Re: Голодание для 39-летнего "качка"
 

Скорее всего - еда после 18-00. Я на себе проверял, измерял проснувшись ночью - если мясного забросить - ни пульс, ни температура, ни давление практически не падают. А удержишься - очень прилично. Мясо долго в желудке "парится", а с картошкой так часов до восьми. В итоге - скрытая систематическая бессонница. Как минимум нарушение сна. Сначала сонный, потом - никак. Сто раз замечено.

Это у большинства голодальщиков с приличными мышцами. Особенно если ими пользоваться на голоде по назначению. Молочная кислота в печени восстанавливается до глюкозы и нервная ткань полноценно питается.

Вот это настоящий залог успеха. Видно понимание того, что главные проблемы в голове, а не в какой-то конкретной физиологической системе. Но тогда нужно быть готовым к длительным пробам, ошибкам и самонаблюдению. И к длительному знакомству с различными известными методиками и книгами. С последующей "примеркой" на свой размер. Отсюда - не стоит рвать постромки. Быстренько - не получится. Придётся голодать не один раз - очистка в наше время жизненно важное дело. Важнее, чем сброс веса. Придётся осознанно и долго (по опыту) бороться за смену чувства насыщения - с растяжения желудка и подпирания диафрагмы на ощущение, что энергию восстановил. Это дьявольски трудно, по сути это борьба с наркотой. Чего стоит "счастливая" улыбочка на картинке http://www.golodanie.su/forum/showpo...&postcount=488 . Но это корень и нормального веса, и, что в сто раз важнее - нормального здоровья. Попробуйте набрать в инете "пищевой лейкоцитоз" - оказывается чрезмерная сытость ещё и напрочь "садит" иммунитет. Вот, например, одна из цитат

"Поступление пищевых веществ в желудочно-кишечный тракт (содержащих, как правило и антигены) помимо питания следует рассматривать и как аллергическую и токсическую агрессию. Для нейтрализации этих вредных влияний, кроме эпителиального слоя, разделяющего энтеральную (внутреннюю) среду кишки и внутренние среды организма, существует еще мощный лейкоцитарный слой (1 млн. лейкоцитов на 1 мм3). Суть пищевого лейкоцитоза сводится к тому, что когда пища прикасается к нёбу, в стенках кишок быстро сосредоточиваются лейкоциты для подавления возможного вредного влияния пищи. Такая мобилизация длится 1—1,5 часа и потом прекращается, но при многократном повторении днем (еда 3—4 раза) вызывает истощение организма и, кроме того, лейкоциты не выполняют другие свои защитные функции. Вот где кроется одна из первопричин слабости в противостоянии простудам и другим ОРЗ."

И ещё - криз не всегда виден по уменьшению налёта на языке и самочувствию. Я у себя стал его достоверно определять только глядя на цифры. Суточного ухода веса, изменения артериального давления, ортостатической пробы, длительности контрольной дыхательной паузы по Бутейко (раза в полтора-два после криза подскакивает). Все эти цифры разом улучшаются, причём совсем не параллельно с самочувствием и уходом налёта с языка.

По поводу закрепощения мышц. Я для облегчения своих голодовок (астеник на 59 кг при росте 176, голодалками себя совсем без мышц оставил) стал баловаться железом. И наткнулся в инете на книгу Фалеева А.В. (он мс по пауэрлифту, опытный тренер со стажем, кандидат наук) - "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений". Там у него расписаны растяжки на большинство мышц и методика их выполнения, основанная на научных данных о работе миофибрилл, белков мышц и т.п. Методика неплохо снижает закрепощение и ускоряет рост мышц. Даже "разбрасывать" ничего не надо. Кстати, за год у меня мышц нарасло кг.6 и голодать стало намного легче (в моих дневниках можно сравнить).

По поводу методик сброса веса. Есть такой профессор, докт. мед. наук Гинзбург М.М. Он директор самарского НИИ кажется "Диетологии и диетотерапии". Они там разработали методику сброса веса, стержень которой в психологической комфортности процесса. Без эксцессов организуют, имеют очень успешный и большой опыт конкретной помощи людям. Я был удивлён обилием настоящих новых открытий в этом деле, которые они заложили в свои методики. Книга Гинзбурга (я хоть и тощий, но по прочтении скачал) называется "Идеальная программа похудения". Конечно, по стилю ориентирована на "дам из реклам", но есть в ней и "нетленка".

Ваш настрой опираться не только на волевое начало (оно у Вас сильно чувствуется), но и на доводы разума и знаний - он внушает уверенность, что у Вас со временем всё получится. Да и возраст как раз рубежный между "водкой, лодкой и молодкой" и "кефирчиком, сортирчиком и клистирчиком". Так что есть шанс вырулить к облику западного бизнесмена - стройному, и жизнерадостному до возраста Муфасаила :-) .

