30. А супруга моя на 11 лет моложе и ей еще надо утром идти на работу, поэтому я тихонько переползаю в другую комнату и начинаю крутить велотренажер, потом общую разминку и дальше или сажусь за комп или если есть желание, то поднимаю гири. Потом провожаю всех на работу на учебу жену и сына и занимаюсь домашними делами и по магазинам. А заканчивается утро вот в 11.30. - первый прием пищи. До этого только чай или кофе без сахара. Правда и вечером обычно рано ложусь спать вплоть до того что в 21.00. и также повадился и днем один час спать если ни чем не занят. У меня и раньше в послеполуденное время был провал работоспособности, но на работе работа, полтора часа ходил тормозом, потом работоспособность сама восстанавливалась и с работы я возвращался бодрый. Ходил потому что на последнем месте работы я был электриком в большом тепличном хозяйстве и то с лестницей побежал на пруд( у нас было 3 пруда) прожектор делать, то в теплице что то делаешь, то в гараже, то на подстанции, то в офисе или в кабинетах. Лестница весом 18 кг выдвижная и расстояние в км выражалось. Вот тогда я завтракал, потому что не всегда можно было время выкроить на перекус, особенно если какая нибудь авария.
Кстати у меня жена - курит:hz:, на мой личный пример бросания курения не ведется, сын правда пока с меня пример берет, ему 18 лет.