Re: Голодание + спортзал
 

У меня депрессия ослабила хватку, после того как я перешёл на вегетарианское питание. Режим дня, также положительно сказывается при депрессии. Рано вставать и рано ложиться. Я встаю в 5.30 ложусь спать в 21.00. Заметил, когда сплю поздно в выходные, то потом целый день подавленое настроение.

Re: Голодание + спортзал
 

Очень действенное средство от депрессии - медленный бег (или быстрая ходьба) не менее 50 минут + контрастный душ, начиная с макушки :-).

Re: Голодание + спортзал
 

У меня с бегом проблемы психологического характера - я не могу отключить голову, как результат постоянно смотрю на часы и считаю, сколько мне еще осталось бежать, из-за этого на самом беге сконцентрироваться не получается, как результат быстро устаю. Мне врач сказал, что с моим психологическим расстройством мне монотонные виды тренировок не подходят, только динамичные типа командных видов спорта ну или силовые

Re: Голодание + спортзал
 

День второй голодания, вес 86,0 кг. Проспал около 8 часов, пошел спать в районе часа, проснулся в 9 с копейками. По ощущениям проспал бы еще, но заснуть больше не получилось, только провалялся час. Физическое состояние слабое, по ощущениям сил на тренировку или другую физическую активность нет. Есть особо не хочется, пью воду

Re: Голодание + спортзал
 

Еще бы бросить курить не помешало

Re: Голодание + спортзал
 

Это обязательно. Сразу и бегать будет хорошо. И с депрессией станет легче справляться.

Re: Голодание + спортзал
 

Пока перешел на электронную сигарету, от нее нет гадости во рту (нет смол и прочей гадости) да и никотина поменьше, плюс запах приятный

Re: Голодание + спортзал
 

День третий голодания, вес 85,4 кг. Вчера пошел спать в час, проснулся в восемь, возможно из-за умеренного недосыпа и отвес поменьше, 600 г за сутки. Спал нормально, практически без сновидений. Немного бурчит в животе, но из кишечника уже ничего не выходит. В целом самочувствие нормальное, на еду не тянет, если только на нее особо не заглядываться) Заметно сохнет кожа, но это моя вечная проблема по жизни, с голоданием не связываю. Горячий душ, мочалка и увлажняющий крем - мои лучшие друзья)) Потливости нет, но и не морозит.

Вчера немного ныли зубы с правой стороны, грешу на курение (вчера еще выкурил 3 обычных сигареты, закончилась жидкость для электронной). Сегодня с утра вроде бы все в порядке, челюсти можно сжать без особого дискомфорта. Зубы чищу два раза в день с пастой.

Re: Голодание + спортзал
 

Про электронную сигарету - видимо лучше чем обычная. Но читал что есть соблазн ее дымить более часто, нежели обычную. Из за доступности в любой момент в любом месте.
Сам бросил курить 17 лет назад. Помню как жить стало как то свежее, легче.

Re: Голодание + спортзал
 

Насчет чаще - это да, есть такое дело. Сегодня с момента пробуждения покурил уже четыре раза. Главное, что она не действует негативно на пищеварение, что при голодании важно, не хотелось бы на оздоровительном процессе заработать язву или еще какую-то гадость