Re: Голодание для 39-летнего "качка"
 

"Мафусаил прожил 187лет,и у него родился Ламех.После рождения Ламеха Мафусаил жил еще 782 года,и в эти годы у него рождались сыновья и дочери.Всего Мафусаил прожил 969 лет и умер."Бытие 5:25-27.Согласно библии до потопа все жили очень много лет,питаясь исключительно растительно.После потопа стали произростать видимо уже не те растения и бог дал указание добавить в пищу плоть животных,рыб,птиц.Продолжительность жизни резко снизилась до 120лет.Мне несколько жаль(при всем уважении)читать о попытках сыроедов вернуть способность чисто видового питания.Ну,не тот ассортимент,хоть тресни.

Re: Голодание для 39-летнего "качка"
 

Я как-то читал, что под понятием год в те времена подразумевали лунный цикл, то есть примерно месяц. Если разделить те фантастические сроки жизни, которые указаны в библии, на 12, мы получим вполне реальные цифры.Вполне себе нормальная человеческая жизнь. Не погулял, правда, в молодости, пришлось жениться по залету.:idea:

Re: Голодание для 39-летнего "качка"
 

Тогда 120 лет тоже нужно пересчитывать.Могу дать полную информацию в личку,я много лет изучаю библию,уникальная книга со всеми ответами.А что касается современного сыроедения,ИМХО,оно работает только в экологически чистых,теплых районах.Но,как говорит Жванецкий:жизнь иногда нас забрасывает.А вдруг крайний север или (ттт)тюрьма?Может есть смысл сохранить разумную всеядность?Прошу прощения за ненужное отступление не к месту.Мы здесь ради ИльяЮ.

Re: Голодание для 39-летнего "качка"
 

С Вашим ником можно ограничиться и Ветхим Заветом.:smile2: Извините за невольную ироню. А на счет сыроедения - чистая правда. И не только в отношении севера или тюрьмы.

Re: Голодание для 39-летнего "качка"
 

Работают очень просто. Доставляют к мышцам питание - аминокислоты для строительства и креатин и еще кучу всяких микроэлементов. Вся информация есть на сайтах по спортивному питанию и интернет-магазинах ( http://www.bestbody.ru/ вот здесь я покупал) по спортивному питанию.
Считается, что если есть чистый протеин, то сильная нагрузка на почки идет и желудок (согласен на все 100). Транспорт помогает доставлять прямо к мышцам питани, конечно, через желудок, но с меньшими потерями

Re: Голодание для 39-летнего "качка"
 

19 день ЛГ.
Вес.
Динамика: 107,6 - 106,5 (-1,1) - 105,3 (-1,2) - 104,2 (-1,1) - 103,2 (-1,0) - 102,0 (-1,2) - 101,1 (-0,9) - 100,3 (-0,8) - 99,6 (-0,7) - 99,0 (-0,6) - 98,4 (-0,6) - 97,3 (-1,1) - 96,8 ( -0,5) - 95,7 (-1,1) - 95,2 (-0,5) - 94,8 (-0,4) - 94,4 (-0,4) - 94,1 (-0,3) - 93,7 ( -0,4)


20 день ЛГ.
Вес.
Динамика: 107,6 - 106,5 (-1,1) - 105,3 (-1,2) - 104,2 (-1,1) - 103,2 (-1,0) - 102,0 (-1,2) - 101,1 (-0,9) - 100,3 (-0,8) - 99,6 (-0,7) - 99,0 (-0,6) - 98,4 (-0,6) - 97,3 (-1,1) - 96,8 ( -0,5) - 95,7 (-1,1) - 95,2 (-0,5) - 94,8 (-0,4) - 94,4 (-0,4) - 94,1 (-0,3) - 93,7 ( -0,4) - 93,3 ( -0,4)


Суббота и воскресенье, поехали в Абзаково закрывать горнолыжный сезон. Погода резко ухидшилась. С плюс 16 на минус 2. Шел снег. Зато покатались от души.

Язык все так же обложен. Но темнеет. Что подтверждает, что я прощел криз. Настроение прекрасное. Резкого упадка сил не наблюдается. Стал терять жировые складки на животе, наконец-то. Еще одна дырочка на ремне сдалась.

Выгляжу прекрасно. Никаких темных кругов под глазами. Кроме жены, никто не знает из знакомых, что я голодаю. Не буду говорить, все равно не поймут. На вопрос почему не ем, отвечаю: так, постюсь на суб, вск., чищу желудок.

На пищу не тянет. Аппетита пока нет. От запаха пищи нет слюноотделения. Все идет нормально.

Re: Голодание для 39-летнего "качка"
 

Визуально с Севой (бежали вместе в том году в Питере), особенно сейчас, я внешне выгляжу более объемнее в плане мышечной массы. Надо будет проверить во ВНИИФКе процентное соотношение, если буду в Москве.

Re: Голодание для 39-летнего "качка"
 

ROM, насколько я понимаю, Вы в два с половиной раза его старше. Вы уникум или в мировой практике это обычное явление?

Re: Голодание для 39-летнего "качка"
 

Да, нет. Просто уже лет 20 регулярно, с некоторыми небольшими перерывами на травмы и болезни, занимаюсь ОФП. Организм пока это воспринимает положительно. Думаю, что для себя нашел нужное сочетание - небольшая силовая тренировка и бег. А, последний, как известно, еще и дает хороший анаболический эффект.