Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

А Мир Насекомых? :-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Воскресенье.
Утром бег на пляж "800 ступеней", спуск, купание, подъём и обратная дорога.

Понедельник. 1-й день РМТ. Я зашёл с весом 84кг, а Ларчик 69кг. У Ларчика был рабочий день. У меня поход в магазин и хозяйственные работы.
Вечером мощная силовая тренировка в тренажёрном зале 1 час:
У меня жим лёжа: 50кг-20, 80кг-5,4,4,4,3. 50кг-17.
У Ларчика жим лёжа: 20кг - 4*12.
Плюс другие упражнения.
Пока ещё оставался гликоген, рабочие веса были неплохие.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Вторник. 2-й день РМТ.

Утром бег 10км, купание и ходьба 6км. По дороге зашли в магазин и купили рулон сетки-рабицы 31 метр для укрепления забора. Вес рулона около 25кг. Донесли своим ходом до маршрутки. Хорошая силовая нагрузка! Да еще после бега и ходьбы.
Вес после такой тренировки 82,1кг.
Сегодня вечером по плану еще установка забора.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Среда. 3-й день РМТ.

Утром настольный теннис 30 минут. Поход в магазин (30 минут с горы и 30 минут в гору с рюкзаком 8кг).
Плюс хозяйственные работы.
У Ларчика еще рабочий день.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Как закончите - все, значит прижились, окончательно переехали))

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Это точно!!!:-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Четверг. 4-й день РМТ.

Утром бег на пляж "800 ступеней", спуск и подьем по лестнице, купание. Итого: кардио около 7км (50мин).
Попробовали спуститься и подняться по ступеням на время.
Спуск 800 ступеней у меня - 6:10. У Ларчика - 7:10.
Подьем 800 ступеней у меня - 10:40. У Ларчика - 11:50.
Теперь будет с чем сравнивать.

Сегодня по плану еще легкая силовая тренировка и гиревая тренировка.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Приеду, сравню с моим временем :lol:

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Наташ, да ты точно быстрее и спустишься и поднимешься - ты вон уже как давно по горам лазаешь, а мы начинающие горцы :-)! У нас всё впереди :idea:!

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Размещаем ещё 2 разных видео о красоте и прозрачности Чёрного море в Анапе.
Так что – никакого «отстоя» :-)! Приезжайте и с удовольствием купайтесь в этой чистой, прозрачной и тёплой воде :idea:!
https://youtu.be/rGCBS4sCQ2U
https://youtu.be/sp1BgZOdI7A