Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Мужчинам просто льняное масло не надо бы- если хотите вглубь, то ссылки скину- а так, лучше протокол Бадвиг- творог с льняным маслом взбитый можно горсть черной смородины добавить- там в зернышках фермент для правильной работы льняного масла- все ссылки можно, если нужно, дать.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Доброе утро!

Приятно встретить на нашем форуме еще одного вегетарианца! Обмен опытом очень полезен! Ларчик на вегетарианстве уже почти 7 лет, а я - 5.

Я тоже люблю добавлять протеин в молочный коктейль. В прикуску с каким-нибудь фруктом. Чаще всего с бананом. Банан для бегунов и лыжников вообще лучший продукт. Особенно сразу после хорошей тренировки.
Масло в последние недели я не ем. Потому что акцентированно снижаю вес и стараюсь убрать жиры из рациона максимально. Даже молоко сейчас пью не 2,5% жирности, а 1,5%. А чтобы не было дефицита жирорастворимых витаминов иногда добавляю в рацион орехи (миндаль и грецкие). По субботам-воскресеньям, перед длинной беговой тренировкой. Вот вчера как раз добавил в рацион грамм 70-80 орехов. Сразу почувствовал сытость.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Здравствуйте. У меня и сын вегетарианец. Это он меня подбил перейти на вегетарианское питание. Он тоже на сухую голодает, на Экадаши. В 42 года я перешёл на Зож. С тех пор отказался от вредных привычек. И не курю и не употребляю алкоголь. С Божьей помощью.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

А мне было 49 лет, когда я отказался от мяса совсем. На меня большое впечатление произвела Ларчик, когда я с ней познакомился. Она тогда уже 2 года была вегетарианкой и чувствовала себя отлично.
Мое решение тоже уже зрело, не хватало только какого-то положительного примера. И вот он появился.
А вредных привычек у меня почти и не было. Курил только пару лет в юности, тогда же и алкоголь пробовал. Не понравилось. Потом только по праздникам его пригублял. А последние 5 лет и вовсе от него отказался, даже на Новый год.
Так что из вредных привычек еще осталась тяга к сладкому. Пока с ней борюсь, с переменным успехом.:-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

А я вегетарианцем стал из за этических, гуманитарных соображений. Хотя в молодости работал на мясокомбинате. Из за чего сожалею. Пол жизни делал ошибки. Другую часть жизни пытаюсь их исправлять. Имел ранее зависимость от алкоголя и сигарет. Но Бог миловал, удалось избавится. Восемнадцать лет назад это всё было. Кошмар, как вспомню. Сейчас мне легче выпить из лужи, чем пригубить спиртное. Мне нравится быть вегетарианцем. Только готовить себе мне лень. Ем что попадётся. Сегодня была гороховая каша. И на завтра ещё останется. А среда санитарный день для мозгов и желудка. В четверг будет пикантный салат с сыром и яйцами, чеснок и майонез. В пятницу творожная запеканка. Вот такое у меня примерное меню. На завтрак фрукты. Обычно один банан, яблоко, апельсин или пару мандаринов. А я так же сладкоежка. В основном трескаю зефир или халву. Надо иногда себя баловать. А то я одно время полностью исключил сладкое. Так сразу депрессия накрыла. Решил просто ограничивать. В общем стараюсь во всём держать середину.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Понедельник.

Длинная беговая тренировка.

У меня бег 21км - 2:08:00 (6.06/км).
Сначала бег к тренажерному залу 6км - 34:00 (5.45/км)
Затем в зале бег на беговой дорожке:
Сначала 11км/ч(5.30/км) - 7км
Затем 10км/ч(6.00/км) - 5км
И закончил 8,5км/ч(7.00/км) - 3км.

Вес утром 80,0кг (+1,3кг).
После тренировки - 78,7кг.

За субботу-воскресенье хорошо поднабрал гликогена и воды (в общей сложности 1,7кг за дня). Чуть
потяжелел, но зато бежалось очень хорошо, легко и с
удовольствием!

С сегодняшнего дня снова захожу на молочно-фруктовый рацион еще на неделю, до Пасхи.
Сегодня в рационе до забега была овсяная каша с изюмом, стакан кофе и 1 банан.
А после тренировки 2 апельсина, 1 банан, 1 литр молока и порция протеина.

У Ларчика бег 23км - 3:00:00. Время замеряли приблизительно. С этой недели мы стали делать по 2 длинных беговых тренировки в неделю и Ларчик говорит, что от этого ей бежится теперь легче.
Вес стабилен, сегодня после забега был 62,8кг.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Я придерживаюсь такого же мнения. Во всем нужна "золотая середина". Поэтому едим с Ларчиком сладкое, но по немногу. Купил недавно в интернет-магазине фруктово-ореховые батончики (чернослив-фундук-миндаль). Один весит 30г и стоит всего 24 рубля. Им не обьешься!:-) И удовольствие получаешь, и лишний вес практически не дает!
А сейчас ягоды пойдут, черешня и другие, будем натуральные сладости на десерт кушать!:-)

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Но вы с супругой смотрю профессионально занимаетесь спортом. Я пробовал бегать не прижилось. Поэтому стараюсь за день пройти не менее 10км. Мы тоже покупаем орехи и сухофрукты, на перекус.

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Славик-, да нет, мы с Андреем спортсмены-любители. Я так вообще бегом стала увлекаться только с 62 лет (по наводке мужа :-)), и вот уже 5 лет с удовольствием бегаю на пару с ним :-)!
Очень мне нравится, что вы с сыном вегетарианите - бережёте жизни беззащитных живых существ - молодцы!
Я тоже пришла к безубойному образу жизни из-за нравственных принципов, ведь каждый рождается на этот прекрасный белый свет, чтобы жить, а не чтобы оказаться в чьей-то тарелке :-(. И я счастлива, что мой муж поддержал меня в этом :-).

Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
 

Да, нет. До профессионалов нам далеко. Профессиональные бегуны бегают в неделю по 150-300км. А мы только по 60-70км. Так, для здоровья.
Я с детства бегать не любил. В школе всегда последним прибегал. А потом в Армии когда служил, втянулся. Мы по утрам каждый день бегали тогда по 3км. Мне понравилось. И я когда домой вернулся продолжил бегать и с тех пор бегаю по сей день уже более 30 лет.
А еще с детства была у меня мечта научится бегать именно марафоны. Реализовалась она только в 40 лет. В 2010-м году первый марафон пробежал в Санкт-Петербурге. Счастлив был безмерно!:-)